Хорошо сработано🧠😉

Первый тур и первая победа 💪

Первая победа - есть!✅

📊 МГТУ - Зенит 0:3 (20:25, 23:25, 22:25)

Придумал новую рубрику

Посмотрел сам и рекомендую вам 🫶

«Встал уже устал. Врач Инна Кононенко о сигналах тела, ошибках лечения, оземпике и причинах старения»

Видео здесь

#посмотрелсамрекомендуювам

Новая рубрика 🔥

#волейболэтонебольно
говорили мне в детстве

Бывает такое утро понедельника, как вот этот удар нашего кэпа 👊 (надеемся, у вас не такое)

Продолжение в тему питания 🍁🍁🍁

Осенью нас чаще тянет на кофе, сладкое и что-нибудь «побыстрее», потому что солнца меньше, а тело ищет привычный способ подзарядиться. Но настоящий источник энергии — не в кофеине, а в питании, которое стабилизирует уровень сил, настроение и концентрацию.
Вот 5 продуктов, которые помогут пройти осень без откатов и апатии 👇

🥣 1. Гречка Даёт ровную энергию, без скачков сахара. Богата железом, магнием и витаминами группы B — то, что поддерживает нервную систему и помогает не выгорать 💡 Попробуй гречу с яйцом или овощами — простое блюдо, а сытость держится надолго

🥚 2. Яйца Полноценный белок + витамины B12 и D. Помогают телу просыпаться, а мозгу — работать в фокусе 🥘 Омлет с овощами, шакшука, варёные яйца на перекус — быстро и эффективно

🎃 3. Тыква Настоящая осенняя суперзвезда: клетчатка, бета-каротин, антиоксиданты. Поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи и даёт ощущение тепла изнутри 🍯 Попробуй запечь с корицей и ложкой мёда — вкус осени в чистом виде

🌰 4. Орехи Источник «умных» жиров и цинка — для стабильного настроения и работы мозга. 🥜 Горсть орехов между делами заменит шоколадку и не даст энергии упасть

🍎 5. Яблоки Пектин, железо и витамин С — поддержка иммунитета и лёгкая бодрость без сахара. 🔥 Запеки с корицей — получишь десерт, который и вкусный, и полезный

💬 Осень — не повод впадать в спячку. Эти продукты помогут держать тонус, даже если солнца мало и утро начинается с фразы «ещё пять минут»

А ты что чаще выбираешь осенью — сладкое или что-то питательное? 🍯

Скоро битва ☝🏻

В 19.00 стартуют