Me, myself and I.

Вся сила в нас и нашей гармонии. Кстати, последнее хорошо прокачивают медитации. Наш любимый сооснователь Юра Мурадян побывал в сотнях лучших ретритах у самых мощных мастеров от Алтая до Южной Америки. Поэтому он не понаслышке знает о силе медитаций. Мы спросили у Юры, с чего начать знакомство с практиками 🧘

Read & relax:

— Зачем нужны медитации?
Медитация, в первую очередь, необходима для того, чтобы мы почувствовали внутри себя гармонию и тишину. Внешний шум, суета, нереализованные желания, страхи о будущем — это то, что часто сопровождает мысли человека. И медитация позволяет заглянуть внутрь себя, управляя фокусом своего внимания.

— Как часто нужно медитировать?
Я рекомендую медитировать ежедневно. Это как почистить зубы. Мы же чистим зубы каждый день, умываемся, моем голову. Тут то же самое. Медитация на самом первом этапе позволяет произвести клининг мозга, где мы освобождаемся от ненужного напряжения, от мыслей. Мы окунаемся в глубь пространства пустоты и тишины. Самое главное – это состояние, которое приходит в этот момент.

— Как они влияют на здоровье?
Множество исследований подтверждает благотворное влияние медитации на человека. Например, первая проблема старения и онкозаболеваний — это стресс, и кортизол, гормон стресса. Медитации же помогают снизить их уровень.

— Я пробовала медитировать, но у меня ничего не получается – становится скучно.
Начинайте с минуты. Не надо себя заставлять «садиться на шпагат» с первого прихода. Просто минуту посмотрите на свечку, просто 4 минуты подышите. Но делайте это регулярно, каждый день.
В какой-то момент вы включите медитацию, послушаете, и вас она увлечет своим рассказом, и этот тип медитации будет вам подходить.


— Нужно каждый день искать, где прилечь? Или можно медитировать сидя?
Медитация есть двух видов, с опорой и без. С опорой – это как раз когда мы сидим в единой позе. Когда у нас взгляд зафиксирован на определенной точке или мысли. Как правило, такая медитация делается с закрытыми глазами и концентрацией на ощущениях.

Безопорная медитация — это как раз когда мы можем ходить, дышать, говорить, и как раз задача наша — пронести это медитативное состояние в реальную жизнь, чтобы не только в медитации испытывать состояние гармонии и радости.

А как у вас обстоят дела с медитациями? Делитесь с нами опытом в комментариях ♥️

#cestrxmeditation