Готовность — лучший спасательный круг 🛟

Лето — время отдыха у воды. Но именно в этот сезон особенно важно уметь действовать, если рядом кто-то оказался в беде.

Наш тренер Алексей Конев показывает базовый алгоритм экстренной помощи человеку у воды. Спокойно, чётко, шаг за шагом.

Это знание может спасти чью-то жизнь — и укрепить вашу уверенность в себе.

Если вы часто бываете у воды или просто хотите быть готовы к любой ситуации — обратите внимание на бандл Red Cross.

Это целевая программа от тренеров World Class:

– 4 или 8 персональных тренировок,
– практика действий в неотложных ситуациях,
– грамотное сочетание теории, движения и устойчивости к стрессу.

Доступно в клубах Москвы и Санкт-Петербурга.

Чтобы узнать больше, откройте приложение World Class и свяжитесь с менеджером отдела продаж через Профиль → Помощь → Чат с поддержкой.

#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 16 по 22 июня 📱

Лето в самом разгаре, по крайней мере по календарю 😉

Какие планы на неделю? Поставьте 🔥, если внесёте тренировки с нами в ваше расписание.

понедельник

07:30 CORE & CARDIO — 30 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
08:15 TOTAL STRETCH — 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY — 50 мин с Анастасией Александровой
20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Анастасией Александровой
21:30 МЕДИТАЦИЯ — 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и на YouTube

вторник

07:30 [ИЗМЕНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ] FUNCTIONAL POWER TRAINING — 55 мин с Валерием Кольвой
08:45 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 CORE — 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Андреем Кухаренко

среда

[ИЗМЕНЕНО ВРЕМЯ] 07:00 ЙОГА — 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 55 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING — 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA — 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА — 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг с Витой Поршиной

19:00 BODYBALLET — 50 мин
20:00 LADY'S STYLE — 55 мин женственных танцев

пятница с Еленой Румянцевой

07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
08:00 MAKE BODY — 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH — 55 мин

суббота с Еленой Дубас

10:00 SOFT FITNESS — 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье с Анной Рулевой

10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире по расписанию или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Невозможно устоять 🏄‍♂️

на Aquaflat, если добавить приседания с выпрыгиванием 😏

В новом Winline-баттле посоревновались наши тренеры водных программ, мастера спорта по синхронному плаванию Анна Гордеева и Ольга Крицкая.

И удивили нас не только устойчивостью на нестабильных плотах, но и «плавностью хода» в плавании на спине со стаканчиком воды на голове.

Кто сделал больше приседаний и больше проплыл? Смотрите в ролике ⬆️

Попробуйте и вы свои силы и координацию на Aquaflat в наших клубах — функциональных тренировках, на которых в работу активно включаются «глубокие» мышцы и стабилизаторы.

Ищите мини-группы Aquaflat в расписании вашего клуба в приложении World Class.

#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

5 упражнений для рук, которые работают на форму 💪

Вы просили — мы сделали: тренировка на красивые и подтянутые руки, без перегруза и лишнего. Наш тренер Яна Михайленко собрала короткий, рабочий комплекс из пяти упражнений — с разминкой и акцентом на технику.

Можно выполнять в клубе или дома — в своём ритме, с вниманием к движениям и ощущениям.

🔖 Пересылайте себе в Избранное и возвращайтесь, когда захочется поработать над руками.

А в комментариях напишите, какие ещё форматы вам нужны. Прислушаемся 👀

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Сегодня — идеальный день, чтобы расстелить коврик 🧘‍♂️

В Международный день йоги мы дарим вам особенную тренировку.
Спокойную, осознанную и бережную — ту, что подойдёт каждому.
Особенно тем, кто хочет сохранять лёгкость и уверенность в движении — в любом возрасте.

20 минут йоги с Владимиром Дувановым — мягкая практика, которая поможет настроиться на себя и почувствовать, как тело с благодарностью отзывается на движение.

Пусть сегодня главным делом станет внимание к себе — с заботой, дыханием и движением.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 23 по 29 июня 📱

Солнцестояние позади — самый длинный день года уже подарил нам максимум света! Но впереди самая тёплая, яркая и насыщенная часть лета. Вписывайте тренировки в свои планы и проведите эту неделю активно и с удовольствием!

Поставьте 🔥, если это лето для вас — про движение, здоровье и заботу о себе.

Наши онлайн-тренировки доступны из любой точки мира, вам нужен только интернет и желание 😉

понедельник

07:00 FUNCTIONAL TRAINING — 45 мин с Анастасией Филипьевой

08:00 ЙОГА — 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой

19:30 MAKE BODY — 50 мин с Олегом Красиным

20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Олегом Красиным

21:30 МЕДИТАЦИЯ — 30 мин с Владимиром Дувановым (только в VK и на YouTube)

