Forwarded from Психолог Анна Забелоцкая
Вот наслушаются люди и начинаются о том , чтоб нужно себя любить.
И начинают себя радовать приятными вещами - ухаживать за собой, покупать себе вкусности , заниматься тем ,что хочется , а не тем , что должно.
И это замечательно!
Но главный смысл в любви к себе даже не в том , чтобы радовать себя. А в том , чтобы радоваться себе.
Да по сути дела , достаточно просто того , чтобы перестать себя переделывать и перестать от себя бесконечно чего - то хотеть - каких - то успехов , развития, определенного состояния во что бы то ни стало.
Оставить себя в покое.
И начинают себя радовать приятными вещами - ухаживать за собой, покупать себе вкусности , заниматься тем ,что хочется , а не тем , что должно.
И это замечательно!
Но главный смысл в любви к себе даже не в том , чтобы радовать себя. А в том , чтобы радоваться себе.
Да по сути дела , достаточно просто того , чтобы перестать себя переделывать и перестать от себя бесконечно чего - то хотеть - каких - то успехов , развития, определенного состояния во что бы то ни стало.
Оставить себя в покое.
Редко об этом говорю, но я работаю со старшеклассниками.
И сейчас у них пипец период, конечно - выпускные и вступительные экзамены. Так что это пост поддержки.
Помню ощущение в 11 классе, как будто вся жизнь сходится в одной единственной точке - выпускопоступление, и это - точка невозврата. И что любое неверное движение означает ПОЛНЫЙ ПРОВАЛ.
А сейчас мне 30, и вот, что я думаю про эту точку.
Я тогда поступала на журфак, но не от большого желания, а скорее от «я, очевидно, беспомощный гуманитарий, и умею только немножко в словах ковыряться. Получу хоть какую-то профессию».
Ну, выучилась на редактора.
А вот единственная работа, которую смогла найти - журналист.
А потом оказалось, что журналист я очень даже ничего.
А потом меня позвали быть бизнес-журналистом, и я два с половиной года пыталась доказать, что я не тупой гуманитарий, а в цифры тоже могу. А потом - в продажи. А потом - в руководство.
Мне все казалось, что просто меня, как я есть - недостаточно. И нужно еще что-то. Какие-то дополнительные техно-продаже-бизнес-мозги.
Но знаете, оказалось, что вот такая я, какая есть, именно со своими мозгами - идеально подходила изначально для той профессии, которую хотела еще в детстве.
И вот, мне 30, и я все-таки стала психологом. Я сменила кучу профессий, трижды уходила с работы «в никуда». И поняла, кем хочу стать, когда вырасту, года три назад. Получила два новых образования. Обросла клиентами, новыми друзьями, коллегами, ощущением «боже, я делаю что-то потрясающее, и мне еще за это хорошие деньги платят, вау!!!»
И это не конец истории, я продолжаю узнавать себя.
А многие сверстники все еще ищут любимое дело, и это окей. Вообще мало кто из знакомых работает по первому образованию. Знаю тех, кто не поступил сразу (и даже не закончил ничего), и сейчас у них отличная карьера.
Тогда, в 11 классе, мы думали, что мы должны принять главное решение в жизни, и пройти главное испытание.
Но оказалось, что нет главных решений и испытаний. Мы узнаем, кто мы и решаем, каков наш путь, не однажды, а всю жизнь.
Да, то, через что вы проходите, очень непросто и ответственно, это правда. И все же, сейчас решается не все. Пройти через этот этап, неважно как, - уже супер-смело и круто.
Обнимаю.
PS: дорогие подпищщики, а как переживали 11 класс и искали себя вы?
И сейчас у них пипец период, конечно - выпускные и вступительные экзамены. Так что это пост поддержки.
Помню ощущение в 11 классе, как будто вся жизнь сходится в одной единственной точке - выпускопоступление, и это - точка невозврата. И что любое неверное движение означает ПОЛНЫЙ ПРОВАЛ.
А сейчас мне 30, и вот, что я думаю про эту точку.
Я тогда поступала на журфак, но не от большого желания, а скорее от «я, очевидно, беспомощный гуманитарий, и умею только немножко в словах ковыряться. Получу хоть какую-то профессию».
Ну, выучилась на редактора.
А вот единственная работа, которую смогла найти - журналист.
