Продолжение.. начало тут
РАГА - ПРИВЯЗАННОСТЬ
Второй тип невежества - рага. Это постоянное желание отдать энергию каким-либо привязанностям. Привязанности здесь рассматриваются в максимально широком смысле. Познакомимся с их видами и найдём противоядие.
⠀
Привязанность к событиям. Например, человек любит посидеть-полежать и повспоминать прошлое. Пережить приятные и неприятные события. Зависнуть там. Чем чаще и глубже человек погружается в подобные состояния, тем ему сложнее принять реальность. Но жизнь происходить только здесь и сейчас. Энергия нужна здесь и сейчас, поэтому крайне нецелесообразно отдавать драгоценную энергию ностальгическим воспоминаниям.
⠀
Если у вас есть такая склонность, замените воспоминания о прошлом на мечты о будущем. И вы заметите, что этот процесс наполняет вас энергией, даёт дополнительные силы двигаться вперёд. Чем ярче и дольше мы мечтаем, тем чаще наши мечты превращаются в реальность.
⠀
Желание что-то повторить или нежелание кого-то отпускать. По типу утечки энергии эти случаи имеют одну природу. Нет ничего более бессмысленного с точки зрения энергии, чем желать вернуть то событие или того человека, которых вернуть невозможно. Нет ни малейшего шанса, но человек зависает на этой эмоции, разрушая себя изнутри. Способ избавиться от этого один - перенаправить внимание на настоящее, на то, что происходит вокруг тебя здесь и сейчас.
⠀
Привязанность к тому, чего нет, но хотелось бы иметь. Иначе говоря, зависть. Одно дело стремиться к чему-либо конструктивно и совсем другое - желать чего-то, но ничего не делать для того, чтобы это получить. Зависть рассеивается в тот момент, когда человек ставит цель - достичь того, чему он завидовал и последовательно движется к желаемому.
⠀
Симпатии и антипатии. Человеческому уму обязательно надо всё и всех делить по принципу нравится - не нравится. Такая позиция ограничивает сознание и не даёт раскрыться божественной индивидуальности.
⠀
Важно освобождать себя от каких-либо рамок, учиться принимать как можно больше разных людей, событий, типов поведения, стилей жизни и даже стилей одежды. Позволять существовать всему и всем, а не раздавать клеймо «это хорошо», а «это плохо». Толерантность - это очень по-йоговски.
РАГА - ПРИВЯЗАННОСТЬ
Второй тип невежества - рага. Это постоянное желание отдать энергию каким-либо привязанностям. Привязанности здесь рассматриваются в максимально широком смысле. Познакомимся с их видами и найдём противоядие.
⠀
Привязанность к событиям. Например, человек любит посидеть-полежать и повспоминать прошлое. Пережить приятные и неприятные события. Зависнуть там. Чем чаще и глубже человек погружается в подобные состояния, тем ему сложнее принять реальность. Но жизнь происходить только здесь и сейчас. Энергия нужна здесь и сейчас, поэтому крайне нецелесообразно отдавать драгоценную энергию ностальгическим воспоминаниям.
⠀
Если у вас есть такая склонность, замените воспоминания о прошлом на мечты о будущем. И вы заметите, что этот процесс наполняет вас энергией, даёт дополнительные силы двигаться вперёд. Чем ярче и дольше мы мечтаем, тем чаще наши мечты превращаются в реальность.
⠀
Желание что-то повторить или нежелание кого-то отпускать. По типу утечки энергии эти случаи имеют одну природу. Нет ничего более бессмысленного с точки зрения энергии, чем желать вернуть то событие или того человека, которых вернуть невозможно. Нет ни малейшего шанса, но человек зависает на этой эмоции, разрушая себя изнутри. Способ избавиться от этого один - перенаправить внимание на настоящее, на то, что происходит вокруг тебя здесь и сейчас.
⠀
Привязанность к тому, чего нет, но хотелось бы иметь. Иначе говоря, зависть. Одно дело стремиться к чему-либо конструктивно и совсем другое - желать чего-то, но ничего не делать для того, чтобы это получить. Зависть рассеивается в тот момент, когда человек ставит цель - достичь того, чему он завидовал и последовательно движется к желаемому.
⠀
Симпатии и антипатии. Человеческому уму обязательно надо всё и всех делить по принципу нравится - не нравится. Такая позиция ограничивает сознание и не даёт раскрыться божественной индивидуальности.
⠀
Важно освобождать себя от каких-либо рамок, учиться принимать как можно больше разных людей, событий, типов поведения, стилей жизни и даже стилей одежды. Позволять существовать всему и всем, а не раздавать клеймо «это хорошо», а «это плохо». Толерантность - это очень по-йоговски.
❤3
Йога - это путь последовательных шагов...
Сила и чудодейственность сокрыта в этой последовательности Великими Мудрецами.
Следуешь чётко предписаниям - получаешь духовные дары, волшебным образом влияющие на каждую сферу жизни.
Отклоняешься в сторону - впадаешь в иллюзию развития. Внешне выглядит так, что занимаешься йогой. Внутренне - потакаешь эгоистическим тенденциям.
Сила и чудодейственность сокрыта в этой последовательности Великими Мудрецами.
Следуешь чётко предписаниям - получаешь духовные дары, волшебным образом влияющие на каждую сферу жизни.
Отклоняешься в сторону - впадаешь в иллюзию развития. Внешне выглядит так, что занимаешься йогой. Внутренне - потакаешь эгоистическим тенденциям.
❤6
ДВЕША
Третий тип невежества на пути к чистому уму и развитому сознанию - Двеша.
Двеша - это намеренное отстранение от чего-либо или отрицание чего-либо по причине прошлого негативного опыта.
Категории:
⠀
Отношения. Женщина решила не выходить второй раз замуж, объясняя это тем, что одной ей гораздо лучше. Она убеждает в этом себя и окружающих. Так действительно может быть.
Но, порой, истинная причина может быть в неприятных ситуациях, произошедших во время замужества. Например, измена. Теперь она думает, что все мужчины изменяют и счастье замужем невозможно.
⠀
Обстоятельства. Мужчина убеждён, что собаки агрессивны и опасны. Причина в том, что в детстве на него напала и сильно покусала собака. что все собаки агрессивны и опасны. Или, если человек однажды тонул, то потом ему крайне сложно плавать на глубине и чувствовать себя расслабленно.
