🏆 Наш молодёжный чемпионат — Teens Champ — уже завтра!

Это финал спортивного челленджа для подростков, прошедшего в наших клубах. Его участники проверяли себя на силу, ловкость и выносливость. Завтра — финальный этап, где встретятся сильнейшие.

Дмитрий Яшанькин пообщается с участниками и вручит награды всем, кто прошёл этот путь и выложился по полной.

Такие моменты остаются в памяти надолго. А для кого-то именно с них начинается путь к большим победам — в спорте и не только. И первый шаг к этому — наш Teens Club 😌

#ДетскийФитнесWorldClass@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 21 по 27 апреля 📱

Как прошла ваша фитнес-неделя? Признайтесь в комментариях, сколько тренировок позади 👀

Даже если 0, не беда. Можно наверстать на грядущей неделе:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для cуставов с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки + растяжка с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Верой Капустиной
20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной рулевой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

HIIT Challenge, чтобы показать, на что вы способны 🔥

Пять испытаний. Максимум усилий. Один общий результат.

18 мая в World Class Житная пройдёт наше ежегодное командное соревнование в формате полосы препятствий с упражнениями на скорость, силу и выносливость.

В команде:
2 мужчины, 2 женщины и тренер-капитан любого пола.

Формат:
5 станций с испытаниями, которые должен выполнить каждый участник.
Ваша личная отдача определяет результат всей команды.

Кто может участвовать:
члены клуба World Class старше 18 лет, не профессиональные спортсмены.

Хотите войти в команду своего клуба?
Обратитесь к тренеру или сотруднику сервисной службы.

Проверьте себя. Выложитесь на максимум. Приведите свою команду к победе! 🚀

#HIITchallenge
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

W PUMP 9 — весеннее обновление, которое стоит попробовать!

Новый релиз постепенно появляется в клубах — свежий, мощный, с новыми движениями и любимыми форматами. Вас ждут 10 треков, каждый из которых — точка роста.

1. Начинаем с баланса: базовые упражнения в сочетании с функциональной нагрузкой готовят тело к предстоящим вызовам.

2. Приседания в четырёх блоках, где изменяется не только темп, но и время под нагрузкой. Вариативность — ключ к прогрессу.

3. Штанга, диски и отжимания — в одном треке. Результат — улучшение формы и усиление тренировки.

4. Первый кардио-всплеск: тяга одной рукой + high pull и больше повторов привычных упражнений. Почувствуйте драйв!

5. Комбинация двух типов жимов и фокус на стабильности лопаток — всё ради эффективной работы трицепса.

6. Тренировка под зажигательный K-pop? Да! Атмосфера фитнес-вечеринки — в каждом движении.

7. Прыжки или классическая работа со штангой — вы выбираете. Но ощущений много в любом случае.

8. Идеально подобранный рабочий вес = контроль и техника до финала трека.

9. Заключительный трек на кор — длинный, продуманный, впечатляющий. Последний из основной части.

10. Стретч — ожидаемая и приятная концовка.

Этот релиз вдохновляет. Он заряжает энергией, тренирует выносливость и делает вашу форму ещё лучше. А плейлист вы точно захотите добавить в избранное 🎧

С нас в комментариях список треков, а с вас — эмоции в ожидании или после перезагрузки 🤗

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Что делать, чтобы беговая форма менялась с зимней на летнюю так же стремительно, как погода? Но всё-таки безвозвратно 🙃

Главный тренер World Class Road Runners Сергей Буткявичюс делится рекомендациями, как эффективно вбежать в сезон 🏃‍♂️

• Кроссовый бег — 40–90 минут без пауз, 1 раз в неделю.

• Интервалы — от 100 до 1000 м с разной интенсивностью.

• Специальные беговые упражнения на технику и укрепление связок.

• Укрепление мышц: функциональные тренировки с собственным весом, а также силовые на тренажёрах и со штангой.

Хотите начать эффективно тренироваться уже сейчас?

Назовите кодовое слово «бандл» в отделе продаж любого клуба World Class в Москве или Санкт-Петербурге и получите доступ к пакету тренировок «Основы бега».
Стартуйте быстрее и увереннее 🚀

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 28 апреля по 4 мая 📱

Ну вот и майские 🏡 Какие у вас планы на них?

Причин пропускать тренировки мало, ведь наши онлайны доступны в отпуске, на даче и вообще везде, где есть интернет:

понедельник
08:00 L.A.B. — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Марией Ивановой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TABATA + STRETCH — 45 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки + растяжка с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 TORSO — 45 мин на верх тела с Альбертом Даниловым

четверг с Анастасией Филипьевой
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин

пятница с Екатериной Ковпак
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной рулевой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Весна в движении: новый W Balance 9 🌸

Вдохновляющий, гармоничный, обновляющий — именно таким мы чувствуем этот релиз.