А потом оказалось, что журналист я очень даже ничего.
А потом меня позвали быть бизнес-журналистом, и я два с половиной года пыталась доказать, что я не тупой гуманитарий, а в цифры тоже могу. А потом - в продажи. А потом - в руководство.
Мне все казалось, что просто меня, как я есть - недостаточно. И нужно еще что-то. Какие-то дополнительные техно-продаже-бизнес-мозги.
Но знаете, оказалось, что вот такая я, какая есть, именно со своими мозгами - идеально подходила изначально для той профессии, которую хотела еще в детстве.
И вот, мне 30, и я все-таки стала психологом. Я сменила кучу профессий, трижды уходила с работы «в никуда». И поняла, кем хочу стать, когда вырасту, года три назад. Получила два новых образования. Обросла клиентами, новыми друзьями, коллегами, ощущением «боже, я делаю что-то потрясающее, и мне еще за это хорошие деньги платят, вау!!!»
И это не конец истории, я продолжаю узнавать себя.
А многие сверстники все еще ищут любимое дело, и это окей. Вообще мало кто из знакомых работает по первому образованию. Знаю тех, кто не поступил сразу (и даже не закончил ничего), и сейчас у них отличная карьера.
Тогда, в 11 классе, мы думали, что мы должны принять главное решение в жизни, и пройти главное испытание.
Но оказалось, что нет главных решений и испытаний. Мы узнаем, кто мы и решаем, каков наш путь, не однажды, а всю жизнь.
Да, то, через что вы проходите, очень непросто и ответственно, это правда. И все же, сейчас решается не все. Пройти через этот этап, неважно как, - уже супер-смело и круто.
Обнимаю.
PS: дорогие подпищщики, а как переживали 11 класс и искали себя вы?
Сегодня в Москве какой-то особенный день.
Как будто во все цвета подмешали немного серого, а воздух наполнили тяжелой влагой. Асфальт зашуршал совсем по-другому. Захотелось утеплиться и окуклиться.
Как будто осень. А можно не надо?
Подумала я и вспомнила, что есть такая японская традиция - шункасюто. Переводится как «сезонная земля» или как-то похоже. Она помогает насытиться удовольствием от любого времени года.
Секрет такой: найти, чего вы будете ждать. И сделать это особенным.
У японцев это, например, любование полной луной осенью или цветущей сакурой весной. Сменой цвета листвы, первым снегом.
Наслаждение первым пробованием сезонного фрукта или овоща. Осенью - это хурма и каштаны, зимой - мандарины и хризантемы (говорят, их едят!) На рождество принято готовить особенный клубничный пирог.
Все это добавляет в жизнь ощущение приятного ожидания и чувство, что прямо сейчас происходит что-то важное и особенное.
У нас тоже есть свои традиции - летнее купание, мандарины и оливье на Новый год, блины на Масленицу.
Мне раньше это казалось условностями, а сейчас я вижу в этом ценность. И здорово, что можно самому себе придумать приятные вещи, которые можно ждать и наслаждаться их процессом как маленьким праздником.
Вот вам набор сезонных осенних плодов в России:
поздние сорта яблок, клюква, капуста, свекла, тыква, сливы, брусника, калина, морковь и много чего еще. Можно устроить сезонный осенний борщ!
Вот набор осенних событий, которые я буду с удовольствием ждать и проживать:
🥧Приготовить с друзьями пирог со сливами или ягодами. У меня нет духовки, буду напрашиваться в гости. Друзья, зовите 🙂
☕️Приготовить горячий чай из облепихи или ягод.
🌧Посмотреть уютный мультфильм за завтраком, пока за окном идет дождь.
🍯Попробовать свежий-свежий мед.
🍁Прогуляться по осеннему парку и полюбоваться листвой.
🌰Собрать каштаны. Обожаю каштаны, один из самых приятных наощупь и красивых предметов на свете.
🥤Пробовать авторские рецепты кофе в любимых кофейнях. Наверняка будет какая-нибудь тыквенная вкуснота.
🎨Нарисовать что-нибудь осеннее.
☀️Найти вкуснейшую хурму.
🍿Конечно же, уютный вечер в теплых носочках с кино и чаем.
🧣Завести новый любимый теплейший шарф.
🥘Приготовить этот чертов трушный наваристый борщ. Я научусь!
А у вас какие есть любимые сезонные традиции? Что хотите поделать этой осенью? И что сезонного есть осенью в вашей стране?
Как будто во все цвета подмешали немного серого, а воздух наполнили тяжелой влагой. Асфальт зашуршал совсем по-другому. Захотелось утеплиться и окуклиться.
Как будто осень. А можно не надо?
Подумала я и вспомнила, что есть такая японская традиция - шункасюто. Переводится как «сезонная земля» или как-то похоже. Она помогает насытиться удовольствием от любого времени года.
Секрет такой: найти, чего вы будете ждать. И сделать это особенным.
У японцев это, например, любование полной луной осенью или цветущей сакурой весной. Сменой цвета листвы, первым снегом.
Наслаждение первым пробованием сезонного фрукта или овоща. Осенью - это хурма и каштаны, зимой - мандарины и хризантемы (говорят, их едят!) На рождество принято готовить особенный клубничный пирог.
Все это добавляет в жизнь ощущение приятного ожидания и чувство, что прямо сейчас происходит что-то важное и особенное.
У нас тоже есть свои традиции - летнее купание, мандарины и оливье на Новый год, блины на Масленицу.
Мне раньше это казалось условностями, а сейчас я вижу в этом ценность. И здорово, что можно самому себе придумать приятные вещи, которые можно ждать и наслаждаться их процессом как маленьким праздником.
Вот вам набор сезонных осенних плодов в России:
поздние сорта яблок, клюква, капуста, свекла, тыква, сливы, брусника, калина, морковь и много чего еще. Можно устроить сезонный осенний борщ!
Вот набор осенних событий, которые я буду с удовольствием ждать и проживать:
🥧Приготовить с друзьями пирог со сливами или ягодами. У меня нет духовки, буду напрашиваться в гости. Друзья, зовите 🙂
☕️Приготовить горячий чай из облепихи или ягод.
🌧Посмотреть уютный мультфильм за завтраком, пока за окном идет дождь.
🍯Попробовать свежий-свежий мед.
🍁Прогуляться по осеннему парку и полюбоваться листвой.
🌰Собрать каштаны. Обожаю каштаны, один из самых приятных наощупь и красивых предметов на свете.
🥤Пробовать авторские рецепты кофе в любимых кофейнях. Наверняка будет какая-нибудь тыквенная вкуснота.
🎨Нарисовать что-нибудь осеннее.
☀️Найти вкуснейшую хурму.
🍿Конечно же, уютный вечер в теплых носочках с кино и чаем.
🧣Завести новый любимый теплейший шарф.
🥘Приготовить этот чертов трушный наваристый борщ. Я научусь!
А у вас какие есть любимые сезонные традиции? Что хотите поделать этой осенью? И что сезонного есть осенью в вашей стране?
Быть ленивой африканской женщиной
Когда я начинала осваивать парные танцы, мой тренер любил сравнивать классную партнершу с Феррари. Вот слегка дашь ей понять, куда ты хочешь ее направить, буквально пальцем двинешь, и она сама мчит туда на бешеных скоростях.
Легкая, маневренная, исполнительная, шикарная. Главное - быстрая.
Вжух - и она там, где ты хотел, заглядывает в глаза, ждет новых указаний.
Девушка-мечта.
Я очень старалась.
К слову, я с трудом координировала свои движения в принципе, а тут нужно было еще и ковылять очень-очень быстро (и красиво). Я устремляла все усилия на то, чтобы угадать, чего же хочет от меня партнер, и выполнить его желание. Внимания на координацию оставалось чуть, а на то, каково мне вообще в таком танце находиться - ноль.
О результате можно догадаться.
От мельчайших движений партнера я начинала метаться туда-сюда. Конечно, у меня не получалось угадать за доли секунды, чего там хотел партнер, и я понимала его своебразно. Конечно, я падала с баланса и выглядела в целом довольно странно - у меня не хватало ни опыта, ни внимания, ни сил.
Мне не приходило в голову, что партнер тоже человек, и не может каждую секунду успеть все продумать за нас обоих и расчитать свои движения идеально (а я же иду на такие жертвы, чтобы все выполнить, мог бы, гад, и расстараться).
Не приходило в голову, что я тоже человек, и могу что-то мочь и не мочь, и главное - хотеть или не хотеть делать.
