Отдыхать в свой законный выходной ощущается именно так... 😂

© Ляйсан Утяшева

Новый выпуск «Дерзкой готовки» уже на канале, и в этот раз моей гостьей и напарницей на кухне стала неповторимая Ольга Бузова ❤️‍🔥

Если бы она была спортсменка, то точно добилась бы больших высот… трудолюбия тебе не занимать!

Получила невероятное удовольствие от совместной готовки бутербродов (но не простых, а приправленных невероятными историями из жизни 😉).

Так удивительно... ты давала столько интервью, а у нас все равно получилось разоткровенничаться, и я уверена, что даже твоим самым преданным фанатам будет интересно посмотреть, как минимум на тебя моими глазами🤗

Выпуск можно найти по ссылке! Не пропускайте ☺️

P.S. Еще раз поздравляю тебя с 20-летием карьеры на телевидении! Ты большая молодец! 😘

😂

© Ляйсан Утяшева

Сынок, сегодня все очень трогательно и мама на слезе … опять
Тебе 11 лет. Такой взрослый, но трогательный малыш
…

Когда ты появился, я как будто бы ощутила настоящий смысл жизни. Ощутила, что я — мама, а ты такой маленький, но уже такой взрослый. Твой этот взгляд… У тебя ямочка и голубые глазки, как у моей мамы.

Хочу сказать, что я самая счастливая. Ты наш первый. Мы безумно тебя любим. Благодарна, что ты выбрал именно нас.

Сынок, ты не по годам взрослый. С тобой можно обсуждать все. Ты обо мне заботишься, как будто бы наоборот я твоя дочка, а не ты мой сынок. Спасибо тебе просто за тебя!

Сын, будь главное здоров и счастлив. Просто будь. А мы всегда рядом. Ты очень деятельный. Ты очень мечтательный мальчишка. Пусть все твои идеи и мечты сбываются. Я знаю, что ты иногда читаешь ленту, но здесь всего не опишешь. Поэтому все остальное лично. С Днем Рождения, Робочка!

И всем, кто сегодня родился, всех мамочек, папочек, детишек поздравляю. Это великое счастье!

Совсем недавно делилась интервью с Софиюшей — и сегодня продолжаю традицию уже с Робертом... Ми-ми-ми зашкаливает ☺️❤️‍🔥

Это я после вчерашнего дня рождения Роберта 😂🙌

© Ляйсан Утяшева

Орехи... 🌰 Вкусный перекус или калорийная бомба? Многие, особенно те, кто считает калорий, с подозрением относятся к ним... Но заслуженно ли это? На мой взгляд, совсем нет 😅

Грецкие орехи, миндаль, фисташки и фундук богаты понижающими холестерин жирами. Но это малая часть всего... Доказательства того, что орехи — это правильный выбор, с каждым годом только копятся 🙏

Так, например, они считаются вкусным и удобным «инструментом» для контроля веса: исследования показали, что люди, которые включают орехи в свой рацион, обычно весят меньше 🙈

Что касается красоты и здоровья, то исследования показывают, что содержащиеся в миндале питательные вещества, такие как витамин Е, селен и цинк, поддерживают здоровье кожи, уменьшая мимические морщины и улучшая ее цвет. Вы наверняка неоднократно наталкивались на бьюти-средства с добавлением миндаля! 😍

Дальше подробнее о самых популярных орехах ⤵

Миндаль: Хороший источник кальция, витамина Е и клетчатки, а еще выделяется на фоне прочих высоким содержанием белка

Арахис: Технически это бобовые... Классный источник клетчатки, содержит больше белка, чем лесные орехи: 7 граммов растительного белка на ≈30 гр.

Пекан: В них много цинка, железа и витамина группы В. Занимает второе место после миндаля по содержанию витамина Е

Фисташки: Первое место среди орехов по содержанию калия и отмечены за поддержку контроля кровяного давления. Как и миндаль, богаты на белок и являются отличным источником витамина B6 и железа

Грецкие орехи: Растительные жирные кислоты омега-3. Они способствуют уменьшению воспаления и содержат много витамина В6 и магния

Ну и подытоживая: помните, что с орехами важно не перебарщивать! Они действительно довольно калорийные... 🤔 Ну и не обязательно есть их горстями — помните, что орехи это классная добавка, например, для салата! 🥗

© Ляйсан Утяшева

«Мое слабое место? Не знаю… Я стараюсь быть лучшим на всех уровнях: не только на физическом, но и на ментальном. Нет такого аспекта, над которым я бы работал больше, чем над другими. Я хочу только становиться сильнее»
— Криштиану Роналду

Правильная установка 🤗 #цитатывеликих

© Ляйсан Утяшева

Вот и первые ласточки 🤩🤩
Начинаем раскрывать имена новых участников реалити «Выжить в Дубае. Возвращение». Бороться за приз в составе звездной команды будут Саша Стоун и Надя Сысоева.

Саша уже проявлял себя в Африке, а вот для Нади это первое реалити-шоу. Шутим, что Саша, как настоящий мужчина, готов разделить с ней и радость, и горе, и жаркие пески пустыни 🤭
Постепенно будем вскрывать карты имена других участников. Ждете? 🤫

Очень хочу поделиться с вами информацией об одной практике, от которой до сих пор нахожусь в потрясении... Спасибо подруге, которая рассказала ❤️‍🔥

Речь пойдет об электросонотерапии! ⚡

Что же это такое? Это простая физиотерапия, которая направлена на то, чтобы максимально расслабить человека за короткий период (всего 20 минут 😍). Может помочь людям с хронической усталостью, депрессией, недосыпами, частыми межсезонными заболеваниями, при частых перелетах и т.д.

Так, если подробнее, то это метод лечения, который использует звуковые волны и электрические импульсы для улучшения здоровья. Такое лечение помогает по всем фронтам: и психически, и физически! Если в целом, то это отличный способ борьбы с различными заболеваниями вроде болей, воспалениий и стресса ❤️‍🔥

Электросонотерапия проводится с помощью специальных приборов, которые создают звуковые волны определенной частоты и электрические импульсы 😵‍💫

Ну а о преимуществах можно говорить долго...
Во-первых, такая практика является нетравматичной и позволяет избежать хирургического вмешательства.
Во-вторых, электросонотерапия может быть эффективной при различных расстройствах и болях, включая мышечные спазмы, артрит и мигрень.

Так что электросонотерапия — это супер перспективный подход к лечению. Помогает перезарядиться и расслабиться, а еще стабилизирует иммунную систему после серьезных заболеваний! Думаю, всех заинтересовало — но обязательно предварительно посоветуйтесь со своим терапевтом (процедура совсем безвредная, просто может быть для вас неактуальной!) 🙏

😂😂😂

© Ляйсан Утяшева