La rutina perfecta de entrenamiento. Cómo debe ser
http://vidasaludablefitness.com/index.php/2020/09/28/como-debe-ser-la-rutina-de-entrenamiento/

Buenos días ☺️🌟

Martes...
¡A alimentarnos mejor!

🥗¿Sabes la diferencia entre alimentarse y nutrirse?🥗

🌮Alimentarse es la acción de ingerir alimentos generalmente para saciar el hambre

🥙Nutrirse es el proceso biológico por el cual nuestro organismo obtiene los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento de los alimentos y líquidos ingeridos

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Necesitamos alimentos para nutrirnos
Pero no todos los alimentos son igualmente nutritivos, lo cual hace que alimentarse en cantidad no signifique necesariamente nutrirse correctamente
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🌪5 Hábitos que perjudican tu salud🌪😦
🍲Saltarse el desayuno
〰️Es la primera comida que ingerimos luego de estar muchas horas en ayunas, este nos aporta la energía y los nutrientes para enfrentar el día, nos ayuda a mantener un equilibrio metabólico y mantener buenos niveles de azúcar en sangre.
〰️Saltarse el desayuno puede provocar ciertos desequilibrios en el organismo que aumenta el riesgo de sufrir diabetes, colesterol alto, hipertensión y obesidad, además de otras enfermedades como la gastritis

⏰ No tener horarios para comer y picar a deshora
Afecta procesos metabólicos como el apetito, la digestión y el metabolismo de la grasa, el colesterol y la glucosa, por lo que aumenta la predisposición a padecer enfermedades del aparato digestivo, como gastritis, al igual que diabetes tipo II, colesterol y triglicéridos altos entre otros.
〰️Puede provocar fluctuaciones en el peso corporal

🍰Excesivo consumo de sal, azúcar y grasas saturadas
Pueden desatar enfermedades como la diabetes, la hipertensión y el sobrepeso

📺 Comer muy rápido o delante del televisor
Te hará comer mucho más de lo que realmente necesita tu cuerpo. De seguro aumentarás el peso y comerás menos saludable.

🥩Demasiada carne y muy poca verdura
La carne tiene un contenido proteico y de grasa muy alto, esta no debe ocupar más de una cuarta parte del plato, al igual que las legumbres y cereales, que se complementan muy bien y contribuyen también al aporte proteico.
〰️Bastan pequeñas porciones de carne blanca o pescado, la carne roja debe ser de consumo semanal, pero no diario.
〰️Los verdaderos protagonistas deben ser las verduras y las hortalizas, representando en volumen la mitad de la comida.

¡No más dietas! Cambia tu alimentación y tu vida para siempre
http://vidasaludablefitness.com/index.php/2020/10/29/no-mas-dietas-cambia-tu-alimentacion-para-siempre/

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