Держите спину прямо!

В последние недели года, когда дел столько, что порой «не разогнуться», особенно страдает осанка.

Вместе с Ириной Странцевой подготовили для вас комплекс упражнений для укрепления спины и улучшения осанки.

Переходите по ссылкам на удобную вам видеоплатформу, пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях:

📺 VK Видео
📺 YouTube
📺 Rutube
📝 Дзен

Не забудьте переслать себе в «Избранное», чтобы не потерять, и отправить тем, кому эти упражнения тоже могут быть полезны ❤️

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Будьте здоровы и заряжены энергией под Новый год и весь следующий год ❤️

Прислушиваемся к простым и действенным рекомендациям Дмитрия Виноградова, ведь конец года для большинства из нас — это как пик формы и финал для спортсмена.

Запоминаем и соблюдаем:

правильное питание • полноценный сон • восполнение дефицитов

Напишите в комментариях, что лучше всего помогает оставаться в форме и укреплять иммунитет именно вам. Поделитесь опытом 🤗

🔴 @worldclassfit

🍿 Шоу на выходные: Кирилл Сарычев в World Class Star Challenge

Как прямо в нашем клубе пал мировой рекорд? 🤩

Мы решили пригласить давнего члена клуба, пауэрлифтера и рекордсмена мира Кирилла Сарычева, чтобы вспомнить челленджи, которые проводим, и показать их в необычном формате мини-соревнований.

В роли ведущего и соперника Кирилла выступил Илья Алёхин — элит-тренер и директор направления «Тренажёрный зал» в World Class.

Кто оказался сильнее и смог побить мировой рекорд? Смотрите:

📺 VK Видео
📺 YouTube
📺 Rutube

Станьте рекордсменом и вы: участвуйте в уже традиционном Power Challenge, который стартовал в наших клубах и продлится до 17 января. Лучшие в жиме штанги лёжа, становой тяге, подъёме на бицепс, народном жиме и ягодичном мосту получат wild card на Всероссийский мастерский турнир World Class.

Узнайте больше на sport.worldclass.ru/powerchallenge2025

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Гибкость 10 из 10 😮

Для финала гимнастического Winline баттла между нашими тренерами Марией и Анастасией мы выбрали… перенос кирпичиков через мостик 🧱

Звучит просто, если бы это был мост через ручей, но у нас гимнастика, поэтому это то самое упражнение, которое многие делали ещё в школе, но с усложнением.

Смотрим, как такое возможно, и кто победил 👀

🔥 — встану на мостик и сейчас
❤️ — получалось в детстве
👍 — никогда не давалось

🔴 @worldclassfit

Любимая тренировка Дмитрия Виноградова и онлайн-тренировки с 23 по 29 декабря 📱

Практически как предновогодние подарки 🎁

И да, Дима любит выпады и называет их «уточками» 🦆 А вы?

Смотрите на следующей неделе:

понедельник
08:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 L.A.B. 55 мин с Дианой Таптыковой
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Дианой Таптыковой
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 TORSO — 45 мин на верх тела с Андреем Андреевым
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Андреем Андреевым

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MAKE BODY — 45 мин на всё тело с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Алексеем Байковым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Алексеем Байковым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница
07:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки с Еленой Жиляевой
08:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 CORE 45 мин с Еленой Дубас

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь, заходите в прямые эфиры по расписанию или тренируйтесь по записям в любое время:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Засиделись за работой? 🫠 19:20 по Москве. Кто ещё в офисе или дома, но в делах?

На самой напряжённой неделе в году, когда хочется успеть всё и везде, нужен максимум энергии.

К рекомендациям, как поддерживать форму на пике и не заболеть, добавляем экспресс-гимнастику. Не нужно ни уходить с рабочего места, ни переодеваться. Достаточно только желания и 13 минут времени.

Попробуйте комплекс упражнений от нашего тренера Татьяны Миргородской.

Смотрите на удобной вам видеоплатформе:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Тренировка, которую можно (и нужно!) сделать с родителями 👩‍🦳👨‍🦳

Мы создали комплекс упражнений для совместного времяпрепровождения с родителями, бабушками и дедушками ❤️

Навестите своих близких в праздники, окружите их любовью, заботой и зарядите здоровьем.