В конце концов, мне не приходило в голову, что тренер - тоже человек. Он мог иметь в виду что-то свое, а я и тут сломя голову отправилась предвосхищать его желания.
Потом я узнала про Ленивую Африканскую Женщину.
Когда я начинала осваивать парные танцы, мой тренер любил сравнивать классную партнершу с Феррари. Вот слегка дашь ей понять, куда ты хочешь ее направить, буквально пальцем двинешь, и она сама мчит туда на бешеных скоростях.
Легкая, маневренная, исполнительная, шикарная. Главное - быстрая.
Вжух - и она там, где ты хотел, заглядывает в глаза, ждет новых указаний.
Девушка-мечта.
Я очень старалась.
К слову, я с трудом координировала свои движения в принципе, а тут нужно было еще и ковылять очень-очень быстро (и красиво). Я устремляла все усилия на то, чтобы угадать, чего же хочет от меня партнер, и выполнить его желание. Внимания на координацию оставалось чуть, а на то, каково мне вообще в таком танце находиться - ноль.
О результате можно догадаться.
От мельчайших движений партнера я начинала метаться туда-сюда. Конечно, у меня не получалось угадать за доли секунды, чего там хотел партнер, и я понимала его своебразно. Конечно, я падала с баланса и выглядела в целом довольно странно - у меня не хватало ни опыта, ни внимания, ни сил.
Мне не приходило в голову, что партнер тоже человек, и не может каждую секунду успеть все продумать за нас обоих и расчитать свои движения идеально (а я же иду на такие жертвы, чтобы все выполнить, мог бы, гад, и расстараться).
Не приходило в голову, что я тоже человек, и могу что-то мочь и не мочь, и главное - хотеть или не хотеть делать.
В конце концов, мне не приходило в голову, что тренер - тоже человек. Он мог иметь в виду что-то свое, а я и тут сломя голову отправилась предвосхищать его желания.
Потом я узнала про Ленивую Африканскую Женщину.
Представьте себе уверенную женщину в теле, с вечно поднятой бровью и скептичным выражением на лице. Ее глаза либо закатились куда-то в неизведанные дали, либо смеряют тебя сверху-вниз. Она знает себе цену и сначала хорошенько подумает, а не пойти ли тебе нахер. А потом сделает такой стервозный круговой жест наманикуренным указательным пальцем, выгнет шею и скажет: «гуляй, малыш».
Короче, к реальным африканским женщинам отношения не имеет, скорее собирательный образ из сериалов.
Главное - такая женщина в первую очередь думает о своем комфорте и не торопится.
И я в танце стала представлять себя ленивой африканской женщиной. Не смотреть на партнеров как на идиотов, нет. А сначала ждать внятного сигнала - что он там хочет, потом думать, надо ли оно мне, и потом делать себе удобно для того, чтобы станцевать то, что все-таки решила.
Звучит долго.
Работает классно.
Первое время партнеры в шоке, а потом им становится легче - вместо мечущейся черт знает куда паникерши они встречают полноценного танцора, который успевает сам хорошо позаботиться о своем балансе. С таким человеком уже есть о чем потанцевать 🙂 А потом это становится автоматизмом и требует уже гораздо меньше времени.
Так вот, для чего я пишу это в психологическом блоге.
В коммуникации все работает точно так же.
И если вы замечаете, что вам свойственно в общении бежать преугадывать желания другого человека - попробуйте побыть Ленивой Африканской Женщиной. Позвольте себе реагировать долго. Вы удивитесь, какой это кайф.
Короче, к реальным африканским женщинам отношения не имеет, скорее собирательный образ из сериалов.
Главное - такая женщина в первую очередь думает о своем комфорте и не торопится.
И я в танце стала представлять себя ленивой африканской женщиной. Не смотреть на партнеров как на идиотов, нет. А сначала ждать внятного сигнала - что он там хочет, потом думать, надо ли оно мне, и потом делать себе удобно для того, чтобы станцевать то, что все-таки решила.
Звучит долго.
Работает классно.
Первое время партнеры в шоке, а потом им становится легче - вместо мечущейся черт знает куда паникерши они встречают полноценного танцора, который успевает сам хорошо позаботиться о своем балансе. С таким человеком уже есть о чем потанцевать 🙂 А потом это становится автоматизмом и требует уже гораздо меньше времени.
