This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💋 Джану Ширшасана 🧘 #асаныйоги
Корректное выполнение асан — это основа для вашей безопасности и скорейшего прогресса в практике.
Джану Ширшасана — наклон головы к колену. Джану Ширшасана интенсивно растягивает мышцы спины, задние поверхности бёдер, подколенные сухожилия, улучшает подвижность тазобедренных суставов.
💋Противопоказания
🔸Травмы и любые неприятные ощущения в области коленей;
🔸Травмы позвоночника;
🔸Не выполняем наклон при беременности.
Польза:
🔹Вытяжение задней поверхности бёдер и мышц спины;
🔹Стимуляция эндокринной, нервной и репродуктивной систем организма;
🔹Улучшение работы печени и селезёнки.
🧘🏻
Корректное выполнение асан — это основа для вашей безопасности и скорейшего прогресса в практике.
Джану Ширшасана — наклон головы к колену. Джану Ширшасана интенсивно растягивает мышцы спины, задние поверхности бёдер, подколенные сухожилия, улучшает подвижность тазобедренных суставов.
💋Противопоказания
🔸Травмы и любые неприятные ощущения в области коленей;
🔸Травмы позвоночника;
🔸Не выполняем наклон при беременности.
Польза:
🔹Вытяжение задней поверхности бёдер и мышц спины;
🔹Стимуляция эндокринной, нервной и репродуктивной систем организма;
🔹Улучшение работы печени и селезёнки.
🧘🏻
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Ананда Баласана (поза счастливого ребенка)🧘 Асана Недели
Когда ваше тело нуждается в расслаблении, сделайте эту позу своей любимой. Вы находитесь на спине, поэтому это требует меньше физических усилий, чем многие позы. Кроме того, позы лежа на спине, особенно эта, успокаивают и восстанавливают силы.
💋 Преимущества
Ананда Баласана — отличная растяжка для внутренней поверхности бедер, внутренней части паха, бедер, подколенных сухожилий — даже плеч и груди. Поза дает расслаблению мышцам спины, что отлично подходит после выполнения других поз, особенно прогибов и скручиваний. Она также успокаивает мозг и помогает снять стресс и усталость.
💋 Советы для начинающих
💋Есть люди, которым эта поза кажется сложной, и это совершенно нормально. В конце концов, нечасто колени нужно поднять выше сердца и направить в сторону подмышек. Если вам сложно раздвинуть колени и приблизиться к трицепсам, дотроньтесь до колен, икр или лодыжек, чтобы получить все преимущества от позы.
💋Если вы не можете легко удерживать ноги руками, попробуйте удержать каждую ногу с помощью ремня для йоги.
💋Приседания в йоге, Маласана, — отличная поза для подвижности бедер и лодыжек. Если вы не можете принять эту позу, попробуйте «Счастливого ребенка». Это отличный способ мягко обрести большую гибкость, не нагружая при этом менее подвижные части тела.
💋Постарайтесь вытянуть копчик вперед и вниз, чтобы добиться большего расслабления и массажа поясницы. Крестец станет шире, и это область, в которой у многих людей возникают боли при сидении, поднятии тяжестей и наклонах.
Когда ваше тело нуждается в расслаблении, сделайте эту позу своей любимой. Вы находитесь на спине, поэтому это требует меньше физических усилий, чем многие позы. Кроме того, позы лежа на спине, особенно эта, успокаивают и восстанавливают силы.
💋 Преимущества
Ананда Баласана — отличная растяжка для внутренней поверхности бедер, внутренней части паха, бедер, подколенных сухожилий — даже плеч и груди. Поза дает расслаблению мышцам спины, что отлично подходит после выполнения других поз, особенно прогибов и скручиваний. Она также успокаивает мозг и помогает снять стресс и усталость.
💋 Советы для начинающих
💋Есть люди, которым эта поза кажется сложной, и это совершенно нормально. В конце концов, нечасто колени нужно поднять выше сердца и направить в сторону подмышек. Если вам сложно раздвинуть колени и приблизиться к трицепсам, дотроньтесь до колен, икр или лодыжек, чтобы получить все преимущества от позы.
💋Если вы не можете легко удерживать ноги руками, попробуйте удержать каждую ногу с помощью ремня для йоги.
💋Приседания в йоге, Маласана, — отличная поза для подвижности бедер и лодыжек. Если вы не можете принять эту позу, попробуйте «Счастливого ребенка». Это отличный способ мягко обрести большую гибкость, не нагружая при этом менее подвижные части тела.