⠀
Новые явления. От этого типа девши страдают многие в нашем быстро развивающемся, в плане технологий, мире. Например, мелкий предприниматель занимается торговлей в оффлайне. Много лет и довольно успешно. Время изменилось. На смену привычной для него рекламы пришли социальные сети, контекстная реклама и т.д.
Технологии делают нашу жизнь комфортнее, упрощают и ускоряют многие процессы. Проблема лишь в том, что нужно переучиваться, получать новые навыки.
И вот этот бизнесмен противится новым веяниям и заявляется, что социальные сети это зло. Делает это не потому, что действительно так считает, а потому что не хочет преодолевать внутренний дискомфорт и переучиваться. Из-за этого нежелания теряет прибыль.
⠀
Противоядие для всех типов двеши одно: нужно сначала осознать двешу в себе, увидеть, как из-за неё вы отказываетесь от личного от счастья, от приятных мгновений, от новых впечатлений и опыта; а затем, если нужно поработать с психологом над проблемой, либо самостоятельно взять и преодолеть страхи и предубеждения.
Третий тип невежества на пути к чистому уму и развитому сознанию - Двеша.
Двеша - это намеренное отстранение от чего-либо или отрицание чего-либо по причине прошлого негативного опыта.
Категории:
⠀
Отношения. Женщина решила не выходить второй раз замуж, объясняя это тем, что одной ей гораздо лучше. Она убеждает в этом себя и окружающих. Так действительно может быть.
Но, порой, истинная причина может быть в неприятных ситуациях, произошедших во время замужества. Например, измена. Теперь она думает, что все мужчины изменяют и счастье замужем невозможно.
⠀
Обстоятельства. Мужчина убеждён, что собаки агрессивны и опасны. Причина в том, что в детстве на него напала и сильно покусала собака. что все собаки агрессивны и опасны. Или, если человек однажды тонул, то потом ему крайне сложно плавать на глубине и чувствовать себя расслабленно.
⠀
Новые явления. От этого типа девши страдают многие в нашем быстро развивающемся, в плане технологий, мире. Например, мелкий предприниматель занимается торговлей в оффлайне. Много лет и довольно успешно. Время изменилось. На смену привычной для него рекламы пришли социальные сети, контекстная реклама и т.д.
Технологии делают нашу жизнь комфортнее, упрощают и ускоряют многие процессы. Проблема лишь в том, что нужно переучиваться, получать новые навыки.
И вот этот бизнесмен противится новым веяниям и заявляется, что социальные сети это зло. Делает это не потому, что действительно так считает, а потому что не хочет преодолевать внутренний дискомфорт и переучиваться. Из-за этого нежелания теряет прибыль.
⠀
Противоядие для всех типов двеши одно: нужно сначала осознать двешу в себе, увидеть, как из-за неё вы отказываетесь от личного от счастья, от приятных мгновений, от новых впечатлений и опыта; а затем, если нужно поработать с психологом над проблемой, либо самостоятельно взять и преодолеть страхи и предубеждения.
👍2
В ОБИТЕЛИ УЧИТЕЛЯ…
(Отрывки из дневника Ашвини, духовное имя Марии Ли)
Рядом со статуей Божества на тоненькой циновке чутким сном спал местный пуджари, в оранжево-выцветшем от солнца дхоти. Услышав наши шаги, он моментально вскочил и поприветствовал молитвенным жестом. Затем на тамильско-английском объяснил, что Джива-самадхи откроется только в 8:00 утра.
За время своих многочисленных путешествий по Индии мы видели много ашрамов. Все они были разные по устройству, но одинаковые по сути. Одни чуть больше, другие чуть меньше. На территориях некоторых из них можно было даже встретить небольшие храмы со статуями разных Божеств. Но мы никогда прежде не видели ашрама, во дворе которого находилось бы Джива-самадхи йога.
Джива-самадхи - это одно из наивысших состояний сознания, которое достигает йог. Душа такого йога навечно остаётся в теле. Тело никогда не разлагается, сохраняясь вечно живым. Отсюда название "Джива-самадхи", что в переводе с санскрита означает "Живое самадхи". Уходит йог в это состояние в позе лотоса, в нём и остаётся навечно. У многих возникает резонный вопрос: "Зачем ему это надо?" Ради человечества, как бы пафосно это не прозвучало. Если хотите, это высший уровень служения людям.
Каждый практикующий йогин и любой искатель истины стремится, как можно чаще и дольше бывать на Джива-самадхи йогов. Уникально, что в Индии таких мест достаточно много. Медитируя возле Джива-самадхи, садху получает мощную духовную силу, интуитивные знания, избавляется от негативной кармы. Сила Джива-самадхи помогает ему продвинуться на пути пробуждения. В век Кали-Юги, когда крайне сложно встретить настоящего Духовного Гуру, такие одухотворённые места особенно ценны и важны.
В некоторых случаях медитации на местах Джива-самадхи могут даже заменить живого Учителя. Для идущих путём йоги это главные места паломничества. Люди не стремящиеся к просветлению, приезжают на Джива-самадхи за благословениями на удачу в социальной жизни.
Теперь представьте, что Джива-самадхи находится не где-то в обособленном месте, как это бывает обычно, а прямо во дворе ашрама Учителя. Это удивительно! Когда мы впервые об этом узнали, то даже не сразу поверили!
Во время нашей самой первой встречи Учитель рассказал, что он принадлежит к одной из древнейших йогических парампар сиддха-йога Боганатара. Первым учеником Боганатара был предок нашего Гуруджи, Пулипани. Пулипани был ближайшим и любимым учеником Боганатара. Преданность Пулипани своему Учителю Боганатару была настолько велика, что из уважения к Гуру он отказался от самого высшего Самадхи, которое только возможно представить - Нирвикальпа-самадхи.
(Отрывки из дневника Ашвини, духовное имя Марии Ли)
Рядом со статуей Божества на тоненькой циновке чутким сном спал местный пуджари, в оранжево-выцветшем от солнца дхоти. Услышав наши шаги, он моментально вскочил и поприветствовал молитвенным жестом. Затем на тамильско-английском объяснил, что Джива-самадхи откроется только в 8:00 утра.
За время своих многочисленных путешествий по Индии мы видели много ашрамов. Все они были разные по устройству, но одинаковые по сути. Одни чуть больше, другие чуть меньше. На территориях некоторых из них можно было даже встретить небольшие храмы со статуями разных Божеств. Но мы никогда прежде не видели ашрама, во дворе которого находилось бы Джива-самадхи йога.
