Друзья, делюсь с Вами 4 правилами отдыха без вины для настоящих трудоголиков.
Ставьте 🔥, если карточки были полезны.
Ставьте 🔥, если карточки были полезны.
☹️Очевидно, что не дотягиваю!
Один пришел на планерку заряженный, другой привел 3-х клиентов за ночь, третий настолько уверен в себе, что любая чушь из его рта кажется прорывом года.
А кто у нас сидит и думает, что вчера ушел из офиса в 22.00 и активно может разве что зевать. И кажется, что сейчас раскроется, что Вы слабое звено🥲
И тут поднимается лютая тревога, заставляющая Вас суетиться. Сегодня уйти из офиса еще позже. Чтобы не отстать и другие поняли, что Вы тоже ОГО-ГО.
Вы начинаете больше стараться, надрываться, уставать и меньше соображать. Снова с плеча: «Недостаточно!» - которое заставляет Вас лихорадочно накидывать еще больше задач.
❗И вот Вы снова на марафоне трудоголизма.
Все имеет причинно-следственную связь, и пока Вы упрямо идете до конца, который на самом деле недосягаем - Вы заведомо в проигрыше.
Да, да, обычно, эта планка настолько завышена, что находится за пределами реальных возможностей.
А завышена она Вашими ожиданиями от себя🤯
И как говорил дедушка Ленин: «Не так опасно поражение, как опасна боязнь признать свое поражение».
Страшно признаться себе, но еще страшнее, что узнают другие: «Не дотягивает! Не смог...Что-то у нас ХХХ подсдулся…».
И Вы не дотягиваете до высочайших стандартов (многие из которых в голове), что порождает чувство стыда и укрепляет ошибочное убеждение в том, что Вы бездарны😬
Замкнутый круг: мысли, что не дотягиваете - гипернапряжение - усталость - реальное снижение эффективности. Отжали себя досуха.
У Вас складываются ощущения, что остальные люди живут себе припеваючи, и кажется, что один Вы за всех отдуваетесь.
Сравнение с другими не выход!🙅🏼♀️
А вот осознание, что нельзя быть эффективными 365 дней в году - это уже ближе к выходу.
Признание, что Вы не можете распределять энергию и ресурсы, и много тратите на недостижимый идеал - тоже шаг.
Пора перестать меряться трудоголизмом, перейти на ступень осознанной компетентности, а нереальные планки внутреннего достигатора - отправить в топку.
👉 Легко сказать? Поделитесь пытаетесь ли Вы оправдать собственные и чужие ожидания?
Один пришел на планерку заряженный, другой привел 3-х клиентов за ночь, третий настолько уверен в себе, что любая чушь из его рта кажется прорывом года.
А кто у нас сидит и думает, что вчера ушел из офиса в 22.00 и активно может разве что зевать. И кажется, что сейчас раскроется, что Вы слабое звено🥲
И тут поднимается лютая тревога, заставляющая Вас суетиться. Сегодня уйти из офиса еще позже. Чтобы не отстать и другие поняли, что Вы тоже ОГО-ГО.
Вы начинаете больше стараться, надрываться, уставать и меньше соображать. Снова с плеча: «Недостаточно!» - которое заставляет Вас лихорадочно накидывать еще больше задач.
❗И вот Вы снова на марафоне трудоголизма.
Все имеет причинно-следственную связь, и пока Вы упрямо идете до конца, который на самом деле недосягаем - Вы заведомо в проигрыше.
Да, да, обычно, эта планка настолько завышена, что находится за пределами реальных возможностей.
А завышена она Вашими ожиданиями от себя🤯
И как говорил дедушка Ленин: «Не так опасно поражение, как опасна боязнь признать свое поражение».
Страшно признаться себе, но еще страшнее, что узнают другие: «Не дотягивает! Не смог...Что-то у нас ХХХ подсдулся…».