Смотрите тренировку прямо здесь, в телеграме, или на удобной вам видеоплатформе:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
@worldclassfit

Что вы сделаете в первую очередь, чтобы 2025-й стал годом заботы о себе?

Спортивный чекап — это не просто проверка здоровья. Это ваш ключ к осознанным тренировкам, безопасным нагрузкам и восстановлению, которое идеально подходит именно вам.

Вместе со спортивным врачом вы:

• Узнаете, как работает ваш организм под нагрузкой.
• Проверите сердце, лёгкие, гибкость и силу.
• Поймёте, из чего состоит ваше тело и какие есть особенности движений.
• Получите чёткий план тренировок и восстановления, чтобы достичь новых вершин.

Мы не просто измеряем показатели — мы показываем, как использовать их для достижения ваших целей.

Регулярный чекап — это:

• Уверенность в том, что вы тренируетесь безопасно.
• Возможность быстрее видеть результаты.
• Энергия и лёгкость в каждодневной жизни.

Начните новый год с самого важного: с заботы о себе!

Запишитесь уже сегодня, и пусть ваши тренировки в новом году станут ещё более эффективными.

❤️ — хочу новый подход к тренировкам
👌 — тренируюсь по старинке

#WLab@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Все мы такие под Новый год в клубе и в делах 👀

«Фитнес в реальной жизни», вторая серия. Посмотреть первую

😁 — в зале действительно легче

🔴 @worldclassfit

Покатаем? 🏂

Если вы собираетесь на склоны или уже активно катаетесь, это видео с тренировкой от Вика Уайлда — олимпийского чемпиона и члена нашего клуба — станет вашим гидом по эффективной подготовке.

Улучшите баланс, укрепите мышцы кора и ног, а также поддерживайте форму в течение зимы так, как это делает легенда сноуборда.

Смотрите тренировку прямо здесь, в телеграме, или на наших каналах:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📱 Дзен

#ОнлайнТренировкиWorldClass
@worldclassfit

Настроение — каникулы 🕺

💯 — определённо
❤️ — теперь да
👌 — я в поиске

@worldclassfit

Каждая тренировка как подарок 🎁

Это про наши онлайн-тренировки, которые будут появляться со 2 по 12 января. 30, 31 декабря и 1 января отдыхаем от онлайнов 😌

А потом вот что готовим для вас:

2 января
LADY’S STYLE — танцы с Анастасией Филипьевой и Анастасией Ивановой
MOBILITY для суставов с Альбертом Даниловым и Валерией Строчковой

3 января
ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ с Эльвирой Сахибгареевой и Алисой Хованской

4 января
MOBILITY с Анной Рулёвой
POWER TRAINING с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой

5 января
MAKE BODY с Екатериной Ковпак
TOTAL STRETCH с Еленой Румянцевой

6 января с Андреем Андреевым
TORSO на верх тела
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ на массажном ролике

7 января
MAKE BODY с Дмитрием Виноградовым
ЙОГА с Еленой Жиляевой

8 января
W COMBAT по мотивам боевых искусств с Валерией Андроновой только в VK Видео и Rutube и с доступом только в этот день

9 января
W CORE для ягодиц, пресса и спины с Еленой Дубас и Андреем Кухаренко только в VK Видео и Rutube и с доступом только в этот день

10 января
W BALANCE с Еленой Дубас, Андреем Кухаренко и Анастасией Вайберт только в VK Видео и Rutube и с доступом только в этот день

11 января с Олегом Красиным
L.A.B. для ягодиц, ног и пресса
HOT NEW YEAR TOTAL STRETCH

12 января
РАВНОВЕСИЕ с мячом для миофасциального релиза с Анной Рулёвой

Записи этих тренировок будут появляться на наших каналах в указанные дни в полночь по Москве 🕛

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь 💪

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
@worldclassfit

Последняя тренировка в году

❤️ — уже позади
🔥 — ещё впереди

Кстати,

• 31 декабря наши клубы в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи открыты с 9:00 до 19:00,

• 1 января отдыхают,

• а со 2 по 8-е ждут вас как в выходные дни — с 9:00.

