چطوری ۸ سال جنگ رو تحمل کردن؟
تحمل یه روزش داره پیرمون میکنه.


یک عدد مهندس
@yazd_tweet

تا حالا آینده رو اینقدر مبهم ندیده بودم.



@yazd_tweet

‏یه لحظه خواستم پدر مادرم رو بغل کنم بهشون بگم چقدر دوسشون دارم و متاسفم که یه وقتایی اخلاقم مثل سگه
بعد دیدم این حرکت خیلی یه جوریه حالا فعلا صبر کنیم ببینیم جنگ چقدر جدیه


Amirhossein
@yazd_tweet

وسط جنگ و موشک
خوابگاه core:


@yazd_tweet

.
همزمان با شروع موج جدید حملات ایران به سرزمین‌های اشغالی، به بخش‌هایی از تهران حمله شد!
پالایشگاه حیفا و تأسیسات برق آن مورد اصابت قرار گرفته.


@yazd_tweet

در آتش جنگ، مغزِ آرام بسازید؛راهکارهای اورژانسی کنترل تنش عصبی

هموطنان عزیزم، کشور ما در حال حاضر درگیر جنگ شده که از لحاظ روانی میتواند سیستم ایمنی بدن ما را به سمت استرس و اضطراب شدید بکشاند.این سطح استرس و اضطراب وجودی ،در مواجهه با تهدیدات ، پاسخی طبیعی و زیستی توسط سیستم عصبی است. تحقیقات نشان می‌دهد با توجه به شرایط پیش آمده، تمرین تکنیک‌های مبتنی بر علوم اعصاب و روان‌شناسی شناختی، می‌توانید عملکرد مغز را تنظیم کنید. که در ادامه میخواهم برای رفع فوری این تنش های عصبی پنج گام کاربردی را تشریح کنم که مطالعه و بکارگیری آن می‌تواند موثر باشد.

نکته؛پیگیری لحظه به لحظه اخبار از نشانگاههای گوناگون که تیترها و محتواهای آنها اغلب جهت بازدید بالاتر و درآمد بیشتر تنظیم می‌شود میتواند به تنش شدید عصبی ختم شود
۱..به اشتراک گذاشتن احساسات درونی
با دوستان و اعضای خانواده تان احساسات واقعی خودتان را به اشتراک بگذارید
یک فرد مطمئن (خانواده/دوست) برای به اشتراک‌گذاری حساس + نیاز خودتان پیدا کنید که انجام این اقدام میتونه بار هیجانی و احساسی را تخلیه و تعدیل کند
۲..تنظیم فیزیولوژی با تنفس گسترده
سیستم عصبی را در ۹۰ ثانیه آرام کنید:
- ۴ ثانیه دم از بینی → ۶ ثانیه بازدم از دهان (انقباض ملایم لب‌ها مانند فوت کردن شمع)
که می‌تونه با فعال‌سازی عصب واگ که ضربان قلب را کاهش می‌دهد به کنترل بهتر تنش کمک کنه
۲. تثبیت حواس پنجگانه
هنگام حملات اضطراب حاد:
بینایی: شناسایی ۴ شیء با رنگ‌های متضاد در محیط
شنوایی: تشخیص ۳ صدای زمینه‌ای با فرکانس متفاوت
لامسه: لمس یک سطح سرد و یک سطح بافت‌دار همزمان
اثر:انتقال توجه از آمیگدال (مرکز ترس) به کورتکس حسی.
۳. جایگزینی شناختی
افکار فاجعه‌ساز را با این پرسش‌ها اصلاح کنید:
آیا شواهد عینی برای این فکر وجود دارد؟
در ۲۴ ساعت گذشته چندبار این پیش‌بینی من محقق نشده؟
اگر دوستم این افکار را داشت، چه دلیلی برای اطمینان‌بخشی می‌گفتم؟
۴. فعال‌سازی رفتاری هدف‌مند
تمرین روزانه:انتخاب ۳ کار کوچک قابل کنترل در ۲۴ ساعت آینده
مثال؛
۱. سازماندهی کیف کمک‌های اولیه
۲. آموزش یک تکنیک تنفسی به عضو خانواده
۳. نوشتن فهرست شماره‌های اضطراری
پشتوانه علمی:مطالعات *APA* نشان می‌دهد تمرکز بر "اقدامات ملموس"، حس کنترل را ۶۸٪ افزایش می‌دهد.

