Ребята, привет!

Сегодня в нашей The Summer Admission Lab обсуждаем критерии, которые помогут оценить, насколько вы подходите вузу и программе. Присоединяйтесь и задавайте все интересующие вопросы — будем рады на них ответить ⬇️

🏘 Homesickness после переезда: как преодолеть?

Всем привет! На связи Камила, основательница проекта WorldAbroad. Сегодня хочу поговорить на важную для многих тему — homesickness, или тоска по дому.

Казалось бы, это парадокс: мы тратим сколько времени и сил на то, чтобы добиться своей цели и уехать навстречу разным приключениям, а потом, попав в желаемую точку, так отчаянно хотим вернуться домой. Been there, felt that.

Рассказываем, почему это нормально, как преодолеть это состояние и когда лучше прислушаться к своему внутреннему голосу.

Позвольте себе проживать эмоции
Тоска по дому и близким — это абсолютно естественное чувство, которое испытывает почти каждый. Это результат множества факторов: нам одиноко вдали от людей, чью любовь мы не ставим под сомнение; мы сталкиваемся с трудностями учёбы и жизни в новой стране; в социальных сетях мы видим, как друзья празднуют дни рождения с семьёй, а сами общаемся с ними только по видеосвязи. Всё это действительно чертовски грустно, и важно позволить себе прочувствовать эти эмоции до конца, не отрицая и не подавляя их.

Вспомните случаи, когда было непросто, но вы справлялись
Иногда хочется всё бросить и уехать домой. У меня так было десятки раз — удивительно, но даже после жизни в четырёх странах, приехав в Швецию, я провела сутки, не выходя из комнаты. В такие моменты главное — дать себе время: на адаптацию, на формирование первых знакомств (не обязательно близких, это могут быть просто соседи или одногруппники), на то, чтобы почувствовать город. Лично мне помогает воспоминание о ситуациях, с которыми я в итоге справилась. Я думала, что никогда не смогу жить в общежитии с незнакомцами, а через год обнаружила, что они стали моими близкими друзьями. Сейчас вам может быть очень одиноко, но помните, что это не навсегда.

Решите сами для себя — временно это или постоянно
Кто-то мечтает уехать за границу насовсем, а кто-то едет за новым интересным опытом. При этом совершенно необязательно принимать окончательное решение сразу. Установите для себя внутренние рамки: «Я здесь на год, а дальше посмотрим». Когда вы знаете, что ваше пребывание ограничено по времени, становится легче жить настоящим и получать удовольствие от процесса, а не паниковать из-за мыслей о будущем или долгой разлуки с близкими.

Частичка дома — в вещах, еде и ритуалах
Чемодан не резиновый (к сожалению!), но я всегда нахожу место для чего-то, что напоминает мне о доме: любимая книга, игрушка, статуэтка, любимая наволочка. Эти вещи могут дарить ощущение уюта и защищённости. Если вы скучаете по какой-то домашней еде — не игнорируйте это: попробуйте сами воссоздать привычные вкусы. Например, если мама пекла вам сырники по субботам, научитесь готовить их сами. Такие ритуалы будут возвращать вас в знакомое, любимое состояние.

Проявляйте инициативу
Это может быть сложно, особенно в новой среде, где часто все вокруг ждут, что кто-то другой сделает первый шаг. Иногда достаточно небольшой инициативы — например, спросить совета у одногруппника (люди любят быть полезными) или записаться в кружок по интересам. В таких местах — например, в языковом клубе или беговом сообществе — проще находить единомышленников. Если вы интроверт, попробуйте искать точки соприкосновения через учёбу или проектную работу: это даёт естественный повод для общения и сближает.

💔 Когда стоит поддаться тоске по дому?
Чаще всего тоска по дому со временем ослабевает, но бывают исключения. Иногда человеку действительно тяжело — настолько, что его состояние не улучшается месяцами. Обращайте внимание на своё физическое и эмоциональное самочувствие. Если после 3–4 месяцев вы ощущаете сильную апатию, одиночество, проблемы со сном или здоровьем, это повод обратиться за поддержкой. Во многих университетах есть бесплатные психологические консультации. Прежде чем принимать решение о возвращении домой, постарайтесь (если на это есть силы) изменить что-то в своей повседневности: найти круг общения, хобби, любимые маршруты и места. Иногда это действительно помогает.

Обнимаем!