🎈 В момент события мы не всегда знаем, какую роль и смысл оно несет в жизнь. Даже чаще всего не знаем.

🌸 Если у нас хватает доверия к себе и миру, мы можем опираться на то, что «что бы ни происходило, всё происходит для нас».

⭐️И, наверное, лучшее, что мы можем сделать, это не замыкаться в моменте, а дать чувствам, энергии, событиям течь и развиваться. И смотреть, что ещё нам приготовила жизнь🫶

Иллюстрация из личного:
🎧 когда у меня упал наушник с балкона, это не вызвало позитивных эмоций. А вот когда я пришла за ним и, кроме него, увидела свою сережку, которая упала несколько месяцев назад, которую я пару раз искала и не нашла, и с которой попрощалась, — всё встало на свои места.
Потеря стала проводником.

❔ Есть у вас истории, когда что-то спустя время стало значимым и/или поменяло ваше отношение к чему-то?

@uprising_from_crisis

а человеку нужен человек

Мы не ищем никого, кроме человека. Нам не нужны другие миры. Нам нужно наше отражение. Мы не знаем, что делать с другими мирами.

Станислав Лем

В других мы видим отражение себя. И если мы знаем себя такими, мы чувствуем себя больше, полнее, счастливее, удовлетвореннее, радостнее.

А если мы не знаем себя, тут любые чувства и много триггеров.
Любим и ненавидим; боимся потерять, боимся надоесть; восхищаемся и злимся; знаем как надо и можем не замечать очевидного.

Другой это ответы на наши бессознательные запросы.
Поэтому важно видеть другого отдельным и уникальным.
И видеть и знать себя. Отдельным и уникальным.

🫶

@uprising_from_crisis

👑

«Королева всю жизнь была как закрытая книга, и люди проецируют на неё те чувства, которые она, по их мнению, испытывает, – сказал мне один из любых советников.»

👑

Кейт «научилась скрывать истинные мысли и чувства и полностью овладела этим искусством, позволяя окружающим проецировать на себя ту эмоцию, которую им захочется. Невозмутимое, каменное выражение лица, которое присуще Её величество, молодой современной герцогине не подходило. Кейт выбрал другое – незамутненные радость.»

📚Тина Браун «Дом Винзоров»

👓 Эти цитаты прекрасно иллюстрирует какие отношения создает психоаналитик с анализантом (называют терапевтов и клиентов в психоаналитических отношениях).

✔️ Психоаналитику важно оставаться нейтральным чтобы его клиент мог проецировать на него всё - свои эмоции, чувства, ощущения, отношения и через это делать их видимыми и доступными для анализа и изменений.

🪑 Отсюда и строгий аналитический сеттинг - границы, правила взаимодействия (время, оплата, отсутствие двойных отношений, пересечений в жизни). Это помогает создавать фрустрацию в нужном месте (сессии), и развивать отношения. В том числе дополучать недостающий опыт.

@uprising_from_crisis
#психоанализ #направленияпсихологии
#книжнаяполка

Еще цитата из книги

«Способность любить других начинается с умения полюбить себя. Без любви к себе невозможно создать здоровые отношения.»

Эрих Фромм

Как говорит один из моих учителей (и я с ним согласна) в терапии у нас всего 2⃣ темы - как быть собой и оставаться в контакте с другими.

🤩егодня день, который чествует любовь и отношения.
С собой. С другими. С миром.

💕Найдите способ проявить свою любовь. Будьте в контакте с собой и в контакте с любимыми.
И пусть любовь к вам вернется 💝

@uprising_from_crisis

⬇️Ниже упражнение от любимого института. Сделайте. Уверена вы узнаете что-то новое о себе и влюбленности⬇️⬇️⬇️

1️⃣ Подумайте о том, чего бы вы хотели в День всех влюбленных. Встретить свою половинку, вдохнуть волшебства в долгосрочные отношения, лучше узнать друг друга или себя, а может, кого-то отпустить, погрустить, что-то намечтать для себя, - все что угодно и что кажется вам важным, нужным, желанным или полезным… Представьте это ваше чаяние в общих чертах и в подробностях. Запишите.

2️⃣ Предположите, что у Дня всех влюбленных есть свой Дух, Дух этого праздника. Представьте, какой он, как выглядит, как двигается, как говорит, какими внутренними качествами обладает.

3️⃣ Станьте этим Духом. Отложите на пару минут вашу человеческую идентичность и перевоплотитесь в дух этого праздника, как вы его представляете. Отдайтесь ему полностью, почувствуйте его пространственно-временной континуум, подвигайтесь из его «тела», позвучите, как он, ощутите глубинную природу этого духа, из чего он состоит. Побудьте в этой природе некоторое время, в самой сущности Духа Дня всех влюбленных.

