@uniofschematherapy
بیشتر رنج من ناشی از کشیده شدنم به سوی امیال خودم هست ، وقتی میلی یا نیازی  رو برآورده می‌کنم، لحظه‌ای از رضایت و لذت رو تجربه می‌کنم ولی اون لحظه گذراست و خیلی زود به ملال بدل میشه تا زمانی که میل و نیاز بعدی مجدد فعال بشود . آرتور شوپنهاور این رو خصوصیت همه‌ی انسان‌ها می‌دونست:
🔼 خواستن ⬅️ لذت گذرا ⬅️ تجربه ملال ⬅️ و خواستن بیشتر

کتاب درمان شوپنهاور
اثر اروین د یالوم
@uniofschematherapy

یک فرد ناسالم و پر اضطراب وقتی برای اولین بار در یک رابطه سالم با یک فرد متعادل قرار میگیرد نمیداند چطور باید هیجانات خودش را مدیریت کند و آشفته رفتار می کند ،  چنین فردی اغلب در لاک دفاعی ( سبک مقابله ای اجتناب ) فرو میرود و ممکن است بدون دلیل یا بر اساس دلائل موهوم و ذهنی خودش بدون مصداق بیرونی و واقعی از رابطه خارج شود زیرا انزوا و تنهایی با ساختار مغزی اش آشنا تر و سازگارتر هست تا ارتباط .
ر.شاکری
@uniofschematherapy

طرح واره چیست؟
@uniofschematherapy
طرح واره ها در واقع باورهای منفی زندگی یا الگوهای ناسازگار ذهنی هستند که بخاطر شرایط زندگی و نحوه رشد (برآورده نشدن نیازهای عاطفی در کودکی) در فرد ایجاد شده و در ذهن افراد چهارچوب ( تله ) درست می کنند که باعث عزت نفس پایین، ارتباط نامناسب با دیگران، مشکل در بیان احساسات و عواطف، نگرانی بیش از حد در مورد مسائل اساسی و ارتباطی …می شوند. طرحواره ها بر انتخاب شغل ، ازدواج ، رشته تحصیلی ، سبک فرزند پروری و مهاجرت بصورت مستقیم اثرگذار هستند

بعنوان مثال برخی از باورهای طرحواره عبارتند از :
-من دوست داشتنی نیستم،
-من شکست خورده ام،
-کسی به من اهمیت نمی دهد،
-من برای هیچکس مهم نیستم
و …
@uniofschematherapy
انواع طرحواره ها بصورت بسیار بسیار خلاصه:

-محرومیت عاطفی:
این باور که هیچوقت نیازهای اولیه شما مثل مراقبت، راهنمایی، محافظت، همدلی و …برآورده نمی شود.

-رهاشدگی:
این باور که دیگران شما را ترک می کنند، هیچ رابطه ای پایدار نیست، آدمها غیر قابل اعتماد هستند و بلاخره یک روزی تنها می مانید.

-بی اعتمادی یا سوء تفاهم:
دیگران بدنبال سوء استفاده و صدمه زدن به ما هستند و نباید به آنها اطمینان کنیم.
@uniofschematherapy
-نقص:
باوری که می گوید من یک چیزی کم دارم و در نظر بقیه دوست داشتنی نیستم و به همین خاطر طرد می شوم.

-انزوای اجتماعی:
احساس تنهایی شدید و غریبه بودن با دیگران.

-آسیب پذیری:
این باور که دنیا جای خطرناکی است و هر لحظه ممکن است یک اتفاق بد رخ دهد و ما را با چالش های مختلف روبرو کرده و به ما آسیب بزند.

-وابستگی یا بی کفایتی:
شما نمی توانید به تنهایی تصمیم بگیرید و حتما یک نفر باید برای انجام مسئولیت های روزانه تان به شما کمک کند.

-خود توسعه نیافته:
به این معنا که شما هیچ هویت جداگانه ای ندارید.

-شکست:
اعتقاد دارید نمی توانید به قدر کافی خوب عمل کنید.
@uniofschematherapy
-اطاعت:
اگر به حرفهای دیگران گوش ندهم و تسلیم نباشم تنبیه یا طرد می شوم.

-از خودگذشتگی:
بخاطر دیگران از خودم می گذرم و داوطلبانه نیازهای آنها را به خودم ترجیح می دهم.

