"Единственный постоянный фактор в химической реакции - это изменение и внезапность. Наша задача - не избегать неожиданностей, мы их не контролируем, и нам остается только одно - сдаться!
Мы не обязаны смиряться со всем плохим, но обязаны смириться с неизбежностью перемен как в себе, так и в обстоятельствах."

Если «химическую реакцию» заменить на «жизнь», то это урок не только для химиков.

С Днём учителя! 👨‍🏫 👩‍🏫

Отрывок из сериала «Уроки химии» 🧪

В комментарии скину фотографию «задачи (что) и инструмента (чем/как)», которые мне определила рулетка в Книжном клубе.
Прекрасно всё 🥰

Восстание из кризиса

💭Насколько это верно?
💭Всегда ли состояние осознанный выбор?
💭Сколько находится в зоне влияния и ответственности, а сколько нет?

ниже опрос 👇

Обещала поделиться своими мыслями по поводу фразы
♦️Твоё состояние - твой выбор ♦️

И так бы я её перефразировала, чтобы она звучала более точно и экологично:
⬇️⬇️⬇️

Ваше состояние - это не всегда ваш осознанный выбор и точно не ваша вина. Ваше состояние - это часто следствие того, что пережила ваша нервная система. А вот ваш путь к исцелению и то, чему вы можете научиться, чтобы регулировать это состояние, - это уже ваша ответственность и ваш выбор: делать это или не делать.

@uprising_from_crisis

Человеческая душа — не шкура животного, которая от дубления становится качественнее.

Человеческая душа — это сверхчувствительная, трепещущая, хрупкая мембрана. От ударов она мертвеет и покрывается шрамами.
И начинает бояться мира.

Жан-Кристоф Гранже

Предположу, что у многих откликается цитата. Мы согласны, а вот соответствуют ли наше поведение?!… хочу тут поддержать и предложить вариант как вносить и увеличивать этот опыт в своей жизни 👇👇👇

Цитату взяла с канала ОППЛ

Хорошо бы позитивно подкреплять, но где это взять?!

Вокруг звучит: «Хвалите себя!», «Фокусируйтесь на позитиве!». Но почему, когда мы пытаемся это сделать, это не дает ощущения поддержки?

Дело в нейронных путях и истории нашего научения.

🔘 Биология привычки: эпоха «красной пасты»

Наш мозг прежде всего заточен на выживание.
Большинство из нас выросли на отрицательном подкреплении: запреты, ограничения, исправление ошибок. Фокус был на том, что *нельзя*, что *неправильно*, что *не нравится* (чаще кому-то).

С точки зрения эволюции и обучения, негатив работает быстро и надежно. Он закрепляется, потому что ошибка могла стоить нам безопасности или принятия. В результате, у нас сформировалась мощная, хорошо протоптанная «дорога» для самокритики.

🔘 Ловушка полярности

Когда мы осознаем вред критики, мы часто бросаемся в противоположную крайность: «Нужно полностью отказаться от всего негативного и только хвалить!»

Но мозг, привыкший к отрицательным сигналам, не может резко переключиться. Ему не хватает опоры в позитивном подкреплении. Мы не верим в похвалу, или буквально нет слов, не формулируются поддерживающие фразы.

🔘 Практика: Воспитываем «Внутреннего Адвоката»

Переход от тотальной самокритики к самоподдержке - это не отказ от критики, а смещение вектора внимания или точнее добавление возможностей. Не игнорирование ошибок, а добавление силы для поддержки.

Предлагаю начать с малого - взращивать в себе поддерживающую фигуру, которую называют по-разному (Защитник, Заботливый Родитель, Адвокат)

♦️Как это делать:

🔴Наблюдение: Начните замечать, какие эмоции и состояния вызывает у вас ваше текущее самообращение. Что вы чувствуете, когда «наказываете» себя за промах (напряжение, страх, истощение)?
🔴Сравнение: В следующий раз, когда вы что-то сделали хорошо (даже если это мелочь), попробуйте применить позитивное подкрепление — отметить успех, похвалить себя. Как меняется ваше состояние? Появляется ли больше легкости, свободы, расслабленности?
🔴Осознанный Выбор: Сравните не только *результат* (да, критика может быстрее подтолкнуть к результату), но и состояние, в котором вы этот результат достигаете. Готовы ли вы платить напряжением за скорость?

🔖Отрицательное подкрепление и опыт травмы часто закрепляют нас в определенных паттернах. Признайте, что эти механизмы *работали* и *помогали* вам выжить. Но теперь, когда вы в большей безопасности, вы можете сознательно выбрать более поддерживающий способ взаимодействия с собой.

Начните фокусировать свое внимание на том, что дает вам поддержка. Со временем этот новый голос станет таким же естественным, как и старый критик.

💖 Найдите сегодня для себя хотя бы одно слово поддержки.

@uprising_from_crisis

#познавательнаясреда
#психологическаятравма

Хорошее пояснение что такое психологическая травма и какие изменения происходят при ней.

⏺️Травма - не события, а восприятие и последствия
⏺️Травма меняет представления о себе и меняет смыслы.
⏺️Исцеление - это воссоздание себя с признанием своего опыта.

@uprising_from_crisis

И ты устал уже
Восставать из пепла
От одной лишь искры
Теряя, смысл ухватив за хвост
Восставать из пепла
Размахом кисти
Сотней ярких брызг на серый холст

Это ли не главная особенность твоя?

Песня «Феникс» Обними Кита

🇺🇿это самая человеческая способность - мы делали это десятки раз 💯