Forwarded from В волосах Растения
В контексте поста про системы воспоминаний хочу еще вот что добавить.
Иногда клиент может долго и включенно рассказывать о некоем событии, перечислять детали и всем своим телом и амплитудой движений показывать - там есть заряд, там есть, жизнь, боль и эмоции.
А потом такой: хотя, наверное, я все это придумал...
Или, например, говорит, мол, в правдивом описании ниче такого жуткого не было, но все равно мне было очень больно. Поэтому предыдущему психологу я специально добавлял деталей помрачней.
- "Только это же все не объективно"
И я не знаю, какими еще словами сказать - важна не объективность, важны только ваши чувства вокруг того или иного события.
Какая разница, это сон, фантазия или реально случившееся, если оставляет оно вполне себе ощутимый эмоциональный след? Об этом частично уже писала здесь.
Я может разочарую, но в сфере личного психического и чувственного опыта понятия объективности по определению быть не может. Начнем с того, что у памяти вообще - та еще объективность)
Мой опыт, мое субъективное восприятие - это единственно доступная мне система координат - только на нее я могу опереться с максимальной (и то не стопроцентной) точностью.
А поиск объективности, универсальной истины (и соответствующими им, "правильными" чувствами) - по сути, те же чужие линейки, которыми хз, как пользоваться.
Но это точно не будет работать на сближение со своей Личной Силой.
Самость рождается в индивидуации.
Иногда клиент может долго и включенно рассказывать о некоем событии, перечислять детали и всем своим телом и амплитудой движений показывать - там есть заряд, там есть, жизнь, боль и эмоции.
А потом такой: хотя, наверное, я все это придумал...
Или, например, говорит, мол, в правдивом описании ниче такого жуткого не было, но все равно мне было очень больно. Поэтому предыдущему психологу я специально добавлял деталей помрачней.
- "Только это же все не объективно"
И я не знаю, какими еще словами сказать - важна не объективность, важны только ваши чувства вокруг того или иного события.
Какая разница, это сон, фантазия или реально случившееся, если оставляет оно вполне себе ощутимый эмоциональный след? Об этом частично уже писала здесь.
Я может разочарую, но в сфере личного психического и чувственного опыта понятия объективности по определению быть не может. Начнем с того, что у памяти вообще - та еще объективность)
Мой опыт, мое субъективное восприятие - это единственно доступная мне система координат - только на нее я могу опереться с максимальной (и то не стопроцентной) точностью.
А поиск объективности, универсальной истины (и соответствующими им, "правильными" чувствами) - по сути, те же чужие линейки, которыми хз, как пользоваться.
Но это точно не будет работать на сближение со своей Личной Силой.
Самость рождается в индивидуации.
Telegram
В волосах Растения
"Система конденсированного опыта может быть определена как особое сгущение воспоминаний, состоящее из конденсированного опыта (и связанных с ним фантазий) различных жизненных периодов человека.
Воспоминания, принадлежащие к отдельной системе конденсированного…
Воспоминания, принадлежащие к отдельной системе конденсированного…
❤10🔥10👍3💯1
Вот если представить - это очень вольная метафора - мы идем по лабиринту.
Предположим, что у нас даже есть задача куда-то в нем дойти, или из него выйти.
И вот представь, что на кажом закоулке, на каждом повороте тебе нужно что-то съедать.
Далеко мы вообще уйдем, если будем торопиться? На каком повороте начнет крутить и выворачивать?
Вот в психотерапиях так же.
Переваривать - нужно время.
- Продолжаю раговоры с клиентами уже у себя в голове.
Тянет на новую рубрику, нужон хэштег 🤔
Предположим, что у нас даже есть задача куда-то в нем дойти, или из него выйти.
И вот представь, что на кажом закоулке, на каждом повороте тебе нужно что-то съедать.
Далеко мы вообще уйдем, если будем торопиться? На каком повороте начнет крутить и выворачивать?
Вот в психотерапиях так же.
Переваривать - нужно время.
- Продолжаю раговоры с клиентами уже у себя в голове.
Тянет на новую рубрику, нужон хэштег 🤔
❤24❤🔥8👍5
Как полюбить то, что полюбить не получается
Записываем: ника..
