🇺🇸🇬🇧🇭🇺🇮🇱📚 Forbes назвал топ-10 книг по саморазвитию на 2025 год — прикладной гид для системной прокачки навыков
Классика личной эффективности и лидерства
@uzbbenelux
#ForbesBooks #SelfGrowth2025 #MindUpgrade
Классика личной эффективности и лидерства
@uzbbenelux
#ForbesBooks #SelfGrowth2025 #MindUpgrade
👍2❤1🎉1🤩1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🇺🇸🧘♂️ Американские физиотерапевты показали упражнение, которое помогает избавиться от сутулости и боли в спине
Забываем про боль в спине и сутулость — в сети показали 2 простейших упражнения, которые помогут исправить осанку, избавиться от холки и болевых ощущений.
Главное в этих упражнениях — не вращать руками, а раскрыть грудной отдел:
📌 Методика используется в клиниках и онлайн-программах по восстановлению осанки. Подходит для ежедневной практики — 2–3 минуты в день дают заметный эффект.
@uzbbenelux
#PostureFix #SpineHealth #USAStretching
Забываем про боль в спине и сутулость — в сети показали 2 простейших упражнения, которые помогут исправить осанку, избавиться от холки и болевых ощущений.
Главное в этих упражнениях — не вращать руками, а раскрыть грудной отдел:
— Рёбра должны двигаться вперёд и вверх;
— Макушка тянется вверх;
— Поясницу не выгибайте, старайтесь сохранять минимальное расстояние между спиной и стеной.
📌 Методика используется в клиниках и онлайн-программах по восстановлению осанки. Подходит для ежедневной практики — 2–3 минуты в день дают заметный эффект.
@uzbbenelux
#PostureFix #SpineHealth #USAStretching
👍2👏1🥴1🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🇷🇺💆♂️ В сети показали простую технику расслабляющего массажа спины и шеи
На кадре — спина человека с нанесёнными стрелками: движения рук строго по схеме, от шеи вниз, от позвоночника в стороны.
Это не просто эстетика — это визуальный алгоритм расслабления, который можно повторить дома.
📌 Название техники не указано, но в комментариях её называют «домашним спасением» и «подарком для уставших».
💬 Подпись под видео: «Ты знаешь, кому намекнуть»
📸 Авторство кадра из видео пока не подтверждено.
Если появится источник — обновим.
@uzbbenelux
#MassageGuide #RelaxTechnique #BodyCareTips
На кадре — спина человека с нанесёнными стрелками: движения рук строго по схеме, от шеи вниз, от позвоночника в стороны.
Это не просто эстетика — это визуальный алгоритм расслабления, который можно повторить дома.
📌 Название техники не указано, но в комментариях её называют «домашним спасением» и «подарком для уставших».
💬 Подпись под видео: «Ты знаешь, кому намекнуть»
📸 Авторство кадра из видео пока не подтверждено.
Если появится источник — обновим.
@uzbbenelux
#MassageGuide #RelaxTechnique #BodyCareTips
👍1🎉1👻1🫡1
🇺🇸🧠 Отсутствие физической близости разрушает отношения быстрее, чем измена — исследование
Учёные из США провели фМРТ-исследование и обнаружили: при длительном отсутствии прикосновений и близости, мозг начинает «вычеркивать» партнёра из списка источников радости.
Это связано с падением уровня окситоцина — гормона, который отвечает за чувство доверия, привязанности и эмоционального единства.
🔬 Неврологи объясняют:
— Мозг чувствительных людей особенно остро реагирует на дефицит физического контакта
— Без регулярной близости снижается окситоцин, а вместе с ним — ощущение связи и безопасности
— Постоянные прикосновения — это не просто романтика, а нейрофизиологическая необходимость
💬 «Если вы хотите сохранить отношения — не забывайте о телесной теплоте. Это не мелочь, это фундамент»
@uzbbenelux
#OxytocinEffect #NeuroLove #RelationshipScience
Учёные из США провели фМРТ-исследование и обнаружили: при длительном отсутствии прикосновений и близости, мозг начинает «вычеркивать» партнёра из списка источников радости.
Это связано с падением уровня окситоцина — гормона, который отвечает за чувство доверия, привязанности и эмоционального единства.
