Pilates Fest 2025: движение, контроль, сила 🌀

Шестой год подряд мы соберём тех, кто ценит этот метод, на масштабном открытом фестивале.

Уже 29 и 30 марта в нашей Mind Body Studio и в World Class Житная вас ждут два дня практики, знаний и вдохновения.

🔹 Классический пилатес в лучших традициях школы Romana’s Pilates
🔹 Мастер-классы от сертифицированных тренеров
🔹 Оригинальное оборудование

Если пилатес для вас — это растяжка на тренажёрах, пора открыть его истинные возможности. Метод, созданный Джозефом Пилатесом, способен изменить ваше тело и самочувствие, если дать ему шанс.

Приходите, попробуйте, прочувствуйте.

Узнайте больше на странице фестиваля

#Pilates@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Раскрываем секрет 🤫

Научиться танцевать можно даже в тренажёрном зале! Как? Показывает Дмитрий Виноградов 🕺

Но ещё лучше — на танцевальных тренировках в World Class. Ищите их в нашем приложении.

Делитесь любимыми направлениями в комментариях 🤗

#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 17 по 23 марта 📱

Место встречи — Pilates Fest 🌀 Вера Капустина, Елена Остапенко и Людмила Алексеева, известные вам по онлайн-тренировкам, а также другие наши эксперты по пилатесу соберутся 29 и 30 марта в наших Mind Body Studio и World Class Житная, чтобы поделиться с вами авторскими специальными классами.

Приходите погрузиться в мир пилатеса офлайн — для участия в фестивале клубное членство не обязательно. Узнайте больше

А онлайн на неделе вас ждут пилатес и ещё 17 видов тренировок. Выбирайте:

понедельник
08:00 CORE — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Анатолием Лаушкиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA (высокоинтенсивная интервальная тренировка) + STRETCH 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
[ОТМЕНА] 19:00 PILATES 50 мин с Верой Капустиной
20:00 LADY’S STYLE — 55 мин женственных танцев с Евгенией Ефимовой

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой Тимуром Шамиловым

[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] суббота с Александрой Генс
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Уйти в заплыв на закате дня 🌅

Это значит принять участие в наших традиционных «Ночных заплывах» в рамках Open Water Swim Challenge.

Очередные старты на 5 и даже 10 км состоялись в прошедший уикенд. Лучшими в этих испытаниях на плавательную выносливость среди членов клуба стали:

5 км
• мужчины — Юрий Дерябин (World Class Рябиновая) — 1:17:15
• женщины — Елена Шамшина (World Class Варшавка) — 1:25:34

10 км
• мужчины — Николай Стадников (World Class Рябиновая) — 3:06:24
• женщины — Дарья Кордияк (World Class Хамовники) — 3:14:08

Куда плывём дальше? На старты дистанций 1500 и 3000 м.

5 апреля проверяем скорость на 1500 м, а 17 мая бросаем себе вызов на 3000 м.

Узнайте больше на sport.worldclass.ru/openwaterchallenge2025

#WorldClassSwim
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Вайб перед тренировкой в нашем Teens Club 😎

Когда играет любимый трек, устоять просто нереально! И в Teens Club всё так же — максимум энергии, движения и фана.

Это наше комьюнити для подростков от 14 до 17 лет, где тренировки превращаются в челленджи, а челленджи — в настоящий чемпионат. Как говорят ребята, в Teens Club всегда топово 🔥

Если у вас есть подросток, который ищет движ или хочет прокачаться, расскажите ему про Teens Club. А если вы сами подросток — залетайте, будет жарко! Тренировки проходят во многих наших клубах в Москве, а также в клубе в Сочи.

А теперь плюс в чат, у кого есть подростки, или кто сам ещё в душе тинейджер 😏

#TeensClub
#ДетскийФитнесWorldClass@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Плоскостопию НЕТ 🫷

Стопы — ваш фундамент. От их силы и подвижности зависят осанка, здоровье суставов и лёгкость движений.

Если мышцы стоп ослаблены, могут появиться боли в коленях, тазобедренных суставах и даже спине.

Чтобы этого избежать, попробуйте 4 эффективных упражнения, которые займут совсем немного времени:

1️⃣ Подъём на носок и растяжка мышц стоп

— Ставим носки на возвышенность, пятки опускаем вниз, ощущая растяжение.
— Затем поднимаемся на носки, делая упор на большой палец.
— Задерживаемся в верхней точке на 1–2 секунды, затем медленно опускаемся.

2️⃣ Сгибание пальцев ног

— Захватываем полотенце или резиновую ленту пальцами ног и подтягиваем к себе.
— Это активирует и укрепляет мышцы стоп, делая их более выносливыми.

3️⃣ Прокатывание стопы мячом

— Прорабатываем 3 ключевые точки: основание пальцев, середину стопы и пятку.
— Наша цель — размять и почувствовать мышцы стоп, постепенно увеличивая давление.
— По 1–2 минуты на каждую стопу.

4️⃣ Подъём на носки с зажатым мячом

— Зажимаем мяч между лодыжками, медленно поднимаемся на носки.
— Контролируем баланс, активируем мышцы стоп и голени.
— Это упражнение укрепляет своды стоп и предотвращает плоскостопие.

Попробуйте выполнить 2–3 круга, двигаясь медленно и осознанно, до лёгкого жжения в стопах.