Джива-самадхи - это одно из наивысших состояний сознания, которое достигает йог. Душа такого йога навечно остаётся в теле. Тело никогда не разлагается, сохраняясь вечно живым. Отсюда название "Джива-самадхи", что в переводе с санскрита означает "Живое самадхи". Уходит йог в это состояние в позе лотоса, в нём и остаётся навечно. У многих возникает резонный вопрос: "Зачем ему это надо?" Ради человечества, как бы пафосно это не прозвучало. Если хотите, это высший уровень служения людям.
Каждый практикующий йогин и любой искатель истины стремится, как можно чаще и дольше бывать на Джива-самадхи йогов. Уникально, что в Индии таких мест достаточно много. Медитируя возле Джива-самадхи, садху получает мощную духовную силу, интуитивные знания, избавляется от негативной кармы. Сила Джива-самадхи помогает ему продвинуться на пути пробуждения. В век Кали-Юги, когда крайне сложно встретить настоящего Духовного Гуру, такие одухотворённые места особенно ценны и важны.
В некоторых случаях медитации на местах Джива-самадхи могут даже заменить живого Учителя. Для идущих путём йоги это главные места паломничества. Люди не стремящиеся к просветлению, приезжают на Джива-самадхи за благословениями на удачу в социальной жизни.
Теперь представьте, что Джива-самадхи находится не где-то в обособленном месте, как это бывает обычно, а прямо во дворе ашрама Учителя. Это удивительно! Когда мы впервые об этом узнали, то даже не сразу поверили!
Во время нашей самой первой встречи Учитель рассказал, что он принадлежит к одной из древнейших йогических парампар сиддха-йога Боганатара. Первым учеником Боганатара был предок нашего Гуруджи, Пулипани. Пулипани был ближайшим и любимым учеником Боганатара. Преданность Пулипани своему Учителю Боганатару была настолько велика, что из уважения к Гуру он отказался от самого высшего Самадхи, которое только возможно представить - Нирвикальпа-самадхи.
🙏1
«Все, что ест йог, должно рассматриваться как прасад, или предложение от высшего бытия, Я. Это очень важно для искоренения чувства эго — «я» хочу и «я» ем.
Пища принимается не ради чувства удовлетворения, а для поддержания сосуда, содержащего внутреннего жильца, атму. Еда поэтому должна рассматриваться как часть садханы человека. Жизнь сама по себе есть садхана.
Многие люди доставляют себе удовольствие пищей, используя это как средство бегства от ума. Когда они в напряжении, разочарованы или не чувствуют себя в безопасности, они едят, чтобы уменьшить проблему.
Йог всегда должен относиться к пище как к лекарству, которое очищает тело и ум и дает им горючее для поддержания жизни и прогресса в садхане.
Поэтому он всегда должен есть медленно, тщательно, с осознаванием и с более высокой целью, чем обычное чувственное удовольствие».
Свами Сатьянанда Сарасвати
Пища принимается не ради чувства удовлетворения, а для поддержания сосуда, содержащего внутреннего жильца, атму. Еда поэтому должна рассматриваться как часть садханы человека. Жизнь сама по себе есть садхана.
Многие люди доставляют себе удовольствие пищей, используя это как средство бегства от ума. Когда они в напряжении, разочарованы или не чувствуют себя в безопасности, они едят, чтобы уменьшить проблему.
Йог всегда должен относиться к пище как к лекарству, которое очищает тело и ум и дает им горючее для поддержания жизни и прогресса в садхане.
Поэтому он всегда должен есть медленно, тщательно, с осознаванием и с более высокой целью, чем обычное чувственное удовольствие».
Свами Сатьянанда Сарасвати
👍2
Польза йоги:
Улучшает состояние позвоночника и осанку. Позы йоги справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее.
Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие.
Улучшает фигуру, снижает вес. Позы йоги оказывают комплексное влияние: ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на пищеварение, укрепляют мышечный корсет.
Нормализует работу сердца и сосудов. Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс.
Увеличивает пластичность и гибкость. Это полезно для мышц, связок и сухожилий, которые становятся более эластичными и избавляются от напряжения.
Укрепляет иммунитет. Позы йоги способствуют сокращению-растяжению мышц, что стимулирует ток лимфы, с которой организм избавляется от продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.
Улучшает состояние позвоночника и осанку. Позы йоги справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее.
Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие.
Улучшает фигуру, снижает вес. Позы йоги оказывают комплексное влияние: ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на пищеварение, укрепляют мышечный корсет.
Нормализует работу сердца и сосудов. Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс.
Увеличивает пластичность и гибкость. Это полезно для мышц, связок и сухожилий, которые становятся более эластичными и избавляются от напряжения.
Укрепляет иммунитет. Позы йоги способствуют сокращению-растяжению мышц, что стимулирует ток лимфы, с которой организм избавляется от продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.
❤5
АБХИНИВЕША
Последний из 4х типов авидьи это страх, абхинивеша.
Рассмотрим категории для анализа.
⠀
Страх по поводу увядающего тела. Не знаю, как у вас, но у меня ощущение, что в наши дни люди этим страхом озабочены больше, чем, например, во времена наших бабушек и дедушек. Да, не было раньше возможностей сделать пластическую операцию и хорошо. Было принятие себя и ум не суетился по этому поводу.
⠀
Если бы каждый беспокоился о развитии души так же, как он страдает из-за увядающего тела, то, наверное, мы просветлевали бы толпами:) Противоядие - принять природу бренного тела. Пусть будет страшно не за морщины, а за отсутствие мудрости в увядающем теле. Тот, кто отождествляет себя с душой, а не телом, разбивает этот тип невежества.
⠀
Реализация. Мечтал о чём-то всю сознательную жизнь, но так и не сделал попытку для реализации. Противоядие - взять и сделать что-то в этом направлении, не думая о том, получится или нет. Концентрироваться не на мыслях «вот мечтал и не сделал», а на делании. Ведь только сам человек может себе запретить или разрешить что-либо делать.