И Вы не дотягиваете до высочайших стандартов (многие из которых в голове), что порождает чувство стыда и укрепляет ошибочное убеждение в том, что Вы бездарны😬
Замкнутый круг: мысли, что не дотягиваете - гипернапряжение - усталость - реальное снижение эффективности. Отжали себя досуха.
У Вас складываются ощущения, что остальные люди живут себе припеваючи, и кажется, что один Вы за всех отдуваетесь.
Сравнение с другими не выход!🙅🏼♀️
А вот осознание, что нельзя быть эффективными 365 дней в году - это уже ближе к выходу.
Признание, что Вы не можете распределять энергию и ресурсы, и много тратите на недостижимый идеал - тоже шаг.
Пора перестать меряться трудоголизмом, перейти на ступень осознанной компетентности, а нереальные планки внутреннего достигатора - отправить в топку.
👉 Легко сказать? Поделитесь пытаетесь ли Вы оправдать собственные и чужие ожидания?
Друзья, предлагаю пройти небольшой тест «Мотивация успехом или страхом неудач», который покажет на каком «движке» работает Ваша мотивация - на положительном или на отрицательном.
Рядом с каждым ответом будет количество баллов, посчитайте их и запишите получившийся результат в комментариях, а вечером я опубликую расшифровку, чтобы Вы сверили результаты.
Поехали!
1️⃣Включаясь в работу, как правило, Вы оптимистично надеетесь на успех?
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
2️⃣Вы склонны к проявлению инициативности?
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
3️⃣При встрече с препятствиями, как правило, Вы не отступаете, а ищите способы преодоления.
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
4️⃣При чередовании успехов и неудач, Вы склонны к переоценки своей ценности?
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
5️⃣Продуктивность моей деятельности в основном зависит от моей собственной целеустремленности, а не от внешнего контроля.
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
Ставьте 🔥, если интересны результаты теста.
Рядом с каждым ответом будет количество баллов, посчитайте их и запишите получившийся результат в комментариях, а вечером я опубликую расшифровку, чтобы Вы сверили результаты.
Поехали!
1️⃣Включаясь в работу, как правило, Вы оптимистично надеетесь на успех?
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
2️⃣Вы склонны к проявлению инициативности?
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
3️⃣При встрече с препятствиями, как правило, Вы не отступаете, а ищите способы преодоления.
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
4️⃣При чередовании успехов и неудач, Вы склонны к переоценки своей ценности?
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
5️⃣Продуктивность моей деятельности в основном зависит от моей собственной целеустремленности, а не от внешнего контроля.
Да (4 балла)
Скорее да, чем нет (3 балла)
Скорее нет, чем да (2 балла)
Нет (1 балл)
Ставьте 🔥, если интересны результаты теста.
Результаты теста «Мотивация успехом или страхом неудач».
17-20 баллов🤩 Отличные показатели, скорее всего, Ваша мотивация работает на положительном движке. Вероятно, Ваша деятельность приносит Вам большое удовольствие, и Вы сами определяете собственную мотивацию.
12-16 баллов🤔 Возможно, Вы любитель эмоциональных качель, тк периодически Ваша мотивация может перепрыгивать из крайне в крайность и работать как на положительном, так и на отрицательном движке. Не все Вам удовлетворяет в трудовой жизни, и местами Вам кажется, что Вы ничего не решаете.
5-11 баллов😐 Скорее всего, Ваш мотивационный движок работает в основном на отрицательных основах и многое в Вашей жизни кажется Вам бесконтрольным и хаотичным.
Посему я Вам настоятельно рекомендую пройти диагностику, которую я опубликую на следующей недели.
Напоминаю, что уже 10 мая (в пятницу) стартует моя диагностика для подписчиков.
Ставьте 🔥, если ждете.
17-20 баллов🤩 Отличные показатели, скорее всего, Ваша мотивация работает на положительном движке. Вероятно, Ваша деятельность приносит Вам большое удовольствие, и Вы сами определяете собственную мотивацию.