-تاییدطلبی/تشخص:
یعنی احترامی که فرد برای خودش قائل است در درجه اول به واکنش های دیگران بستگی دارد.این فرد با تاکید بیش از حد روی موقعیت، ظاهر، پول، موفقیت و … سعی دارد تایید، تحسین یا توجه دیگران را جلب کند.
@uniofschematherapy
-بازداری عاطفی:
باید خودم را کنترل کنم و هر حرفی را نزنم تا دیگران از من انتقاد نکنند.

-منفی گرایی/بدبینی:
این دیدگاه که جنبه های منفی زندگی بیشتر از جنبه های مثبت آن است.

-استانداردهای سختگیرانه:
یعنی من همیشه باید بهترین باشم و برای رسیدن به کمال تلاش کنم تا اشتباهی صورت نگیرد.

-تنبیه:
معتقدم که دیگران اگر به هر دلیلی اشتباه یا کم کاری کردند باید تنبیه شوند.

-استحقاق/بزرگواری:
حس می کنم من از دیگران مهمتر و خاص تر هستم و به همین خاطر مجبور نیستم مثل بقیه از قانون پیروی کنم.
@uniofschematherapy

سلام روز بخیر 🌺

داوطلبین محترم شرکت در کنکور ارشد امسال وزارت علوم و وزارت بهداشت ، میتوانید فردا شنبه 21 و یکشنبه 22 مهر به مدت محدودی بصورت تلفنی و رایگان ، مسقیما با خود آقای دکتر شاکری مشاوره کنکوری دریافت کنید .


جهت هماهنگی زمان و نحوه تماس لطفا به آیدی زیر در تلگرام
نام
نام خانوادگی
و یک شماره تلفن فعال
ارسال بفرمائید 👇👇
@psy131

12 اکتبر روز جهانی طرحواره درمانی را به فعالان و علاقه مندان این رویکرد کارآمد و موثر تبریک عرض می کنم . ر.شاکری

تاریخ و شرایط ثبت نام برای کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۴ از سوی سازمان سنجش اعلام شد :
@uniofschematherapy
ثبت نام داوطلبان شرکت در آزمون کارشناسی ارشد دانشگاههای کشور از روز یکشنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۲ آغاز و در روز شنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۸ پایان می‌پذیرد.

نکات مهم برای ثبت نام :

پذیرفته شدگان دوره‌های روزانه آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۳، چه در دانشگاه یا موسسه قبولی ثبت نام کرده و چه ثبت نام نکرده باشند، اجازه شرکت مجدد در آزمون سال ۱۴۰۴ را ندارند.

تمام پذیرفته شدگان دوره‌های روزانه در سال ۱۴۰۲ و قبل از آن که در حال تحصیل هستند، برای شرکت مجدد در آزمون سال ۱۴۰۴، باید تا پایان زمان ثبت نام آزمون سال ۱۴۰۴، از دانشگاه یا موسسه قبولی انصراف قطعی دهند
@uniofschematherapy
پذیرفته شدگان دوره‌های غیر روزانه(شبانه،پیام نور،غیر انتفاعی و...) آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۳ (به شرط نداشتن مشکل نظام وظیفه برای برادران) مانند سال‌های گذشته می‌توانند بدون انصراف از تحصیل و در صورت داشتن سایر شرایط در آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۴ ثبت‌نام و شرکت کنند.

خرید کارت اعتباری ثبت‌نام به مبلغ ۵/۱۲۰/۰۰۰ ریال (پنج میلیون و صد و بیست هزار ریال) 

پرداخت هزینه خدمات ارسال پیام کوتاه به متقاضیان به مبلغ ۱۰۰/۰۰۰ (یکصد هزار ریال)

تهیه فایل عکس اسکن شده خودتان

@uniofschematherapy

با درود فراوان

لینک ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد 1404

https://register1.sanjesh.org/nrgarshad404

دفترچه ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد 1404
دفترچه شماره 1☝️☝️

✍🖍✍🖍✍🖍✍🖍✍🖍✍🖍✍

سلام و درود 🙏❤️

"کلاسهای جامع نکات و تستها وجمع بندی کنکور ارشد"
"با تدریس روان و کاربردی دکتر شاکری"

🌺 در این کلاسها نکات مهم و پر تکرار چند سال اخیر کنکور ارشد بر اساس منابع جدید وزارت علوم و وزارت بهداشت تدریس و جمع بندی می شوند .

