Как сохранить зрение? ✔️

Включить в рацион чернику и морковь. Они содержат каротиноиды (в моркови, абрикосах, тыкве) и антоцианы (в чернике, и особенно чёрной смородине и других фруктах-овощах сине-фиолетового цвета). Эти продукты улучшают остроту зрения.

Много-много зелени! Улучшает зрение за счёт высокого содержания лютеина и зеакстантина, которые защищают сетчатку от разрушения и предотвращают катаракту.

Здоровое зрение - это результат не только того, что вы едите, но и того, что вы не едите. Есть продукты, которые рекомендуется исключить, если вы хотите улучшить зрение, но в этом списке вы не увидите ничего нового: алкоголь, рафинированный сахар, крепкий кофе, копчёности, трансжиры

Шалфей тормозит старение 💥

Если уж не повернуть время вспять, то приостановить его. Все дело в том, что в шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.
⠀
Вот почему после 35 лет можно начать проводить регулярные курсы омоложения. Три раза в год в течение трех недель каждое утро пить настой шалфея.

✔️ Необходимо:
1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака.

По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе

Орехи надо замачивать перед тем, как есть🌰
⠀
Остатки фитиновой кислоты в орехах мешают легкой их переработке в организме. Так вот, замачивание орехов помогает избавиться от этой фитиновой кислоты! ⠀

На практике это значит, во-первых, что орехи будут проще и быстрее обработаны в кишечнике. Во-вторых, это упростит процесс всасывания из них витаминов и питательных веществ. Добавьте в миску с водой немного соли — и сможете удалить с орехов остатки мелкой невидимой пыли и дубильные вещества.
⠀
1. Грецкие орехи — 8 часов;
2. Миндаль — 12 часов;
3. Пекан — 8 часов;
4. Семены тыквы — 7 часов;
5. Орехи Макадмии — 4 часа;
6. Кедровые орехи — 8 часов;
7. Фундук — 8 часов;
8. Кешью — 6 часов;
9. Семена льна — 6 часов;
10. Семена люцерны — 12 часов;
11. Семена брокколи — 8 часов.
⠀
‼️ Менять воду в миске нужно каждые 8 часов

Интересно: недостаток сна может привести к депрессии и ссорам ✅

Это касается всех: и взрослых людей, и представителей молодежи: все они рискуют столкнуться с депрессией и развитием заниженной самооценки.

Недосып особенно опасен для здоровья женщин, так как у них более чуткая гормональная система. Более того, полноценный сон женщин - залог семейного счастья. Если женщина постоянно не высыпается, то конфликтов, ссор и скандалов вряд ли удастся избежать. А вот выспавшаяся женщина излучает счастье и довольство, создает атмосферу комфорта и уюта.

Наше психоэмоциональное состояние, а значит и благополучие — сильно зависит от качества сна. Поэтому, не стоит баловаться кофеиновыми напитками во второй половине дня

Как понять каких витаминов не хватает?

▪️Если часто беспокоит неприятный запах изо рта - недостаток витамина B3.

▪️Даже при слабых ушибах появляются и долго не проходят синяки - мало витамина C.

▪️Запор может вызвать дефицит витаминов группы B.

▪️Головокружения и шум в ушах - недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

▪️Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени - нехватка витаминов A и B2.

▪️Появляется перхоть - дефицит витаминов B12, B6, F и селена.

▪️Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.

▪️Выпадение волос - нехватка витаминов B9, C, H, инозита.

▪️Бессонница - дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

Частые кровотечения из носа - недостаток витаминов C, K и В3.

▪️Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.