Telegram Web Link
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посмотрела интервью Аллы Пугачевой Екатерине Гордеевой, зацепила фраза:

«Это не потеря, это избавление»


Мы сами выбираем точку зрения. Я сейчас примеряю на свой переезд - что в этой ситуации «избавление»

🪞 Есть у вас примеры потерь, которые стали избавлением?

@uprising_from_crisis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🤔2
#познавательнаясреда
в среду 🎉

❤️ Пост с канала о научно-обоснованных методах саморегуляции (работа с блуждающим нервом)

🫵 перейти можно нажав на следующее сообщение 👇👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Forwarded from Parasympathy
4 материала об использовании стимуляции блуждающего нерва для психологического благополучия: современные исследования и мой опыт.

Приглашаю на онлайн лекцию "Стимуляция блуждающего нерва в психотерапии" в сб 28 июня! (Используйте промокод "psy", чтобы записаться на четверть дешевле.)

Стимуляция блуждающего нерва после травмы:
ютуб / дзен
текст

Стимуляция блуждающего нерва при депрессии:
ютуб / дзен
текст

Стимуляция блуждающего нерва от стресса и тревоги:
ютуб / дзен
текст

Стимуляция блуждающего нерва от бессонницы:
ютуб / дзен
текст

На лекции будет больше!
5🔥42🙏2
🔵возможно для кого-то эти слова будут вовремя,
в правильное время

Если вам повезёт и будет правильное время…

Если вам повезёт, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом и придётся искать опору на землю и на себя.

Если вам повезёт и будет правильное время, вам будет больно. Так больно, что эта боль почти заставит умереть, а потом поможет переродиться изнутри.

Если вам повезёт, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придётся что-то изобретать самостоятельно.

Если повезёт и будет правильное время, вам будет невыносимо, настолько что придётся что-то сделать с этим или просто расслабиться и позволить миру что-нибудь с вами сделать.

Если вам повезёт, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло.

Если вам повезёт, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости смирение. Из страха свершения. А из радости вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери.


©️Аглая Датешидзе

Восстание из кризиса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥4🕊3🤔2🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥74
🩵
Любовь после любви
Это непременно случится,
и ты удивленно воскликнешь,
встретив себя самого
в дверном проеме, как в раме зеркала,
и вы улыбнетесь друг другу, и каждый скажет:

сядь и поешь.
И ты снова полюбишь этого незнакомца,
и разделишь с ним вино и хлеб, и вернешь свое сердце,
себе – незнакомцу, всегда любившему тебя,

тому, кем ты пренебрег,
привязавшись сердечно к другому.
Сбрось с книжной полки любовные письма,
фотографии и горькие заметки,
соскобли свое отраженье с зеркала.
Сядь. Празднуй свою жизнь.

©️Дерек Уолкотт
(пер. В. Губайловского)

Восстание из кризиса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🕊2
💗 Не смогла пройти мимо этих кадров - они прекрасно иллюстрируют, как проявляется непроработанная травма и как это может влиять на нашу жизнь.

1️⃣ Физически героиня находится здесь и сейчас, а ощущения, эмоции и телесные реакции включаются из прошлого (из там и тогда).

Возможности монтажа прекрасно передают, как картинки прошлого и настоящего накладываются друг на друга.

🧠 Буквально то же самое происходящего и в головном мозге (для которого нет различий между фантазией, воспоминанием или реальность).
И мозг 🧠 начинает воспринимать ситуацию и реагировать на неё, исходя из сигналов, которые сильнее и связаны с безопасностью/выживанием.

Триггер - дверь (ещё одна красивая метафора*) запускает реакцию «опасно», и уже нет возможности нейтрально и спокойно оценивать происходящее в настоящем.

2️⃣ Во втором отрывке эта автоматическая реакция ведет к разрыву отношений с по сути безопасным человеком, который не делает и не желает зла. Партнер со своей стороны не понимает, что происходит, потому что ответ на его действия избыточен и противоречив.

А для человека, переживающего это состояние, его реакция — абсолютная правда. Тело кричит об опасности, она искренне чувствует угрозу, даже если объективно её нет.

🖤 Практически каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда из-за травматичного опыта нам сложно адекватно "протестировать реальность" - мы действуем, исходя из ощущений "там и тогда", а не из возможностей "здесь и сейчас".

При работе с травмой одна из целей терапии - убрать автоматический отклик, снять фильтр "небезопасности", восстановить базовое ощущение безопасности и начать реагировать на реальность объективно, исходя из того, что происходит в жизни сегодня.

кадры из сериала «Уроки химии» 🧪

#фильмотека #травматерапия
@uprising_from_crisis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥142🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥123🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Единственный постоянный фактор в химической реакции - это изменение и внезапность. Наша задача - не избегать неожиданностей, мы их не контролируем, и нам остается только одно - сдаться!
Мы не обязаны смиряться со всем плохим, но обязаны смириться с неизбежностью перемен как в себе, так и в обстоятельствах."

Если «химическую реакцию» заменить на «жизнь», то это урок не только для химиков.

С Днём учителя! 👨‍🏫 👩‍🏫

Отрывок из сериала «Уроки химии» 🧪

В комментарии скину фотографию «задачи (что) и инструмента (чем/как)», которые мне определила рулетка в Книжном клубе.
Прекрасно всё 🥰

Восстание из кризиса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥9🙏2💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4
💭Насколько это верно?
💭Всегда ли состояние осознанный выбор?
💭Сколько находится в зоне влияния и ответственности, а сколько нет?

ниже опрос 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Обещала поделиться своими мыслями по поводу фразы
♦️Твоё состояние - твой выбор ♦️

И так бы я её перефразировала, чтобы она звучала более точно и экологично:
⬇️⬇️⬇️

Ваше состояние - это не всегда ваш осознанный выбор и точно не ваша вина. Ваше состояние - это часто следствие того, что пережила ваша нервная система. А вот ваш путь к исцелению и то, чему вы можете научиться, чтобы регулировать это состояние, - это уже ваша ответственность и ваш выбор: делать это или не делать.


@uprising_from_crisis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3
🤍 С днем психического здоровья 🤍

По определению ВОЗ, психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, справляется с обычными жизненными стрессами, продуктивно работает и вносит вклад в сообщество.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Пояснение к картинкам:
🤍
ПВТ - поливагальная теория
ВНС - вегетативная нервная система
С - стимул
О - оценка
Р - реакция

То есть, наша реакция будет зависит в каком состоянии наша ВНС.

🤍
наши возможности, когда ВНС в оптимальном режиме, в ощущении безопасности.

Желаю как можно больше времени находиться в «зеленой» активации и пусть обстоятельства вокруг сопутствуют этому.


@uprising_from_crisis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍21🔥1
2025/10/24 11:07:06
Back to Top
HTML Embed Code: