Асаны для счастья 🧘

Комплекс от Марины Бадри, инструктора по йоге, специалиста XFIT, запускает в организме цепочку процессов, благодаря которым появляется ощущение радости и удовольствия от жизни.

Смотрите в онлайн-издании “Yoga Journal” и добавляйте в свою практику 😉

https://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/yoga-dlya-schastya_206_481/

Лето – лучшее время для экспериментов. Например, можно по-новому начать день и устроить 20-минутную практику йоги с первыми лучами солнца 🧘♀️ ☀️

Только без героизма – вам должно быть комфортно:
🪷 первое занятие запланируйте на ближайшие выходные, чтобы спокойнее влиться в процесс;
🪷 20 минут – этого достаточно.

Практикуйте в удобном месте:
▪️ в комнате у окна;
▪️ на балконе, если он есть;
▪️ в саду или во дворе, если живёте в частном доме;
▪️ в ближайшем парке;
▪️ прямо в постели.

Что дарит ранняя активность?

💫 Ощущение, что вы сами создаёте свой день, а не плывёте по течению.
💫 Запас энергии и спокойствия – это позволяет успешнее справляться с делами.
💫 Чувство гордости за себя – «Я же встал(-а) ради этого!».

Попробуйте утреннюю практику хотя бы раз, и, возможно, она станет вашим секретным летним ритуалом. А если нет – будет что вспомнить осенью и зимой 😁

@xfitchita75

Взятие и толчок гири 💪

Это базовое упражнение для развития верхней части тела.

Хотите научиться выполнять правильно? Смотрите подробную видеоинструкцию от Дмитрия Мельникова, эксперта XFIT.

#полезное_XFIT
@xfitchita75

Выносливость нужна не только для тренировок, но и для повседневной жизни.

Это качество минимизирует риск утомления в течение дня, влияет на общее самочувствие. Вы не устаёте от долгих прогулок, спокойно поднимаетесь по лестнице, не задыхаетесь во время быстрой ходьбы или внезапных пробежек, например, до автобуса.

Елизавета Соколова, мастер-тренер XFIT, показывает онлайн-изданию “Buro247.ru”, с помощью каких упражнений можно улучшить выносливость.

Комплекс подходит как для выполнения в зале, так и для дома 😉

https://www.buro247.ru/beauty/health/19-may-2025-workout-with-trainer.html

Короткая и интенсивная тренировка от Анны Веселовой, мастер-тренера XFIT, быстро активирует метаболизм, укрепляет мышцы и улучшает рельеф тела 💪

Смотрите в онлайн-издании “Buro247.ru” 😉

https://www.buro247.ru/beauty/health/23-jun-2025-work-out-with-a-trainer.html