Это я по следам и впечатлениям от курсов ⬆️⬆️⬆️
То что мы знаем по факту мало нам помогает.

- Гены влияют? - Да, но если хорошая среда, то не очень …

- Среда влияет больше генов? - Нет.

Столько надежд было связано с открытием ДНК. Часть оправдалась, а еще большая часть нет.
Мы чуть больше узнали, но в огромном поле вариантов себя приходится обнаруживать самостоятельно. Никто не расскажет нам про нас. Только примерно)))

✋ Немного о психологической травме:

👥 Травма - это не то, что происходит, это не событие и не ситуация. Травма - это внутреннее отражение последствий боли без эмпатической поддержки.

Еще короче:

Травма не в событии.
Травма в нервной системе.

✅ Травма - это хроническое нарушение связности.

Когда тело удерживает в себе боль, то нет ничего более угрожающего, чем соединение с ней. (Kepner, 2013).

Наше тело - это место, где накапливаются непроработанные эмоции, а за счет активного разъединения мы можем их контролировать.

⬅️ Травма приводит к неспособности находиться в настоящем.

Реактивная неосознанная адаптация ВНС к угрозам помогает создать условия для одного из самых разрушительных последствий травмы: невозможность находиться в текущем моменте (Taylor, 2014; Van der Kolk, 2015).

🎭 Когда мы смотрим на мир через призму прошлого, то не можем целостно осознать свое взрослое «Я». Не можем защитить себя и найти место всем чувствам и эмоциям. Нам нужно быть сильными и подавлять их, чтобы выжить.

👤 В травматерапии цель осознать и освоить силы и ресурсы жить.

продолжение следует ➡️

@uprising_from_crisis

«Человеческая душа практически не поддается разрушению, а ее способность возрождаться из пепла остается до тех пор, пока тело дышит.»

Алис Миллер

Хорошей недели 🙌

Рэкетное чувство - замещающее чувство, которое замещает настоящее, аутентичное чувство, эмоцию или потребность.

Чаще всего это чувство, которое не запрещали или запрещали в меньшей степени по отношению к другим, принимали или поощряли в детстве.

🍿 В примере из фильма демонстрация классического примера «воспитания» рэкетных чувств у мальчиков - «мужчины не плачут».

У женщин частая противоположная история «девочки не злятся». А можно плакать, грустить, просится на ручки.

В зависимости от того как рано «осознан» посыл:
➡️мы сами можем не распознавать своих аутентичных чувств и искренне считать что рэкетное чувство настоящее;
➡️ хорошо маскировать от себя свои истинные эмоции, «я никогда не злюсь», «у меня всегда хорошее настроение»;
➡️или скрывать от других, изображая роль, тратя на это много сил и энергии.

Часто встречается не просто рэкетные чувство, а целый рэкетный многослойных пирог. Тогда чтобы добраться до первоначального чувства или потребности приходится проводить настоящие «раскопки», осознавая и знакомясь с каждым слоем.

Одно из моих любимых определений депрессии хорошо отражает этот механизм:

Депрессия - это заблокированная агрессия.

Определение Ролло Мея
продолжает эту же суть. Создание чего-то это освоение и овладение, возможность взять свое. Функции и задачи аутентичной агрессии - сила и воля на проявленность во внешнем мире и добыче ресурсов.

кадры из фильма 2003 года «Джильи», из заслуг фильма - 6 номинаций на «Золотую малину»🍓

@uprising_from_crisis

#эмоции_чувства
#злость #агрессия
#рэкетныечувства

3⃣1⃣ 😢😃😳- День психотерапевта

В этот день в 1985 году приказом Министерства Здравоохранения СССР №750 была добавлена врачебная специальность "Психотерапия" и врачебная должность "Врач-психотерапевт».

Официально в РФ психотерапевт это медицинская специальность.

Неофициально термины психолог и психотерапевт используются как синонимы.
Но во многом это из-за зарубежного опыта, где психотерапевт - это психолог освоивший и работающий в определенном направлении, методе (медицинское образованием не требуется).

С психиатром почти нет путаницы - это всегда врач и «тот кто выписывает таблетки»)))

О себе я чаще говорю, что работаю в психотерапевтическом режиме. Приходится выкручиваться, чтобы отличать от консультирования (могу и делаю, но глубинная терапия мне нравится больше).

Обозначу в чем для меня основное отличие:
🔅Психологическое консультирование - передача инструментов, наработка навыков, работа с симптомами без выявления причин.
🔅Психотерапия - глубинные изменения; процесс, где клиент находит инструменты сам, а психолог помогает и создает условия для этого.

Все способы направлены на улучшение качества жизни человека.

💆‍♀️ Коллеги, поздравляю с праздником ‼️

@uprising_from_crisis

Сегодняшний праздник лучший день для этого видео.

⚠️ предупреждаю - много мата, но очень смешно.