Что вас ждет на тренировке:

• Тай-чи в первом треке мягко разогреет тело и перенесет в атмосферу программы.

• «Приветствие солнцу» создаст гибкую силу — слаженно и естественно.

• Два трека «Сила стоя» раскроют совершенно разные грани:
Первый — вдохновляющий Yoga Flow познакомит с новым направлением и подарит ощущение потока.
Второй — чистая сила, объем и новые ощущения в движении.

• Баланс в четвертом треке усилит вашу устойчивость и грациозность.

• Раскрытие бедер в пятом треке поможет восстановить дыхание и улучшить мобильность суставов.

• Кор/пресс в шестом треке сделают стабилизаторы еще сильнее — контроль движений здесь выходит на первый план. А в завершении — небольшой, но приятный челлендж 😌

• Кор/спина в седьмом треке активируют всю заднюю цепь тела.

• Скручивания в восьмом треке придадут лёгкость, раскроют тело и подарят прекрасные ощущения.

• Стретч в девятом треке расслабит и поможет почувствовать себя обновленной или обновлённым.

• Завершит тренировку медитация — спокойная, глубокая и вдохновляющая.

W Balance — это не просто тренировка, это гармония движения, силы и внутреннего света.

🎶 В комментариях оставляем для вас трек-лист релиза. Какой трек стал вашим любимым? И какой вам хотелось бы услышать в следующем релизе?

#WBalance
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Row Challenge доказал: вы готовы к большему. На очереди HIIT Challenge 🔥

Мы сделаем его таким же масштабным и энергичным, как финал Row Challenge — соревнования, где участники проявили себя в индивидуальной гонке на 350 метров и в командной эстафете на гребных тренажёрах.

Хотите почувствовать атмосферу?

🎥 Смотрите видео с финала Row Challenge

📸 Больше ярких моментов — в фотоальбоме в нашем VK

🏅 Результаты — на sport.worldclass.ru

А теперь — на старт нового испытания!
18 мая в World Class Житная вас ждёт HIIT Challenge:
5 станций, усилия каждого и командный результат.

Собирайте команду, прокачивайте форму — и выходите на максимум своих возможностей!

Узнайте больше

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

На всякий случай на майские 😉

Чтобы спина всегда была в деле для дачных и домашних дел, наш тренер Евгений Борисенко создал эту короткую тренировку. Она поможет поддержать поясницу, снять напряжение и сохранить подвижность без лишней нагрузки.

Тренируйтесь в удобное время и в любом месте — достаточно 10 минут, чтобы почувствовать результат.

Смотрите тренировку прямо здесь, в телеграме, или на удобной вам видеоплатформе:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Мы в World Class знаем: настоящая форма — это не про цифры в трекере. Это про то, чтобы с лёгкостью поднимать мешки с землёй, переносить рассаду, тянуться за черенком, а потом ещё играть с детьми и не чувствовать усталости 😉

Всё, что вы делали в зале — работает. И именно ради этого мы и тренируемся: чтобы жить, двигаться, справляться, не выдыхаться. Даже если на майские выпал снег, а дача превратилась в кроссфит 💪

Форма — с вами. Где бы вы ни были.

Желаем активных, радостных праздников!

#ДачаФитнес
🔴 @worldclassfit

🌿 Дача-фитнес: йога и грядки

В клубе — асана. На даче — прополка.
Баланс, растяжка, контроль тела — только вместо коврика земля.

Узнали себя? Делитесь своими дачными «упражнениями» в комментариях.

#ДачаФитнес
🔴 @worldclassfit

🌾 Дача-фитнес: гребля и грабли

В клубе — тренажёр, на даче — работа на земле.
Ритм похож, нагрузка честная, а удовольствие — своё, настоящее.

А вы сегодня «потренировались» на участке?

#ДачаФитнес
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 5 по 11 мая 📱

Майские — это ещё больше возможностей уделить время себе и, соответственно, тренировкам. Согласны?

Вот что мы готовим для вас на грядущей неделе:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 55 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
[ОТМЕНА] 21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 55 мин с Валерием Кольвой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Альбертом Даниловым

[ДОБАВЛЕНО] четверг с Марией Ивановой
09:00 MAKE BODY 55 мин
10:00 MOBILITY — 55 мин для суставов

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Олегом Красиным
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

💃 Танцы без границ — на одной сцене!

Один день. Одна сцена. Танец как искусство и азарт соревнования.

24 мая мы вновь собираем танцевальное сообщество в концертном зале «Бородино-Холл». Вас ждут открытые турниры «WorldClass’ные танцы», «Магия танца» и детский формат «WorldClass’ные танцы Kids».

За 25 лет истории этот проект объединил участников из десятков городов: Москва, Санкт-Петербург, Сочи, Нижний Новгород и не только. Каждый год на сцену выходят и члены наших клубов, и приглашённые команды — чтобы показать стиль, мастерство и любовь к танцам.

В программе:
• «WorldClass’ные танцы» — от Standard & Tango до Zumba и Showcase Jam
• «Магия танца» — классический и фольклорный Oriental, шоу и фьюжн
• и, конечно, «WorldClass’ные танцы Kids» для юных звёзд!

Выступить можно соло, в паре, с тренером или в составе группы — выберите номинацию и отправляйте заявку.

Все подробности и регистрация — на нашем сайте:
• WorldClass’ные танцы
• WorldClass’ные танцы Kids
• Магия танца

А чтобы быть в курсе закулисья и вдохновиться атмосферой, подписывайтесь на наш танцевальный канал @World_class_dance

❤️ — если хоть раз мечтали о сцене.
Наш Great Dance Day может стать началом большого пути!

#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit

W STEP 9 — весенний апгрейд формы 🌸

Всего несколько недель до лета — идеальный момент, чтобы прокачать выносливость, силу и тонус. Новый W STEP создан именно для этого.

Удержание пауз, чёткие точки, продуманный ритм и яркая хореография — в этом релизе всё направлено на проработку мышц и развитие контроля. Вы не просто двигаетесь — вы растёте с каждым повтором.

Главные треки:

· Трек 3: связка «Фриз Тэп + 4 маха вдоль степа». Удержание на «фризе» — ключевой момент, который добавляет стабильности и глубины.

· Трек 4: всего четыре блока, но каждый — вызов. Силовая работа с дисками и энергичные кардиосвязки — техника и ритм в идеальном балансе.

· Трек 5: амплитудные подскоки с захлёстом и фиксация почти в горизонтали. Почувствуйте, как включается корпус.

· Трек 6: взрывная проработка ягодиц — всё просто, но не легко.

· Трек 7: настоящая танцевальная хореография под «Abracadabra». Не сдерживайтесь, здесь можно больше.

· Атлетик-трек: новое движение «Секира». Используйте всё тело — мощный замах, сильный удар и обязательная пауза внизу. После него мышцы пресса и спины напомнят о себе и скажут, что вы поработали на максимум.

Этот релиз не только про мышцы, но и про эмоции. Весна — время обновления, и вы всё ещё можете успеть подготовить себя к лету.

Как вам новый релиз? Какой трек зашёл больше всего?

В комментариях оставляем для вас трек-лист релиза.

#WStep
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Кто быстрее на воде? Межклубная эстафета 🏊‍♂️

Indoor Swimming Challenge возвращается — с командным духом, скоростью и энергией соревнований.

18 мая в World Class Речной состоятся межклубные соревнования по плаванию в формате эстафеты 4×50 м.

Соревновательная программа включает вольный стиль и в комплексное плавание среди трёх возрастных категорий:

• дети от 6 до 13 лет
• teen’s — подростки от 14 до 17 лет
• взрослые

Заплывы пройдут в смешанных и мужских составах, а среди взрослых также пройдёт эстафета в комплексном плавании — испытание для самых универсальных.

✅ Узнайте больше и запишитесь в команду у тренеров водных программ в наших клубах в Москве.

Почувствуйте драйв заплыва, где каждый этап — шаг к общей победе!

👌 — уже в команде
👍 — ищу, с кем поплыть
❤️ — мечтаю о своей первой эстафете
🔥 — поболею за клуб

#WorldClassChallenge
#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

Вторые майские — второе дыхание 😌

Если на даче увидите кого-то с кисточкой у забора — не отвлекайте, у человека тренировка 😉

Заглянете в клуб на очередных длинных выходных?

❤️ — загляну, конечно
👀 — буду отдыхать
😎 — потренируюсь онлайн

#ДачаФитнес
🔴 @worldclassfit

Когда кажется, что вы просто отдыхаете и занимаетесь делами на даче… ваш пресс работает 🧹

Майские на даче — это не просто шашлыки. Это может быть ещё и подметание двора, за которым скрывается серия скручиваний с проработкой косых 😉

А вы сегодня случайно потренировались?)

#ДачаФитнес
🔴 @worldclassfit

Когда штанга отдыхает, но техника с вами 😉

Лейка, спина, выдох — всё как учили.
Румынская тяга переехала на дачу, но форма осталась на месте.

А вы нашли отголоски фитнеса в своих выходных?

#ДачаФитнес
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 12 по 18 мая 📱

Готовы вернуться в режим после майских?

Мы с вами для восстановления, поддержания и улучшения формы:

понедельник
08:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Марией Ивановой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 55 мин с Валерием Кольвой
09:00 TABATA + STRETCH — 25 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки + 20 мин растяжки с Анастасией Филипьевой
19:30 L.A.B. — 50 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 55 мин для здоровья спины с Еленой Остапенко
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев с Натальей Фирсовой только в прямом эфире

пятница с Еленой Жиляевой
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины

воскресенье
[ОТМЕНА] 10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit