Мая Плисецкая однажды сказала: «Лучший отдых для танцовщицы — снова движение» 🔥💪
⠀
Эта фраза всегда поражала меня своей простотой и глубиной... Усталость — не всегда сигнал «остановиться»... Иногда телу нужно не покой, а другой ритм. Не лёжа в кровати, а медленно потянуться... Пройтись... Подышать...
С первого взгляда это звучит парадоксально... Ведь когда мы устаём, кажется, что нужно лечь, закрыть глаза и замереть. Но Плисецкая видела в движении не источник усталости, а источник силы.
И наука с ней согласна.
🔬 Исследования Гарвардской школы медицины показывают: лёгкая активность после утомления восстанавливает энергию быстрее, чем полный покой. Движение запускает кровообращение, помогает мозгу получать больше кислорода и активирует выработку эндорфинов — гормонов радости 😁
💡 Получается, что «отдых» бывает разным. Иногда это не диван, а смена активности:
— после долгой работы за компьютером — прогулка пешком;
— после тяжёлого дня — танец или растяжка;
— после стрессовой встречи — дыхательная практика
Плисецкая своим примером напоминала: отдых — это не всегда остановка. Иногда лучший способ восстановиться — это найти движение, которое даёт вам лёгкость 🙏
А вы пробовали «отдыхать движением»? Что возвращает вам силы быстрее всего — тишина или активность?
© Ляйсан Утяшева
⠀
Эта фраза всегда поражала меня своей простотой и глубиной... Усталость — не всегда сигнал «остановиться»... Иногда телу нужно не покой, а другой ритм. Не лёжа в кровати, а медленно потянуться... Пройтись... Подышать...
С первого взгляда это звучит парадоксально... Ведь когда мы устаём, кажется, что нужно лечь, закрыть глаза и замереть. Но Плисецкая видела в движении не источник усталости, а источник силы.
И наука с ней согласна.
🔬 Исследования Гарвардской школы медицины показывают: лёгкая активность после утомления восстанавливает энергию быстрее, чем полный покой. Движение запускает кровообращение, помогает мозгу получать больше кислорода и активирует выработку эндорфинов — гормонов радости 😁
💡 Получается, что «отдых» бывает разным. Иногда это не диван, а смена активности:
— после долгой работы за компьютером — прогулка пешком;
— после тяжёлого дня — танец или растяжка;
— после стрессовой встречи — дыхательная практика
Плисецкая своим примером напоминала: отдых — это не всегда остановка. Иногда лучший способ восстановиться — это найти движение, которое даёт вам лёгкость 🙏
А вы пробовали «отдыхать движением»? Что возвращает вам силы быстрее всего — тишина или активность?
© Ляйсан Утяшева
❤289🔥73👍38🥰5
🖼️ «Женский портрет»; Рембрандт ван Рейн, 1639 г.
Настолько тонкая работа, что для того, чтобы заметить всё, придётся долго рассматривать... Такое внимание к деталям, особенно кружеву! Шедевр 😍
© Ляйсан Утяшева
Настолько тонкая работа, что для того, чтобы заметить всё, придётся долго рассматривать... Такое внимание к деталям, особенно кружеву! Шедевр 😍
© Ляйсан Утяшева
❤241🔥110👍39🥰4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда старые архивы возвращают не просто кадры — они возвращают чувства.
2020 год. Первая работа с Настей Вядро для Glamour.
Мы хотели показать, какую бурю чувств переживает женщина, говоря о любви, об отношениях, о самой себе….
А нашли гораздо больше: доверие, вдохновение и ту самую женскую силу, которая рождается, когда рядом — человек на одной волне.
Сегодня я снова стою на пороге нового проекта.
Всё повторяется, но уже на другом уровне — глубже, осознаннее, с благодарностью.
Танец — моя терапия, моя память, моя страсть.
Я так скучала по этому состоянию живого движения, когда сердце слышит музыку раньше разума.
И по вам тоже скучала — моему зрителю, который всегда чувствует вместе со мной. ❤️
2020 год. Первая работа с Настей Вядро для Glamour.