вторник

07:30 FUNCTIONAL TRAINING — 50 мин с Валерием Кольвой

08:30 TOTAL STRETCH — 45 мин с Марией Ивановой

19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко

20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Андреем Кухаренко

среда

08:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Альбертом Даниловым

09:00 STRETCH&GO — 30 мин с Альбертом Даниловым

19:00 FUNCTIONAL TRAINING — 50 мин с Алиной Сарпаевой

20:00 ЙОГА — 55 мин с Владимиром Дувановым

21:00 ЙОГА НИДРА — 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг

19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной

20:00 LADY'S STYLE — 55 мин женственных танцев с Евгенией Ефимовой

пятница с Еленой Румянцевой

07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки

08:00 MAKE BODY — 50 мин

09:00 TOTAL STRETCH — 55 мин

суббота с Ангелиной Казанцевой

10:00 SOFT FITNESS — 50 мин

11:00 HIIT — 30 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки

11:30 Stretch&Go — 30 мин

воскресенье

11:00 POWER TRAINING — 55 мин с Сергеем Кусакиным

12:00 ZUMBA (только в прямом эфире) — 55 мин с Натальей Смородовой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире по расписанию или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Суперигра в бассейне: кто победит на одном дыхании?

Финальный аккорд Winline-баттла в бассейне между нашими тренерами Анной Гордеевой и Ольгой Крицкой 🌊

На одном вдохе — максимальное расстояние. На дне бассейна — кольца. Кто их соберёт и сделает это быстрее?

Победу в суперигре одержала Ольга Крицкая, но по итогам всех раундов — ничья.

А на сколько секунд вы можете задержать дыхание? Поделитесь в комментариях — давайте устроим мини-челлендж прямо здесь 🌬

#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 30 июня по 6 июля 📱

Лето в самом разгаре — идеальное время, чтобы зарядиться энергией, улучшить форму и прокачать выносливость! Где бы вы ни были — на даче, в городе или на отдыхе — включайтесь в эфир и тренируйтесь вместе с нами.

Поставьте 🔥, если готовы к продуктивной неделе, и отправьте это расписание друзьям — пусть лето будет активным для всех!

Наши онлайн-тренировки доступны из любой точки мира, вам нужен только интернет и желание. 😉

понедельник
• 07:30 MORNING BOOST — 30 мин утренней зарядки с Марией Ивановой
• 08:15 MAKE BODY — 45 мин с Марией Ивановой
• 19:30 MAKE BODY — 50 мин с Олегом Красиным
• 20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Олегом Красиным
• 21:30 МЕДИТАЦИЯ — 30 мин с Владимиром Дувановым (только в VK и на YouTube)

вторник
• 07:30 [ИЗМЕНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ] FUNCTIONAL POWER TRAINING — 50 мин с Валерием Кольвой
• 08:30 TOTAL STRETCH — 45 мин с Анастасией Филипповой
• 19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
• 20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
• 07:00 ЙОГА — 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
• 08:00 CORE — 45 мин с Альбертом Даниловым
• 19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин с высокоинтенсивной интервальной тренировки с растяжкой с Алиной Сарпаевой
• 20:00 ЙОГА — 55 мин с Владимиром Дувановым
• 21:00 ЙОГА НИДРА — 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
• 19:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 50 мин на массажном ролике с Верой Капустиной
• 20:00 ZUMBA — 55 мин с Софьей Горбуновой (только в прямом эфире)

пятница с Еленой Румянцевой
• 07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
• 08:00 MAKE BODY — 50 мин
• 09:00 TOTAL STRETCH — 55 мин

суббота с Еленой Дубас
• 10:00 SOFT FITNESS — 50 мин
• 11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
• 10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Ярославой Ильиной
• 11:00 POWER TRAINING — 55 мин с Маратом Бакаяном

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире по расписанию или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Признайтесь: в жизни нагрузки порой посерьёзнее, чем на тренировке 🫣

Но именно регулярные занятия помогают сохранять выносливость, спокойствие и внутреннюю опору — даже когда всё наваливается разом.

Ребёнок в одной руке, пакеты — в другой, коляска на ходу?
Если вы в форме, справитесь — красиво и уверенно.

Кстати, во многих наших клубах есть тренировки для детей и детские игровые комнаты. Пока вы занимаетесь собой, ребёнок тоже в движении и под заботливым присмотром.

А какой «вес» поднимаете вы за пределами клуба?
Расскажите в комментариях 👀

🔴 @worldclassfit

MAKE BODY: сделайте своё тело 💪

Кардио-силовая. Эффективная. С характером.
MAKE BODY — тренировка, на которой вы становитесь сильнее — телом и духом.

У неё есть чёткая структура и цели. Но главное — это авторский подход. Каждое занятие — отражение стиля тренера: упражнения, комбинации, оборудование — всё подбирается индивидуально, с учётом уровня группы.

Вы работаете с собственным весом или с дополнительным отягощением. Темп — ваш. Результат — тоже.

В итоге:
— сильный мышечный корсет
— развитая координация и стабилизация
— функциональное тело, готовое к нагрузке
— и, как бонус, рельеф, который говорит сам за себя 😉

Алёна Климова — тренер групповых программ World Class — делится деталями тренировки в этом ролике ☝️

Запишитесь на MAKE BODY в приложении World Class в разделе «Расписание»
или тренируйтесь онлайн на наших каналах:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

🔴 @worldclassfit