12-16 баллов🤔 Возможно, Вы любитель эмоциональных качель, тк периодически Ваша мотивация может перепрыгивать из крайне в крайность и работать как на положительном, так и на отрицательном движке. Не все Вам удовлетворяет в трудовой жизни, и местами Вам кажется, что Вы ничего не решаете.
5-11 баллов😐 Скорее всего, Ваш мотивационный движок работает в основном на отрицательных основах и многое в Вашей жизни кажется Вам бесконтрольным и хаотичным.
Посему я Вам настоятельно рекомендую пройти диагностику, которую я опубликую на следующей недели.
Напоминаю, что уже 10 мая (в пятницу) стартует моя диагностика для подписчиков.
Ставьте 🔥, если ждете.
Вечная погоня🏃♀️ за счастьем!
Счастье довольно размытая материя. А если копать глубже, то эта материя скрывает под собой что-то конкретное: дeньги, статус-должность, принадлежность.
Тут же приходит и гипермотивация, которая нас убивает!
Ведь в голове установка: «Вкалывай, как лошадь (или конь) и через десяток лет будешь успешнее всех. Добьёшься всего, там и счастье не за горами».
А через 10-15 лет смотришь на этого пахаря и не узнаешь: лишний вес, устал уставать, нервы ни к черту, но главное - потухшие глаза. Бесперспективняк 🥵
Уже вообще ничего не нужно: ни денег, ни успеха, ни статуса, только желание выключить телефон и уехать в пансионат года на три.
А все начиналось как небольшое соревнование. Помните ту стадию новичка, когда хотелось показывать свою безотказность, «лучшесть» и пресловутые «горящие глаза». Вкалывать за десятерых.
Понимали ли Вы точно, что именно Вас мотивирует, когда третьи выходные подряд сидели в офисе🫠? Это точно про новую зарплату? Про успех любой ценой? А не про «смотрите, какой я удобный»?
В тот момент Вы стояли на перепутье жить для себя или выживать в режиме сверхгонки, чтобы почувствовать себя ценным, получить одобрение других.
Выбрав второй вариант, Вы приходите к тому, что жизнь потихоньку становилась не Вашей. Вы теряли над ней контроль и с каждым днем все больше забывали о себе.
Что Ваше колесо баланса, уже совсем не колесо, а торчащий в сторону только одной paботы шип.
И вот Вы здесь и сейчас откладываете себя в дальний угол.
Пора нажать на стоп-кран✋🏻
Даже если внешне Вы еще все тот же энергичный и вовлеченный управленец, это не значит, что Ваши ресурсы на таком же уровне.
И причем показатель этих запасов - способность внедрять изменения. Могу сказать точно, что на базовую рутину сил еще достаточно, но стоит появиться чему-то новому - Вы заканчиваетесь.
Получается, что гонка за достижениями, привела к «надрыву пупка» и с этой дистанции придется сойти.
Гипермотивация приводит к гипер-растрате ресурсов.
Как ослабить удавку?
Я дала 3 совета в виде карточек 👆
Счастье довольно размытая материя. А если копать глубже, то эта материя скрывает под собой что-то конкретное: дeньги, статус-должность, принадлежность.
Тут же приходит и гипермотивация, которая нас убивает!
Ведь в голове установка: «Вкалывай, как лошадь (или конь) и через десяток лет будешь успешнее всех. Добьёшься всего, там и счастье не за горами».
А через 10-15 лет смотришь на этого пахаря и не узнаешь: лишний вес, устал уставать, нервы ни к черту, но главное - потухшие глаза. Бесперспективняк 🥵
Уже вообще ничего не нужно: ни денег, ни успеха, ни статуса, только желание выключить телефон и уехать в пансионат года на три.
