با افرادی که همسن شما نیستند دوست شوید
با افرادی که از دسته اجتماعی شما نیستند ارتباط برقرار کنید
با کسانی که طور دیگری می اندیشند معاشرت کنید
@uniofschematherapy
با انسانهایی که متفاوت از شما بزرگ شده اند مرتبط باشید
حتی با افرادیکه از دین و مذهب دیگری هستند دوستانی داشته باشید
با افرادی که " طرحواره هایی "متفاوت از خودتان دارند رفت و آمد کنید
با افرادی که " سبک مقابله ای " متفاوتی از شما دارند دوست شوید .....
کثرت گرایی ، پذیرش و داشتن تجربه های متفاوت عامل مهمی در تعدیل طرحواره های ناسازگار ارتباطی هست و بدون شک باعث رشد و موفقیت بیشتر  شما می شود .
@uniofschematherapy

📌 تاثیر ژورنال نویسی روزانه :
@uniofschematherapy
اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هرشب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز؛
۱.اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود!
۲.هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود!
۳. آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد!


📍بعد از یه مدت…

۱. چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفی‌ت (غم، خشم، ترس...) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بی تفاوتی از کنارشون نگذشتی ، به مرور برون‌ریزی میشن و جمع نمیشن که از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن...
@uniofschematherapy

۲. چون خودآگاه‌تر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر می‌گذاره و چی کمتر، تنظیم هیجان رو به مرور یاد می‌گیری

"مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره... "


۳. چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهنت یاد می‌گیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی و از حالت خشک و بدون انعطاف خارج میشه ، در پی این تغییر  نوع واکنشت هم متفاوت خواهد بود.

مثلا اینطوری می نویسی :
برخورد سرد امروزش واسه این نبود که سرکار توبیخ شده؟. پس چرا من به خودم گرفتمش!...

@uniofschematherapy

📍مخلص کلام اینکه؛

هیجانات، درست مثل ما آدم‌ها دوست دارن که توجه بگیرن و دیده بشن. ژورنال‌نویسی این هدیه رو بهشون میده و تو می‌تونی با روزی ده دقیقه‌ نوشتن(به اندازه ده تا از ریلزهای تولید کننده دوپامین فیک تو اینستاگرام) به هیجاناتت فرصت سالم دیده شدن بدی.
✍ر .شاکری
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
همراهان گرامی در صورت نیاز به مشاوره با آقای دکتر شاکری ، جهت تعیین وقت (حضوری ، تلفنی یا آنلاین تصویری ) با آیدی زیر در تلگرام به منشی کلینیک پیام بدهید .
@psy131

🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

🔴 كارگاه مربيگری مهارت هاي زندگي

♦️ با تدریس دکتر رضا شاکری
 
     ✅مهارت    خودآگاهي
     ✅مهارت    ارتباط موثر
     ✅مهارت    جرات ورزي
     ✅مهارت    مديريت خشم
     ✅مهارت    مديريت استرس
     ✅مهارت    حل مساله
     ✅مهارت    تصمیم گیری
     ✅مهارت    همدلی
     ✅مهارت    تفكر خلاق و انتقادي
     ✅مهارت    مديريت زمان

♦️حضوری و غیر حضوری

🎤ارائه فایل صوتی دائمی کارگاه

🎓 اعطای مدرک مربيگری معتبر و قابل ترجمه


🔴تاريخ شروع : 22 مرداد ، دوشنبه ها از ساعت 10 الی 16
♦️مدت دوره 30 ساعت
🏛 محل برگزاری : شهر قدس
🔺نکته : شرکت در این دوره جذاب نیاز به پیش نیاز ندارد

جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر در تلگرام با آیدی زیر در ارتباط باشید 🌸
@psy131

سخنی کوتاه درباره اهمیت و ضرورت یادگیری life skills یا مهارتهای زندگی ☝️

سخنی کوتاه و صمیمانه با همه عزیزان فعال حوزه سلامت روان ، بویژه عزیزانی که به تازگی کار درمانگری خود را آغاز کرده اند ☝️☝️

