🦅
✔️ #آیا_میدانید:
🐍 با انجام روزانه آساناهای یوگا حتی به مدت ۲۰ دقیقه: ⬇️⬇️
🛡 مفصلها نرمتر شده و دامنه حرکتشان به مرور افزایش می‌یابد.
🏮 با نرمتر شدن مفصلها ، عضلات بهتر کشیده می‌شوند و بدن فرم ظاهری بهتری پیدا می‌کند.
🏃♀ با بهتر شدن فرم بدن، شما از قدرت ذهنی بهتری برخوردار خواهید شد.
🎨 هر چه قدرت ذهنی شما بالاتر رود، نوع نگاه شما به مسائل زندگی تغییر خواهد کرد.
🏜 با تغییر جایگاه نگاه شما به زندگی، تجربه های زیباتری در مسیر زندگی شما قرار خواهد گرفت.
🔗 و در مواجهه با تجربیات زیبای زندگی، شما آرامتر، شادتر، راضی‌تر، خلاق تر خواهید بود.
🖇 تمرینات روزانه را جدی بگیرید.
#یوگا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
✔️ #آیا_میدانید:
🐍 با انجام روزانه آساناهای یوگا حتی به مدت ۲۰ دقیقه: ⬇️⬇️
🛡 مفصلها نرمتر شده و دامنه حرکتشان به مرور افزایش می‌یابد.
🏮 با نرمتر شدن مفصلها ، عضلات بهتر کشیده می‌شوند و بدن فرم ظاهری بهتری پیدا می‌کند.
🏃♀ با بهتر شدن فرم بدن، شما از قدرت ذهنی بهتری برخوردار خواهید شد.
🎨 هر چه قدرت ذهنی شما بالاتر رود، نوع نگاه شما به مسائل زندگی تغییر خواهد کرد.
🏜 با تغییر جایگاه نگاه شما به زندگی، تجربه های زیباتری در مسیر زندگی شما قرار خواهد گرفت.
🔗 و در مواجهه با تجربیات زیبای زندگی، شما آرامتر، شادتر، راضی‌تر، خلاق تر خواهید بود.
🖇 تمرینات روزانه را جدی بگیرید.
#یوگا
🧘♀️ @Yogazehn 🧘♂️🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فقط با یک حرکت😳😳
توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲
نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!🤔
فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری😍👌🏻
اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌🏻
#زانو #زانودرد #آرتروز_زانو #زانو_درد #دردزانو #بابلی #بابلی_ها #بابل #درمان_زانو_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲
نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!🤔
فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری😍👌🏻
اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌🏻
#زانو #زانودرد #آرتروز_زانو #زانو_درد #دردزانو #بابلی #بابلی_ها #بابل #درمان_زانو_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️کپشن ، توضیح تمرینات🤌🏻
🥶تا حالا اسم شانه یخ زده یا frozen shoulder به گوشت خورده؟
🤔این عارضه باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی در شانه شما می‌شه و ممکنه مدت ها طول بکشه تا بهتر شین.
🤗فیزیوتراپی در تمامی مراحل شانه یخ زده در جهت کاهش درد و التهاب و افزایش دامنه حرکتی کاربرد داره!
❕در تمرین اول و دوم با کمک دست سالم شانه آسیب دیده رو حرکت بدین.
❕در تمرین سوم حواستون باشه دستتون با بدنتون حرکت کنه، نه این که خودتون حرکت بدید، درست مثل پاندول ساعت🕛
#شانه_درد #شانه_یخ_زده #تمرین_در_منزل
#frozenshoulder
#frozenshouldertreatment #frozenshoulderexercise
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🥶تا حالا اسم شانه یخ زده یا frozen shoulder به گوشت خورده؟
🤔این عارضه باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی در شانه شما می‌شه و ممکنه مدت ها طول بکشه تا بهتر شین.
🤗فیزیوتراپی در تمامی مراحل شانه یخ زده در جهت کاهش درد و التهاب و افزایش دامنه حرکتی کاربرد داره!
❕در تمرین اول و دوم با کمک دست سالم شانه آسیب دیده رو حرکت بدین.
❕در تمرین سوم حواستون باشه دستتون با بدنتون حرکت کنه، نه این که خودتون حرکت بدید، درست مثل پاندول ساعت🕛
#شانه_درد #شانه_یخ_زده #تمرین_در_منزل
#frozenshoulder
#frozenshouldertreatment #frozenshoulderexercise
🆑 @yogazehn 🌸🍃
Forwarded from مدیتیشن ذهن
🌿 با «باشگاه ذهن باز» همراه شو!
اینجا جاییه برای کشف خودآگاهی و بازگشت به خود واقعی‌ات ✨
🍃 از کودک درون میگیم ،از احساساتی که زیر نقاب‌ها پنهان شدند.
🎵 جملات و موسیقی که آرامش و حس بودن را به تو هدیه می‌دهند
✨ اگر دنبال آرامش درون و فهم عمیق‌تر خودت هستی، اینجاست👇
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub
اینجا جاییه برای کشف خودآگاهی و بازگشت به خود واقعی‌ات ✨
🍃 از کودک درون میگیم ،از احساساتی که زیر نقاب‌ها پنهان شدند.
🎵 جملات و موسیقی که آرامش و حس بودن را به تو هدیه می‌دهند
✨ اگر دنبال آرامش درون و فهم عمیق‌تر خودت هستی، اینجاست👇
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
وقتی برای دیگری فانوسی روشن می کنی
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛
#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove
🆑 @yogazehn 🌸🍃
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛
#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove
🆑 @yogazehn 🌸🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خداحافظی با درد گردن و شانه با کشش اسکاپولا!
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج می‌برید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل می‌کند و به تسکین درد و تنش کمک می‌کند.
در این پست، به شما نشان می‌دهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانه‌هایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.
🟢 نکات مهم:
در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!
این کشش را می‌توانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.
#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج می‌برید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل می‌کند و به تسکین درد و تنش کمک می‌کند.
در این پست، به شما نشان می‌دهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانه‌هایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.
🟢 نکات مهم:
در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!
این کشش را می‌توانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.
#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