4️⃣ Затем глазами этого Духа мягко оглядите мир вокруг и увидьте себя или вашу пару. Услышьте ту надежду, которая была записана в начале этого упражнения. Заметьте, что в вас рождается как отклик на это сновидческое ожидание. Не спешите. Позвольте возникать в вас спонтанным образам, ощущениям и движениям, а может, словам и действиям в отношении этого запроса. Доверяйте своей природе и тому потоку, который в вас рождается. 

5️⃣ В какой-то момент, когда придет ощущение достаточности, поблагодарите и отпустите Духа праздника, вернитесь в себя, в свою повседневную идентичность. Запишите то, что вам было ценно из этого опыта. Расскажите о нем партнеру, если вы в отношениях. Если упражнение делали оба, поделитесь друг с другом.

💓 Покажите друг другу, какой у каждого был Дух Дня всех влюбленных, и договоритесь, что в трудные минуты будете возвращаться к этому опыту и, возможно, даже взаимодействовать в паре каждый из своего Духа.

Источник

#практика #prosesswork #pw

Когда я оглядываюсь назад на то, что случилось со мной и Улаи, мной и Паоло, я часто размышляю о том, каков был мой вклад в наше расставание. Я не могу перестать думать, что моя потребность быть любимой и получать заботу, которую мать так никогда и не смогла удовлетворить, была болью, которую я переносила на каждого мужчину, с которым была в отношениях, а они не могли это исправить.

Марина Абрамович
📖«Автобиография. Пройти сквозь стены»

🌟 В терапии мы работаем с недостающим опытом.
Но надо быть готовым к тому, что сам опыт «недолюбленности» никуда не денется и может фонить в разных отношениях и ситуациях (в том числе терапевтических).

Мы можем помнить об этом.
И сверяться в моменте:
✔️С кем и чем связано чувство сейчас. С человеком напротив?
✔️Сколько в этом чувстве настоящего момента, а сколько из прошлого?

И фраза, которая помогает на когнитивном уровне «он/она/они не моя мама (папа)»

Берегите себя 🫶
Помогайте, поддерживайте по мере сил и возможностей.

✔️ Не пропускайте настоящее. Прошлое мы не изменим, нам нужен новый благополучный опыт. Опыт, которого не случилось когда-то ✔️

@uprising_from_crisis

#травматерапия #недостающийопыт
#книжнаяполка

🤎 Я дочитала автобиографию. Планирую шлифануть документальным фильмом «В присутствии художника»

Смотрела лет 6-7 назад, когда первый раз услышала о Марине Абрамович и познакомилась с её творчеством.

Для желающих посмотреть, жмите синенькие буквы ⬆️⬆️⬆️
⌛️1 час 40 минут

🐶

📰Наказание за неподобающее поведение гарантирует, что собака прервет свою деятельность в данный момент, но не учит ее в то же время правильному поведению. Более того, наказания не приносят пользы, поскольку они негативно влияют на обучающее поведение. Собака больше не учится, потому что она запугана и испытывает страх.

Я думаю, вам не составит труда переложить сказанное выше на человеческий опыт, когда осуждение, ругательство и игнорирование учило только недоверию, страху, бессилию, одиночеству, бесполезности, агрессии. У кого на что хватило ресурсов и нервной системы.

📰

Если ничего не предпринять сейчас, страх собаки может перерасти в агрессию.

Физическим и психическим наказаниям не место в собаководстве. Единственное, чего вы добьетесь с помощью побоев и т.п., – это потеря доверия и близких отношений с вашей собакой. Он станет боязливым и неуверенным.

Цитаты вроде о собаках.
А на самом деле мощное напоминание о том, что страх и наказание худшие учителя - не помогают стоить отношениях ни с другими, ни с самим собой.

Осуждение, критика, ругательства, игнорирование – это формы психологического насилия.
Не возможно доверять и развиваться, когда вместо поддержки и понимания получаешь осуждение и боль!

Проверьте, как вы сами к себе относитесь. Узнаете ли своего наказывающего хозяина: внутренний голос, который постоянно осуждает за ошибки, промахи, "неправильные" мысли, чувства, действия?

Его нужно останавливать, не давать ему места.
А найти к себе уважение и понимание, силы и желание разъяснять и общаться, подкреплять хорошее и радоваться самым маленьким успехам.
Быть себе заботливым и надежным «хозяином» 😍

💬 Цитаты из книги Роланд Бергер «Кавалер-кинг-чарльз-спаниель и английский кокер-спаниель. Питание, воспитание, характер, дрессировка и многое другое»

#книжнаяполка
#свойлучшийдруг #внутреннийкритик

@uprising_from_crisis

давайте закрепим…

в видео одно из множества исследований, которые подтверждают одно и тоже:
💙 безопасность фундамент естественных развития, роста и изменений.