Так вот, для чего я пишу это в психологическом блоге.
В коммуникации все работает точно так же.
И если вы замечаете, что вам свойственно в общении бежать преугадывать желания другого человека - попробуйте побыть Ленивой Африканской Женщиной. Позвольте себе реагировать долго. Вы удивитесь, какой это кайф.
С психиатрическими диагнозами есть один парадокс.
Их очень боятся пациенты. Но сами диагнозы устроены так, что страшного там до обидного мало. Сейчас поясню.
Куча врачей и ученых по всему миру собираются на конференции, горячо там что-то обсуждают, ругаются, не спят ночами и в конце концов рождают новые редакции Международной классификации болезней (МКБ) и не только.
В результате их трудов диагнозы и критерии для их постановки становятся все более конкретными и точными.
Что из этого получается.
Вот приходит пациент к психиатру. И говорит: «У меня вот тут серое, вот тут бурое, а здесь уже полгода малиновое. Доктор, что со мной?»
Доктор в задумчивости грызет колпачок у ручки и уточняет: «А крапинки у вас есть?»
Пациент: «Вы как знали, и правда есть!»
Доктор: «Полагаю, у вас серо-буро-мализм в крапинку».
И вот этого-то момента люди боятся обычно больше всего. Им Поставят Диагноз. Это повлияет на всю жизнь. Это что-то значит о них как о личности, о человеке. «Я думал, я нормальный, а я вот оказывается, какой!»
Но современные диагнозы ничего не говорят о пациенте как о личности. Они говорят о его симптомах. Это научное название для того, что пациент и так уже знал о себе - «я плохо сплю, полгода нет энергии и все бесит».
Название это нужно для поиска наиболее подходящего лечения. Еще можно сделать какие-то прогнозы иногда (но все опять, как всегда, индивидуально).
Диагноз не объясняет, почему так получилось. И не говорит о том, какой вы человек. Астрологический прогноз - и то интереснее.
«Доктор, я не могу и 10 минут усидеть на месте, раздражаюсь и прокрастинирую».
«У вас, батенька, СДВГ»
«А что это значит?»
«Что вы не можете усидеть на месте, беситесь и прокрастинируете».
Вот и все, вот и все.
Так что, если вы надеялись, дойдя до психиатра, получить новое тайное знание о себе - я вас разочарую. А вот принести оттуда рекомендации по подходящей терапии и улучшить качество своей жизни можно, это да.
Их очень боятся пациенты. Но сами диагнозы устроены так, что страшного там до обидного мало. Сейчас поясню.
Куча врачей и ученых по всему миру собираются на конференции, горячо там что-то обсуждают, ругаются, не спят ночами и в конце концов рождают новые редакции Международной классификации болезней (МКБ) и не только.
В результате их трудов диагнозы и критерии для их постановки становятся все более конкретными и точными.
Что из этого получается.
Вот приходит пациент к психиатру. И говорит: «У меня вот тут серое, вот тут бурое, а здесь уже полгода малиновое. Доктор, что со мной?»
Доктор в задумчивости грызет колпачок у ручки и уточняет: «А крапинки у вас есть?»
Пациент: «Вы как знали, и правда есть!»
Доктор: «Полагаю, у вас серо-буро-мализм в крапинку».
И вот этого-то момента люди боятся обычно больше всего. Им Поставят Диагноз. Это повлияет на всю жизнь. Это что-то значит о них как о личности, о человеке. «Я думал, я нормальный, а я вот оказывается, какой!»
Но современные диагнозы ничего не говорят о пациенте как о личности. Они говорят о его симптомах. Это научное название для того, что пациент и так уже знал о себе - «я плохо сплю, полгода нет энергии и все бесит».
Название это нужно для поиска наиболее подходящего лечения. Еще можно сделать какие-то прогнозы иногда (но все опять, как всегда, индивидуально).
Диагноз не объясняет, почему так получилось. И не говорит о том, какой вы человек. Астрологический прогноз - и то интереснее.
«Доктор, я не могу и 10 минут усидеть на месте, раздражаюсь и прокрастинирую».
«У вас, батенька, СДВГ»
«А что это значит?»
«Что вы не можете усидеть на месте, беситесь и прокрастинируете».
Вот и все, вот и все.