💋Постарайтесь вытянуть копчик вперед и вниз, чтобы добиться большего расслабления и массажа поясницы. Крестец станет шире, и это область, в которой у многих людей возникают боли при сидении, поднятии тяжестей и наклонах.
Когда мы уделяем время (и это не должно занимать много времени), чтобы записать наши задачи, которые нужно выполнить на следующий день, мы освобождаем свой разум для приятного спокойного ночного сна, а также настраиваемся на удачное утро.
Утро у всех разное, потребности у всех разные, и то, что лучше всего подходит мне, может не подойти вам. Тем не менее, есть несколько общих вещей, которые мы все можем выбирать и добавлять к нашим утренним ритуалам, например:
Йога или зарядка, очевидный пункт с утра. Смысл в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.
Простой акт предоставления себе достаточно времени, чтобы позавтракать (вместо того, чтобы спешить к компьютеру с чашкой кофе) — это форма заботы о себе! И ваше тело, и ваш мозг будут вам благодарны.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
👎 7 советов, как научиться говорить «Нет»
Большинство из нас хотят, чтобы нас любили, и хотят угодить другим людям, поэтому может быть трудно отказаться от возможностей или просьб, которые другие обращаются к нам.
💋Но научиться говорить «нет» и устанавливать здоровые границы важно для нашего собственного благополучия.
💋Узнайте, как сказать «нет»
💋 Настройтесь на свое внутреннее чувство «да» и «нет».
У всех нас есть внутреннее чувство мудрости, которое интуитивно подсказывает нам, когда что-то является «да» или «нет». Проблема возникает, когда мы игнорируем или спорим с этим внутренним голосом.
💋 Научитесь терпеть реакцию других людей
Когда вы слушаете свои собственные «да» и «нет», другие люди могут разозлиться или разочароваться. Установление здоровых границ высвободит эмоции.
💋 Цените свое время
Знайте насколько ценно ваше драгоценное время. Затем, когда кто-то попросит вас посвятить часть своего времени новому обязательству, вы поймете, что просто не можете этого сделать.
💋 Знайте свои приоритеты
Определите свои приоритеты и проясните их. Все дело в том, чтобы знать свои долгосрочные цели и то, чему вам нужно будет сказать «да» и «нет», чтобы их достичь.
💋 Практикуйтесь говорить «нет»
Иногда повторение слова — единственный способ донести сообщение до очень настойчивых людей.
💋 Не извиняйтесь
Хотя вежливость важна, когда вы учитесь говорить «нет», извинения только делают это слабее. Вы должны быть твердыми и бескомпромиссными в том, чтобы охранять свое время.
💋 Перестаньте быть милым
Покажите им, что ваше время хорошо охраняется, проявите твердость
💋 Помните, что когда вы научитесь говорить «нет», дело не в том, чтобы быть злым. Речь идет о заботе о вашем времени, энергии и здравомыслии. Как только вы научитесь говорить «нет» по-хорошему, люди будут уважать вашу готовность заботиться о себе и уважать установленные вами здоровые границы.
Большинство из нас хотят, чтобы нас любили, и хотят угодить другим людям, поэтому может быть трудно отказаться от возможностей или просьб, которые другие обращаются к нам.
💋Но научиться говорить «нет» и устанавливать здоровые границы важно для нашего собственного благополучия.
💋Узнайте, как сказать «нет»
💋 Настройтесь на свое внутреннее чувство «да» и «нет».
У всех нас есть внутреннее чувство мудрости, которое интуитивно подсказывает нам, когда что-то является «да» или «нет». Проблема возникает, когда мы игнорируем или спорим с этим внутренним голосом.
💋 Научитесь терпеть реакцию других людей
Когда вы слушаете свои собственные «да» и «нет», другие люди могут разозлиться или разочароваться. Установление здоровых границ высвободит эмоции.
💋 Цените свое время
Знайте насколько ценно ваше драгоценное время. Затем, когда кто-то попросит вас посвятить часть своего времени новому обязательству, вы поймете, что просто не можете этого сделать.
💋 Знайте свои приоритеты
Определите свои приоритеты и проясните их. Все дело в том, чтобы знать свои долгосрочные цели и то, чему вам нужно будет сказать «да» и «нет», чтобы их достичь.
