Спортивные мои, делюсь замечательным и добрым анонсом мероприятия, которое можно посетить всей семьей и здорово провести время! 🥰

12 октября Фонд «Спорт для Жизни» проводит  благотворительный забег «Без границ» — инклюзивное и очень теплое мероприятие, завоевавшее сердца тысяч бегунов. 

Будут детские и взрослые дистанции, атмосфера русских традиций, забег в кокошниках, лапта и чай из самовара.

Настоящий праздник и большое доброе дело. Присоединяйтесь, зарегистрироваться тут. 

© Ляйсан Утяшева

«do-re mi-la-si do-mi» — нет, это не набор нот. Это я призналась вам в любви на языке музыки! 😍

Оказывается, это не красивая метафора, и такой язык правда существует. Его придумал француз Жан Франсуа Сюдр из Альби 1817 году. Язык «Сольресоль» весьма богатый и состоит из разных комбинаций нот.

Так, например, звучат слова
«Я» — доре
«Ты, вы» — доми
«Мой» — редо
«Время» — доредо
«День» — дореми
«Неделя» — дорефа
«Месяц» — доресоль

❤️ А как трогательно звучит признание в любви на Сольресоль вы уже знаете!

© Ляйсан Утяшева

📸 Простой комплекс для поддержания формы от Уолтера Кэмпа: он прорабатывает основные группы мышц всего за 15 минут

Уолтер — американский футболист. Один из тех, кто пропагандировал здоровый образ жизни ещё более 100 лет назад 😍❤️‍🔥

© Ляйсан Утяшева

Время обеда — покажу вам дыхательную практику Бахья Пранаяма, которая, как считается, помогает улучшить пищеварение и в целом дает чувство покоя и равновесия 🥰

Примите удобную позу и выдохните с силой. После сделайте полный вдох через нос, а затем также выдохните носом, издавая при этом звук «мммм». Когда будете выдыхать, чуть втяните живот, будто поднимая мышцы верхнего пресса вверх. 

После расслабьтесь и повторите цикл. Кто уже попробовал, напишите, как вам ощущения?

© Ляйсан Утяшева

В Интернете завирусилось видео, как Кейт Миддлтон спускается с военного самолета... спиной вперед! 🔥 Легко и непринуждённо... Насколько же уверенно нужно стоять на шпильках, чтобы так выглядеть со стороны? 😅

© Ляйсан Утяшева

Когда очень хочется помочь, но ты только учишься... 🤣🙈

В отличие от популярных современниц, поэтесса Анна Ахматова не придерживалась каких-либо модных диет для поддержания формы... Ее рацион был крайне аскетичным и скорее напоминал образ жизни вечной студентки.

Основные принципы «диеты»:

➡️ Основой её питания были... чай и хлеб! 🍞 Ахматова могла долгое время мучать себя практически только крепким чаем и черным хлебом 🙏

➡️ Поэтесса практически не уделяла внимания пище. Ела она очень мало, а в периоды стресса и волнения могла и вовсе отказываться от еды…

➡️ Ее рацион состоял из простейших продуктов. Помимо хлеба, она иногда ела вареную гречку, яйца 🍳 и отварную рыбу 🐟, но в очень небольших количествах.

➡️ Ахматова много курила и пила крепкий кофе, что часто заменяло ей нормальную еду...

Такой спартанский режим питания, хоть сам по себе и не являлся целью Ахматовой, помогал ей сохранять знаменитую стройность и изящество. Ее харизматичная и аристократичная внешность, подчеркнутая худобой, стала частью легенд и эталоном для многих поклонников.

Современные же диетологи единодушно сходятся во мнении: подобный режим питания крайне опасен для здоровья! Он лишает организм необходимых витаминов, минералов и энергии, ведет к истощению и серьезным заболеваниям...

«Диета Ахматовой» — это скорее исторический курьез, связанный с ее личными привычками и тяжелыми условиями жизни, а не пример для подражания 🙈

#диетывеликих

© Ляйсан Утяшева

😂😂 Паша, говорила же: фартук на кухню надо, а не на подиум 😎💋

© Ляйсан Утяшева

Харуки Мураками — это, наверное, самый известный японский писатель сейчас. Большинство его книг стали мировыми бестселлерами... Дальше интереснее: если Мураками задумывает роман, он начинает вставать в четыре утра, чтобы работать над текстом по шесть часов подряд 🙈

Во второй же половине дня он пробегает 10 километров и проплывает 1500 метров в бассейне, читает и слушает музыку. Сон строго в девять вечера 💪

Я придерживаюсь такого режима изо дня в день, без отклонений. <...> Повтор сам по себе важен, он гипнотизирует и вводит в транс. Я погружаю себя в транс, чтобы достичь более глубоких слоев сознания.

В самом начале книги «О чём я говорю, когда говорю о беге» Мураками написал следующее:

Сегодня четырнадцатое августа, воскресенье. Утренняя пробежка – час пятнадцать. Я бежал и слушал на своем MD-плеере Карлу Томас и Отиса Реддинга. Во второй половине дня я отправился в спортзал и в тамошнем бассейне проплыл 1300 метров. За первые две недели августа я пробежал ровно 150 километров. Физическая сила столь же необходима, как и художественное вдохновение.

А я напомню, что писателю уже за 70, а он до сих пор строго придерживается своего режима... Заслуживает уважения 👍

© Ляйсан Утяшева

📸 На видео робота-гуманоида Optimus от Tesla учат приемам кунг-фу.

Опубликовано оно было в соцсетях Илон Маска — и сразу с уточнением, что робот на кадрах управляется не оператором, а ИИ 😬
 
В комментариях пользователи в основном высказывают легкое недоумение... Хотелось бы всё-таки, чтобы такие изобретения в первую очередь помогали с рутинными делами. Например, готовкой, уборкой...🧹

А вы что думаете? 🤔

© Ляйсан Утяшева

Роберт Паттинсон об отцовстве:

Смешно, когда ты начинаешь вести нормальные, даже «нормисные» разговоры — о таких вещах, как школы или детские сады… Это очень странно. Ты как будто заземляешься. Например, мне теперь приходится носить пуховики и шорты-карго. Просто приходится.

Добро пожаловать в родительский мир, Роберт 😂

© Ляйсан Утяшева

Недавно прочитала интересную статью, и она заставила по-новому взглянуть на сновидения... Оказывается, сны – это не «побочный продукт усталости», а активная тренировка мозга 🧠☝️

🔬 Учёные из Гарварда и MIT доказали:
во сне мозг проигрывает сложные ситуации, которые не успел обработать днём, и ищет нестандартные решения

Исследование, опубликованное в Neuron, говорит следующем:
те, кто спал после сложной задачи, в два раза чаще находили креативное решение, чем те, кто бодрствовал 🙈
⠀
Во сне мы соединяем фрагменты памяти, эмоции и новые знания — создавая удивительные комбинации, которые наяву могут даже не возникнуть.

💡 Не зря Сальвадор Дали и Эйнштейн специально вызывали у себя пограничное состояние между сном и бодрствованием — чтобы черпать идеи из подсознания.

А вы когда-нибудь просыпались с неожиданным решением проблемы, о которой думали весь день? 🤔

© Ляйсан Утяшева

Я вас люблю, — хоть я бешусь,
Хоть это труд и стыд напрасный,
И в этой глупости несчастной
У ваших ног я признаюсь!

Знакомо каждому... 😅 #цитатывеликих

© Ляйсан Утяшева

Людмила Марковна — в точку, как и всегда 😁🔥

#цитатывеликих

© Ляйсан Утяшева