Мы хотели показать, какую бурю чувств переживает женщина, говоря о любви, об отношениях, о самой себе….
А нашли гораздо больше: доверие, вдохновение и ту самую женскую силу, которая рождается, когда рядом — человек на одной волне.
Сегодня я снова стою на пороге нового проекта.
Всё повторяется, но уже на другом уровне — глубже, осознаннее, с благодарностью.
Танец — моя терапия, моя память, моя страсть.
Я так скучала по этому состоянию живого движения, когда сердце слышит музыку раньше разума.
И по вам тоже скучала — моему зрителю, который всегда чувствует вместе со мной. ❤️
1❤236🔥120👏25🥰8👍4
📸 Гвинет Пэлтроу и Энтони Ваккарелло для Vogue
Издание решило подвести итоги почти десятилетней работы Ваккарелло во главе Saint Laurent
Помимо прочего, дизайнер рассказал, что в рамках бренда да старается избегать сотрудничества с инфлюенсерами и звёздами соцсетей, предпочитая им «реальных женщин с глубиной». Такими Энтони признает, например, Шарлотту Генсбур, Хлои Севиньи, Зои Кравиц и Гвинет Пэлтроу
А вы что думаете насчет подобного подхода? 👀
© Ляйсан Утяшева
Издание решило подвести итоги почти десятилетней работы Ваккарелло во главе Saint Laurent
Помимо прочего, дизайнер рассказал, что в рамках бренда да старается избегать сотрудничества с инфлюенсерами и звёздами соцсетей, предпочитая им «реальных женщин с глубиной». Такими Энтони признает, например, Шарлотту Генсбур, Хлои Севиньи, Зои Кравиц и Гвинет Пэлтроу
А вы что думаете насчет подобного подхода? 👀
© Ляйсан Утяшева
❤122👍29🥰4
В журнале Vogue от 1977-го года нашли «диету супермоделей»... Выглядит она так 👇
Повторять никому не рекомендую 🤣
© Ляйсан Утяшева
Завтрак: 1 варёное яйцо, 1 бокал белого сухого вина, чёрный кофе
Обед: 2 варёных яйца, 2 бокала белого вина, чёрный кофе
Ужин: 150 гр. стейка, запеченного с черным перцем и лимонным соком или белым вином (всего за день можно выпивать не больше бутылки), черный кофе
Повторять никому не рекомендую 🤣
© Ляйсан Утяшева
😁267🔥56❤34🤯20
Слышали ли вы что-нибудь о теории трансферига реальности и её создателе, Вадиме Зеланде?
Вадим Зеланд — это псевдоним создателя теории трансерфинга реальности, именно он является её автором, первоисточником и главным популяризатором...
По его собственным словам, он выступил скорее «передатчиком» этого учения, систематизировав и изложив в своей серии книг некогда существовавшее, но утерянное знание. Зеланд также дал конкретные практические инструменты для его применения (пишите, если было интересно почитать подробнее! 👀)
Сама теория Трансерфинга реальности утверждает, что реальность многовариантна и представляет собой бесконечное «пространство вариантов». Проще говоря: человек может «переходить» на те линии жизни, которые ему больше подходят, управляя своей судьбой с помощью правильного использования мыслей и энергии 🤓⚛️
Тут ключевыми понятиями учения являются «маятники» — энергоинформационные структуры, которые манипулируют людьми, а также различие между «намерением» — спокойной реализацией желаемого, и «целью», достижение которой требует борьбы 🤔
Теория учит снижать излишнюю важность событий и использовать технику «слайдов» — мысленного представления желаемого результата для перемещения к нужному сценарию 🙈
© Ляйсан Утяшева
Вадим Зеланд — это псевдоним создателя теории трансерфинга реальности, именно он является её автором, первоисточником и главным популяризатором...