Так что, если вы надеялись, дойдя до психиатра, получить новое тайное знание о себе - я вас разочарую. А вот принести оттуда рекомендации по подходящей терапии и улучшить качество своей жизни можно, это да.
Спасите-помогите, психолог что-то личное постит в соцсетях, а так вообще можно?😮
Люди вообще - разные. К счастью, и методы психотерапии тоже разные, и можно подобрать, что тебе подходит.
И психологи тоже разные. При выборе, что нам «можно»/«неможно», мы опираемся на личные границы и на правила метода (подхода), в котором работаем.
🦊 Я вот такая: мне скучно писать все занудно-научными словами, так что даже чисто психологическую информацию я вещаю чуть-чуть через свою призму понимания или на личных примерах. Иногда делюсь чем-то, что я наразмышляла, нашутила или чему обучилась.
Мой подход к работе позволяет так делать. Я интегративный психолог - это значит, применяю в работе разные психотерапевтические методы.
У меня нет жестких ограничений, как, например, в чистом психоанализе, когда клиенту ничего не должно быть известно про личную жизнь психолога (и там это отлично работает).
🦊 При этом я все равно не вываливаю сюда всё без разбору.
Кейсы клиентов я не публикую, и если рассказываю про свой опыт практики - он будет обобщенным.
Например, с какими сложностями можно столкнуться в терапии, и как себе можно помочь. Это еще одна причина, по которой я, бывает, рассказываю про свой личный опыт - чтобы без использования кейсов клиентов сохранялась наглядность.
🦊 В самой терапии я стремлюсь, чтобы мои проявления были направлены на помощь клиенту. Я могу чем-то поделиться про себя, если считаю, что это может помочь нашей работе. Но это необходимо далеко не всегда, а иногда может и помешать.
Сессия - она про клиента. В этом ее смысл.
Разумеется, ваше мнение по любому вопросу может быть абсолютно другим, и это ок. Эту фразу я оставляю здесь как дисклеймер, чтобы не писать ее к каждому новому посту :)
Люди вообще - разные. К счастью, и методы психотерапии тоже разные, и можно подобрать, что тебе подходит.
И психологи тоже разные. При выборе, что нам «можно»/«неможно», мы опираемся на личные границы и на правила метода (подхода), в котором работаем.
Мой подход к работе позволяет так делать. Я интегративный психолог - это значит, применяю в работе разные психотерапевтические методы.
У меня нет жестких ограничений, как, например, в чистом психоанализе, когда клиенту ничего не должно быть известно про личную жизнь психолога (и там это отлично работает).
Кейсы клиентов я не публикую, и если рассказываю про свой опыт практики - он будет обобщенным.
Например, с какими сложностями можно столкнуться в терапии, и как себе можно помочь. Это еще одна причина, по которой я, бывает, рассказываю про свой личный опыт - чтобы без использования кейсов клиентов сохранялась наглядность.
Сессия - она про клиента. В этом ее смысл.
Разумеется, ваше мнение по любому вопросу может быть абсолютно другим, и это ок. Эту фразу я оставляю здесь как дисклеймер, чтобы не писать ее к каждому новому посту :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мне очень нравится фраза «Не всё, не сразу, не в одиночку».
В ней одновременно есть реалистичность, выдох от снятия с себя завышенных ожиданий и тепло.
В младенчестве мы все хотели «всё и сразу», потому что не понимали еще, чего именно хотим, и не умели ждать.
Сейчас мы это в какой-то степени умеем. И в этом можно даже поймать свой кайф.
Пробовать, получать разные результаты, новые впечатления, переживать разочарование, радоваться, мечтать, выдыхать, пробовать снова, двигаться вперед. И все это - рядом с другими людьми, которые тоже живут в первый раз.
Для меня «не все, не сразу, не в одиночку» - это про жизнь вообще. И про терапию тоже 🙂
В ней одновременно есть реалистичность, выдох от снятия с себя завышенных ожиданий и тепло.
В младенчестве мы все хотели «всё и сразу», потому что не понимали еще, чего именно хотим, и не умели ждать.
Сейчас мы это в какой-то степени умеем. И в этом можно даже поймать свой кайф.
Пробовать, получать разные результаты, новые впечатления, переживать разочарование, радоваться, мечтать, выдыхать, пробовать снова, двигаться вперед. И все это - рядом с другими людьми, которые тоже живут в первый раз.