Клиенты, особенно те, у которых прекрасно развито рацио и здравый смысл, иногда приносят этот запрос в завуалированной форме:
"Надо разобраться, почему тут не работает".
Работа, отношения, какие-то выгодные предложения - вроде все условия есть, а душа не лежит, почему, хз, надо разобраться, чтобы легла. Потому что:
- и дальше перечень почему это должно работать.
Но не работает. Рекурсия.
Народ, есть тут, кто не любит печень?
Сельдерей, рыбу, рис, сыр, перцы, гречку, холодец?
Кому-то воняет кинза. Кому-то склизко с устриц.
Почему-то с едой все предельно ясно: не хочу - не ем, могу себе позволить.
Вот так же и с нашими житейскими штуками - если "высушить" некоторые до сути, остается простое понятное "ну не нравится".
Но здесь почему-то ум, рацио хотят пролететь или отменить доводами этот неудобный телесный факт:
"Мне это не подходит".
Может щас, а может - вообще. Тело разберется.
Не сидит платье, хоть красивое и дорогое.
Не вкусно есть устриц. Не встает, пардон, на рабочие задачи. Не нравится этот идеальный мужик.
Первая важная часть работы - позволить себе честное ощущение.
Когда мы перестаем себе доказывать, что "мне вкусно" и просто даем себе право что-то не любить, не выбирать - гигантская часть напряжения спадает: заканчивается самогазлайтинг и мы спокойно оказываемся там, где мы есть, не отказывая себе в себе.
Вторая важная часть (внезапно) - не обязательно из этого ощущения принимать решения:
увольняться, переезжать, расставаться, возвращаться (вообще, брать паузу перед решением - очень крутая практика, право на дистанцию).
Просто смотрим, разбираемся, почему и как оно все-таки работает?
- Что дает? Чем поддерживает? Удерживает?
- Какие ценности и потребности закрывает?
- Зачем мне надо это полюбить?
- Почему, собственно, чтобы оставаться, мне надо это непременно любить?
Франкл, например, нам предлагает искать смысл более высокого порядка:
- окей, я признаю, что я не очень-то люблю этот свой бухучет, но работаю, чтобы обеспечить семью, а это ценность; чтобы путешествовать, и это тоже ценность; чтобы инвестировать в новое образование - и все это может стать опорной точкой, причиной продолжать, даже если прям полюбить и не получится.
Продолжая аналогию с едой.
Может я и могу через "фу, боже" съесть эту брокколятину, если на кону стоит здоровье/выживание/просветление/etc.
Может, я даже и кайфану потом, какой же я все-таки молодец, что справился.
Может, вознагражу себя чем-то вкусным после.
А может, вообще найду альтернативный способ преисполниться.
Но будет ли мне и моему организму польза, если продолжить давиться этим просто так?
☕️ 🥧 🍓
Клиенты, особенно те, у которых прекрасно развито рацио и здравый смысл, иногда приносят этот запрос в завуалированной форме:
"Надо разобраться, почему тут не работает".
Работа, отношения, какие-то выгодные предложения - вроде все условия есть, а душа не лежит, почему, хз, надо разобраться, чтобы легла. Потому что:
- и дальше перечень почему это должно работать.
Но не работает. Рекурсия.
Народ, есть тут, кто не любит печень?
Сельдерей, рыбу, рис, сыр, перцы, гречку, холодец?
Кому-то воняет кинза. Кому-то склизко с устриц.
Почему-то с едой все предельно ясно: не хочу - не ем, могу себе позволить.
Вот так же и с нашими житейскими штуками - если "высушить" некоторые до сути, остается простое понятное "ну не нравится".
Но здесь почему-то ум, рацио хотят пролететь или отменить доводами этот неудобный телесный факт:
"Мне это не подходит".
Может щас, а может - вообще. Тело разберется.
Не сидит платье, хоть красивое и дорогое.
Не вкусно есть устриц. Не встает, пардон, на рабочие задачи. Не нравится этот идеальный мужик.
Первая важная часть работы - позволить себе честное ощущение.
Когда мы перестаем себе доказывать, что "мне вкусно" и просто даем себе право что-то не любить, не выбирать - гигантская часть напряжения спадает: заканчивается самогазлайтинг и мы спокойно оказываемся там, где мы есть, не отказывая себе в себе.