⠀
Личностный рост. Когда человек недоволен настоящей работой, но не решается рискнуть и попробовать себя либо в новом деле, либо избегает продвижения по карьере. Противоядие - выбрать наименее дискомфортный путь и начать менять ситуацию. Например, пройти курсы повышения квалификациии. Попробовать себя в другой сфере, не меняя основное место работы. Монетезировать хобби. То есть начать с чего-то более реального для себя с психологической точки зрения. Но главное непременно начать.
Про первые три типа невежества читайте в постах выше.
Последний из 4х типов авидьи это страх, абхинивеша.
Рассмотрим категории для анализа.
⠀
Страх по поводу увядающего тела. Не знаю, как у вас, но у меня ощущение, что в наши дни люди этим страхом озабочены больше, чем, например, во времена наших бабушек и дедушек. Да, не было раньше возможностей сделать пластическую операцию и хорошо. Было принятие себя и ум не суетился по этому поводу.
⠀
Если бы каждый беспокоился о развитии души так же, как он страдает из-за увядающего тела, то, наверное, мы просветлевали бы толпами:) Противоядие - принять природу бренного тела. Пусть будет страшно не за морщины, а за отсутствие мудрости в увядающем теле. Тот, кто отождествляет себя с душой, а не телом, разбивает этот тип невежества.
⠀
Реализация. Мечтал о чём-то всю сознательную жизнь, но так и не сделал попытку для реализации. Противоядие - взять и сделать что-то в этом направлении, не думая о том, получится или нет. Концентрироваться не на мыслях «вот мечтал и не сделал», а на делании. Ведь только сам человек может себе запретить или разрешить что-либо делать.
⠀
Личностный рост. Когда человек недоволен настоящей работой, но не решается рискнуть и попробовать себя либо в новом деле, либо избегает продвижения по карьере. Противоядие - выбрать наименее дискомфортный путь и начать менять ситуацию. Например, пройти курсы повышения квалификациии. Попробовать себя в другой сфере, не меняя основное место работы. Монетезировать хобби. То есть начать с чего-то более реального для себя с психологической точки зрения. Но главное непременно начать.
Про первые три типа невежества читайте в постах выше.
👍1
Тамас (гуна инертности и невежества) забирает у нас энергию и лишает права на успех.
Раджас (гуна деятельности и страсти) ведёт нас к достижению целей, но лишает жизненной гармонии и часто забирает здоровье.
Саттва (гуна благости) наполняет ум и сердце благодатью.
Баланс трёх гун дарует гармоничную социальную и духовную жизнь.
Выход за пределы трёх гун отсекает последние мирские желания, искореняя причину следующего рождения на Земле. Приходит осознание своей Божественной природы.
Раджас (гуна деятельности и страсти) ведёт нас к достижению целей, но лишает жизненной гармонии и часто забирает здоровье.
Саттва (гуна благости) наполняет ум и сердце благодатью.
Баланс трёх гун дарует гармоничную социальную и духовную жизнь.
Выход за пределы трёх гун отсекает последние мирские желания, искореняя причину следующего рождения на Земле. Приходит осознание своей Божественной природы.
❤7
ЧАНКРАМАНАМ
(бесцельное хождение).
У вас нет времени практиковать йогу каждый день по 1,5 часа? Тогда встраивайте йогу в повседневную жизнь. Помните, я рассказывала про методы йоги в быту? Например, пойте мантры, когда готовите еду или когда укладываете ребёнка спать.
Сегодня расскажу ещё об одной технике, которую можно внедрить в привычную жизнь, не выделяя отдельного времени и места.
Называется она чанкраманам, что в переводе с санскрита означает бесцельное хождение. Бесцельное в том смысле, что можно ходить просто по кругу или туда-сюда по одному короткому маршруту, не имея цели прийти в какую-либо конкретную точку Б.
Но в современных реалиях вы также можете использовать её, например, по дороге на работу или в магазин или до остановки.
Важно, чтобы в момент чанкраманам вы не отвлекались на окружающую обстановку и на мысли.
Техника:
- Выберите траекторию движения. Туда-сюда, либо по кругу, либо от точки А до точки Б.
- Осваивайте практику в медленном темпе, постепенно доводя до ритмичной бодрой ходьбы.
- Представьте, что тело движется само по себе. Наблюдайте за процессом со стороны.
- Голову наклоните вниз, взгляд направьте в землю.
- Взгляд должен быть отсутствующим. Можно сфокусировать его на пространстве между кончиком носа и дорогой.
- Начните нараспев произносить мантру. В начале практики желательно мантру пропевать вслух, по мере совершенствования мантра будет звучать в уме.
- Синхронизируйте произнесение мантры с шагами. Произносите мантру на каждый шаг.
- Практикуйте не менее 10-ти минут.
Эффект от практики:
1. Активизация кровообращения
2. Устранение сонливости
3. Повышение жизненного тонуса
4. Устранение интроверсии, чтобы не потеряться в собственных мыслях.
5. Развитие способности быть здесь и сейчас.
(бесцельное хождение).
У вас нет времени практиковать йогу каждый день по 1,5 часа? Тогда встраивайте йогу в повседневную жизнь. Помните, я рассказывала про методы йоги в быту? Например, пойте мантры, когда готовите еду или когда укладываете ребёнка спать.
Сегодня расскажу ещё об одной технике, которую можно внедрить в привычную жизнь, не выделяя отдельного времени и места.
Называется она чанкраманам, что в переводе с санскрита означает бесцельное хождение. Бесцельное в том смысле, что можно ходить просто по кругу или туда-сюда по одному короткому маршруту, не имея цели прийти в какую-либо конкретную точку Б.
Но в современных реалиях вы также можете использовать её, например, по дороге на работу или в магазин или до остановки.
Важно, чтобы в момент чанкраманам вы не отвлекались на окружающую обстановку и на мысли.
Техника:
- Выберите траекторию движения. Туда-сюда, либо по кругу, либо от точки А до точки Б.
- Осваивайте практику в медленном темпе, постепенно доводя до ритмичной бодрой ходьбы.
- Представьте, что тело движется само по себе. Наблюдайте за процессом со стороны.
- Голову наклоните вниз, взгляд направьте в землю.
- Взгляд должен быть отсутствующим. Можно сфокусировать его на пространстве между кончиком носа и дорогой.
- Начните нараспев произносить мантру. В начале практики желательно мантру пропевать вслух, по мере совершенствования мантра будет звучать в уме.
- Синхронизируйте произнесение мантры с шагами. Произносите мантру на каждый шаг.