💋 Практикуйтесь говорить «нет»
Иногда повторение слова — единственный способ донести сообщение до очень настойчивых людей.
💋 Не извиняйтесь
Хотя вежливость важна, когда вы учитесь говорить «нет», извинения только делают это слабее. Вы должны быть твердыми и бескомпромиссными в том, чтобы охранять свое время.
💋 Перестаньте быть милым
Покажите им, что ваше время хорошо охраняется, проявите твердость
💋 Помните, что когда вы научитесь говорить «нет», дело не в том, чтобы быть злым. Речь идет о заботе о вашем времени, энергии и здравомыслии. Как только вы научитесь говорить «нет» по-хорошему, люди будут уважать вашу готовность заботиться о себе и уважать установленные вами здоровые границы.
👍4
Комплекс асан на раскрытие сердца для всех❤️
👉Высокий выпад. Встаньте прямо. Шагните далеко вперёд правой ногой и согните ее в колене до угла 90 градусов. Левое колено опустите на пол (в случае болезненных ощущений подложите под него плед). Спина прямая, перпендикулярна полу. Выпрямите руки, раскройте грудную клетку и смотрите вперёд.
👉Перевёрнутый воин. Развернитесь вдоль коврика из предыдущей асаны. Согните левую ногу в колене до угла 90 градусов, грудь смотрит вперёд. Правой рукой делайте скользящее движение по левой ноге, уводя правую руку за голову и аккуратно расстягивайте боковую поверхность тела.
👉Интенсивное боковое вытяжение. Вернитесь во Вторую позу воина. Опустите левое предплечье на левое бедро. Правой рукой накройте голову и вытягивайтесь за ней сильнее. Сделайте связку на обратную сторону.
👉Поза Богини. Расставьте ноги больше ширины плеч, пальцы стоп смотрят в стороны. Разведите руки и раскройте грудь. С прямой спиной начинайте сгибать ноги в коленях. Задержитесь в крайней точке.
👉Низкий выпад. Встаньте прямо. Сделайте шаг вперёд правой ногой, а колено левой опустите на пол. Отсройте таз так, чтобы он был параллелен полу. Следите, чтобы колено сохраняло угол 90 градусов. Держите позвоночник прямым, выпрямите руки вверх, раскройте область грудной клетки.
👉Поза Сфинкса. Перевернитесь на живот. Поставьте предплечья перед собой параллельно друг другу. Оторвите грудную клетку от пола, совершая движение мышцами спины.
👉Поза Кузнечика. Сцепите ладони за спиной, соедините стопы вместе. Включите в работу пресс и оторвите от пола грудную клетку и ноги.
👉Поза ребёнка с поддержкой. Положите болстер или скрученный плед по длинне коврика. Сядьте у основания на ягодицы, разведите ноги в стороны. Опустите на болстер живот, грудь, голову, руки мягко выпрямлены за головой.
👉Высокий выпад. Встаньте прямо. Шагните далеко вперёд правой ногой и согните ее в колене до угла 90 градусов. Левое колено опустите на пол (в случае болезненных ощущений подложите под него плед). Спина прямая, перпендикулярна полу. Выпрямите руки, раскройте грудную клетку и смотрите вперёд.
👉Перевёрнутый воин. Развернитесь вдоль коврика из предыдущей асаны. Согните левую ногу в колене до угла 90 градусов, грудь смотрит вперёд. Правой рукой делайте скользящее движение по левой ноге, уводя правую руку за голову и аккуратно расстягивайте боковую поверхность тела.
👉Интенсивное боковое вытяжение. Вернитесь во Вторую позу воина. Опустите левое предплечье на левое бедро. Правой рукой накройте голову и вытягивайтесь за ней сильнее. Сделайте связку на обратную сторону.
👉Поза Богини. Расставьте ноги больше ширины плеч, пальцы стоп смотрят в стороны. Разведите руки и раскройте грудь. С прямой спиной начинайте сгибать ноги в коленях. Задержитесь в крайней точке.
👉Низкий выпад. Встаньте прямо. Сделайте шаг вперёд правой ногой, а колено левой опустите на пол. Отсройте таз так, чтобы он был параллелен полу. Следите, чтобы колено сохраняло угол 90 градусов. Держите позвоночник прямым, выпрямите руки вверх, раскройте область грудной клетки.
👉Поза Сфинкса. Перевернитесь на живот. Поставьте предплечья перед собой параллельно друг другу. Оторвите грудную клетку от пола, совершая движение мышцами спины.
