Доброе утро с зарядкой от Мадонны 😏 если повторите и потом еще получится спеть - наше уважение Вам!

@xfitchita75

Хорошо, когда «мотивация» не дремлет 😎

Тренировки с профессионалом куда эффективнее "советов", мотивируют и дисциплинируют.

@xfitchita75

Почему может выпирать живот даже при отсутствии лишнего веса? 🤷♀️

Как объясняет Дарья Ежова, мастер-тренер XFIT, проблема не только в переднем наклоне таза, но и в зажатой пояснице.

Из-за хронического напряжения:
▪️ мышцы поясницы перегружены и укорочены;
▪️ брюшная стенка и пресс перерастянуты;
▪️ живот визуально кажется больше.

Решение – простое упражнение с пилатес-мячом, которое расслабляет поясницу и подтягивает живот после первого же раза.

👉 Как выполнять?
✔️ Смотрим технику расположения мяча и тела на видео.
✔️ Дышите глубоко в задние рёбра и поясницу.
✔️ Почувствуйте, как мышцы расслабляются, а живот «отпускает».

Любим XFIT за крутые упражнения и объяснялки?
Ставим 💚

@xfitchita75

Почему всё больше женщин выбирают фитнес в качестве терапии?

Дело в эффекте! Тренировки:
🧘♀️ снижают уровень стресса и возвращают спокойствие;
💪 повышают самооценку и дарят уверенность в себе;
⚡️ помогают оставаться энергичной и бодрой.

Но шопинг тоже никто не отменял! Более того, благодаря тренировкам он становится ещё приятнее, ведь на подтянутой фигуре вещи смотрятся великолепно 👗

#полезное_XFIT
@xfitchita75

Ягодичные мышцы – самые крупные в организме, и для их проработки требуется особый подход ☝️

👉 Мастер-тренер XFIT Елизавета Соколова показывает простой и эффективный комплекс, выполнение которого позволяет прокачать ягодицы, сделать их подтянутыми и упругими.

Упражнения подходят в том числе для занятий дома.

Статья опубликована в онлайн-издании “Hello! Russia”.

https://hellomagrussia.ru/krasota-i-zdorove/fitnes-i-sport/62071-5-uprazhnenij-kak-nakachaty-krasivye-yagodicy.html