Telegram Web Link
На этой неделе всякого личного переваривательного было много (не было печали - поменяла один шкаф на другой, и понеслась 😁)
но #мемнедели у нас по расписанию
😁17❤‍🔥10🔥4
У выдерживания есть интересный эффект:

Сначала кажется, что станешь устойчивее, крепче -
через преодоление себя, попрание границ и все эти push the limits.
Ну и бонусом эти самые границы расширишь - надо только чуть-чуть подождать перетерпеть.

В целом получается да, крепче и устойчивее ты стал (боль ожесточает, а push the limits - всегда про боль).
И даже выдержать по итогу можешь больше.

Но парадоксально - эта новая устойчивость теперь не столько про "могу дольше терпеть", сколько - "легче и быстрее пошлю нахер" -

все эти "наразрыв" инструменты и методы расширения границ в итоге ничего кроме ненависти и отвращения не вызывают.
💔17💯156👍6
Forwarded from Москва Live
😮 Оленей заметили в Южном Бутово.

Москва Live – подписаться
😱11👀106💔4
«То, что я называю экзистенциальным вакуумом, стало основным вызовом для современной психиатрии. Все больше пациентов жалуется на чувство пустоты и бессмыслицы, которое, как мне кажется, проистекает из двух источников: в отличие от зверя, человек не обладает инстинктом, подсказывающим, что ему надо делать, и, в отличие от людей прошлого, он больше не обладает традицией, указывающей, что следует делать. Зачастую человек даже не знает, чего он на самом деле хочет: он хочет либо делать то, что «все делают» (конформизм), либо делает то, чего хотят от него другие (тоталитаризм)."

В. Франкл, «Воля к смыслу»


- Чем я хочу наполнить жизнь, когда уже не надо выживать?

- Должен ли я работать со своим "образом желаемого будущего" или стоит наполнить гармонией свою жизнь здесь и сейчас?

- Что будет иметь смысл и правильность лично для меня?

Задаемся одинаковыми вопросами под #вайбыпериода
17🌚10💯7
Forwarded from astro_mood
Есть мгновения, когда мир словно задерживает дыхание.

23 августа, в 9:06 по МСК, Луна и Солнце встречаются в нулевой точке Девы — на самой границе, где старое окончательно растворяется, а новое ещё не обрело форму.

Это пространство пустоты, лиминальное, тонкое, как пауза между вдохом и выдохом. Здесь мы не можем видеть полный путь, но можем ощущать направление. Здесь зреет новая жизнь.

Новолуние в Деве открывает дверь в сезон затмений. Затмения не приносят лёгкость: они ставят перед нами вызовы, иногда тревожные и непредсказуемые. Но их сила — в том, что они направляют нас точно туда, где душа должна пройти свои уроки. Они требуют внимания, терпения, внутреннего присутствия.

В этот момент Луна и Солнце соединяются с Регулом, королевской звездой, излучающей достоинство и внутреннюю силу. Регул напоминает, что истинная власть начинается изнутри: из целостности, из способности слушать себя и быть честным с собой. Здесь нет внешнего пафоса, есть только глубокое внутреннее знание — которое способно направить через любое смятение.

И всё же, под этим светом скрыта встряска. Конфликт с Ураном в Близнецах открывает дверь неожиданному. Земля под ногами дрожит, привычные опоры исчезают, планы рушатся. Но именно в этом движении скрыт потенциал открытия нового, прыжок в неизвестное, который может катапультировать на новые траектории.

Добавляет сложность напряжённый, требующий адаптации и переосмысления контакт Новолуния с Сатурном и Нептуном. Они действуют как невидимые нити, которые требуют внутренней работы, корректировки и внимательности. Здесь не ясны ответы и не просты решения — есть только непрерывное движение к пониманию, медленное выстраивание гармонии через терпение, смирение и честность перед собой.

Новолуние в нулевой точке Девы — это время творчества, но внутреннего, не внешнего. Мы сеем семена, пока ещё не знаем, что из них вырастет. Это время уединённого размышления, наблюдения за собой, за своими желаниями и страхами. Здесь мы можем встретиться с тем, что обычно остаётся в тени: с внутренними привычками, с неосознанными убеждениями, с тем, что мешает быть цельным.

Дева, архетип внутренней мудрости, напоминает о заземлении и заботе о себе. Она не ищет одобрения. Её сила — в структурированности, внимании к деталям, в ежедневной практике, которая создаёт основу для больших перемен. В этот период особенно важно прислушиваться к себе, наблюдать свои чувства и мысли, выстраивать привычки, которые поддерживают внутреннюю целостность.