اهداف کلاس ها :
📌تدریس نکات پر تکرار دروس اصلی
📌بیان نکات تعیین کننده رتبه در کنکور ارشد
📌تدریس بودجه بندی سوالات هر درس
📌تدریس نحوه صحیح مطالعه کنکور
📌آموزش تکنیکهای کاهش استرس ، اضطراب و مدیریت جلسه کنکور
📌آموزش تکنیکهای تست زنی در کنکور

دروس اصلی کلاسها :
1-درس آسیب شناسی(psychopatology)
2- درس اصول بالینی ( clinical psy)
3-درس رشد ( develomental psy)
4-درس روش تحقیق  ( methodology)
5-درس عمومی هیلیگارد ( general psy)
6-درس نورو سایکولوژی (neuro psy)
7- درس علم النفس
8- درس انگیزش و هیجان
9- درس کودکان استثنایی

♦️نکات و تستهای هر درس 18 ساعت تدریس خواهد شد

📚  کلاسها از "خط پایه صفر" آغاز می شوند و حتی اگر تا کنون هیچ مطالعه ای برای کنکور نکرده باشید شما را به آمادگی مطلوب برای قبولی در دانشگاههای معتبر می رساند  .

♦️نکته ویژه  : در این کلاسها بیش از 12000 هزار نکته کنکوری بطور کامل تدریس خواهند شد .

♦️نکته خاص و ویژه دوم : ارائه و ترسیم نمودار درختی برای تمام مباحث  جهت بخاطر سپاری عمیق ، سریع و کامل هر مبحث

♦️نکته سوم : تمام تستهای ۸ سال اخیر کنکور برای هر درس بصورت جداگانه تدریس و حل می شود

🎤دسترسی دائمی به ویس کلاس

🗓 کلاسها طبق برنامه زمانبندی شده از شنبه 5 آبان ماه آغاز و تا چند هفته قبل از کنکور اسفند پایان می یابند .

📌کلاسها در هفته سه روز ( شنبه ، یکشنبه و دوشنبه و ایام تعطیل ) عموما عصر و غروب برگزار می شوند

♦️ هزینه کل 9  کلاس  ۶/۹۰۰/۰۰۰ ( پرداختها در سه مرحله )

🌸 ظرفیت کلاس 30 نفر و بصورت محدود است ( 29 دانشجو + استاد )

همچنین جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام کلاسها ، در تلگرام از طریق آیدی زیر به خانم مظاهری پیام بدهید 🌺
@psy131

اخبار برگزاری انتخابات 

انتخابات هیات مدیره انجمن بین‌المللی طرحواره درمانی(ISST)،  از 22 اکتبر تا 13 نوامبر 2024 مصادف با 1 آبان تا 23 آبان 1403 به صورت آنلاین برگزار می‌گردد.

انتخابات هیئت مدیره ISST هر دو سال یکبار برگزار می‌شود. هیئت مدیره ISST از هشت سمت تشکیل شده است که دکتر امیر عسکری کاندیدای سمت معاون کل (جانشین رئیس) یا VICE PRESIDENT هستند.

رقبای دکتر امیر عسکری برای سمت معاون کل، خانم دکتر کریستینا استری (مدیرعامل انستیتو طرحواره درمانی رومانی و معاون صدور گواهینامه ISST) و خانم دکتر داریا راخوبوسکا (بنیانگذار انستیتو طرحواره درمانی اوکراین و رئیس کمیته اعضای در بحران ISST) هستند.

از یکم آبان ۱۴۰۳، اعضای کامل و اعضای افتخاری فعال ISST، اطلاعات ورود به سیستم را از طریق ایمیل برای دسترسی به برگه رای گیری دریافت خواهند کرد.

فقط اعضایی که حق عضویت یکساله خود را تمدید کرده‌اند امکان رای‌دهی و ورود به سایت را دارند.