👉Поза Кузнечика. Сцепите ладони за спиной, соедините стопы вместе. Включите в работу пресс и оторвите от пола грудную клетку и ноги.
👉Поза ребёнка с поддержкой. Положите болстер или скрученный плед по длинне коврика. Сядьте у основания на ягодицы, разведите ноги в стороны. Опустите на болстер живот, грудь, голову, руки мягко выпрямлены за головой.
👍4
Идеальная одежда для йоги хорошо сидит на вас, поддерживает нужную температуру, помогает меньше потеть и предотвращает натирание. Это также может оказывать довольно удивительные эффекты на ваше настроение. Будь то выбор ткани, цвета или стиля, трудно отрицать, что то, что вы носите на занятиях йогой, может оказать большое влияние и на вашу практику.
Любая спортивная или спортивная одежда допустима для занятий йогой. Большинство студентов просто надевают свободный топ поверх спортивного бюстгальтера с парой штанов для йоги. Более продвинутые практикующие получают пользу от ношения высококачественной спортивной одежды, которая специально разработана с учетом всех скручиваний и изгибов, необходимых в асанах.
Цвет и дизайн вашей одежды могут иметь большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Вы можете выбрать одежду, которая нейтрализует плохое настроение, поможет вам подготовиться к сложному уроку или поразмышляет о том, как вы себя чувствуете сегодня.
Если вы тренируетесь дома, уделяйте больше внимания комфорту, а не стилю. Домашнее занятие также является отличной возможностью протестировать вашу новую одежду.
Если вы занимаетесь в студии йоги, постарайтесь, чтобы ваш внешний вид соответствовал их атмосфере
Групповые занятия, как правило, требуют большей формальности, поэтому вам нужно подумать о том, хотите ли вы выделиться, одевшись слишком небрежно, или смешаться с толпой, одевшись соответствующим образом.
Частные уроки обычно имеют меньше формальных требований, поскольку вы работаете один на один с кем-то, кто вас знает
Решая, в чем вам будет комфортно ходить на занятия каждую неделю, не забывайте учитывать свои привычки в отношении расходов. Если вы чувствуете себя комфортно, вкладывая больше денег в свой гардероб, вы можете потратиться на бренды йоги высокого класса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧘🏻7 способов укрепить связь разума с телом
💋Связь разума с телом является важным аспектом общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Он охватывает отношения между нашими мыслями, эмоциями и физическими ощущениями, а также то, как они взаимодействуют друг с другом.
💋Исследования показали, что сильная связь между разумом и телом может оказать положительное влияние на различные аспекты здоровья, включая психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
💋Техники укрепления связи ума с телом
💋 Благодарность
Практика благодарности — это мощный способ укрепить связь между разумом и телом. Это включает в себя сознательное сосредоточение внимания на положительных аспектах вашей жизни и развитие чувства признательности за них.
💋 Проводите время на природе
Природа оказывает успокаивающее воздействие на разум, снижая уровень стресса и беспокойства.
💋 Занимайтесь йогой
Йога — это практика, которая сочетает в себе физические позы, контроль дыхания и внимательное осознание, чтобы способствовать гармонии и равновесию между разумом, телом и сердцем.
💋 Осознанное питание
Вместо того, чтобы есть на автопилоте или отвлекаться, осознанное питание побуждает нас полностью присутствовать и осознавать нашу еду, ее вкус и наши телесные ощущения во время еды.
💋 Медитация
Медитация — это практика, которая включает в себя тренировку ума для достижения состояния сосредоточенного внимания и расслабления.
💋Уменьшите негативные разговоры с самим собой
Выращивание положительных эмоций, таких как благодарность, любовь и радость, может укрепить иммунную систему, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Используя добрые и сострадательные слова по отношению к себе и другим, мы можем развивать более позитивное мышление и повышать свою уверенность, мотивацию и счастье.
💋 Отдыхайте и восстанавливаетесь
Когда человек недосыпает или переутомляется, его способность общаться со своим телом серьезно снижается. Они могут застрять в режиме «бей или беги», что приведет к физическому и психическому истощению.
💋Связь разума с телом является важным аспектом общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Он охватывает отношения между нашими мыслями, эмоциями и физическими ощущениями, а также то, как они взаимодействуют друг с другом.