♻️ Когда мы находимся в негативной или угрожающей атмосфере (будь то внешняя среда или внутреннее самоощущение), наш организм и психика переходят в режим выживания. Запускается адаптации - цель выжить, минимизировать риск, угрозу.

⛔️ Громкий, агрессивный голос – это один из сигналов опасности.
Естественная первая реакция – сжаться, защититься, найти способ избежать угрозы, оценить степень угрозы и выбрать варианты поведения (замереть, не усугублять).

♻️ По сути, сигнал опасности посылает нам сообщение: «Ты не в порядке, твои действия не в порядке, ситуация не в порядке».
В ответ мы вынуждены что-то делать/не делать. Что-то сделать с самим собой проще, потому что это в зоне влияния всегда (пусть часто и неосознанно).
И даже если это выглядит как развитие* (выкинули в воду - научился плавать), глубинная цель устранить негативный, угрожающий фактор. Выжить ❗️
⚡️Энергия уходит на то, чтобы "починить" себя, исправить ситуацию. Вернуться к точке спокойствия, выйти на ноль.

⭐️ В самой адаптации нет ничего плохого. Плохо когда это единственный способ существования.
И тогда мы учимся жить. Уходить от состояния и ощущения вынужденности, сжатия, через ощущения спокойствия и безопасности к естественному росту, к проявлению желаний и интересов, к расширению.

🤩 Психотерапия это прежде всего пространство безопасности.
Постепенно помогая разобраться с травмами, их влиянием и последствиями, ограничивающими убеждениями, источниками тревоги, терапевт помогает клиенту восстановить нарушенный фундамент безопасности. И тогда энергию из выживания и защит мы постепенно (медленно и последовательно) перенаправляем на рост, развитие, самопознание. На жизнь.

❤️ Ощущение безопасности – не роскошь, это необходимое условие жить и развиваться по-настоящему.

* навык остается с нами,
а вот отношения с ним складываются по разному: здесь и синдром самозванца и отсутствие ценности, присвоенности, вплоть до отрицания (потому что дорогой ценой и она не названа). Это отдельная тема.

#базаваябезопасность #поливагальнаятеория

@uprising_from_crisis

Мне жалко тех, кто эту книгу прочитает, и кто ее не прочитает...

Вряд ли бы я сама взялась за неё, если бы в мае в книжном клубе мы не выбрали читать книгу о войне.

Рада что так случилось.
Я верю, что пока мы помнить и говорим, мы больше и сильнее травмы. Так мы исцеляемся.

Человек больше войны…
Запоминается именно то, где он больше. Им руководит там что-то такое, что сильнее истории. Мне надо брать шире — писать правду о жизни и смерти вообще, а не только правду о войне. Задать вопрос Достоевского:

сколько человека в человеке, и как этого человека в себе защитить?

Знала, что читать будет трудно, что слезы будут. И это хорошо, слезы это движение.
Замечала так же замирание и что сжимается челюсть. Дышала.
Конечно много боли, много грусти, злость.
И ещё светлое чувство, когда давала состоянию быть, давала ему место и возможность пройти. Здесь рождались любовь и нежность, восхищение духом, душой и силой личности, гордость за выбор сохранять доброту и человечность.

Не может быть одно сердце для ненависти, а второе — для любви. У человека оно одно, и я всегда думала о том, как спасти мое сердце.
——
Я была счастлива… Я была счастлива, что не могу ненавидеть. Я сама себе тогда удивилась…

Рада что прочитала книгу, что столкнулась с разным. Я верю (а как психотравматерапевт знаю), что если мы разделяем опыт - пускай через книгу- то зла, ненависти, боли, горя - плохого становится меньше (мы его делим). А вот хорошего, жизни становится больше.

У человека на войне стареет душа. После войны я уже никогда не была молодой…

Читать такие книги надо, чтобы наши души не ржавели.
Читать столько сколько нужно, чтобы отпустить и не тащить боль дальше.
Чтобы принять, простить, отпустить… и жить

Думаете, легко было простить? Видеть целые… белые… домики под черепичной крышей. С розами… Я сама хотела, чтобы им было больно… Конечно… Хотела видеть их слезы…

Стать хорошей сразу нельзя.

Правильной и доброй. Такой хорошей, как вы сейчас. Жалеть их. Для этого мне нужно было, чтобы десятки лет прошло…

И для меня книга стала, пусть маленьким, но вкладом в проживание травмы. Вкладом в коллективное исцеление.

🔥❤️‍🔥

📓 всё цитаты из книги С. Алексиевич «У войны не женское лицо»

#праздник #книжнаяполка
#коллективнаятравма

@uprising_from_crisis