- Практикуйте не менее 10-ти минут.
Эффект от практики:
1. Активизация кровообращения
2. Устранение сонливости
3. Повышение жизненного тонуса
4. Устранение интроверсии, чтобы не потеряться в собственных мыслях.
5. Развитие способности быть здесь и сейчас.
👍4
МИНИМУМ ТРИ МЕСЯЦА нужно заниматься йогой хотя бы два раза в неделю, чтобы ответить на вопрос: подходит вам это направление или нет. Почему именно три месяца?
⠀
Потому что первый месяц уйдёт на то, чтобы встроить регулярные занятия йогой в привычный жизненный ритм, подобрать индивидуальный коврик и удобную форму, психологически адаптироваться к преподавателю и группе занимающихся и, наконец, чтобы мышцы привыкли к позам йоги и перестали давать о себе знать.
⠀
Когда решены задачи первого месяца, ум становится более стабильным, а значит наступает время для оттачивания практики. Повышению качества занятий посвящён второй месяц занятий. От занятия к занятию вы чувствуете себя увереннее в позах йоги. Начинаете получать удовольствие от новых ощущений в теле. Замечаете первые улучшения в самочувствии.
⠀⠀
На третьем месяце человек, как правило, начинает осознавать своё дыхание и пытается синхронизировать его с упражнениями. Конечно, правильному дыханию мы обучаем с первых занятий, но в силу имеющегося многолетнего напряжения в теле и уме, начинающие не могут сразу контролировать и тело и дыхание. Поэтому первые два месяца внимание уделяется больше телу.
⠀
Когда появляется комфорт в позах, то естественным образом наступает новый этап - осознание дыхания. Осознанное соединение дыхания и движений даёт практикующему новые ощущения и порой даже первые духовные проживания. Впервые на этом этапе практикующий может осознать, что кроме физической оболочки и грубых ощущений есть нечто тонкое, что приносит в разы больше радости и вдохновения и по сути становится самой мощной мотивацией для дальнейшего развития.
⠀
Для объективного решения подходит вам йога или нет необходимо практиковать не просто в течение трёх месяцев, а практиковать РЕГУЛЯРНО. Пусть два раза в неделю, но регулярно. Регулярные занятия ведут к мягкому накоплению эффекта, успокоению ума и вместе с тем к комфортным изменениям. Подход «пришел-пропал» отнимает ваше время, энергию и ещё больше будоражит ум. Поэтому если вы желаете действительно понять, йога это ваше или нет, договоритесь с самим собой на три месяца регулярных занятий и в конце срока сможете сделать объективный вывод.
⠀
Потому что первый месяц уйдёт на то, чтобы встроить регулярные занятия йогой в привычный жизненный ритм, подобрать индивидуальный коврик и удобную форму, психологически адаптироваться к преподавателю и группе занимающихся и, наконец, чтобы мышцы привыкли к позам йоги и перестали давать о себе знать.
⠀
Когда решены задачи первого месяца, ум становится более стабильным, а значит наступает время для оттачивания практики. Повышению качества занятий посвящён второй месяц занятий. От занятия к занятию вы чувствуете себя увереннее в позах йоги. Начинаете получать удовольствие от новых ощущений в теле. Замечаете первые улучшения в самочувствии.
⠀⠀
На третьем месяце человек, как правило, начинает осознавать своё дыхание и пытается синхронизировать его с упражнениями. Конечно, правильному дыханию мы обучаем с первых занятий, но в силу имеющегося многолетнего напряжения в теле и уме, начинающие не могут сразу контролировать и тело и дыхание. Поэтому первые два месяца внимание уделяется больше телу.
⠀
Когда появляется комфорт в позах, то естественным образом наступает новый этап - осознание дыхания. Осознанное соединение дыхания и движений даёт практикующему новые ощущения и порой даже первые духовные проживания. Впервые на этом этапе практикующий может осознать, что кроме физической оболочки и грубых ощущений есть нечто тонкое, что приносит в разы больше радости и вдохновения и по сути становится самой мощной мотивацией для дальнейшего развития.
⠀
Для объективного решения подходит вам йога или нет необходимо практиковать не просто в течение трёх месяцев, а практиковать РЕГУЛЯРНО. Пусть два раза в неделю, но регулярно. Регулярные занятия ведут к мягкому накоплению эффекта, успокоению ума и вместе с тем к комфортным изменениям. Подход «пришел-пропал» отнимает ваше время, энергию и ещё больше будоражит ум. Поэтому если вы желаете действительно понять, йога это ваше или нет, договоритесь с самим собой на три месяца регулярных занятий и в конце срока сможете сделать объективный вывод.
👍5
ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ В НАТАЛЬНОЙ КАРТЕ (часть 1)
В жизни каждого человека есть сменяющие друг друга периоды. В астрологии Джйотиш они представлены 9-ю планетами. Каждая планета имеет свой временной цикл, общий цикл всех планет составляет 120 лет. Но так как в эпоху Кали-юги жизнь человека значительно меньше 120 лет, то мы не застаем все эти периоды, а лишь часть их.
Мы можем посмотреть примерно эти периоды, составив свою натальную карту, на сайте Ведик хоро. Но сразу скажу это будет очень упрощенное понимание, так как нужно еще знать, насколько благоприятны или неблагоприятны планеты конкретно в вашей карте, и какой сферой жизни они управляют.
Здесь я приведу примерное описание всех периодов планет:
💛ПЕРИОД СОЛНЦА длится 6 лет
Человек начинает ориентироваться на окружающих, стремится добиться большего, обрести общественное признание, реализовать свои амбиции. Этот период в астрологии заставляет людей заострить внимание на самооценке, уверенности в себе, развить независимость, самодостаточность, ответственность. Именно в подобное время многие стараются много путешествовать. Сейчас особенно важно брать на себя ответственность за тех кто в вас нуждается, особенно это касается мужчин. Женщина же должна брать ответственность в первую очередь за свои действия. Важно проявлять великодушие, заниматься благотворительностью.
🤍ПЕРИОД ЛУНЫ длится 10 лет
Если в женском гороскопе он наступает в возрасте 20-25, то можно назвать это подарком судьбы. В это время начнет очень благоприятно перестраиваться гормональная система. Фигура и характер будут становиться более женственными, могут округлиться бедра, увеличиться грудь, может даже появиться жирок, которого не было ранее. Характер также будет становиться более мягким и покладистым. В голове все мысли будут не о карьере, а о семье, детях.