Вторая важная часть (внезапно) - не обязательно из этого ощущения принимать решения:
увольняться, переезжать, расставаться, возвращаться (вообще, брать паузу перед решением - очень крутая практика, право на дистанцию).
Просто смотрим, разбираемся, почему и как оно все-таки работает?
- Что дает? Чем поддерживает? Удерживает?
- Какие ценности и потребности закрывает?
- Зачем мне надо это полюбить?
- Почему, собственно, чтобы оставаться, мне надо это непременно любить?
Франкл, например, нам предлагает искать смысл более высокого порядка:
- окей, я признаю, что я не очень-то люблю этот свой бухучет, но работаю, чтобы обеспечить семью, а это ценность; чтобы путешествовать, и это тоже ценность; чтобы инвестировать в новое образование - и все это может стать опорной точкой, причиной продолжать, даже если прям полюбить и не получится.
Продолжая аналогию с едой.
Может я и могу через "фу, боже" съесть эту брокколятину, если на кону стоит здоровье/выживание/просветление/etc.
Может, я даже и кайфану потом, какой же я все-таки молодец, что справился.
Может, вознагражу себя чем-то вкусным после.
А может, вообще найду альтернативный способ преисполниться.
Но будет ли мне и моему организму польза, если продолжить давиться этим просто так?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23💯11🤝8🌚1
Большинство детских травм обладают совершенно иной природой, нежели травмы взрослых. Разумеется, причины некоторых из них совершенно очевидны и связаны с конкретными эпизодами физического, сексуального и вербального насилия. Однако ничуть не менее вредоносными для ребенка могут оказаться, к примеру, постоянная недоступность родителей, непоследовательность в их поведении, эмоциональные издевательства или хроническое игнорирование его потребностей.
Переживание подобного опыта приводит к тому, что в психике ребенка начинают действовать мощные защитные механизмы. Кроме того, такой ребенок формирует внутренние рабочие модели, позволяющие ему предсказывать травматические события и таким образом хотя бы отчасти контролировать свое окружение. При таком сценарии ребенок оказывается приспособленным к существованию исключительно в травмирующих условиях.
<..>
Ранний травмирующий опыт изменяет саму основу личности. Травматические внутренние рабочие модели становятся ее неотъемлемой частью и почти не поддаются воздействию таких методик как ДПДГ и КПТ.
<..>
Ранние травмы в отношениях и обусловленные ими защитные реакции оказывают глубочайшее воздействие на психику индивида, изменяют структуру его личности и могут полностью определять дальнейшее направление его развития.
Травматические комплексы напрямую влияют на аналитические отношения, поэтому их проработка может служить средством преодоления многих широко известных аналитических трудностей.
"В темнейшем из мест. Ранняя травма отношений и пограничные психические состояния"
Уэст М., 2020
💔11😭8❤7
Forwarded from Лингвистические истории
🪜 Эффект лестницы: как эмоции мешают думать
Этот пост я пишу больше для себя, чем для вас, уважаемые подписчики. Дело в том, что я иногда королева "лестничного остроумия". Это тот самый случай, когда колкая гадость для ответа не очень приятного собеседнику приходит дома в душе, а не в нужный момент.
💌 По этой логике работают и ответы у доски в школе/университете. Механизм таков:
🧠 в стрессовой ситуации активируется амигдала (центр эмоций и страха). Она "захватывает управление", а логические зоны префронтальной коры работают хуже.
🤯 сначала тело реагирует: сердце бьётся, ладони потеют, мышцы напрягаются.
💡 только потом, когда тревога спадает, мозг возвращается к анализу. И вот тогда в голову приходит та самая "правильная фраза".
❓ Речь и эмоции конкурируют. Пока вы защищаетесь, думать красиво и остроумно сложно.
🤝 Замедлить дыхание или сделать паузу — так можно попробовать сбить стресс. Возможно, у префронтальной коры появится шанс "подключиться" раньше, и нужные слова придут в моменте, а не "на лестнице".
Этот пост я пишу больше для себя, чем для вас, уважаемые подписчики. Дело в том, что я иногда королева "лестничного остроумия". Это тот самый случай, когда колкая гадость для ответа не очень приятного собеседнику приходит дома в душе, а не в нужный момент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23
Forwarded from Талые воды
Бывает ли в детстве скука? Есть такое расхожее выражение, в духе что «детство это страна, в которой никогда не бывает скучно». Но я, вспоминая себя, помню моменты будто бы скуки очень хорошо.