و اما نکته پایانی:
مغز انسان قابلیت انعطاف‌پذیری عصبی را دارد. تمرین منظم این راهکارها، مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد می‌کند که پاسخ به استرس را اصلاح می‌نماید. هر بار که این تمرینات را انجام می‌دهید، در حال بازنویسی واکنش‌های زیستی خود هستید. مقالات علمی ثابت کرده است که سازگاری روانی در بحران‌ها، مهارتی اکتسابی و تقویت‌شدنی است.

سجاد رستمی؛ روانشناس سلامت


@yazd_tweet

شوخی و طنز رزمندگان در خط مقدم
بعد یه سری میگن چرا پیام فان میزارید تو این شرایط
روحیه‌تون را حفظ کنید و روانتون را با چک کردن دائمی اخبار نابود نکنید.


@yazd_tweet

#اطلاعیه_مهم

⭕️اطلاعیه شماره ۲ – معاونت آموزشی و تحصیلات تکمیلی دانشگاه یزد

🔹به اطلاع اعضای محترم هیأت علمی و دانشجویان گرامی می‌رساند:

با توجه به شرایط ویژه جاری در کشور، امتحانات نیمسال جاری طبق برنامه‌ریزی آموزشی و مطابق اطلاعیه شماره ۱ مورخ ۱۴۰۴/۰۳/۲۴، صرفاً به صورت حضوری برگزار خواهد شد.

⭕️دانشجویانی که به دلیل شرایط یاد شده کشور نمی‌توانند در این امتحانات شرکت کنند، ضمن تکمیل کاربرگ مخصوص الکترونیکی که در قسمت میز خدمت وبسایت دانشگاه (خدمات الکترونیک دانشجویان) تحت عنوان "کاربرگ درخواست شرکت در امتحانات شهریور ۱۴۰۴" قرار گرفته است، اقدام نمایند.

🔹این دسته از دانشجویان می‌توانند در امتحانات جبرانی که به‌صورت حضوری در شهریورماه ۱۴۰۴ برگزار خواهد شد، شرکت نمایند.

🔹زمان دقیق برگزاری این آزمون‌ها از سوی معاونت آموزشی و تحصیلات تکمیلی متعاقباً اطلاع‌رسانی خواهد شد.

همچنین یادآوری می‌شود:
🔹 جلسات دفاع از پایان‌نامه‌ها و رساله‌ها و نیز مصاحبه‌های دکتری طبق برنامه‌ریزی قبلی و در زمان‌های مقرر برگزار خواهند شد.

🔹لینک دسترسی به کاربرگ درخواست شرکت در امتحانات شهریور ۱۴۰۴:
https://eorgan.yazd.ac.ir/fus/Default.aspx?Code=52

🔹با آرزوی موفقیت و سلامت برای همه دانشجویان و استادان گرامی
معاونت آموزشی و تحصیلات تکمیلی دانشگاه یزد
۲۵ خردادماه ۱۴۰۴

@yazd_tweet

آدم‌ها در لحظه‌ی ترس خیلی به خدا نزدیک‌تر می‌شوند. اصلاً این ترس است که به یاد آدم‌ها می‌آورد همه‌ چیز دست‌ خداست.


📔 من زنده‌ام
📍 بجا مانده از آوار حملات رژیم صهیونسیتی به مناطق مسکونی در تهران

@yazd_tweet

💢 در حال حاضر تعداد زیادی از شهرک‌های رژیم اشغالی موشک باران می‌شوند و انفجارها بسیار شدید هستند.

اعلام کردن تو این حمله سورپرایزهای جدیدی دارن.

