Возраст, опыт и успех не всегда идут вместе. Всё чаще выигрывают не те, у кого 20 лет стажа, а те, кто быстро адаптируется, открыт к новому и не боится пробовать.

#утренняя_мотивация

Да как не нервничать с этой работой?

Вдох-выдох! Если в вашем резюме написано стрессоустойчивость — самое время начать её прокачивать на максимум ⤵️

1️⃣ Регулярный сон не менее 7 часов в сутки, чтобы нервная система могла восстанавливаться.

2️⃣ Сбалансированный рацион с витаминами группы B, витамином D, калием и магнием поддерживает нервную систему.

3️⃣ Умеренные нагрузки, спорт или активный отдых помогают снять психическое напряжение, без переусердствований!

4️⃣ Освоение упражнений на расслабление мышц и правильное дыхание (глубокие вдохи-выдохи, дыхательные практики) помогает быстро снижать стресс и настраиваться на продуктивную работу.

Ну и, конечно, подключаем работу с мыслями и внутренним состоянием:

👉 Когнитивная реструктуризация: заменяйте мысли «Это катастрофа» на «Это сложная ситуация, но я справлюсь».
👉 Метод «Стоп-кадр» — мысленно говорите «Стоп», чтобы прервать тревожные мысли.
👉 Ведение эмоционального дневник.
👉 Фиксируйте переживания и причины стресса для лучшего понимания себя.
👉 Успокаивайте нервную систему медитациями и правильными вопросами:
«Насколько это важно?», «Меняет ли это мою жизнь?», «Могу ли я что-то изменить?»

Важно понимать, что постоянный стресс на работе — ненормально. Это сигнал о системных проблемах в организации, а не ваша слабость 🙌

#экспертный_пост

Как не накручивать себя, а решить проблемы?

Глубоко вдохни, выдохни и сделай эти 3 шага:
1. В чём проблема?
2. Каковы возможные решения?
3. Какое из них лучшее? — Действуй!

#утренняя_мотивация

Почему мы застреваем?

Было такое, что вам вроде хочется поменять жизнь, работу, что-то получить, но все как-то не складывается?

Вам уже начинает казаться, что у других работа интереснее, жизнь лучше, вы постоянно сравниваете свои достижения, начинает казаться, что вы «не успеваете».

👉 Это означает, что вы давно не смотрели глубже на то, что с вами происходит.

Чаще всего ощущение «зацикленности» — это признак далеко спрятанных потребностей и ценностей. А психика на это реагирует негативными эмоциями.

Мне не нравится, хочу поменять, но не меняю ➡️
Несогласие. Злость. Разочарование.
Грусть. Боль.

Часто все эти чувства выливаются в «мне как-то тревожно без причины».

😳 Что же делать?

1️⃣ По-честному взглянуть внутрь себя.

Ответить на вопрос: а как я на самом деле себя чувствую?
Заведите дневник, куда будете по-честному писать ответы.

2️⃣ Пройти курс «Мой выбор», чтобы найти решения на внутренние карьерные вопросы в поисках работы мечты.

Удачи 🍀

#мойвыбор

Ваш ключ к успешному образованию: обширная папка каналов по обучению и саморазвитию! 📚✨

Мы собрали самые востребованные каналы с актуальными новостями, полезными советами по обучению, трендами в сфере образования, а также информацией о курсах и возможностях для личностного роста.

Просто перейдите по ссылке, сохраните папку и оставайтесь в курсе самых свежих материалов и ресурсов! 🌟

➡️СОХРАНИТЬ ПАПКУ СЕБЕ