Режим работы в других городах вы можете уточнить в телеграме вашего клуба или здесь в комментариях — просто спросите, а мы уточним и подскажем 🤗

Хорошо работаем, чтобы хорошо отдыхать 😌

@worldclassfit

🎄 Заводим праздничное настроение!
⠀
В канун Нового года открываем первое действие нашей фитнес-сказки! ✨
⠀
Заведите себя на успех в новом году — шаг за шагом, движение за движением. И это только начало…
⠀
Во втором действии вас ждёт ещё больше красоты и вдохновения.

Следите за обновлениями — вечер будет волшебным!

🔴 @worldclassfit

Время волшебства пришло! ✨

Наши 12 фитнес-фей, словно 12 месяцев, создают ритм и гармонию нового года под звуки «Танца феи Драже».
⠀
Пусть 2025 год станет таким же грациозным, вдохновляющим и ярким для каждого из вас.

Мы рядом, чтобы воплощать ваши мечты в реальность ❤️
⠀
Счастливого Нового года! 🎄

🔴 @worldclassfit

Новый год начался, и мы к вам с праздничным настроением 💫
⠀
Вступаем в 2025-й с энергией и драйвом под любимые мелодии и зажигательные танцы 🪩
⠀
Пусть этот год станет временем здоровья, силы и новых свершений. Мы здесь, чтобы поддерживать вас на каждом шаге!
⠀
Как прошла ваша новогодняя ночь? Поделитесь в комментариях 🤗

🔴 @worldclassfit

Фитнес-меню на новогодние праздники 🥗

Мы подготовили для вас сет из 6 тренировок, которые можно попробовать в наших клубах. Они сделают ваши каникулы активными и интересными.
⠀
Егор и Дарья Петровы — чемпионы мира и России по спортивным танцам, а также члены нашего клуба — продегустировали его.
⠀
Первое блюдо — AntiGravity: расслабление, баланс и ощущение полёта. Лёгкий старт для тела и ума!
⠀
А какое блюдо вы точно включите в своё фитнес-меню в эти праздники? И как думаете, что мы предложим завтра? Поделитесь в комментариях 🤗

#ФитнесМеню@worldclassfit
#AntiGravity@worldclassfit
#Mind&Body
🔴 @worldclassfit

Новый год с основ — новый год с 🔴 CORE

Второе блюдо в нашем фитнес-меню на эти праздники — тренировка W CORE из World Class Training System.
⠀
Ягодицы, пресс, спина — эта тренировка делает акцент на мышцы кора, сочетая базовые и функциональные упражнения. Идеальный выбор, чтобы начать год с укрепления основ вашего тела.
⠀
Егор и Дарья Петровы уже попробовали — теперь ваша очередь! Ищите W CORE в расписании вашего клуба World Class в Москве, Санкт-Петербурге или Сочи.
⠀
💡 Или попробуйте эту тренировку онлайн 9 января под руководством Елены Дубас и Андрея Кухаренко.
⠀
А какие мышцы вы хотите прокачать в этом году? Пресс, спина, ягодицы или что-то ещё? Поделитесь в комментариях 👀

#ФитнесМеню@worldclassfit
#WCore
#WorldClassTrainingSystem
@worldclassfit

Фитнес-меню на новогодние праздники: Zumba! 💃

Это не просто танцевальная тренировка, это настоящая фитнес-вечеринка, где можно забыть про всё и просто наслаждаться движением.
⠀
Zumba зажигает всех: и тех, кто только пробует танцы, и чемпионов мира по танцам Егора и Дарью Петровых, которые в этом ролике разучивают движения вместе с нашим тренером Натальей Смородовой. Готовы присоединиться?
⠀
Ищите Zumba в расписании своего клуба World Class (она пока доступна не везде, но мы работаем над расширением её присутствия).
⠀
Поделитесь в комментариях своей любовью к Zumba или любимым танцевальным стилем ❤️

#ФитнесМеню@worldclassfit
#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit