Если после тяжелой недели вам кажется, что нет сил даже на простые вещи — это признак, что вам нужно изменить подход к планированию времени и отдыху.

Сделайте первый шаг к более активной жизни: выйдите хотя бы на короткую прогулку, займитесь любимым хобби или тем, что давно откладывали, или просто потанцуйте под музыку, чтобы почувствовать кайф и свободу 💃

#утренняя_мотивация

Необычный тренд отдыха этого года — монастыринг 🙏

Монастыринг — это практика временного
проживания и труда в монастыре.

Молодые люди отправляются на 1-3 недели, чтобы:
- работать на послушаниях,
- соблюдать монастырский распорядок,
- участвовать в богослужениях,
- И... просто молчать.

Без интернета, шума и гиперстимуляции. Ради покоя, концентрации и чистого ума.

Это способ адаптации в большом цифровом городе, который создал Интернет.

Дело в том, что монастыринг похож на детский сад:
1️⃣ чёткий режим
2️⃣ физическая нагрузка
3️⃣ простая и регулярная пища
4️⃣ минимум выбора
5️⃣ отсутствие интернета

Такие вещи дают рамку или структуру, которая
становится опорой для психики и снижает
уровень неопределённости и тревоги.

Если вы не планируете ехать в монастырь, но хотите перезагрузиться — создайте похожие условия для отдыха 😎

#исторический_факт

Помните, вы не обязаны всегда быть идеальными.

Дайте себе право на отдых от навязчивых мыслей и самокритики.

Просто позвольте себе быть здесь и сейчас, дышать полной грудью и наполняться любовью и заботой о себе.

Вы этого достойны ❤️

#экспертный_пост

Многие до сих пор уверены, что работать на удаленке = отдыхать сутками, а деньги сами приходят на карту.

На самом деле это такая же работа, как и в офисе. Только немного в более комфортной обстановке✨

#утренняя_мотивация

Часто задаваемые вопросы про отпуск 🏝️ Часть 2

Продолжаем готовиться к отпуску грамотно⤵️

1️⃣ Что делать, если отпуск совпал с больничным?

Отпуск должен быть продлен или перенесен на другой срок (статья 124 ТК РФ)

2️⃣ Что происходит с отпуском при увольнении?

Работнику выплачивается денежная компенсация за все неиспользованные дни
отпуска (статья 127 ТК РФ).

3️⃣ Имеет ли право работодатель отозвать работника из отпуска?

Только с вашего согласия. Не допускается отзыв из отпуска: беременных женщин, работников до 18 лет и работников с вредными и опасными условиями труда (статья 125 ТК РФ).

4️⃣ Как рассчитываются отпускные?

Средний дневной заработок работника за последние 12 календарных месяцев (статья 139 ТК РФ).

А если у вас есть вопросы про отпуск, на которые вы не нашли ответы — пишите нам в Гугл форму 😎

#трудовое_законодательство

Возраст, опыт и успех не всегда идут вместе. Всё чаще выигрывают не те, у кого 20 лет стажа, а те, кто быстро адаптируется, открыт к новому и не боится пробовать.

#утренняя_мотивация

Да как не нервничать с этой работой?

Вдох-выдох! Если в вашем резюме написано стрессоустойчивость — самое время начать её прокачивать на максимум ⤵️

1️⃣ Регулярный сон не менее 7 часов в сутки, чтобы нервная система могла восстанавливаться.

2️⃣ Сбалансированный рацион с витаминами группы B, витамином D, калием и магнием поддерживает нервную систему.

3️⃣ Умеренные нагрузки, спорт или активный отдых помогают снять психическое напряжение, без переусердствований!

4️⃣ Освоение упражнений на расслабление мышц и правильное дыхание (глубокие вдохи-выдохи, дыхательные практики) помогает быстро снижать стресс и настраиваться на продуктивную работу.

Ну и, конечно, подключаем работу с мыслями и внутренним состоянием:

👉 Когнитивная реструктуризация: заменяйте мысли «Это катастрофа» на «Это сложная ситуация, но я справлюсь».
👉 Метод «Стоп-кадр» — мысленно говорите «Стоп», чтобы прервать тревожные мысли.
👉 Ведение эмоционального дневник.
👉 Фиксируйте переживания и причины стресса для лучшего понимания себя.
👉 Успокаивайте нервную систему медитациями и правильными вопросами:
«Насколько это важно?», «Меняет ли это мою жизнь?», «Могу ли я что-то изменить?»

Важно понимать, что постоянный стресс на работе — ненормально. Это сигнал о системных проблемах в организации, а не ваша слабость 🙌

#экспертный_пост

Как не накручивать себя, а решить проблемы?

Глубоко вдохни, выдохни и сделай эти 3 шага:
1. В чём проблема?
2. Каковы возможные решения?
3. Какое из них лучшее? — Действуй!

#утренняя_мотивация