🔴 كارگاه مربيگری مهارت هاي زندگي

♦️ با تدریس دکتر رضا شاکری
 
     ✅مهارت    خودآگاهي
     ✅مهارت    ارتباط موثر
     ✅مهارت    جرات ورزي
     ✅مهارت    مديريت خشم
     ✅مهارت    مديريت استرس
     ✅مهارت    حل مساله
     ✅مهارت    تصمیم گیری
     ✅مهارت    همدلی
     ✅مهارت    تفكر خلاق و انتقادي
     ✅مهارت    مديريت زمان

♦️حضوری و غیر حضوری

🎤ارائه فایل صوتی دائمی کارگاه

🎓 اعطای مدرک مربيگری معتبر و قابل ترجمه


🔴تاريخ شروع : 22 مرداد ، دوشنبه ها از ساعت 10 الی 16
♦️مدت دوره 30 ساعت
🏛 محل برگزاری : شهر قدس
🔺نکته : شرکت در این دوره جذاب نیاز به پیش نیاز ندارد

جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر در تلگرام با آیدی زیر در ارتباط باشید 🌸
@psy131

Schema Therapy Adapted for Psychosis and Bipolarity

همکاران و دانشجویان گرانقدر درودها بر شما 🙏

طرح واره درمانی برای اختلالات سایکوتیک و اختلال دوقطبی

جدیدترین کتاب طرحواره در مانی خدمت شما ارسال شد امیدوارم مفید واقع شود . 🙏❤

وقتی گذشته ات   زنگ میزند ( طرحواره هایت فعال می شوند )، اجازه بده برود روی پیغام گیر.
به من اعتماد کن.
او دیگر هیچ حرف تازه ای برای گفتن ندارد!
حرفهای طرحواره ای همواره تکراری و در یک قالب هستند
ر.شاکری
@uniofschematherapy

✅ افکار منفی معمولا درست از آب در می آیند زیرا :
@uniofschematherapy

  فرد بصورت ناآگاهانه و اتوماتیک بگونه ای عمل و رفتار میکند که با افکارش همسو باشد و همان نتایجی حاصل می شود که به آن فکر میکرده است . بعنوان مثال کسی که طرحواره شکست دارد طوری تصمیم گیری و رفتار میکند تا حتما شکست بخورد و ناکام بماند ، یا کسی که طرحواره بدبینی دارد صرفا روی مسائل منفی حتی بسیار کوچک متمرکز می شود تا بالاخره باورش ( طرحواره اش) را به واقعیت تبدیل کند و رابطه را تخریب کند چون برای او نا امنی روتین ذهنی اش است و به سختی میتواند طور دیگری با دیگران ارتباط بگیرد .
ر.شاکری 
@uniofschematherapy

افراد با اختلال شخصیت خودشیفته :
@uniofschematherapy
با دوست ، آشنا ، غریبه ها و همکارهاشون عموما مهربان و صمیمانه و پرشور و هیجان رفتار می کنند و در اجتماع وفادار و حمایت کننده هستند . اما و اما با نزدیکان خود بدجنس نامهربان ، بی رحم و سرشار از بازیهای روانی هستند .

ر‌.شاکری
@uniofschematherapy

"‏اعتماد کردن"مثل یک برچسب هست
وقتی که از جایش کنده شد ، ممکن است دوباره بچسبد ، اما هرگز به محکمی اولین باری که از آن استفاده کردید نمیشود...!
@uniofschematherapy

آدمیزاد طبیعت ، دیگران ، محیط و سرنوشت را مقصر هر چیزی می‌داند، در حالی که سرنوشت هر کس چیزی نیست جز انعکاسی از شخصیت،احساسات، اشتباهات و ضعف‌های او...

جان گرین
@uniofschematherapy

داشتن طرحواره بی اعتمادی در بین افراد وسواسی - اضطرابی رایج هست ، اغلب اونها  اینطوری فکر میکنن :

اگر برام امکان داشت ، آب رو هم قبل خوردن میشستم ، با من از اعتماد حرف نزن .

شاید حالا بهتر بتونی علت بی اعتمادی افراد وسواسی رو درک کنی  .

ر . شاکری

@uniofschematherapy

لحظه به لحظه زندگی میکند ، ساده و زیبا ❤
@uniofschematherapy