По его собственным словам, он выступил скорее «передатчиком» этого учения, систематизировав и изложив в своей серии книг некогда существовавшее, но утерянное знание. Зеланд также дал конкретные практические инструменты для его применения (пишите, если было интересно почитать подробнее! 👀)
Сама теория Трансерфинга реальности утверждает, что реальность многовариантна и представляет собой бесконечное «пространство вариантов». Проще говоря: человек может «переходить» на те линии жизни, которые ему больше подходят, управляя своей судьбой с помощью правильного использования мыслей и энергии 🤓⚛️
Тут ключевыми понятиями учения являются «маятники» — энергоинформационные структуры, которые манипулируют людьми, а также различие между «намерением» — спокойной реализацией желаемого, и «целью», достижение которой требует борьбы 🤔
Теория учит снижать излишнюю важность событий и использовать технику «слайдов» — мысленного представления желаемого результата для перемещения к нужному сценарию 🙈
© Ляйсан Утяшева
❤151👍47🤔20🥰8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну очень красивая тренировка из 80-х! 💛😊
P.S. Жду, когда такая форма для занятий снова станет трендом... Гетры, яркие купальники - восторг! 🔥
P.S. Жду, когда такая форма для занятий снова станет трендом... Гетры, яркие купальники - восторг! 🔥
❤239🔥118🥰20😁17👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У кого-то близятся заморозки, идут дожди, ноябрь дышит в спину, а Дэвид Бэкхем хвастается очередным урожаем (в этот раз красного лука 🧅). Хоть какая-то в жизни стабильность... 😂🙏
© Ляйсан Утяшева
© Ляйсан Утяшева
❤222😁107🔥55👏16👍5
Танец – это язык души.
В том или ином обличии он всегда был рядом со мной: как дыхание, как способ проживать и отпускать, как зеркало внутреннего состояния… Он то звучал тихо внутри, то вспыхивал прожектором на сцене.
Последние, страшно даже посчитать, двенадцать лет я лишь меняла площадки и роли: от «Танцев на ТНТ» до моего спектакля Carmen P.S. и бесконечных репетиций, где тело вспоминает всё, что когда-то чувствовала душа. Но одно оставалось неизменным – это чувство движения изнутри, когда тело становится проводником эмоций, а сцена – местом исцеления❤️
Сейчас, когда я вновь вернулась к репетициям, чувствую, будто ожила какая-то древняя часть меня... Танцы – это моя вечная страсть и терапия, мой способ быть честной с собой. Через них я проживаю всё: боль, радость, поиск, вдохновение. Для меня это не профессия, а терапия, страсть и способ быть живой.
Недавно услышала забавный факт: говорят, Дженнифер Лопес не берёт в свои команды танцоров-Дев. Я же начала кастинг в новый проект и решила, что всё по-старому – ориентироваться не на звёзды, а на свет, который исходит из человека, и талант, который невозможно не заметить😌
© Ляйсан Утяшева
В том или ином обличии он всегда был рядом со мной: как дыхание, как способ проживать и отпускать, как зеркало внутреннего состояния… Он то звучал тихо внутри, то вспыхивал прожектором на сцене.
Последние, страшно даже посчитать, двенадцать лет я лишь меняла площадки и роли: от «Танцев на ТНТ» до моего спектакля Carmen P.S. и бесконечных репетиций, где тело вспоминает всё, что когда-то чувствовала душа. Но одно оставалось неизменным – это чувство движения изнутри, когда тело становится проводником эмоций, а сцена – местом исцеления❤️
Сейчас, когда я вновь вернулась к репетициям, чувствую, будто ожила какая-то древняя часть меня... Танцы – это моя вечная страсть и терапия, мой способ быть честной с собой. Через них я проживаю всё: боль, радость, поиск, вдохновение. Для меня это не профессия, а терапия, страсть и способ быть живой.
Недавно услышала забавный факт: говорят, Дженнифер Лопес не берёт в свои команды танцоров-Дев. Я же начала кастинг в новый проект и решила, что всё по-старому – ориентироваться не на звёзды, а на свет, который исходит из человека, и талант, который невозможно не заметить😌
© Ляйсан Утяшева
❤157🔥50👏3