🔬 Неврологи объясняют:
— Мозг чувствительных людей особенно остро реагирует на дефицит физического контакта
— Без регулярной близости снижается окситоцин, а вместе с ним — ощущение связи и безопасности
— Постоянные прикосновения — это не просто романтика, а нейрофизиологическая необходимость
💬 «Если вы хотите сохранить отношения — не забывайте о телесной теплоте. Это не мелочь, это фундамент»
@uzbbenelux
#OxytocinEffect #NeuroLove #RelationshipScience
❤2🥰1🤔1🤩1😍1
🇺🇸🧠📈 Учёные: пик интеллекта и психики наступает к 65 годам, а эмоциональная зрелость — к 75-ти
Новое исследование показало: человеческий мозг продолжает развиваться и укрепляться гораздо дольше, чем считалось ранее.
К 65 годам большинство людей достигают максимума в таких качествах, как:
📌 Самоконтроль
📌 Устойчивость к стрессу
📌 Способность избегать когнитивных искажений
📌 Трезвая оценка сложных ситуаций
📊 Дополнительно:
• 55–60 лет — пик аналитического мышления и лидерских качеств
• 65 лет — наивысшая точка когнитивной зрелости
• 75 лет — формируется полная эмоциональная стабильность
💬 Исследователи подчёркивают: «Возраст — не упадок, а расцвет. Именно зрелость даёт человеку ясность, гибкость и эмоциональную устойчивость»
@uzbbenelux
#CognitivePeak #EmotionalMaturity #AgeOfWisdom
Новое исследование показало: человеческий мозг продолжает развиваться и укрепляться гораздо дольше, чем считалось ранее.
К 65 годам большинство людей достигают максимума в таких качествах, как:
📌 Самоконтроль
📌 Устойчивость к стрессу
📌 Способность избегать когнитивных искажений
📌 Трезвая оценка сложных ситуаций
📊 Дополнительно:
• 55–60 лет — пик аналитического мышления и лидерских качеств
• 65 лет — наивысшая точка когнитивной зрелости
• 75 лет — формируется полная эмоциональная стабильность
💬 Исследователи подчёркивают: «Возраст — не упадок, а расцвет. Именно зрелость даёт человеку ясность, гибкость и эмоциональную устойчивость»
@uzbbenelux
#CognitivePeak #EmotionalMaturity #AgeOfWisdom
❤2👍2❤🔥1👏1🤩1
🇺🇸🇬🇧🥂 Сегодня — День мужского счастья и Международный день джина с тоником
19 октября совпали два неофициальных праздника, оба родом из англоязычного мира, но уже ставшие глобальными:
— День мужского счастья (🇺🇸 США) — праздник, родившийся как реакция на стереотипы: напоминание, что мужская радость бывает тихой, глубокой и заслуженной
— Международный день джина с тоником (🇬🇧 Великобритания) — коктейль, ставший символом барной культуры, британской сдержанности и вечернего расслабления
🎩 Совмещаем и празднуем:
• Вечер с друзьями или в одиночестве
• Тост за здоровье, удачу и внутреннюю свободу
• И немного тишины, которую никто не требует объяснять
💬 Мужское счастье — это когда не нужно ничего доказывать. А джин с тоником — просто помогает не забыть об этом.
@uzbbenelux
#MensJoyDay #GinAndTonicDay #OctoberCheers
19 октября совпали два неофициальных праздника, оба родом из англоязычного мира, но уже ставшие глобальными:
— День мужского счастья (🇺🇸 США) — праздник, родившийся как реакция на стереотипы: напоминание, что мужская радость бывает тихой, глубокой и заслуженной
— Международный день джина с тоником (🇬🇧 Великобритания) — коктейль, ставший символом барной культуры, британской сдержанности и вечернего расслабления
🎩 Совмещаем и празднуем:
• Вечер с друзьями или в одиночестве
• Тост за здоровье, удачу и внутреннюю свободу
• И немного тишины, которую никто не требует объяснять
💬 Мужское счастье — это когда не нужно ничего доказывать. А джин с тоником — просто помогает не забыть об этом.
@uzbbenelux
#MensJoyDay #GinAndTonicDay #OctoberCheers
😍2🔥1🥰1👏1
🇷🇺💚 Сегодня — День написания письма в будущее: создайте послание себе, которое получите через годы
19 октября отмечается редкий праздник: люди пишут письма самому себе, чтобы получить их через год, пять или даже десять лет. Это способ сохранить мотивацию, зафиксировать мысли и увидеть, как вы изменились.
📨 Где можно отправить письмо в будущее бесплатно:
сайт, на котором можно это сделать — основная функция на нём бесплатна и он позволяет:
• Написать письмо себе или другому человеку
• Указать точную дату доставки
• Получить письмо на email в будущем
• Использовать основную функцию бесплатно, без регистрации
💬 «Каким ты будешь через 5 лет? Что ты хочешь себе напомнить?»