Сохраните в Избранное и перешлите близким, эти упражнения могут быть полезны многим ❤️

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 24 по 30 марта 📱

Последняя неделя марта — самое время закрепить привычки, с которыми вы вошли в весну. А может, и добавить новую. Например, офлайн-практику пилатеса.

В следующие выходные, 29 и 30 марта, приглашаем на Pilates Fest. Вера Капустина, Елена Остапенко, Людмила Алексеева и другие наши эксперты по пилатесу соберутся в Mind Body Studio и World Class Житная, чтобы провести для вас специальные авторские классы.

Фестиваль открыт для всех — участие возможно и без клубного членства. Узнайте больше

А онлайн на неделе вас ждут пилатес и ещё 17 видов тренировок. Выбирайте:

понедельник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Анатолием Лаушкиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Марией Ивановой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 TORSO — 45 мин на верх с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 55 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев с Натальей Фирсовой только в прямом эфире

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Ангелиной Казанцевой
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 HIIT + STRETCH & GO 55 мин — высокоинтенсивная интервальная тренировка + короткая растяжка

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Teens Champ Challenge ворвался в клубы 🏆

Сейчас на тренировках в Teens Club максимальный спорт-движ для подростков 😎

В испытаниях ребята проверяют себя на выносливость, ловкость, силу и получают шанс выйти в финал — Teens Champ. Хотите увидеть, как это выглядит? Смотрите ролик с прошлого чемпионата 🔥

Скакалка, барьер, отжимания, медбол — всё серьёзно, но с тем самым вайбом, который создают наши тренеры и сами участники.

Результаты публикуются каждый день в канале @champteens — и накал там нешуточный!

🏁 В финале 20 апреля в World Class Митино — атмосфера большого чемпионата, призы и признание клуба, чья команда покажет максимум.

Если у вас есть подросток 14–17 лет, которому нужен вызов, драйв и классная среда — расскажите ему про Teens Club.
А если вы сами в этом возрасте — присоединяйтесь, будет мощно.

Все подробности — у тренеров Teens Club в наших клубах в Москве.

#ДетскийФитнесWorldClass@worldclassfit
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Есть три стихии, на которые можно смотреть вечно: огонь, вода и танцевальная аэробика от Дмитрия Виноградова 🕺

Это ритм, который захватывает.
Это движения, которые вдохновляют.
Это энергия, которой хочется питаться.

Простая хореография + подача Дмитрия = идеальное комбо, согласитесь?

Сохраняйте в Избранное, чтобы повторить позже, и делитесь с подругами — пусть тоже зарядятся этим настроением ⚡

Смотрите тренировку прямо здесь, в телеграме, или на наших каналах:

📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Миссия: здоровая спина 🦸‍♂️ Агент: ваш юный искатель приключений 🔍

Если ваш младший школьник скучает на каникулах и не знает, куда деть энергию (или не скучает, но слишком много времени проводит в гаджете), предложите ему нашу «Школу шпионов» — игровую версию тренировки «Здоровая спина» ☝️

В формате увлекательного квеста ваш ребёнок будет выполнять простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и развить координацию. Мы всё продумали с учётом возраста и потребностей растущего организма.

Попробуйте вместе и расскажите, как справится ваш юный агент.

Эту тренировку можно включать снова и снова, когда хочется движения, пользы и ещё немного приключений. Сохраняйте и делитесь с друзьями ❤️

Смотрите прямо здесь или на наших каналах:

📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube

#ДетскийФитнесWorldClass@worldclassfit
#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 31 марта по 6 апреля 📱

Если бы вы составляли расписание и вам оставалось добавить всего один финальный штрих, что бы это было? Поделитесь в комментариях, мы присмотримся 👀

А вот что получилось у нас на следующую неделю:

понедельник
08:00 L.A.B. — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TABATA + STRETCH & GO — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующей растяжкой с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 MAKE BODY 50 мин с Александрой Генс
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг с Сергеем Каревым
19:00 L.A.B. 50 мин
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой

суббота с Ангелиной Казанцевой
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 HIIT + STRETCH & GO 55 мин — высокоинтенсивная интервальная тренировка + короткая растяжка

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Ярославой Ильиной
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой
12:00 ZUMBA 55 мин с Натальей Смородовой только в прямом эфире

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

День ног? Начните с техники. Жим ногами — одно из ключевых упражнений для тренировки ног

Во втором ролике из серии «Сильное тело» (первый был посвящён жиму от груди) наш тренер Александр Бантюк показывает, как правильно выполнять жим ногами — упражнение, которое задействует мышцы передней и задней поверхности бедра.

🔍 Главное в технике:

• Сядьте в тренажёр, плотно прижмите спину, сведите лопатки и зафиксируйте таз.

• Поставьте стопы на ширине таза.

• На вдохе плавно сгибайте ноги до угла 90° в коленных суставах. Следите, чтобы таз оставался прижатым.

• На выдохе толкайте платформу от себя, не выпрямляя колени до конца.

• Избегайте отрыва таза и его «подкручивания» в нижней точке.

Сохраняйте пост и поставьте реакцию, которая отражает ваше отношение к Дню ног, а в комментариях расскажите, за что он вам нравится (а вдруг?), или почему каждый раз приходится уговаривать себя его не пропустить 😉

#ТехникаУпражненийWorldClass
🔴 @worldclassfit