Для меня «не все, не сразу, не в одиночку» - это про жизнь вообще. И про терапию тоже 🙂
Господа, две новости:
1. Появились места в терапию, приходите :) Пишите мне в личку.
2. С 11 ноября поднимаю цены для новых клиентов.
Если хотите по старым - можно успеть.
П.с., если мы с вами пересекаемся в жизни или плотно пересекались раньше, не приходите. Но мне очень приятно, когда меня рекомендуют своим знакомым - рекомендуйте😊
1. Появились места в терапию, приходите :) Пишите мне в личку.
2. С 11 ноября поднимаю цены для новых клиентов.
Если хотите по старым - можно успеть.
П.с., если мы с вами пересекаемся в жизни или плотно пересекались раньше, не приходите. Но мне очень приятно, когда меня рекомендуют своим знакомым - рекомендуйте😊
Стоит ли подписываться на своего психолога?
Если ваш психолог публикует что-то личное (а это любое высказывание своего мнения по какому-то поводу), то в чтении этого есть и минусы, и плюсы.
🦊 Минусы - вообще-то взаимодействия с психологом час в неделю в терапии более чем достаточно. ПОВЕРЬТЕ. Нет необходимости его себе пихать еще на завтрак, обед и ужин в сторисах.
Потому что все это влияет на ваше отношение к психологу, а значит, и на терапию. И это далеко не всегда приятные чувства, которые еще желательно приносить в терапию и обсуждать, чтобы они ее не тормозили.
Иметь это в виду и осознанно привносить на сессии - дополнительная нагрузка для вас. Поэтому, если заходите в терапию ко мне - можете смело отписываться от моих соцсетей.
Про других психологов, конечно, лучше уточнять у них самих.
🦊 Есть и плюсы: клиенты нередко приносят мне в терапию реакции на то, что я пишу. Иногда это вдохновение, иногда грусть, иногда возмущение. Иногда это знание, что на какую-то тему, оказывается, можно поговорить. Или «вы тут писали, похоже, у меня именно такая фигня! не думал/а об этом». Бывает очень продуктивно.
В общем, если хотите, можно и не отписываться от соцсетей, когда заходите в работу.
А можно оставить, например, телеграм-канал, а остальное заблокировать, и выдохнуть спокойно. Прислушайтесь к себе и дозируйте, исходя из своих потребностей.
Со своей стороны у меня здесь несколько правил.
1️⃣ Я оставляю за собой право реагировать или не реагировать на лайки, комментарии, сообщения и т.д. от клиентов вне сессии. Я блюду свои ресурсы.
2️⃣ Любое наше внетерапевтические взаимодействие и связанные с ним чувства могут быть обсуждены на терапии. Это отличный способ разобраться, как вы строите отношения в целом в жизни и попробовать это сделать по-новому.
3️⃣ Я не подписываюсь на клиентов, не смотрю их сторис и т.д. Вы приносите на терапию то, что считаете нужным.
Финалочка: я могу писать о разных своих настроениях, и тут стоит помнить: если я на сессии с вами, значит, сейчас я достаточно ок, чтобы качественно посвятить свое время и силы вам.
Если ваш психолог публикует что-то личное (а это любое высказывание своего мнения по какому-то поводу), то в чтении этого есть и минусы, и плюсы.
Потому что все это влияет на ваше отношение к психологу, а значит, и на терапию. И это далеко не всегда приятные чувства, которые еще желательно приносить в терапию и обсуждать, чтобы они ее не тормозили.
Иметь это в виду и осознанно привносить на сессии - дополнительная нагрузка для вас. Поэтому, если заходите в терапию ко мне - можете смело отписываться от моих соцсетей.
Про других психологов, конечно, лучше уточнять у них самих.
В общем, если хотите, можно и не отписываться от соцсетей, когда заходите в работу.
А можно оставить, например, телеграм-канал, а остальное заблокировать, и выдохнуть спокойно. Прислушайтесь к себе и дозируйте, исходя из своих потребностей.
Со своей стороны у меня здесь несколько правил.