💋Исследования показали, что сильная связь между разумом и телом может оказать положительное влияние на различные аспекты здоровья, включая психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
💋Техники укрепления связи ума с телом
💋 Благодарность
Практика благодарности — это мощный способ укрепить связь между разумом и телом. Это включает в себя сознательное сосредоточение внимания на положительных аспектах вашей жизни и развитие чувства признательности за них.
💋 Проводите время на природе
Природа оказывает успокаивающее воздействие на разум, снижая уровень стресса и беспокойства.
💋 Занимайтесь йогой
Йога — это практика, которая сочетает в себе физические позы, контроль дыхания и внимательное осознание, чтобы способствовать гармонии и равновесию между разумом, телом и сердцем.
💋 Осознанное питание
Вместо того, чтобы есть на автопилоте или отвлекаться, осознанное питание побуждает нас полностью присутствовать и осознавать нашу еду, ее вкус и наши телесные ощущения во время еды.
💋 Медитация
Медитация — это практика, которая включает в себя тренировку ума для достижения состояния сосредоточенного внимания и расслабления.
💋Уменьшите негативные разговоры с самим собой
Выращивание положительных эмоций, таких как благодарность, любовь и радость, может укрепить иммунную систему, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Используя добрые и сострадательные слова по отношению к себе и другим, мы можем развивать более позитивное мышление и повышать свою уверенность, мотивацию и счастье.
💋 Отдыхайте и восстанавливаетесь
Когда человек недосыпает или переутомляется, его способность общаться со своим телом серьезно снижается. Они могут застрять в режиме «бей или беги», что приведет к физическому и психическому истощению.
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Позы йоги для подтянутой груди!
👏11❤4😁1
Forwarded from ЗОЖ на каждый день
Коротко о йоге. Нужно ли вам?
Ох, сколько же суждений существует об этой «науке самосовершенствования». Если глубоко копать в духовной составляющей течения, то можно «упасть» в дебри, из которых без психотерапевта не выбраться.
Впрочем, подавляющее большинство сторонников интересуются больше физическим и нравственным совершенствованием:
• Развитие гибкости тела.
• Оздоровление органов через упражнения и рациональное питание.
• Самодисциплина и осознания необходимости высоких нравственных норм.
• Обуздание калечащих психику чувств.
В йоге существует две ступени этическо-нравственного совершенствования: Яму и Нияму:
Основные догмы:
🧘🏿♂️ Отказ от любого вида насилия. В том числе над животными. Вегетарианство.
🧘🏿♂️ Отказ от лжи.
🧘🏿♂️ От воровства.
🧘🏿♂️ Неприязнь к материальному изобилию.
🧘🏿♂️ Соблюдение чистоты тела и ума.
Что касается нравственных аспектов, то все заповеди знакомы «нашему человеку» из христианства. Что мешает соблюдать?
Существует и много других направлений физического совершенствования. Главное здесь — не свернуть с тропы, на которую шагнули.
Впрочем, каждый выбирает путь жизни лично сам. А другие уважают этот выбор!
#спорт
#психология
Ох, сколько же суждений существует об этой «науке самосовершенствования». Если глубоко копать в духовной составляющей течения, то можно «упасть» в дебри, из которых без психотерапевта не выбраться.
Впрочем, подавляющее большинство сторонников интересуются больше физическим и нравственным совершенствованием:
• Развитие гибкости тела.
• Оздоровление органов через упражнения и рациональное питание.
• Самодисциплина и осознания необходимости высоких нравственных норм.
• Обуздание калечащих психику чувств.
В йоге существует две ступени этическо-нравственного совершенствования: Яму и Нияму:
Основные догмы:
🧘🏿♂️ Отказ от любого вида насилия. В том числе над животными. Вегетарианство.
🧘🏿♂️ Отказ от лжи.
🧘🏿♂️ От воровства.
🧘🏿♂️ Неприязнь к материальному изобилию.
🧘🏿♂️ Соблюдение чистоты тела и ума.
Что касается нравственных аспектов, то все заповеди знакомы «нашему человеку» из христианства. Что мешает соблюдать?
Существует и много других направлений физического совершенствования. Главное здесь — не свернуть с тропы, на которую шагнули.
Впрочем, каждый выбирает путь жизни лично сам. А другие уважают этот выбор!
#спорт
#психология
👏5
ТРАТАКА - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.
Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.
Противопоказания:
- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния
1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.
Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.
Противопоказания:
- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния
❤3