پخش مارش نظامی از شبکه خبر

@yazd_tweet

هفته ي پيش فكر ميكردم خيلي بدبختم ، چرا چون ٣ تا امتحان پشت سر هم داشتم =)

فیفی
@yazd_tweet

بهترین توصیف شرایط کشورمون :

ایران...
کشوری به زیبایی یوسف
به غم‌واندوه پدرش

و به خیانتکاری برادرانش...!
...

@yazd_tweet

کاش شما هم بگید نمی‌تونید درس بخونید تا حس تنهایی نکنم


Teen م
@yazd_tweet

‏وطن پرستی یعنی:
همیشه از وطن حمایت کنید
و فقط زمانی از حکومت حمایت کنید
که لیاقتش را داشته باشد.

• مارک تواین


_Takmesra_
@yazd_tweet

اسرائیل اون بخش از مغزم که می‌تونست درس بخونه رو زد.



- آقای وخط
@yazd_tweet

⭕️اطلاعیه شماره ۳ مدیریت امور آموزشی و مدیریت امور دانشجویی دانشگاه یزد


باسمه تعالی
🔹پیرو اطلاعیه معاونت محترم آموزشی و تحصیلات تکمیلی دانشگاه یزد و ضرورت تعیین روش برگزاری آزمون پایانی حضوری نیمسال جاری، به اطلاع دانشجویان عزیز می رساند کاربرگ درخواست برگزاری آزمون حضوری مرحله دوم (۸ تا ۱۸ شهریور ماه)،صرفا تا ساعت ۲۴ روز دوشنبه مورخ ۲۶ خردادماه ۱۴۰۴ فعال است. بدیهی است عدم تکمیل کاربرگ مزبور به منزله آمادگی دانشجو برای شرکت در آزمون های حضوری طبق برنامه زمان بندی فعلی امتحانات (در خرداد و تیر) محسوب می گردد.

❗️توجه۱: تکمیل ،تایید و ارسال کاربرگ به منزله پذیرش لغو امتحانات باقیمانده دانشجو از صبح سه شنبه ۲۷ خردادماه تا پایان امتحانات و تعویق آن به موعد شهریورماه است.

❗️توجه۲: دانشجویان کارشناسی متقاضی اخذ درس در نیمسال تابستان در سایر دانشگاه‌ها (بغیر از کارآموزی و کارورزی) صرفا مشروط به شرکت در امتحانات پایان ترم جاری در خرداد و تیر و ثبت و قفل کلیه نمرات در سامانه گلستان مجاز به شرکت در ترم تابستان ۱۴۰۴ خواهند بود، شایان ذکر است اطلاعیه مهمانی ترم تابستان ۱۴۰۴ متعاقبا اعلام خواهد شد. دانشجویان مذکور چنانچه کاربرگ درخواست شرکت در امتحانات شهریور ماه را تکمیل و ارسال کنند، امکان مهمانی در نیمسال تابستان را ندارند.

❗️توجه ۳: دانشجویان بومی نیز می توانند کاربرگ آزمون شهریور را تکمیل نموده و به جای خرداد و تیر در آزمون شهریور ماه شرکت کنند.

❗️توجه۴: در صورت مردود شدن دانشجو در هر یک از دروس تیر و خرداد، امکان شرکت مجدد دانشجو در آزمون شهریور ماه نمی باشد، زیرا نمره ده روز پس از هر آزمون قفل خواهد شد.

❗️توجه ۵: کسانی که کاربرگ الکترونیکی شرکت در آزمون شهریور ماه را تکمیل نموده و منصرف شده و خواستار شرکت در آزمون مرحله اول می باشند، می توانند ضمن شرکت در مرحله اول امتحانات، حداکثر تا ساعت ۱۲ روز چهارشنبه ۲۸ خردادماه با مراجعه حضوری به آموزش کل واقع در ساختمان احمدی روشن درخواست انصراف خود را ارائه دهند.

⭕️ لازم به ذکر است در صورت عدم شرکت دانشجو در برخی امتحانات، کلیه آزمون مرحله اول وی لغو می شود.

🔺 برخی توصیه‌ها در خصوص اسکان در سراهای دانشجویی و خدمات تغذیه:

🔹در خصوص تغذیه دانشجویی:
دانشجویانی که رزرو هفته جاری را انجام داده و قصد دارند در آزمون جبرانی در شهریور ماه شرکت کنند لازم است ضمن تکمیل کاربرگ با مراجعه به سامانه تغذیه (کالینان)، نسبت به لغو وعده غذایی خود اقدام کنند.
➖برای رفاه حال این دانشجویان امکان لغو رزرو وعده های غذایی تا پایان هفته تا ساعت ۲۲ شب دوشنبه مورخ ۳/۲۶ فعال است.
➖شایان ذکر است ارائه خدمات حداکثر تا روز چهارشنبه مورخ ۲۸ خردادماه برای دانشجویانی که کاربرگ را تکمیل می کنند ارائه خواهد شد و بعد از تاریخ فوق خدمات تغذیه ارائه نمی شود.

🔹درخصوص خوابگاه:
➖دانشجویانی که فرم کاربرگ را تکمیل نموده اند حداکثر تا روز چهارشنبه ۲۸ خردادماه ، می بایست نسبت به تحویل اتاق و ترک خوابگاه اقدام نمایند، در ضمن عمل به توصیه های زیر الزامی است:
۱. با توجه به محدویت فضای نگهداری وسایل از دانشجویان عزیز درخواست می‌شود حتی‌المقدور وسایل خود را به همراه برده و صرفا وسایل جزئی را تحویل انبار دهید.
۲. هر دانشجو می‌تواند صرفا ۲ بسته (وسایل غیر قیمتی) در بسته‌بندی محکم و مقاوم (داخل گونی دربسته یا کارتن طناب‌پیچ شده) با درج مشخصات (نام و نام‌خانوادگی، شماره دانشجویی، شماره همراه) بر روی هر بسته، در محلی که توسط مدیریت خوابگاه تعیین شده قرار دهد.
۳. از قراردادن اقلام شکستنی و فاسد شدنی در انبار پیش بینی شده خودداری گردد.
۴. از جاگذاشتن وسایل گران‌قیمت خودداری شود.
۵. کلید اتاق به مسئول خوابگاه تحویل شود.

🔹 ارائه خدمات مشاوره:
دانشجویان عزیز در صورت نیاز به هرگونه مشاوره می توانند با تماس با شماره تلفن ثابت۰۲۱۵۱۲۱۳۰۲۰ از ساعت ۱۸ تا ۲۴ هر روز از خدمات مشاوره رایگان استفاده کنند.


@yazd_tweet

⭕️قابل توجه دانشجویان خوابگاهی که در شهرستان محل زندگی خود حضور دارند و با تکمیل کاربرگ قصد شرکت در امتحان شهریور ماه را دارند، می توانند ضمن هماهنگی با دوستان و هم اتاقی‌های ساکن خوابگاه، وسایل شخصی داخل اتاق را بسته‌بندی و طبق نظر سرپرستان در انبارهای پیش‌بینی شده قرار دهند لذا نیازی به مراجعه حضوری به خوابگاه نیست.

🔹دانشجویان جهت هرگونه راهنمایی در این خصوص می‌توانند با مدیریت سراها (خوابگاه برادران ۳۱۲۳۴۴۲۲ و خوابگاه خواهران ۳۱۲۳۴۴۲۴) با پیش شماره ۰۳۵ تماس بگیرند.

@yazd_tweet

وقوع آتش‌سوزی در فرودگاه یزد تکذیب شد

مدیر روابط عمومی فرودگاه‌های یزد:
🔺خبرهای منتشر شده در فضای مجازی مبنی بر آتش سوزی و مشاهده دود در فرودگاه شهید صدقی بی پایه و اساس است و هیچ گونه آتش یا دودی در این فرودگاه مشاهده نمی‌شود.

🔺دودی که از آن یاد می‌شود متعلق به شهرک صنعتی زارچ است که چند لاستیک در این شهرک سوخته و دود سیاهی را راه انداخته است.

@yazd_tweet

📸تصویری از ساختمان شیشه‌ای صداوسیما که مورد حمله رژیم حرام‌زاده صهیونیستی قرار گرفت


@yazd_tweet