@uzbbenelux
#FutureLetterDay #TimeCapsule #WriteToYourself
19 октября отмечается редкий праздник: люди пишут письма самому себе, чтобы получить их через год, пять или даже десять лет. Это способ сохранить мотивацию, зафиксировать мысли и увидеть, как вы изменились.
📨 Где можно отправить письмо в будущее бесплатно:
сайт, на котором можно это сделать — основная функция на нём бесплатна и он позволяет:
• Написать письмо себе или другому человеку
• Указать точную дату доставки
• Получить письмо на email в будущем
• Использовать основную функцию бесплатно, без регистрации
💬 «Каким ты будешь через 5 лет? Что ты хочешь себе напомнить?»
@uzbbenelux
#FutureLetterDay #TimeCapsule #WriteToYourself
👍3🤔1🎉1🤝1
🇫🇷🎓 Scholarship for Studying in France
One of the most prestigious government programs of France — the Eiffel Excellence Scholarship — was established by the French Ministry for Europe and Foreign Affairs to attract talented international students to pursue Master’s and PhD programs at French universities.
What it covers:
💸 Master’s: monthly allowance of €1,200
💸 PhD: monthly allowance of €2,100
💸 Round-trip airfare to and from France (partial coverage up to 50% of the fare)
💸 Housing assistance from Campus France
💸 Comprehensive health insurance
💸 Exemption from tuition fees at public universities
💸 Cultural and educational activities in France
Deadline: January 8, 2026
🔗 Learn more
@uzbbenelux
#Scholarship2026
One of the most prestigious government programs of France — the Eiffel Excellence Scholarship — was established by the French Ministry for Europe and Foreign Affairs to attract talented international students to pursue Master’s and PhD programs at French universities.
What it covers:
Deadline: January 8, 2026
🔗 Learn more
@uzbbenelux
#Scholarship2026
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍1👍1🐳1🍾1
🇨🇭🎓 Summer Research Program in Switzerland
The EPFL Summer Research Program (SRP) is a prestigious opportunity for bachelor’s and first-year master’s students in biology, biophysics, chemistry, bioengineering, bioinformatics, and quantitative biology to spend 8 weeks conducting research in the leading laboratories of the École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPFL) — one of Europe’s top scientific universities.
📅 Program Dates:
July 3 – August 27, 2026
What the Program Offers:
💸 8 weeks of hands-on research experience in EPFL laboratories
💸 Mentorship from top scientists and participation in seminars
💸 An international academic environment on the shores of Lake Geneva
💸 Accommodation on campus and organized cultural activities
Eligibility:
💸 Bachelor’s students (3rd year and above) or first-year master’s students
💸 Fields of study: Life Sciences, Biology, Biochemistry, Chemistry, Bioengineering, Biophysics, Bioinformatics
💸 Strong academic record
💸 Proficiency in English (minimum level: B2)
📌 Application Deadline:
November 15, 2025 (annual call)
🔗 Learn more and apply:
@uzbbenelux
#Scholarship2026
The EPFL Summer Research Program (SRP) is a prestigious opportunity for bachelor’s and first-year master’s students in biology, biophysics, chemistry, bioengineering, bioinformatics, and quantitative biology to spend 8 weeks conducting research in the leading laboratories of the École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPFL) — one of Europe’s top scientific universities.
📅 Program Dates:
July 3 – August 27, 2026
What the Program Offers:
Eligibility:
📌 Application Deadline:
November 15, 2025 (annual call)
🔗 Learn more and apply:
@uzbbenelux
#Scholarship2026
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🤔1🌭1🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🇺🇦🧬 Мужики врач рассказал про важные анализы, которые нужно сдавать хотя бы 1-2 раза в год.
— Гормоны: тестостерон, эстрадиол, глобулин и пролактин;
— Общие анализы: кровь, моча, липидный профиль, витамин D и B12, ферритин, креатинин, мочевина, билирубин, АЛТ и АСТ;
— Щитовидная железа: ТТГ, Т3 и Т4.
💬 «Здоровье — это капитал. Не жди симптомов, чтобы начать инвестировать»
@uzbbenelux
#HealthCheck #MenCare #Profilaktika2025
— Гормоны: тестостерон, эстрадиол, глобулин и пролактин;
— Общие анализы: кровь, моча, липидный профиль, витамин D и B12, ферритин, креатинин, мочевина, билирубин, АЛТ и АСТ;
— Щитовидная железа: ТТГ, Т3 и Т4.
💬 «Здоровье — это капитал. Не жди симптомов, чтобы начать инвестировать»
@uzbbenelux
#HealthCheck #MenCare #Profilaktika2025
👍1🔥1👏1😁1🤓1