В Большой период Луны девушка получает зеленый свет от судьбы на рождение деток, можно сказать благословение. Однако это все происходит при условии, что Луна благоприятно размещена. Если она в натальной карте соединена с вредителями, то женщина может получить в Махадашу Луны стрессы, переживания, болезни жкт, легких и сердца.
❤️ПЕРИОД МАРСА длится 7 ЛЕТ
Эти 7 лет можно сравнить с ездой на скоростном поезде. Марс очень быстрая и резкая планета, соответственно результаты или плоды она также дает быстро. В начале периода начинает перестраиваться гормональная система человека. Как правило, увеличивается количество тестостерона и адреналина. Человек становится бесстрашными. У человека возрастает уверенность, вспыльчивость, упрямство, появляется желание заняться спортом. Если Марс расположен неблагоприятно, то могут быть в это время серьезные проблемы. Марс может дать ушибы, травмы, ожоги, переломы, дтп, заключение в тюрьмах, проблемы крови.
Продолжение следует....
В жизни каждого человека есть сменяющие друг друга периоды. В астрологии Джйотиш они представлены 9-ю планетами. Каждая планета имеет свой временной цикл, общий цикл всех планет составляет 120 лет. Но так как в эпоху Кали-юги жизнь человека значительно меньше 120 лет, то мы не застаем все эти периоды, а лишь часть их.
Мы можем посмотреть примерно эти периоды, составив свою натальную карту, на сайте Ведик хоро. Но сразу скажу это будет очень упрощенное понимание, так как нужно еще знать, насколько благоприятны или неблагоприятны планеты конкретно в вашей карте, и какой сферой жизни они управляют.
Здесь я приведу примерное описание всех периодов планет:
💛ПЕРИОД СОЛНЦА длится 6 лет
Человек начинает ориентироваться на окружающих, стремится добиться большего, обрести общественное признание, реализовать свои амбиции. Этот период в астрологии заставляет людей заострить внимание на самооценке, уверенности в себе, развить независимость, самодостаточность, ответственность. Именно в подобное время многие стараются много путешествовать. Сейчас особенно важно брать на себя ответственность за тех кто в вас нуждается, особенно это касается мужчин. Женщина же должна брать ответственность в первую очередь за свои действия. Важно проявлять великодушие, заниматься благотворительностью.
🤍ПЕРИОД ЛУНЫ длится 10 лет
Если в женском гороскопе он наступает в возрасте 20-25, то можно назвать это подарком судьбы. В это время начнет очень благоприятно перестраиваться гормональная система. Фигура и характер будут становиться более женственными, могут округлиться бедра, увеличиться грудь, может даже появиться жирок, которого не было ранее. Характер также будет становиться более мягким и покладистым. В голове все мысли будут не о карьере, а о семье, детях.
В Большой период Луны девушка получает зеленый свет от судьбы на рождение деток, можно сказать благословение. Однако это все происходит при условии, что Луна благоприятно размещена. Если она в натальной карте соединена с вредителями, то женщина может получить в Махадашу Луны стрессы, переживания, болезни жкт, легких и сердца.
❤️ПЕРИОД МАРСА длится 7 ЛЕТ
Эти 7 лет можно сравнить с ездой на скоростном поезде. Марс очень быстрая и резкая планета, соответственно результаты или плоды она также дает быстро. В начале периода начинает перестраиваться гормональная система человека. Как правило, увеличивается количество тестостерона и адреналина. Человек становится бесстрашными. У человека возрастает уверенность, вспыльчивость, упрямство, появляется желание заняться спортом. Если Марс расположен неблагоприятно, то могут быть в это время серьезные проблемы. Марс может дать ушибы, травмы, ожоги, переломы, дтп, заключение в тюрьмах, проблемы крови.
Продолжение следует....
👍5
ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ В НАТАЛЬНОЙ КАРТЕ
(продолжение)
🤎ПЕРИОД РАХУ длится 18 лет
Период Раху в детстве – это значит, что детство будет не полностью счастливым, будет наполнено тревогами, переездами и переменами в родительских отношениях, сменой школ и необходимостью постоянно приспосабливаться к переменчивому миру. Когда период Раху выпадает на молодость, это говорит о том, что эта молодость будет бурной. Очень вероятны и проба нездорового образа жизни, и постоянные попытки придать своей жизни стабильности. Период Раху в зрелом возрасте (от 40 лет и старше) дает переосмысление всей предыдущей жизни, ощущение, что человек жил не своей жизнью. Он старается «вернуться к себе», найти свою индивидуальность, и часто достигает материального и карьерного успеха. В целом, Раху – это воплощение эгоизма, который не хочет вникать в чувства других людей. Он видит цель и страстно ее желает. А потому человек становится более резким, эгоцентричным, замкнутым, странным, импульсивным. Также человек склонен впадать в разного рода иллюзии.
🧡ПЕРИОД ЮПИТЕРА длится 16 лет.
Он наступает после большого периода Раху, и становится, обычно, периодом отдыха и процветания для человека. Безусловно, плоды периода Юпитера сильно зависят от конкретного положения в гороскопе. Если говорить об общем, то Юпитер – самая добрая планета гороскопа, и если он не поражен критически, то обычно склонен одаривать человека здоровьем, богатством и радостями семейной жизни.
В период и подпериоды Юпитера человек получает уникальный шанс выйти за пределы гороскопа и повлиять на свою судьбу силами духовной жизни. И в период Юпитера, если он не сильно поражен, человек обычно проявляет интерес к духовной жизни, чувствует поддержку Высших сил и старается поменять свою судьбу через саморазвитие.
💙ПЕРИОД САТУРНА длится 19 лет
Сатурна. Когда он наступает, человек начинает чувствовать изменения внутри себя — растет переживательность, отрешенность, холодность и закрытость, часто наблюдается снижения веса. Не благоприятно, когда этот период приходится в первой половине жизни, особенно в женском гороскопе. Если Сатурн благоприятно размещен, то он наделяет человека долгожительством и одаряет всеми позитивными плодами. В мировой политике многие люди стали президентами именно в свой большой период Сатурна.
Пораженный, ослабленный Сатурн склонен к негармоничному проявлению энергий, из-за чего натив чувствует себя Атлантом, которому приходится держать огромный груз. У него появляются апатия, нежелание действовать, меланхолия. А если под влияние данной планеты попадают светила, человеку не хватает сил, мотивации.
