Если бы на меня возложили хотя бы треть тех забот, которые есть у обычной женщины, я бы не смог вообще думать о теоретической физике.

©Лев Ландау

🌧 Почему по выходным вместо отдыха — обиды и крик?

Иногда кажется, что выходные придуманы не для отдыха, а для ссор.
В будни — мы в делах. Все заняты, расходимся по углам.
А в выходной вдруг оказываемся слишком рядом.
Слишком громко, слишком близко, слишком много ожиданий.

«Ну сколько можно говорить одно и то же?» —говорит мама.
«Ты никогда меня не слышишь!» — бросает подросток.
«Я же просто попросила...» — говорит она, и чувствует, как внутри сжимается обида.

Мы не успеваем перестроиться.
Из рабочего режима — в человеческий.
Из «надо» — в «рядом».
Мы не учились этому. Нас никто не учил быть в теплоте, когда рядом напряжение, усталость и недосказанности.

Помню, как не любила детский сад всей силой души маленького человека. Однажды папа обещал забрать меня раньше. Когда это "раньше" я не понимала и время в детстве тянется, как густая каша.
Я ждала и ждала, а потом когда увидела его в дверном проёме, разрыдалась так сильно, что взрослые не понимая моих слёз, всё повторяли: "Ну, что же ты плачешь? Вот же папа, он уже пришёл!" А это просто напряжение, которое еле вмешалось внутри маленькой девочки, схлынуло вместе со слезами. Вот так же и у нас ожидающих выходные. Мы накопили так много напряжения!

Порой конфликт выходного дня — это не о зле.
Это о попытке достучаться.
Словами, криком, уколом — как умеем.
А под этим всё тот же детский вопрос:
Ты меня видишь? Ты со мной? Я важен тебе?

Иногда лучший способ пройти через эти выходные —
это не пытаться сделать всё идеально,
а просто заметить себя. И другого.
Сказать: «Я злюсь. И я рядом».
Или: «Я устал. Но мне всё равно важно быть с тобой».
Или просто молча сесть рядом.
Пусть тишина станет паузой, а не пустотой.

Психолог Наталья Усова

Вы чувствуете вину, когда отдыхаете ?

Когда я только начинала терапию, одна из первых фраз, которую я услышала от психолога, была:
«Вы не умеете отдыхать».
⠀
Я усмехнулась. А кто умеет? Жизнь такая. Дом, дети, работа, списки дел, которые только множатся. Отдых — это что-то из фильмов. Или для других, потому что любимая фраза моего отца: "На том свете будем отдыхать".
⠀
Потом я задумалась.
⠀
Почему, даже когда день свободный и никто не просит ничего — мне всё равно не по себе?
Почему, когда я ложусь с книгой, в голове — голос: «Ты могла бы сделать что-то полезное!»?
Почему от мысли «ничего не делать» внутри возникает тревога, а не покой?
⠀
Как будто я должна заслужить своё право остановиться.
⠀
И если вдруг отдыхаю — то обязательно с объяснением.
Мол, у меня была бессонная ночь, я плохо себя чувствую, я очень устала.
⠀
Как будто просто «хочу отдохнуть» — недостаточная причина.
⠀
Но мы не батарейки. Нас нельзя просто разрядить до нуля и заменить.
⠀
Женщина, которая не умеет отдыхать, со временем перестаёт чувствовать себя живой.
Она всё ещё делает, справляется, даже улыбается.
Но внутри — пусто.
⠀
Отдых — не награда за страдание.
Он — базовая потребность.
Как еда. Как сон.
⠀
С тех пор я учусь.
Иногда с сопротивлением. Иногда с чувством вины.
Но учусь.
⠀
Лежать и не думать, что я ленивая.
Есть в тишине, а не на ходу.
⠀
И если Вы тоже не умеете отдыхать — знайте, Вы не одиноки.
Этому правда приходится учиться.
⠀
Потому что мы слишком долго жили с установкой:
«Сначала сделай всё. А потом — может быть, отдохнёшь».
⠀
Только вот всё никогда не заканчивается.
А мы — заканчиваемся.

Психолог Наталья Усова