И в этом пространстве между старым и новым мы можем шептать себе:
«Я отпускаю то, что больше не служит. Я доверяю внутреннему знанию. Я открываюсь новым возможностям, честно и с заботой о себе».


Новолуние в Деве — не о мгновенных результатах, а о внутренней работе, внимательности и терпении. Оно напоминает, что великие изменения начинаются с малых, но осознанных действий, и что каждый шаг, каждая забота о себе, каждая мысль, отпущенная в пустоту, формирует ткань нового цикла.
19❤‍🔥4💯4👏2😢1🌚1
Forwarded from Kali Yuga über alles
😁14💯10🌚6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Играл с анализаторством и доигрался 😎
😁24🔥4😱2
Я уж и не знаю, сколько за последнее время мне пожаловались на усталость, опустошение, выгорание и потерянность (я, в свою очередь, жалуюсь терапевту и супервизору).
Тут предлагаю все же разделять: вайбы вайбами, и анализ ситуации - это, конечно, да.

Но и работу с симптомами усталости никто не отменял.

1. Регресс.


Стресс, усталость и болезнь - комбо, которое точно пробуждает в нас ослабленное, уязвимое и маленькое.
Поэтому, важный вопрос - что свойственно моему регрессу, читай, ребенку?

Когда-то писала про свое: у меня автоматическая мысль "меня никто не любит" и "бросили"-vibes.

А вот у вас маленький - какой?
Обостряются страхи, какие? Или обиды?
У кого-то тревожные мысли, может вполне конкретные.
Кто-то ковыряет ногти, кто-то идет закупаться на озон (потребляет, заедает), кто-то легко впадает в стыд или вину на ровном месте. Короче, все реакции, мысли и чувства на стресс, характерные лично для вас, когда вы были ребенком, и успешно переехавшие с вами во взрослую жизнь.

Эти штуки важно понимать про себя и видеть как маркеры, чтобы банально не искать причину там, где ее прям сейчас может и не быть: условно - не "про что моя тревожность и стыд?", а "о, кажется, пора отдыхать", без лишнего анализа.

2. Что устало?

Лично я голосую, что надо отдыхать "всей бабушкой", а вот мой супервизор говорит - можно отдохнуть только тем, что устало. Окей, верю.

Тогда логично развить эту мысль на примере энерготел:
- Устало на физике - отдыхаем телом;
- На эфирке - "сенсорной" депривацией;
- Эмоционально - выгружаем и "попускаем" наш психический контейнер;
- Ментал - ну вы поняли.

Ну а если не повезло, и устало всем -

3. Как устало?

Шкалируем. Например:

Я устал на 0 = силы, бодрость, интерес жить, энергия и т.д.
Я устал на 10 = Хроническая усталость, physical damage
на 3 - стибильно много энергии, могу работать до упора
на 8 - в голове пусто, тело ватное
На 5? На 7? 4?

Какой запас прочности/выносливости на каждом пункте? Сколько я еще могу и что у меня уже отстегнулось?

Вторая фаза в этом упражнении -
Для каждого пункта подобрать: как я тут хорошо восстанавлюсь? Что меня соберет? - по личному опыту.

Отдых телом на "8" - не то же самое, что отдых телом на "3".
Если после 4 часов концентрации надо позалипать 2 часа, то после условных 8 - 4 часов тупняка может и не хватить, нужно подключать что-то еще или менять способ.

И шкала и способы собрать себя индивидуальны и просят времени и сил на изучение.


4. Привлекайте специалистов, психологов, просите помощи у близких, если самому замедляться-разгружаться сложно.

5. Рутина, забота о себе, поддержка и любовь, самонеразрушительное бинго - да, все еще работает и все еще рекомендую.


Тут еще конечно боооольшим особняком стоит исследование чувства своей всесильности "все могу, со всем справлюсь", страх остановки, истории конкуренций, достигаторства и успешных успехов, но это и разговор отдельный и работа более личная.

И лучше, конечно, не дожидаться, когда совсем прижмет - думать про это все и себе же помогать тоже нужны силы.
15❤‍🔥15🤩4👍3
Две интересные штуки про слёзы, которым меня научила личная терапия:

Если плачется, то в моменте гораздо важнее поплакать, чем подумать, о чем текут эти слезы.

Во-первых, это бывает и не всегда понятно (зато "включается" и реагирует тело - со слезами уходит много боли и фонового напряжения).
Во-вторых, думать мысли о чувствах, анализировать чувства - не то же самое, что чувствовать. Плюс к тому же отлично от чувств как раз уводит.

Из разных частей по-разному плачется.

Например, я спокойно могла плакать, если переживаю за своего кота (эго-состояния Взрослый или Родитель), но вот сектор приз "детские слезы" (например, из Детского эго-состояния тоскую, грущу, болею, стыжусь, боюсь и т.д.)
- вообще долгое время был под запретом.
Эти слезы сразу какие-то стыдные, никчемные, сопливые, их надо было сдерживать, чтобы быть взрослым рассудительным и серьезным человеком. Желательно неуязвимым.

Представьте, как классно получалось уходить от этой детской нежной уязвимости, особенно с моей бесконечной тягой к анализу и думанью).


И сейчас с клиентами тоже замечаю, как им бывает сложно, непривычно, страшно прикасаться к своему эмоциональному и мягкому.

Ну а мы что, мы и не торопимся ❤️

Кстати, вот тут про слезы радости еще писала. Тоже грустное)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17😢7💔7💯2
Продолжая немного вчерашнюю тему слез и горя.

Все слышали про стадии горевания, и, наверное, чуть меньше - про "работу горя" = переработку боли и утраты 🔜 в опыт и нарратив о себе.
Мол, все это исчерпаемо, горе и боль конечны.

Но при этом я так же часто встречаю и обратное: "уже столько времени прошло, а я все не отгорюю, плачу и плачу", "кажется, что эти горе и слезы бесконечны", "слезы не лечат" и все в этом духе.

Че хочу сказать.
Слезам и горю нужен правильный Зритель. Впитыватель.

Когда мы маленькие - это в идеальном варианте родительская психика, которая помогает разместить детскую бурю эмоций, устаканить ее об себя и сделать это в спокойной и безопасной обстановке.
Стабильный впитывающий наблюдатель, место и время.

Буквально так у человека и отрастает:
самоотношение (внутренний наблюдатель-впитыватель) - "хосподе, как этому котенку больно, иди обниму тебя, малыш" *обнимает себя*,
+ отношение к горю: "греть и успокаивать людей в печали - нормальная практика"
Отрастает свой контейнер, короче.

А вот если за слезы-слабость-капризы ругали, если взрослый не выдерживал боль ребенка, то, конечно, и горе проживать сложнее:
- либо я плачу, но делаю это без самосострадания - чисто спустить пар аффекта без прикосновения к сути;
- либо я плачу, и себя тут же за это и отходил;
- либо я вообще не плачу, потому что ну куда нюни распустили, ау?

Из плохих новостей - боль и горе остаются в теле. Может, выстрелят внезапным психосоматозом, может нет.

Из хороших - теплое самоотношение и контейнер можно отрастить и в зрелом возрасте, так же через опыт общения со стабильным и устойчивым кем-то, кто готов услышать и разделить.
Кабинет психолога - отличное место 🦔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35❤‍🔥13💔11
В волосах Растения
Продолжая немного вчерашнюю тему слез и горя. Все слышали про стадии горевания, и, наверное, чуть меньше - про "работу горя" = переработку боли и утраты 🔜 в опыт и нарратив о себе. Мол, все это исчерпаемо, горе и боль конечны. Но при этом я так же часто…
Кстати, еще ж один частый вариант пропустили:
- я плачу от боли, ненавидя и злясь (может, на Другого, может - на себя).
Но это все еще не про то, чтобы тепло взять самому себя на ручки ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16💔9
Откуда появляется наш внутренний голос?

Этот некто, который хвалит вас, ругает и думает, как выбраться из того, во что мы снова вляпались (мой вариант) — это внутренний голос, который появился благодаря вашим родителям: внутренняя речь развивается из внешней речи взрослых. Человек думает вслух, повторяя за мамой/папой и другими родственниками, а потом "сжимает" эту речь.

📚 Что мы берём у родителей: лексику/акцент в целом/интонацию + поведенческие сценарии.

➡️ Причем чем больше слов человек услышит к трёхлетнему возрасту, тем более успешными будет: так ребёнок из семьи с высоким достатком (много времени есть на дитятю) услышит на 30 миллионов слов больше, чем чадо из семьи с низким соц.статусом.
📎 Когнитивное развитие просто происходит быстрее.

🤴👸 Из этих миллионов слов и складывается внутренний голос: объяснения дают ребёнку возможность рассуждать, аргументировать, а директивы ("уберись", "не трогай", "возьми", "положи") заставляют его самого чаще разговаривать в приказном порядке.