Финалочка: я могу писать о разных своих настроениях, и тут стоит помнить: если я на сессии с вами, значит, сейчас я достаточно ок, чтобы качественно посвятить свое время и силы вам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Возможно, вы уже знаете, что я поступила в ВШЭ на программу по психоанализу. Одна из фишек магистратуры - знакомства с новыми офигенными людьми💏
Воспользуюсь случаем и устрою несколько взаимных рекомендаций с классными психологами💞
✌️ Вот вам канал замечательной Алены: "Алена Кулиева. Психология". Если вам нравится мой канал, наверняка зайдет и этот :)
Там есть и рекомендации по кино, и шутейки, и интересные глубокие замечания.
Например, клевый пост про аутоагрессию.
Приходите к Алене знакомиться, заряжаться уютом и узнавать что-то новенькое 💖
Воспользуюсь случаем и устрою несколько взаимных рекомендаций с классными психологами
Там есть и рекомендации по кино, и шутейки, и интересные глубокие замечания.
Например, клевый пост про аутоагрессию.
Приходите к Алене знакомиться, заряжаться уютом и узнавать что-то новенькое 💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поделюсь радостью :)
По этическим причинам я отказалась от публикации отзывов клиентов.
Но как же без них? Страшновато бывает идти к незнакомому человеку и открываться.
И я собрала рекомендации от своих коллег.
Мы провели вместе на учебе огромное количество времени, в том числе наблюдая друг друга в практике или даже практикуясь друг на друге.
И потом продолжили вместе профессионально расти, обмениваясь опытом и поддержкой.
Мне очень тепло от этих рекомендаций, и я с радостью делюсь этим с вами.
Теперь их можно посмотреть у меня на сайте: https://varvara-therapy.ru/
По этическим причинам я отказалась от публикации отзывов клиентов.
Но как же без них? Страшновато бывает идти к незнакомому человеку и открываться.
И я собрала рекомендации от своих коллег.
Мы провели вместе на учебе огромное количество времени, в том числе наблюдая друг друга в практике или даже практикуясь друг на друге.
И потом продолжили вместе профессионально расти, обмениваясь опытом и поддержкой.
Мне очень тепло от этих рекомендаций, и я с радостью делюсь этим с вами.
Теперь их можно посмотреть у меня на сайте: https://varvara-therapy.ru/
Представьте себе: зима, небольшая комната, в ней вовсю разгорается огонь в камине.
Постепенно воздух становится горячим и разряженным. На коже проступают капельки пота, сердце незаметно начинает биться быстрее, кислорода в легких все меньше. Поднимается раздражение, наваливается дикая усталость и очень хочется лечь. При этом глубоко внутри под тонной чугунной апатии что-то в ужасе кричит - делай что-нибудь!
Так может ощущаться эмоциональный перегруз. По всем внешним признакам это обычная усталость, но на самом деле энергии внутри огромное количество, просто она не может никак найти выход наружу.
Для того, чтобы справиться с эмоциональным перегрузом - на него для начала нужно обратить внимание. Придется заметить, что вы в этой перетопленной комнате и научиться там ориентироваться, а это не особо приятно.
Зато стоит открыть окна и хорошенько проветрить, как легкие насыщаются кислородом. В комнате выравнивается приятная температура. Энергия, которая не нужна внутри, выходит наружу.
Например, в жизни она может пойти на какие-то важные дела в работе, отношениях, хобби или до чего у вас не доходили руки.
Да и вообще кайфово, когда дышать легко☺️
Постепенно воздух становится горячим и разряженным. На коже проступают капельки пота, сердце незаметно начинает биться быстрее, кислорода в легких все меньше. Поднимается раздражение, наваливается дикая усталость и очень хочется лечь. При этом глубоко внутри под тонной чугунной апатии что-то в ужасе кричит - делай что-нибудь!
Так может ощущаться эмоциональный перегруз. По всем внешним признакам это обычная усталость, но на самом деле энергии внутри огромное количество, просто она не может никак найти выход наружу.
Для того, чтобы справиться с эмоциональным перегрузом - на него для начала нужно обратить внимание. Придется заметить, что вы в этой перетопленной комнате и научиться там ориентироваться, а это не особо приятно.
Зато стоит открыть окна и хорошенько проветрить, как легкие насыщаются кислородом. В комнате выравнивается приятная температура. Энергия, которая не нужна внутри, выходит наружу.
Например, в жизни она может пойти на какие-то важные дела в работе, отношениях, хобби или до чего у вас не доходили руки.
Да и вообще кайфово, когда дышать легко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM