Заплывы к будущим победам 🏅

Kids Swim Challenge стартует 10 марта и продлится 3 недели. Есть время подготовиться!

В этот период на детских групповых и персональных тренировках или просто под контролем наших тренеров водных программ участникам предстоит преодолеть 25 или 50 метров за минимальное время:

• брассом — 10–16 марта,
• на спине с мячом — 17–23 марта,
• в вольном стиле с мячом — 24–30 марта.

Количество попыток — столько, на сколько хватит сил и желания. Соревнования пройдут в возрастных группах 5–8, 9–13 и 14–17 лет.

Предложите вашим юным дельфинам 🐬 подготовиться и попробовать свои силы, чтобы вместе насладиться радостью от первых успехов 🤗

Тренеры водных программ в наших клубах с детским фитнесом в Москве и Санкт-Петербурге уже готовы рассказать подробности и помочь принять участие 🏊‍♂️

#ДетскийФитнесWorldClass
#WorldClassChallenge
#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 17 по 23 февраля 📱

Сегодня предлагаем вам подсказать друг другу, что стоит попробовать:

какая тренировка стала для вас открытием за последнее время?

А пока вы делитесь своими рекомендациями в комментариях, вот что мы готовим для вас на неделе с 17 по 23 февраля:

понедельник
08:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой и Валерием Кольвой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой и Валерием Кольвой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 CORE 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующей растяжкой с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Еленой Остапенко
20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница с Еленой Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 MAKE BODY с амортизатором 50 мин
11:00 TOTAL STRETCH 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой)

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

W CYCLE° 8 — гонка, которую хочется повторить 🚴‍♂️

Этот релиз заряжает: знакомые треки мотивируют, мощные ускорения бросают вызов, а затяжные подъёмы заставляют выйти на новый уровень.

С первой минуты — интенсивная разминка с высоким сопротивлением. В третьем треке легендарный Numb помогает справиться с крутыми подъёмами. Четвёртый — разгоняет до предела. В пятом и шестом — чередование скорости и выносливости. И, наконец, финальный рывок: седьмой трек — самая высокая гора, которую вы преодолеваете снова и снова.

Испытали этот релиз уже не раз? Делитесь впечатлениями. Всё ещё впереди? Готовьтесь — будет жарко 🔥

#WCycle
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Александр Большунов: чемпион, который вдохновляет 💫

Зимний номер журнала World Class ждёт вас в клубах, и его главная звезда — трехкратный олимпийский чемпион, рекордсмен, первый и единственный российский лыжник, победивший в общем зачете Кубка мира, — Александр Большунов. В интервью он рассказал о пути к вершинам, преодолении трудностей и о том, что значит быть лучшим в мире.

Как оставаться мотивированным, когда уже взял все возможные титулы? Как тренироваться, чтобы быть сильнее соперников, даже когда они играют не по правилам? Об этом и многом другом — на страницах нашего журнала.

Читайте онлайн или клубах 📖
Не забудьте взять номер с собой — там много интересного ☝️

#WorldClassMagazine
🔴 @worldclassfit

Погрузитесь в Open Water Challenge 🌊

Позади первый старт из серии, впереди ещё четыре. Это возможность превратить свои навыки плавания в достижения и подготовиться к сезону плавания на открытой воде.

Лучшими на дистанции 500 метров стали:

среди членов наших клубов:
• Станислав Соколов из Метрополиса с результатом 6:00:00
• Мария Пустырева из Каширского — 7:31:48

среди тренеров:
• Дмитрий Титов из Рябиновой — 5:19:39
• Дарья Фирсова из Рябиновой — 6:18:00

Все результаты доступны на странице челленджа.

Что впереди?

• 3 по 1000 м — межклубная эстафета 2 марта,
• 5 или 10 км «Ночного заплыва» 15 марта с призами от W Lab.
Регистрация уже открыта в приложении World Class.

• 1500 м 5 апреля,
• 3000 м 15 мая.
Регистрация откроется за месяц до старта.

👏 — тем, кто как рыба в воде! 🐠

#WorldClassSwim
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Cross Fitness — новый уровень ваших тренировок 🔥

Если вы уже давно в фитнесе, и вам нужен вызов, преодоление и работа в команде — эта тренировка точно для вас.

Ищите Cross Fitness в расписании клубов Аминьевский, Удальцова, Ленинский, Житная и Символ в Москве.

Записывайтесь в приложении World Class

🔴 @worldclassfit

Сила не в килограммах, а в принципах, целях и решениях, которые вы выбираете.

С праздником, мужчины World Class! С 23 февраля!