Середина летних каникул на даче или в городе — не важно. Все друзья куда-то запропастились и ты идешь такой, прячешься от жары под кронами деревьев и время очень густое. Скука. Но отчего-то по такому роду скуки я ужасно скучаю, как бы это ни звучало.
Эта скука никогда не была мучительна. Говорят, детям полезно скучать, именно в такие моменты развивается интеллект. Полагаю, глупо с этим спорить. Но мне кажется, что детство это отзвук неискажённого райского существования, оттого и скучать в детстве благодатно.
Когда вырастаешь скучать обычно становится некогда, но иногда выпадаешь во что-то подобное. Только это уже не тихая и простая детская скука. Это какое-то оцепенение, нежелание действия. И чувство времени. Чувство, что теряешь его, тратишь как-то не так. Ведь в детстве времени не ощущаешь, как Адам в раю. А потом каждый прожитый год усиливает чувство времени, убыстояет его ход, делает заметным.
И в таких мелочах мы познаём добро и зло.
Середина летних каникул на даче или в городе — не важно. Все друзья куда-то запропастились и ты идешь такой, прячешься от жары под кронами деревьев и время очень густое. Скука. Но отчего-то по такому роду скуки я ужасно скучаю, как бы это ни звучало.
Эта скука никогда не была мучительна. Говорят, детям полезно скучать, именно в такие моменты развивается интеллект. Полагаю, глупо с этим спорить. Но мне кажется, что детство это отзвук неискажённого райского существования, оттого и скучать в детстве благодатно.
Когда вырастаешь скучать обычно становится некогда, но иногда выпадаешь во что-то подобное. Только это уже не тихая и простая детская скука. Это какое-то оцепенение, нежелание действия. И чувство времени. Чувство, что теряешь его, тратишь как-то не так. Ведь в детстве времени не ощущаешь, как Адам в раю. А потом каждый прожитый год усиливает чувство времени, убыстояет его ход, делает заметным.
И в таких мелочах мы познаём добро и зло.
❤🔥24💔11🌚2
Меня вот иногда как спросят про дополнительную "тонкоплановую работу" в качестве психолога, а я уже даже и не знаю, что сказать.
- "а мы разве не это делаем?"
Я уже давно это не разделяю между собой.
Магия - это не про то, чтоб не знать, как оно так сработало, волшебно, удивительно, загадочно, неясно, чудесно, желательно быстро и недорого.
Магия - это найти связь, нащупать рычаг и сдвинуть с наименьшими усилиями.
Тренер подскажет, как правильно какую мышцу качнуть, ну ой, да, надо будет все-таки поработать.
Искры и туман - опционально.
Психотерапия та же магия - "доступов" и "выпрямления связей", если можно так назвать. Когда внутри открыты двери, коридоры прямые и чистые, все распределено и течет равномерно без натяжений.
Как и магия чистой хаты/помытой головы.
Как и магия расхламления-деконструкции.
Как и магия внимания-ревизии пространства вокруг.
Да любое направленное внимание и "выпрямление" можно зачесть.
Бесконечно доступный широкому кругу инструмент, ультимативно понятные практики: фиксить-двигать маленькую систему, чтобы поменялось связанное большое.
И ничего не нужно изобретать.
- "а мы разве не это делаем?"
Я уже давно это не разделяю между собой.
Магия - это не про то, чтоб не знать, как оно так сработало, волшебно, удивительно, загадочно, неясно, чудесно, желательно быстро и недорого.
Магия - это найти связь, нащупать рычаг и сдвинуть с наименьшими усилиями.
Тренер подскажет, как правильно какую мышцу качнуть, ну ой, да, надо будет все-таки поработать.
Искры и туман - опционально.
Психотерапия та же магия - "доступов" и "выпрямления связей", если можно так назвать. Когда внутри открыты двери, коридоры прямые и чистые, все распределено и течет равномерно без натяжений.
Как и магия чистой хаты/помытой головы.
Как и магия расхламления-деконструкции.
Как и магия внимания-ревизии пространства вокруг.