А все начиналось как небольшое соревнование. Помните ту стадию новичка, когда хотелось показывать свою безотказность, «лучшесть» и пресловутые «горящие глаза». Вкалывать за десятерых.
Понимали ли Вы точно, что именно Вас мотивирует, когда третьи выходные подряд сидели в офисе🫠? Это точно про новую зарплату? Про успех любой ценой? А не про «смотрите, какой я удобный»?
В тот момент Вы стояли на перепутье жить для себя или выживать в режиме сверхгонки, чтобы почувствовать себя ценным, получить одобрение других.
Выбрав второй вариант, Вы приходите к тому, что жизнь потихоньку становилась не Вашей. Вы теряли над ней контроль и с каждым днем все больше забывали о себе.
Что Ваше колесо баланса, уже совсем не колесо, а торчащий в сторону только одной paботы шип.
И вот Вы здесь и сейчас откладываете себя в дальний угол.
Пора нажать на стоп-кран✋🏻
Даже если внешне Вы еще все тот же энергичный и вовлеченный управленец, это не значит, что Ваши ресурсы на таком же уровне.
И причем показатель этих запасов - способность внедрять изменения. Могу сказать точно, что на базовую рутину сил еще достаточно, но стоит появиться чему-то новому - Вы заканчиваетесь.
Получается, что гонка за достижениями, привела к «надрыву пупка» и с этой дистанции придется сойти.
Гипермотивация приводит к гипер-растрате ресурсов.
Как ослабить удавку?
Я дала 3 совета в виде карточек 👆
Как получать и деньги, и удовольствие?
На самом деле очень просто.
Заниматься тем, что тебе очень нравится, то, что тебя вдохновляет, то, что ты очень хорошо умеешь делать, и научиться это монетизировать. То есть научиться, а кому это продать, кому от твоего продукта, от твоей деятельности доходы, ты будешь наслаждаться жизнью, ты будешь получать радость от процесса, ты будешь вдохновляться результатами.
И деньги это будут закономерным, абсолютно геральдическим знаком успеха. То есть просто показателем того, что ты все делаешь правильно, так держать. Это очень хорошо!
На самом деле очень просто.
Заниматься тем, что тебе очень нравится, то, что тебя вдохновляет, то, что ты очень хорошо умеешь делать, и научиться это монетизировать. То есть научиться, а кому это продать, кому от твоего продукта, от твоей деятельности доходы, ты будешь наслаждаться жизнью, ты будешь получать радость от процесса, ты будешь вдохновляться результатами.
И деньги это будут закономерным, абсолютно геральдическим знаком успеха. То есть просто показателем того, что ты все делаешь правильно, так держать. Это очень хорошо!
Каждое утро в нашем заведении начинается одинаково…
Резкий подъем за 20 минут до старта рабочего дня, кофе на голодный желудок и превышение за рулем, чтобы хотя бы сегодня не опоздать на 15 минут🥵
На работе завал - ждут 100500 задач - хватит до полуночи, а еще 6-8 планерок и совещаний.
Подчиненные соревнуются, кто первый будет задавать Вам вопросы, а коллеги из соседнего отдела пытаются перекинуть Вам лишнюю ответственность.
В этот момент Вас только поддерживают мысли: «до пятницы всего 3 дня», «в августе обещали повышение», «зато, тут зарплата выше среднего»!
Так и проходят годы на топливе «надо потерпеть»😖. В успокоении себя тем, что нужно еще чуточку подождать «лучшего момента».
А пока только стресс, только хардкор!
И проходит время, а ничего не меняется. Вроде и 2 крупных проекта остались позади, и отчетный период закончен.
Но тот самый момент не наступает - полноценного отдыха, достаточности зарплаты, лучшей должности.
Постепенно Вы из стадии «отрицания» переходите в стадию «гнева»!😡
Окружающие в один момент становятся самыми косячными, некомпетентными, труднодумающими и громкодыщащими!