Для протокола - работают все направления психотерапии, какие-то будут более подходящие для конкретного клиента с его темой.

Последние тенденции развития - интегративные методы.

@uprising_from_crisis

📹 поддерживаю высказывание на 00:32 и если уж щелкнуло, то отказаться не возможно - портал возможностей, информации и ресурсов. Ну и я понимаю, почему щелкает и могу создавать условия, чтобы щелкнуло.

💔 Самое страшное последствие травмы это отказ от любви.
❤️ оказывается погребена под слоями боли, страха, грусти, злости, разочарования.

📸 Но если помнить (или напоминать себе) что любовь и тепло остались, есть и не могут исчезнуть, то это дает ресурсы и смыслы разгребать завалы и «зализывать раны».

2️⃣года обучения на травматерапевта для меня это путь к себе, путь к любви. Путь к открытому сердцу, когда сила с уязвимостью идут рука об руку.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
В последний день обучения (завершилось в воскресенье) вспомнила фразу, которая жила со мной 17 лет авиации в автоматическом режиме и так же только после завершения летной карьеры стала значимой, осознаваемо опорной для меня:

«Я уверена в своих действиях»

Теперь, благодаря учителям, выражение перешло на новый уровень и звучит:

Я уверена в своей сути.

Действия это только часть нашей проявленности. Я могу ошибиться в них, в форме выражения и это не определяет меня полностью. Ошибки и неудачи не разрушают меня.

Возможность быть честной с собой, честной с другими рождает свободу и независимость.
Можно не выдерживать, не бороться, не сопротивляться. Можно быть и жить.

Это самое ценное что дало мне обучение. Я благодарна судьбе и своему выбору что могу это множить и распространять дальше. Помогать другим исцелять свои травмы, продолжаю круги по воде.

❤️

@uprising_from_crisis

Я больше не верю в терапию: я понял, что не знаю, что хорошо, а что плохо для других людей. В моей практике накопилось так много странных случаев, что в конце концов я решил вернуться от позиции терапевта к своей изначальной позиции исследователя. Теперь я просто стараюсь точно понять, что происходит в другом человеке и что происходит со мной, когда я его наблюдаю. Я позволяю процессу поведать мне, что хочет случиться и что делать потом. Вот единственная модель, которой я следую. Я не давлю на людей. Их тела и души знают больше, чем я.

©️ Арнольд Минделл
основатель процесс-ориентированной психологии, писатель
1 января 1940 - 11 июня 2024

🔫Направление, куда привели меня запутанные тропки и в котором хочется быть, хотя пока это требует определенных усилий и формирования новых навыков - это мой выбор. А вот философия мне максимально близка сразу (об этом не сегодня).

🕊

#цитатыпсихологов #арнольдминделл #pw

@uprising_from_crisis

визуальная метафора психотерапии

✅«ща я быстренько с собой разберусь - какая я птичка»

а тут такое…

↔️ целый мир из разного - когда каждая часть со своими характеристиками, возможностями, ограничениями, из которых и складывается прекрасное, уникальное, индивидуальное, неповторимое и целостное

Восстание из кризиса

#pw #субличности #психотерапия #психология #самоценность

Границы - это те требования, которые мы устанавливаем в отношении того, как с нами будут обращаться другие.
Кристи Гибсон

🕊️Работали сегодня на группе телесной осознанности с изучением своих границ в контакте с конкретным человеком.
🕊️Через ощущения и эмоции узнали какая дистанция комфортна, какие реакции и чувства при большой дистанции и в моменты, когда границы стерты. Что ощущается более тревожно и не безопасно, с чем труднее справляться, а главное, что я могу делать, чтобы обеспечивать себе комфортную дистанцию.

🕊️ Помним, демонстрировать и обозначать свои границы это
наша ответственность.

Больше о психологических границах ⬇️⬇️⬇️

🕊️ Инфографика о границах

🕊️ Эмоция, сигнализирующая о нарушении границ

🕊️ Базовое понимание о границах

@uprising_from_crisis

#психологическиеграницы #границы_и_контакт

Я поздравляю с разочарованием. Это одна из важнейших и правильных историй.

А так же с кризисами я поздравляю, потому что

🐌 Я верю и убеждена, что кризис это возможность перемен, которые необходимы и назрели. Я или дам этому место и разберусь. Или еще больше засуну в темный угол, усугубляя ситуацию за свой же счет.
🌿 Еще я верю, если что-то приходит к нам (даже по ощущениям «как снег на голову»), значит есть внутренний ресурс. Что-то внутри нас готово стать больше, полнее, объемнее - счастливее.
🌈 Не мешаем. Помогаем. Поддерживаем.

Согласна на 💯 с тем, что когда столкнулись с разочарованием, держаться за иллюзии не стоит. По взрослому это встретится с ним лицом к лицу, честно посмотрев в глаза реальности.
🚀 Мы растем и развиваемся, когда можем встречаться с большим, разным, неприятным в том числе.