👸🧠 И вот тут есть один очень интересный, можно даже сказать ПРЕЛЮБОПЫТНЕЙШИЙ факт:

у людей, которых в детстве поддерживали, в стрессовых ситуациях активируется префронтальная кора (логика, контроль эмоций). У тех, кто чаще слышал крик, активнее работает амигдала (страх, реакция "бей или беги").


Окончательно формируется прифронтальная кора к 25 годам, но вот постоянный стресс перегружает систему:
повышенный кортизол "тормозит" рост нейронов и даже может уменьшать объём префронтальной коры.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1410🔥5
Воскресная перекличка в последний летний денечек 🌚
😁296
Может показаться, что посыпать голову пеплом и принять удар на себя - хорошая стратегия не разгонять дальше конфликт.

Но в искреннем систематичном самообвинении на самом деле очень много скрытой боли и ненависти - на того первого, кто так с собой научил: отдал Ответственность, назвав ее Виной.

#вина
💔20💯12👏4👍1
Про Вину уже писала раньше:

🌟Вина как симптом в семейной системе

🌟Вина как индикатор места в семейной иерархии

🌟Вина как освобождение от действия

🌟Вина как замещающее чувство (не мое, но плюсую)

Про семейные системы вообще хочется разговаривать отдельно. В теории семейных систем есть термин "идентифицированный пациент" -

- член семьи (часто ребенок), чьи проблемы и симптомы становятся основным поводом для обращения семьи к специалисту, отвлекая внимание от других, более глубоких семейных проблем.


Это у него проблемы, это его предлагается лечить, фиксить, терапевтировать. Это из-за него в семье разброд и шатания, и если его исправить, то все остальное как часики заработает.

Если мы говорим о семейных сценарных ролях, которые достаются детям, то здесь это конечно же роль "козла отпущения" - носителя вытесненного теневого материала всей системы, который проецируется на конкретного человека, "освобождая" при этом остальных.

Эта риторика, выходя за рамки семьи, например, в социум, в личные отношения звучит похожим образом. И если свести ее до сухого остатка - остается примерно: "я права, а Гриша пидор"

Пусть поменяется Другой (читаем: он - виновник и причина)
Мне видней.
Я знаю, как лучше.


И ладно если я знаю, как лучше мне, а другого мы не трогаем. Но Другой тут что-то оказывается сразу должен. А если не делает, то вот, кто все испортил. Знакомо? - уверена, что да.

На что еще мы часто нападаем?

- на наши механизмы адаптации и защит - одно только бедное "сопротивление" уже и в хвост и в гриву заклеймили.
- на наши с детства сформированные стратегии выживания: приносил пятерки, чтоб мама не орала - вот жеж рохля был, слова не мог поперек сказать.

Когда клиенты начинают нападать на своего "хорошего", "адаптивного" внутреннего ребенка: за то, что молчал, за то, что угадывал желания, спасал взрослых - я думаю, чем не идентифицированный пациент? Только уже внутренней системы.
И воняет на него уже не мама, а он сам, за нее.

В чем проблема риторики Вины? - От нее никто не выигрывает, никто ничего не приобретает.

Это всегда игра с нулевой суммой: выигрыш - это отмазаться от вины до следующего раунда (мы помним, что вытесняемое хочет проявиться, но не выдерживается, дальше передаваясь по кругу, как горячая картошка).

Только вот в любом нападении не будет исцеления.

Виноватых нет, есть внутренняя горечь и боль.
И есть "винящее" мышление, которым вовсе и не обязательно пользоваться.

#вина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17💔11🔥2
Самое неприятное в переучивании паттернов реакций и моделей поведения - отсутствие каких либо гарантий.

На простом примере:

Ненавидеть, обижаться и привычно хлопать дверью проще, чем учиться доверять, расслабляться, идти в уязвимость.

Ну и что, что у нас у всех есть потребность в тепле, любви и прочая нуждаемость.
Но механизм экономии ресурсов таков -
Мозгу дешевле отбиваться от нового опыта, даже если оставаться в старом вызывает боль. Тут хотя бы все понятно.

И самое стремное тут что:

Вся гигантская проделанная работа души, психики и воли - в данном случае по преодолению страха раскрываться и доверять - не гарантирует никакого финального успеха, кроме галочки:
- да, теперь ты умеешь пробовать, рисковать, давать себе и миру шанс.

Недавно услышала фразу: настоящий выбор, это выбор между двух плохих вариантов.
Но мне кажется - настоящий выбор, это выбор, сделанный без гарантий и обещаний.

Но это и есть работа Духа.
Любое становление и рост - от мышечного до духовного - подразумевают напряжение и риск.
34❤‍🔥12
2025/10/21 07:44:11
Back to Top
HTML Embed Code: