📍Как научиться отдыхать и не корить себя за «безделье»?
Как никогда актуально найти ответ на данный вопрос во время новогодних праздников.
Возможные причины «вины»:
Современный стремительный ритм жизни.
Люди едва успевают находить время на работу, семью и друзей.
Общественное чувство вины. Современное общество довольно сильно ориентировано на успех и достижения. И когда вы решаете взять перерыв и какое-то время быть непродуктивным, срабатывает система запретов самому себе.
Почему важно выделять время на себя?
Это вопрос ценности себя. У многих людей нет: ощущения ценности своего тела, своей безопасности, потребностей, желаний. Часто такие люди не знают, чего они хотят, или ограничивают себя. Бывает так, что фактически человек будто и не отказывает себе ни в чём: у него есть деньги, возможности, но при этом внутри он зажимается, ругает себя и сдерживает.
С чего можно начать заботу о себе?
Если человеку изначально трудно выделять на себя хоть какое-то время, то помогают маленькие ритуалы, например, занятия спортом. Вы говорите: «Да, я точно уделяю себе один час в день, два часа в неделю или один час в неделю на спорт». Самое важное — начинать нужно с приятного.
Если вы никогда не уделяли себе внимание, если вся ваша жизнь была лишь сменой вида деятельности и вы совсем не задумывались о том, чего хочется, очень важно найти то, чем будет приятно заниматься именно вам.
Как перестать себя винить?
Чаще всего люди думают: «Зачем я сейчас просто лежу? В этом нет смысла». Важно найти баланс. Если вам обязательно хочется проводить время с пользой, нужно осознать, что отдых приносит пользу душевному здоровью. Будь это поход в караоке, прогулка по парку или катание на велосипеде.
Если у человека ценности сформированы так, что он считает себя любимым и значимым только когда трудится, взять и лишить его этого нельзя. Важно постепенно добавлять и другие установки, расширять восприятие самого себя: «А вдруг мне можно ещё и отдохнуть?»
Как никогда актуально найти ответ на данный вопрос во время новогодних праздников.
Возможные причины «вины»:
Современный стремительный ритм жизни.
Люди едва успевают находить время на работу, семью и друзей.
Общественное чувство вины. Современное общество довольно сильно ориентировано на успех и достижения. И когда вы решаете взять перерыв и какое-то время быть непродуктивным, срабатывает система запретов самому себе.
Почему важно выделять время на себя?
Это вопрос ценности себя. У многих людей нет: ощущения ценности своего тела, своей безопасности, потребностей, желаний. Часто такие люди не знают, чего они хотят, или ограничивают себя. Бывает так, что фактически человек будто и не отказывает себе ни в чём: у него есть деньги, возможности, но при этом внутри он зажимается, ругает себя и сдерживает.
С чего можно начать заботу о себе?
Если человеку изначально трудно выделять на себя хоть какое-то время, то помогают маленькие ритуалы, например, занятия спортом. Вы говорите: «Да, я точно уделяю себе один час в день, два часа в неделю или один час в неделю на спорт». Самое важное — начинать нужно с приятного.
Если вы никогда не уделяли себе внимание, если вся ваша жизнь была лишь сменой вида деятельности и вы совсем не задумывались о том, чего хочется, очень важно найти то, чем будет приятно заниматься именно вам.
Как перестать себя винить?
Чаще всего люди думают: «Зачем я сейчас просто лежу? В этом нет смысла». Важно найти баланс. Если вам обязательно хочется проводить время с пользой, нужно осознать, что отдых приносит пользу душевному здоровью. Будь это поход в караоке, прогулка по парку или катание на велосипеде.
Если у человека ценности сформированы так, что он считает себя любимым и значимым только когда трудится, взять и лишить его этого нельзя. Важно постепенно добавлять и другие установки, расширять восприятие самого себя: «А вдруг мне можно ещё и отдохнуть?»