И предлагаю подумать, есть отличия между «очарованием», «фантазиями», «мечтами», «желаниями»? Есть ли в «очаровании кем-то, чем-то» ресурс? ⬇️⬇️⬇️

ВОССТАНИЕ ИЗ КРИЗИСА

#эмоции #чувства #кризис #разочарование

в продолжение темы

Самая главная причина страданий существ - привязанность к заблуждениям

©️Гаутама -> Будда

🍿 «Головоломка 2»
есть спойлеры, они скрыты

🍿 У меня была установка ничего не анализировать и получать удовольствие. Смотреть фильм, а не сверять точность передачи психических процессов.

Получилось. Почти.
3⃣ момента, которые невозможно было пропустить, потому что прям хороши, точны и заставляют задуматься:

1️⃣ «ALERT, пубертат» -
неожиданно, сколько не готовься; противоречиво; неуправляемо; пляски гормонов, а вместе с ними эмоций, реакций, настроений; снос старого (в фильме
почти буквально) и новые настройки.

Это правда трудный период, у которого есть свои задачи.
В психологии его иногда называют «окном овертона», то есть можно выскочить в новые горизонты или же закрепить существующие рамки. Бунт естественен, биология помогает (в фильме показано «отказом» от имеющегося самосознания и формирование нового).

2️⃣ «Глубинная демократия» (понятие из процессуальной психологии).
Лучше всего работает, когда есть место всем частям, чувствам и эмоциям.

Спойлер - новая самоидентификация, которая вобрала в себя и старое и новое. Очень красиво показано - всему есть место 🫶🏻

3️⃣ Базовые, простые эмоции. В фильме они буквально изолируются и отсылаются в чертоги разума. Их сметают новые, сложные, с более яркими социальными функциями.

Вот об этой метафоре я задумалась, не встречала этой информации в проф литературе. Поэтому тут опираюсь на себя, свой опыт и опыт работы с клиентами. В терапии мы раскладываем сложные переживания, ситуации на более простые составные части. Становится виднее что не всё плохо, потеряно, бесполезно. Учимся снова замечать простые радости, возвращаться к чистым и от этого понятным эмоциям, которые не отягощены установками и опытом. В них оказывается много силы, энергии, ресурсов, ясности. В них понятны истинные функции, мотивы и желания.

Есть еще интересные моменты:
🔘именно Грусть отправляют с миссией вернуть остальные эмоции;
🔘Стыд помогает Грусти и не выдает её сотоварищам;
🔘Тревожность становится главной и рулит остальными;
🔘и др.

Фильм, конечно, к просмотру. Я уже планирую ещё разок 👋

#фильмотека
@uprising_from_crisis

Мы не думающие машины, мы скорее чувствующие машины способные думать.

Антонио Дамасио

Мы эмоциональные существа, которые иногда думают.

Брене Браун

А как вы думаете? Чувствуете?
⬇️⬇️⬇️

на видео Брене Браун - американская писательница, магистр социальной работы, доктор философии.

@uprising_from_crisis

🍀Согласна что простая, красивая и понятная модель.

🍀Добавлю только что формирование причинно-следственных связей, их понимание и анализ этих связей разные процессы в одном листочке.

🍀И есть сензитивные (сенситивные) периоды развития - период в жизни человека, создающий наиболее благоприятные условия для формирования у него определенных психологических свойств и видов поведения (листочков).
То есть не всё листочки растут синхронно, но все связаны.

🍀Тогда кризис это возможность подрастить листочки, сделать клевер более гармоничным.

@uprising_from_crisis

❤️ Пока я собираюсь посвятить вас в особенности травматерапии как метода, коллеги с помощью ИИ сделали статью, где раскрывается философия, методы и принципы работы (цитаты ниже от туда, а саму статью можете почитать по ссылке)⬇️

🤩 Для меня главные ценности травматерапии:

🤩целостность, нет противостояния с другими методами;

Мы предлагаем свой взгляд, (может даже веру) - исцеление и восстановление естественной саморегуляции возможно. Можно не страдать, у каждого есть достаточно ресурсов и возможностей для этого.

Травматерапия – это не просто набор техник и методов, это путь к восстановлению целостности человеческого опыта, к возвращению способности жить полной жизнью после травмы.

🤩в связи с биологией, нейробиологией, то есть восстановление регуляции (того что было нарушено) на самых глубинных уровнях.

«Определенные события оставляют следы не только в памяти, но и в самой нервной системе. Такие следы и есть источник феноменов истерии.» — Пьер Жане

С опорой на собственные ресурсы и силы, интеграцией опыта и получением недостающего опыта.

Движение к персонализированной травматерапии, учитывающей индивидуальные биологические, психологические и социальные факторы каждого клиента.

🤩Обзорная статья по травматерапии

❔ Готова отвечать на вопросы

@uprising_from_crisis