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 24 февраля по 2 марта 📱

Неделя последних дней зимы и первых дней весны 🌱 Какую тренировку вы бы назвали самой весенней? Пишите в комментариях 💬

Вот что мы готовим для вас на стыке времён года:

понедельник
08:00 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Ярославой Ильиной
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Смородовой только в прямом эфире

пятница с Еленой Румянцевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Конец зимы — начало бегового сезона 🏃‍♂️

До главного старта весны, Московского полумарафона, осталось всего два месяца. Если у вас был перерыв на зиму, сейчас идеальное время, чтобы восстановить скоростные показатели в манеже и выйти на улицу уже подготовленными.

В этом видео наши беговые эксперты Валентина Ермолаева и Сергей Буткявичюс показывают, как тренироваться в манеже, чтобы уверенно войти в соревновательный сезон.

Присоединяйтесь к нашему беговому сообществу — подписывайтесь на канал World Class Road Runners. Там поддержка, любовь к бегу и регулярные приглашения на открытые тренировки 🤗

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

🔴 Jam: танцуйте так, как чувствуете 💃

Эта программа из World Class Training System — динамичная танцевальная тренировка, дающая возможность выразить себя через движение под самые яркие музыкальные хиты. W Jam гармонично развивает кардиореспираторную систему, координацию и гибкость, укрепляет все основные группы мышц и заряжает энергией на долгое время.

Что нового в 3-м релизе?

Это самый танцевальный, яркий и запоминающийся релиз в истории программы!
Мы постарались сделать его максимально нагрузочным и разнообразным.

В нём вы найдёте:
• Энергичный хип-хоп
• Зажигательный дэнс-холл
• Мощный дабстеп
• Изящный контемпорари

Неровный ритм, объемные и разнообразные движения не только обеспечат отличную кардионагрузку, но и помогут эффективно сжечь большое количество калорий. А главное — от тренировки к тренировке вы будете танцевать всё более технически верно и получать всё больше и больше удовольствия от каждого занятия.

Уже были на W Jam? Какое танцевальное направление из нового релиза вас больше всего зацепило? Делитесь в комментариях своими впечатлениями — ваш опыт помогает нам делать программу еще лучше и интереснее ❤️

#WJam
#WorldClassTrainingSystem
#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit

Супергерои фитнеса — тренеры World Class 🦸‍♂️

Найдите своего в нашем приложении.

А если уже нашли, напишите в комментариях — пусть о нём узнает весь фитнес-мир 🌏

🔴 @worldclassfit

🇯🇵 Частичка Японии в World Class 🏐

Диковинный миниволей — «младший брат» волейбола, придуманный в Стране восходящего солнца в 1972 году.

В него играют мячом весом 50 граммов на площадке и через сетку почти как в бадминтоне. Правила напоминают волейбольные, но есть и отличия. Например, на блоке нельзя заносить руки за линию сетки.

Сочетание лёгкого мяча, небольшой площадки (9х6 м, помещается в зале групповых программ), низкой сетки (1,55 м), небольшого количества игроков (4 или даже 2 в команде) делает этот вид спорта доступным вне зависимости от возраста, роста и физической подготовки.

Миниволей в России развивается с 2002 года, когда его «привезли» на соседствующий с Японией остров Сахалин. Оттуда игра распространилась в Красноярский край, Бурятию, Иркутскую, Кемеровскую и Владимирскую области, Краснодарский край и дошла до Москвы.

И вот он — наш открытый чемпионат по миниволею, первый тур которого пройдёт 15 марта в World Class Житная.

Хотите открыть эту игру для себя или для своего ребёнка и принять участие в чемпионате? Пишите в телеграм Артёму — идейному вдохновителю миниволея в World Class.

Поделитесь в комментариях, знали ли вы о миниволее? Какими игровыми видами спорта увлекаетесь?

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 3 по 9 марта 📱

Если описать их одним словом, эмодзи, стикером или GIF, то каким оно будет?

Вдохновляемся комментариями и готовим для вас:

понедельник
08:00 MAKE BODY 45 мин с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 L.A.B. — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Верой Капустиной
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Фирсовой только в прямом эфире

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой

суббота с Олегом Красиным
10:00 MAKE BODY 50 мин
11:00 TOTAL STRETCH 55 мин

воскресенье
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Вот это рывок! 😮

Финальный раунд «Силового баттла World Class x Winline» 💪

Напряжение растёт: наши тренеры Сергей Ховалкин и Кирилл Егоров сражаются в рывке гантели с пола одной рукой. Начинают с 20 кг, но где их предел?

Смотрите видео и делитесь в комментариях: пробовали ли вы это упражнение? 💬

🔴 @worldclassfit

Как проверить силу воли прямо сейчас?

Отложить телефон 😌

Поделитесь в комментариях, как вы чаще всего проверяете свою силу воли, а затем отвлекитесь от телеграма и отдохните 🤗

🔴 @worldclassfit