Начинаются конфликты с коллегами и подчиненными. Родные тоже попадают в «замес».
Конфликты приводят к вине, а вина к новому стрессу. Чаще пар выпускается вообще не по адресу, а иногда не выпускается вовсе.
Жизнь как сжатая пружина!😵💫
И Вы поддерживаете ее в таком качестве за счет одного действия: «Терпим, товарищи!». Еще сегодня немного, завтра, а там годик-другой.
И в один прекрасный день терпение вознаградится, и Вы получите целый букет наград - выгорание, физическое истощение, трудности в общении с родными и потеря смыслов.
Ведь писали в резюме «стрессоустойчивый»😤. А нужно было писать правду - хорошо терпите до последнего!
Все мы терпеть умеем, а вот реально справляться со стрессом - гибко подходить к обстоятельствам, без вреда для здоровья не научились!
Но сейчас будет учиться!
Прикрепляю для Вас файл «10 способов борьбы со стрессом», который поможет начать осознанно относиться к стресс-сигналам и не загонять себя до больничной койки.
Ставьте 🔥, если забрали его себе!
Резкий подъем за 20 минут до старта рабочего дня, кофе на голодный желудок и превышение за рулем, чтобы хотя бы сегодня не опоздать на 15 минут🥵
На работе завал - ждут 100500 задач - хватит до полуночи, а еще 6-8 планерок и совещаний.
Подчиненные соревнуются, кто первый будет задавать Вам вопросы, а коллеги из соседнего отдела пытаются перекинуть Вам лишнюю ответственность.
В этот момент Вас только поддерживают мысли: «до пятницы всего 3 дня», «в августе обещали повышение», «зато, тут зарплата выше среднего»!
Так и проходят годы на топливе «надо потерпеть»😖. В успокоении себя тем, что нужно еще чуточку подождать «лучшего момента».
А пока только стресс, только хардкор!
И проходит время, а ничего не меняется. Вроде и 2 крупных проекта остались позади, и отчетный период закончен.
Но тот самый момент не наступает - полноценного отдыха, достаточности зарплаты, лучшей должности.
Постепенно Вы из стадии «отрицания» переходите в стадию «гнева»!😡
Окружающие в один момент становятся самыми косячными, некомпетентными, труднодумающими и громкодыщащими!
Начинаются конфликты с коллегами и подчиненными. Родные тоже попадают в «замес».
Конфликты приводят к вине, а вина к новому стрессу. Чаще пар выпускается вообще не по адресу, а иногда не выпускается вовсе.
Жизнь как сжатая пружина!😵💫
И Вы поддерживаете ее в таком качестве за счет одного действия: «Терпим, товарищи!». Еще сегодня немного, завтра, а там годик-другой.
И в один прекрасный день терпение вознаградится, и Вы получите целый букет наград - выгорание, физическое истощение, трудности в общении с родными и потеря смыслов.
Ведь писали в резюме «стрессоустойчивый»😤. А нужно было писать правду - хорошо терпите до последнего!
Все мы терпеть умеем, а вот реально справляться со стрессом - гибко подходить к обстоятельствам, без вреда для здоровья не научились!
Но сейчас будет учиться!
Прикрепляю для Вас файл «10 способов борьбы со стрессом», который поможет начать осознанно относиться к стресс-сигналам и не загонять себя до больничной койки.
Ставьте 🔥, если забрали его себе!
Признаки, что Вы находитесь в стрессе и игнорируете свои потребности🤯
Подробнее в карточках выше☝️
Подробнее в карточках выше☝️
Каждый день предоставляет Вам возможность что-то поменять.
Представьте!
Вы проснулись с улыбкой, прошлись до paботы несколько остановок, чтобы просто подышать свежим и весенним🌸
Вернулись домой пораньше, чтобы провести вечер с близкими.
Обещать - не значит жениться!
Рабочие уведомления пиликают с утра до ночи, и где-то между ними проскакивает сообщение: “Вас зовут за город друзья” (игнорируем)🙅🏼♀️
Профессия требует обновления знаний… рассказать о задаче сотруднику так, чтобы он понял… стратегически заглянуть за горизонт одной недели (когда?).
На все на это нет времени!⌛️
Хочется плакать от того, что времени становится все меньше. Только разгреблись - стало еще меньше.
На истерики, кстати, тоже нужно выбирать отдельное время. Попсихуем в следующей жизни. И смешно, и грустно!
Зато у Вас всегда есть время на бесконечные переpaботки, разгребание авралов и переделки за всех.
Вы устали от этого! Но почему-то ничего не меняете?!
Разве сложно выкроить время на важное? Читая Ваши истории, я понимаю, что сложно!😣
Но пора менять ситуацию, пока сама жизнь не поменяла это за Вас (в наихудшем варианте).
Начнем с приоритетов!
Задача № 1 - стать ненужным.
Проведите аудит текущей загрузки и того, что точно не относится к задачам руководителя.
Задача № 2 - научиться🧐 говорить «нет»
Когда на Вас рассчитывает вся компания - не значит, что Вас повысят. Просто видят в Вас удобного сотрудника, на которого легко сбросить тонну задач.
Показать настоящую лидерскую позицию можно, отстаивая свои границы и организовывая процессы.
Поэтому говорим со спокойной душой другим «нет», а себе «да».
✔️Да, я сегодня отдохну
✔️Да, я могу поручить эту задачу сотруднику
✔️Да, я готов(а) к делегированию
С какими еще задачами лично Вам нужно будет поpaботать для того, чтобы выйти из аврала дел, Вы сможете понять на моей авторской диагностике, которую я опубликую уже завтра.
Ставьте 🔥, если ждете.
Представьте!
Вы проснулись с улыбкой, прошлись до paботы несколько остановок, чтобы просто подышать свежим и весенним🌸
Вернулись домой пораньше, чтобы провести вечер с близкими.
Обещать - не значит жениться!
Рабочие уведомления пиликают с утра до ночи, и где-то между ними проскакивает сообщение: “Вас зовут за город друзья” (игнорируем)🙅🏼♀️
Профессия требует обновления знаний… рассказать о задаче сотруднику так, чтобы он понял… стратегически заглянуть за горизонт одной недели (когда?).
На все на это нет времени!⌛️
Хочется плакать от того, что времени становится все меньше. Только разгреблись - стало еще меньше.
На истерики, кстати, тоже нужно выбирать отдельное время. Попсихуем в следующей жизни. И смешно, и грустно!
Зато у Вас всегда есть время на бесконечные переpaботки, разгребание авралов и переделки за всех.
Вы устали от этого! Но почему-то ничего не меняете?!
Разве сложно выкроить время на важное? Читая Ваши истории, я понимаю, что сложно!😣
Но пора менять ситуацию, пока сама жизнь не поменяла это за Вас (в наихудшем варианте).
Начнем с приоритетов!
Задача № 1 - стать ненужным.
Проведите аудит текущей загрузки и того, что точно не относится к задачам руководителя.
Задача № 2 - научиться🧐 говорить «нет»
Когда на Вас рассчитывает вся компания - не значит, что Вас повысят. Просто видят в Вас удобного сотрудника, на которого легко сбросить тонну задач.
Показать настоящую лидерскую позицию можно, отстаивая свои границы и организовывая процессы.
Поэтому говорим со спокойной душой другим «нет», а себе «да».
✔️Да, я сегодня отдохну
✔️Да, я могу поручить эту задачу сотруднику
✔️Да, я готов(а) к делегированию
С какими еще задачами лично Вам нужно будет поpaботать для того, чтобы выйти из аврала дел, Вы сможете понять на моей авторской диагностике, которую я опубликую уже завтра.
Ставьте 🔥, если ждете.