برای مطالعه متن کامل بیانیه دکتر امیر عسکری لطفا روی لینک زیر (وب‌سایت ISST) کلیک نمایید.

https://www.schematherapysociety.com/Amir-Askari-Personal-Statement-2024

مشخصه‌های عمومی طرحواره های ناسازگار اولیه ( تله های ذهنی ) :
@uniofschematherapy
۱- مطلق گرایی: باورها، افکار و قضاوت‌های ثابت، مطلق و ارزیابی نشده‌ در مورد خود، دیگران و جهان که از کودکی و اوایل نوجوانی در ما شکل گرفته‌اند.
۲- مقاوم در برابر تغییر: شامل خاطرات، هیجانات، احساسات بدنی و شناختواره‌ها هستند که خاطرات هیجانی عمیق آنها در مغز ناهوشیار ما از کودکی قرار دارند و به سختی تغییر می‌کنند.

۳- آشنایی و عادت: از کودکی چون با آنها بزرگ شده‌ایم و بر اساس آنها تجربیات زندگی را قضاوت کرده‌ و خود را اینگونه سازگار کرده‌ایم؛ به آنها عادت کرده‌ و وابسته شده‌ایم و برای ما تجربه آشنایی هستند. به اصطلاح طرحواره ها " آشنای قدیمی هستند " ، پس اگر چه به ما رنج می‌دهند اما با آنها راحت‌تریم!
@uniofschematherapy
۴- تکرار شونده: از طریق قضاوت‌های سوگیرانه و نیز رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه که در برابر آنها داریم مثل اجتناب، جبران افراطی و تسلیم شدن، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند.
۵- پیش‌بینی پذیری: اتفاقات را بر اساس آنها پیش‌بینی یا در واقع پیشگویی خودتحقق بخش، می‌کنیم و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنیم توان پیش‌بینی اتفاقات و کنترل شرایط داریم!

۶- حساسیت افراطی به اتفاقات و استرس‌ها: تهدیدهای زندگی را بصورت مداوم، پایش و حتی هیجانات منفی خود را موقع تهدیدها، پیش‌بینی می‌کنیم؛ تله‌ها نیز موقع تنش‌ها و چالش‌هایی که ما آنها را در ذهن خود، تهدید ارزیابی کرده‌ایم فعال می‌شوند.
@uniofschematherapy
۷- فعال ساز هیجانات شدید: هیجاناتی مثل ترس و اضطراب - خجالت و احساس گناه - ناامیدی و بی‌قراری - آزردگی و رنجیدگی، خشم، غم، افسردگی و...
۸- تولید افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی: تعمیم دهی، مبالغه افراطی، مطلق نگری و...

اگر مشخص شده که دچار چه تله‌ای هستید ، این سوال مهم را از خودتان بپرسید: آیا مجموعه افکار، رفتار‌ و روابط من در جهت توقف و ترمیم تله عمل می‌کند یا تکرار، تقویت و تشدید آن؟!

و اینکه چقدر با انتخابهایم به تداوم و تقویت چرخه طرحواره ( تله ) کمک می کنم ؟؟

@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
🔷 چرا شناسایی تله های زندگی مهم است؟


🔹 اگر ما طرحواره ها را شناسایی نکنیم و قدرتشان را در وجودمان کاهش ندهیم، باعث می شوند هرگز نتوانیم در زندگی به خواسته هایمان دست یابیم.
@uniofschematherapy
🔹 تله های زندگی به طور ناخود آگاه باعث می شوند که افراد در بزرگسالی وقتی حتی خانه را ترک می کنند و وارد رابطه می شوند و در ارتباط با مردم جامعه، محیط شغلی، و به ویژه همسر به دنبال خلق شرایطی باشند که با همان تجارب دردناک دوران کودکی برایشان تکرار شود.

🔹 طرحواره ها آنها را طوری هدایت می کنند که با انتخابها و رفتارهایشان به طور ناخودآگاه تجربه های تلخ و زخمها را برای خود باز آفرینی کنند یعنی کاری کنند که دوباره نادیده گرفته شوند، تحقیر شوند، از آنها سوء استفاده شود، سرزنش شوند و … .

🔹 به همین خاطر است که لازم است پیش از انتخاب همسر و ورود به رابطه ای که قرار است صمیمانه ترین رابطه یک انسان و محلی امن برای وجود او باشد، تله های زندگی خودمان و همسرمان شناسایی شود.
@uniofschematherapy
🔹 پروفسور جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی می گوید: “ به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکل‌گیری این تله‌ها نقش نداشته باشیم ولی در تداوم آن‌ها مسلماً مسئول هستیم.”