(Продолжение следует…)
(продолжение)
🤎ПЕРИОД РАХУ длится 18 лет
Период Раху в детстве – это значит, что детство будет не полностью счастливым, будет наполнено тревогами, переездами и переменами в родительских отношениях, сменой школ и необходимостью постоянно приспосабливаться к переменчивому миру. Когда период Раху выпадает на молодость, это говорит о том, что эта молодость будет бурной. Очень вероятны и проба нездорового образа жизни, и постоянные попытки придать своей жизни стабильности. Период Раху в зрелом возрасте (от 40 лет и старше) дает переосмысление всей предыдущей жизни, ощущение, что человек жил не своей жизнью. Он старается «вернуться к себе», найти свою индивидуальность, и часто достигает материального и карьерного успеха. В целом, Раху – это воплощение эгоизма, который не хочет вникать в чувства других людей. Он видит цель и страстно ее желает. А потому человек становится более резким, эгоцентричным, замкнутым, странным, импульсивным. Также человек склонен впадать в разного рода иллюзии.
🧡ПЕРИОД ЮПИТЕРА длится 16 лет.
Он наступает после большого периода Раху, и становится, обычно, периодом отдыха и процветания для человека. Безусловно, плоды периода Юпитера сильно зависят от конкретного положения в гороскопе. Если говорить об общем, то Юпитер – самая добрая планета гороскопа, и если он не поражен критически, то обычно склонен одаривать человека здоровьем, богатством и радостями семейной жизни.
В период и подпериоды Юпитера человек получает уникальный шанс выйти за пределы гороскопа и повлиять на свою судьбу силами духовной жизни. И в период Юпитера, если он не сильно поражен, человек обычно проявляет интерес к духовной жизни, чувствует поддержку Высших сил и старается поменять свою судьбу через саморазвитие.
💙ПЕРИОД САТУРНА длится 19 лет
Сатурна. Когда он наступает, человек начинает чувствовать изменения внутри себя — растет переживательность, отрешенность, холодность и закрытость, часто наблюдается снижения веса. Не благоприятно, когда этот период приходится в первой половине жизни, особенно в женском гороскопе. Если Сатурн благоприятно размещен, то он наделяет человека долгожительством и одаряет всеми позитивными плодами. В мировой политике многие люди стали президентами именно в свой большой период Сатурна.
Пораженный, ослабленный Сатурн склонен к негармоничному проявлению энергий, из-за чего натив чувствует себя Атлантом, которому приходится держать огромный груз. У него появляются апатия, нежелание действовать, меланхолия. А если под влияние данной планеты попадают светила, человеку не хватает сил, мотивации.
(Продолжение следует…)
👍3❤1
ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ В НАТАЛЬНОЙ КАРТЕ
(продолжение…)
💚ПЕРИОД МЕРКУРИЯ длится 17 лет
Меркурий, планета легкая и подвижная, размораживает человека после большого периода Сатурна, делает его более общительным, открытым, коммуникабельным. В этот период человек может даже начать набираться вес и увеличиваться расслабленность ума и тела.
Если Меркурий благоприятно расположен, то его период будет очень прибыльным в финансовом плане — сразу начнут идти дела в гору, захочется общаться, что-то продавать, изучать, самосовершенствоваться. Меркурий не несет тяжелой кармы и практически в каждом доме натальной карты может давать неплохие плоды.
🖤ПЕРИОД КЕТУ длится 7 лет
Цель Большого периода Кету — напомнить человеку об истинных целях жизни, так как в погоне за финансами и работой. Если Кету расположена неблагоприятно и у нее слабый управитель, то в этот момент у человека может начать рушиться карьера, семья и многое другое. В принципе, за свой период, Кету «посмотрит» в каждую сферу жизни (в каждый астрологический дом), проанализирует к каким вещам мы имеем неправильные привязанности. Бывает, когда Большой период Кету может давать и очень хорошие плоды. Однако это встречается реже.
В целом энергия Кету представляет из себя монашеский образ жизни, когда человек уходить в келью, мало с кем общается, больше находится внутри себя.
💗ПЕРИОД ВЕНЕРЫ длится 20 лет
Венера — это планета, которая отличается от всех остальных тем, что она олицетворяет собой чувства, эмоции, наслаждение и ее основная задача (в случае ее благоприятного положения) — давать нам опыт чувственного наслаждения. Однако важно знать, что когда Венера что-то дает, она не будет думать за человека о последствиях его желаний.
Однако если Венера расположена неблагоприятно, то у человека вряд ли получится выстроить прочные и крепкие отношения в ее период. Вероятнее всего отношения будут создаваться, а потом разрушаться.
С началом Большого периода Венеры у человека начинает меняться характер. В начале пропадает желание находиться в одиночестве или заниматься чем-то скучным и рутинным. Личность становится более общительной, мягкой, чувственной, романтичной, творческой и капризной. Растет чувство внутреннего расслабления и удовлетворения.
Итак, мы рассмотрели основные периоды в жизни человека. Но ещё раз повторюсь, что все это очень условно. Если вы действительно хотите разобраться в своих периодах, понять в каком направлении двигаться, то лучше обратиться к астрологу.
(продолжение…)
💚ПЕРИОД МЕРКУРИЯ длится 17 лет
Меркурий, планета легкая и подвижная, размораживает человека после большого периода Сатурна, делает его более общительным, открытым, коммуникабельным. В этот период человек может даже начать набираться вес и увеличиваться расслабленность ума и тела.
Если Меркурий благоприятно расположен, то его период будет очень прибыльным в финансовом плане — сразу начнут идти дела в гору, захочется общаться, что-то продавать, изучать, самосовершенствоваться. Меркурий не несет тяжелой кармы и практически в каждом доме натальной карты может давать неплохие плоды.
🖤ПЕРИОД КЕТУ длится 7 лет
Цель Большого периода Кету — напомнить человеку об истинных целях жизни, так как в погоне за финансами и работой. Если Кету расположена неблагоприятно и у нее слабый управитель, то в этот момент у человека может начать рушиться карьера, семья и многое другое. В принципе, за свой период, Кету «посмотрит» в каждую сферу жизни (в каждый астрологический дом), проанализирует к каким вещам мы имеем неправильные привязанности. Бывает, когда Большой период Кету может давать и очень хорошие плоды. Однако это встречается реже.