Да любое направленное внимание и "выпрямление" можно зачесть.
Бесконечно доступный широкому кругу инструмент, ультимативно понятные практики: фиксить-двигать маленькую систему, чтобы поменялось связанное большое.
И ничего не нужно изобретать.
Telegram
Fire walks with me
Я уже писала про потребительское отношение к магическому - как к контенту.
Теперь оставлю пару слов на тему еще более потребительского отношения к магии - на рынке магических услуг (хотя и об этом тоже писала не раз).
Пишет, значит, мне вчера женщина. “Как…
Теперь оставлю пару слов на тему еще более потребительского отношения к магии - на рынке магических услуг (хотя и об этом тоже писала не раз).
Пишет, значит, мне вчера женщина. “Как…
❤12💯8👍5
Forwarded from В волосах Растения
Для практиков и консультирующих специалистов не новость: каждый "отчетный период" знаменуется общим трендом, ведущей темой запросов. С ней приходят новые, она всплывает и в уже сложившихся альянсах.
Сейчас одна из таких ведущих тем у меня - "Системы и их балансировка" (движемся к Равноденствию, понятно).
Какие системы? Любые, на самом деле. Рабочие, семейные, парные, внутренние субличностные, системы распределения ресурсов/времени/энергий и т.д.
И вот тут актуализируются еще 2 созвучные истории - метафизическая "фрактальность" мироустройства (проще говоря, принцип "As Above, So Below") и принципы симпатической магии - магии подобия и контакта.
Так вот, как эта алхимия работает.
Система подразумевает связанность всех ее внутренних элементов.
С точки зрения "фрактальности" - изменение "маленьких" процессов пропорционально отразится в работе "больших".
Изменение себя (ведущей и чуть ли не единственной сферы личного влияния) влечет изменение всех связанных со мной элементов. В итоге - и общей системной перестройке. Перенастройке.
Если хочется просторную светлую комнату для йоги - хорошо бы этой йогой хоть начать заниматься (нежно говорю я Ксюше из 2020 года).
Если хочется ночных кухонных бесед о русской философии космизма, хорошо бы Вернадского с Циолковским для начала почитать.
А там уж мироздание как-нибудь разберется, как родить комнату или подходящее комьюнити.
Одним словом - когда не устраивает сложившееся бытие (читай, система), есть смысл проанализировать свою текущую роль в нем (со всеми издержками и плюшками - быть может, они вообще перевесят). И уже дальше смотреть - а че я тут хочу на самом деле? И как могу действовать уже сейчас?
Тот самый момент, когда академическая психология становится неотделима от магии.
#вайбыпериода
Сейчас одна из таких ведущих тем у меня - "Системы и их балансировка" (движемся к Равноденствию, понятно).
Какие системы? Любые, на самом деле. Рабочие, семейные, парные, внутренние субличностные, системы распределения ресурсов/времени/энергий и т.д.
И вот тут актуализируются еще 2 созвучные истории - метафизическая "фрактальность" мироустройства (проще говоря, принцип "As Above, So Below") и принципы симпатической магии - магии подобия и контакта.
Так вот, как эта алхимия работает.
Система подразумевает связанность всех ее внутренних элементов.
С точки зрения "фрактальности" - изменение "маленьких" процессов пропорционально отразится в работе "больших".
Изменение себя (ведущей и чуть ли не единственной сферы личного влияния) влечет изменение всех связанных со мной элементов. В итоге - и общей системной перестройке. Перенастройке.
Если хочется просторную светлую комнату для йоги - хорошо бы этой йогой хоть начать заниматься (нежно говорю я Ксюше из 2020 года).
Если хочется ночных кухонных бесед о русской философии космизма, хорошо бы Вернадского с Циолковским для начала почитать.
А там уж мироздание как-нибудь разберется, как родить комнату или подходящее комьюнити.
Одним словом - когда не устраивает сложившееся бытие (читай, система), есть смысл проанализировать свою текущую роль в нем (со всеми издержками и плюшками - быть может, они вообще перевесят). И уже дальше смотреть - а че я тут хочу на самом деле? И как могу действовать уже сейчас?
Тот самый момент, когда академическая психология становится неотделима от магии.
#вайбыпериода
❤🔥19❤10👍7