🔹 این یک خبر خوش است، این خلاف باور بسیاری از انسانهاست که در پاسخ به مشکلاتشان فقط گذشته را نشخوار می کنند و
می گویند چون پدرشان فلان جوربوده، مادرشون فلان جور بوده، محیط زندگیشان فلان جور بوده و … پس محکوم هستند به فلان سبک زندگی. این یعنی ما محکوم نیستیم پس از دوران کودکی، وقتی توانایی شناخت خود را بدست آوردیم، تا پایان عمر اسیر طرحواره های خود بمانیم.

🔹 هر فردی وقتی تله های خود را بشناسد می تواند برای رفع آن اقدام کند البته این امر مستلزم تلاش و مقابله با برخی تجارب دردناک است که تا فردی نخواهد نمی تواند از پس آن بربیاید.

جهت تعیین وقت جلسات (حضوری/تلفنی/آنلاین/تصویری ) کافیست به منشی کلینیک با شماره و یا آیدی زیر فقط پیام بدهید .
@psy131

☎️ : 09212067525
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

همراهان گرامی درود بر شما

لطفا به این عبارت آلبر کامو دقت کنید : "انسان به جای مواجه شدن با مشکلات، مشتاق گریز از درد است ، «‏وقتی انسان آموخت آن هم نه فقط بر روی کاغذ، که چگونه با رنج‌هایش تنها بماند، چگونه بر اشتیاقش به گریز چیره شود، آنوقت چیز زیادی نمانده که یاد نگرفته باشد.»


به وضوح سبک مقابله ای ناسازگار و ناکارآمد اجتناب در این عبارت موج میزند ، آلبر کامو نیز راه رهایی از رنج و اضطراب را در رویارویی با مسائل ( طرحواره ها یا تله ها ) می داند .

سبک مقابله ای ناکارآمد " اجتناب " همچون پناهگاه و ماُمنی امن برای فرد عمل می کند و اجازه نمی دهد فرد با طرحواره هایش روبرو شود ، در نتیجه طرحواره تداوم پیدا می کند و همچنان به اثر گذاری عمیق خود در زندگی ، ازدواج ، تحصیلات ، انتخاب همسر ، انتخاب شغل و ....‌ فرد ادامه می هد و در طول زمان فرد را زمین گیر  و مستاصل و سپس خشمگین و عصبانی می کند .

✍ : ر . شاکری

@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸

       در روابط عاطفی و دوستانه درک درست نیازهای پارتنر ، حفظ احترام فردی ، استفاده از کلمات محترمانه و بجا ، وقت کافی گذاشتن ، حضور موثر ، تلاش و پیگیری ، انعطاف پذیری  و از خودگذشتگی از الزامات اولیه است .
 
در بزرگسالی تقریبا هیچ نوع رابطه انسانی‌ای نیست که بدون حفظ احترام و ارزشها  همراه با تلاش زیاد ، برای مدت طولانی باقی بماند.

✍ر.شاکری
@uniofschematherapy


🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

معرفی چند سایت علمی و پژوهشی برای جستجو و دانلود رایگان مقالات اوپن اکسس


1️⃣سایت CORE
https://core.ac.uk/

2️⃣ سایت Directory of Open Access Journals یا DOAJ
https://doaj.org/


3️⃣ سایت ScienceOpen
https://www.scienceopen.com/


4️⃣ سایت Semantic Scholar
https://www.semanticscholar.org/


@uniofschematherapy

👌7 نوع استراحت از نظر دکتر ساندرا  اسمیت:

1- استراحت فیزیکی:
به جسم و بدنتون استراحت بدید، مثلا بخوابید.
@uniofschematherapy
2- استراحت هیجانی:
راجع به احساسات و انگیزه های خود صحبت کنید.

3- استراحت معنوی:
زمان خود را صرف امور معنوی ، انسان دوستانه و مدیتیشن کنید.

4- استراحت ذهنی:
برای مدتی از رسانه ها و فضای مجازی فاصله بگیرید و پیاده روی کنید.
@uniofschematherapy
5- استراحت اجتماعی:
زمانتون رو با افراد پر انرژی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید.

6- استراحت حسی:
به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانه‌تون استراحت بدید. مثلا برای استراحت شنوایی از سر و صدا دوری کنید.

7- استراحت خلاقیت:
از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید تا به آرامش برسید.
@uniofschematherapy