В целом энергия Кету представляет из себя монашеский образ жизни, когда человек уходить в келью, мало с кем общается, больше находится внутри себя.
💗ПЕРИОД ВЕНЕРЫ длится 20 лет
Венера — это планета, которая отличается от всех остальных тем, что она олицетворяет собой чувства, эмоции, наслаждение и ее основная задача (в случае ее благоприятного положения) — давать нам опыт чувственного наслаждения. Однако важно знать, что когда Венера что-то дает, она не будет думать за человека о последствиях его желаний.
Однако если Венера расположена неблагоприятно, то у человека вряд ли получится выстроить прочные и крепкие отношения в ее период. Вероятнее всего отношения будут создаваться, а потом разрушаться.
С началом Большого периода Венеры у человека начинает меняться характер. В начале пропадает желание находиться в одиночестве или заниматься чем-то скучным и рутинным. Личность становится более общительной, мягкой, чувственной, романтичной, творческой и капризной. Растет чувство внутреннего расслабления и удовлетворения.
Итак, мы рассмотрели основные периоды в жизни человека. Но ещё раз повторюсь, что все это очень условно. Если вы действительно хотите разобраться в своих периодах, понять в каком направлении двигаться, то лучше обратиться к астрологу.
«Работа мысли порождает привязанность;
из привязанности рождается желание;
из желания проистекает гнев: гнев возникает, когда желание по той или иной причине не удовлетворяется;
из гнева рождается обман чувств;
из обмана чувств - отключение памяти;
отключение памяти приводит к утрате интеллекта;
при утрате интеллекта человек полностью уничтожен.
Если вы хотите достичь вечного покоя, не думайте об объектах, а думайте всегда лишь о бессмертном блаженном Атмане».
Свами Шивананда
из привязанности рождается желание;
из желания проистекает гнев: гнев возникает, когда желание по той или иной причине не удовлетворяется;
из гнева рождается обман чувств;
из обмана чувств - отключение памяти;
отключение памяти приводит к утрате интеллекта;
при утрате интеллекта человек полностью уничтожен.
Если вы хотите достичь вечного покоя, не думайте об объектах, а думайте всегда лишь о бессмертном блаженном Атмане».
Свами Шивананда
❤5
ОБЕТ МОЛЧАНИЯ
Устали от суеты? Чувствуете упадок сил? Возьмите обет молчания хотя бы на сутки и вы почувствуете себя заново родившимся.
Мысли забирают львиную долю энергии. Мысли + речь забирают энергии в два раза больше.
Чтобы остановить внутренний диалог потребуется не одно десятилетие интенсивной духовной работы.
Но на время отключить речь нам под силу. Во время обета молчания вы осознаете на собственном опыте, насколько беспокоен ваш ум.
Он не замолкает ни на минуту.
Увидите, сколько драгоценной энергии тратится на лишние слова. Сколько времени расходуется на пустую болтовню.
Практикуйте обет молчания целостно.
В идеале в уединённом месте, где вас не будут отвлекать и пытаться вырвать из состояния внутренней тишины.
Не используйте в это время гаджеты, они будоражат ум и нивелируют смысл обета молчания.
Соединяйте обет молчания с практикой асан, пранаямы, медитативными практиками. Читайте духовную литературу. Молитесь. Практикуйте джапу. Делайте всё то, что усилит эффект обета молчания.
Устали от суеты? Чувствуете упадок сил? Возьмите обет молчания хотя бы на сутки и вы почувствуете себя заново родившимся.
Мысли забирают львиную долю энергии. Мысли + речь забирают энергии в два раза больше.
Чтобы остановить внутренний диалог потребуется не одно десятилетие интенсивной духовной работы.
Но на время отключить речь нам под силу. Во время обета молчания вы осознаете на собственном опыте, насколько беспокоен ваш ум.
Он не замолкает ни на минуту.
Увидите, сколько драгоценной энергии тратится на лишние слова. Сколько времени расходуется на пустую болтовню.
Практикуйте обет молчания целостно.
В идеале в уединённом месте, где вас не будут отвлекать и пытаться вырвать из состояния внутренней тишины.
Не используйте в это время гаджеты, они будоражат ум и нивелируют смысл обета молчания.
Соединяйте обет молчания с практикой асан, пранаямы, медитативными практиками. Читайте духовную литературу. Молитесь. Практикуйте джапу. Делайте всё то, что усилит эффект обета молчания.
❤3
УШАС-МУДРА
⠀
Техника выполнения:
Соедините кисти так, чтобы большой палец правой руки находился над левым. Для женщин - наоборот - левый над правым. Верхним большим пальцем слегка надавливайте на большой палец, который снизу.
⠀
Эффект:
-концентрирует сексуальную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры над ней
-способствует ясности ума
-приносит внутреннее удовлетворение
-гармонизирует гормональную систему.
⠀
Удерживайте мудру в течение 5-15 минут, пока не наступит желаемый эффект.
⠀
Также ушас-мудра может сделать ваше пробуждение приятным. Лёжа в постели, положите сложенные руки на макушку головы.
Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов с закрытыми глазами. Затем откройте глаза и на вдохе прижмите локти к подушке. На выдохе расслабьтесь Повторите весь цикл 6 раз. После этого энергично потрите друг об друга подыши и ладони, до ощущения тепла между ними. Потянитесь руками над головой и поднимитесь.
⠀
⠀
Техника выполнения:
Соедините кисти так, чтобы большой палец правой руки находился над левым. Для женщин - наоборот - левый над правым. Верхним большим пальцем слегка надавливайте на большой палец, который снизу.
⠀
Эффект:
-концентрирует сексуальную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры над ней
-способствует ясности ума
-приносит внутреннее удовлетворение
-гармонизирует гормональную систему.
⠀
Удерживайте мудру в течение 5-15 минут, пока не наступит желаемый эффект.
⠀
Также ушас-мудра может сделать ваше пробуждение приятным. Лёжа в постели, положите сложенные руки на макушку головы.
Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов с закрытыми глазами. Затем откройте глаза и на вдохе прижмите локти к подушке. На выдохе расслабьтесь Повторите весь цикл 6 раз. После этого энергично потрите друг об друга подыши и ладони, до ощущения тепла между ними. Потянитесь руками над головой и поднимитесь.
⠀
👍3