.
🖍 انجام روزانه ۱ دقیقه این تمرین معجزه میکند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

.
🖍 انجام روزانه پنج دقیقه این ورزش تایچی برابر با ۱۰ سال جوانتر شدن.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 حرکات یوگا برای رفع تنش و استرس

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 تکنیک دم و بازدم از دهان

🌸 افزایش حجم اکسیژن ورودی و دی اکسیدکربن خروجی و پاکسازی گره‌های انرژی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#تمرین_حرکات_یوگا

✅ بلند کردن پا......این حرکت، عضلات چهارسر را هدف می‌گیرد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#تمرین_حرکات_یوگا

🌸 حرکت برای فرم دهی به عضلات باسن، ران و پاها

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#درمان_کمردرد

درصد بالایی از مبتلایان به کمردرد (حتی دیسک کمر) با تمرینات کششی درمان می شوند! اگر به کمردرد مبتلا هستید تمرینات بالا را به طور منظم انجام دهید.

@yogazehn

🖍 ۶۰ ثانیه مقیم لحظه حال شو

🌸 فکر گذشته و آینده را رها کن
فقط بر روی دمت و بازدمت تمرکز کن

🌸 لحظه حال شیرین است
ساکن لحظه حال بمان

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

۵ حرکت مناسب برای تقویت عضلات کمری و جلوگیری از کمر درد های مزمن و مکرر و یا دیسک خفیف

@yogazehn

🌸 فواید حرکت "yoga cat-cow"♥️👇👇

✅ طرز ایستادن و تعادل را بهبود میدهد
✅ نیرومند و همچنین کشش میدهد ستون فقرات و گردن را
✅ مفصل های ران، شکم و پشت را کشش می دهد
✅ هماهنگی(اعضای بدن) را افزایش می دهد
✅ ارگانهای شکم را مانند کلیه و غده ی فوق کلیوی را ماساژ داده و تحریک می کند
✅ احساس متعادل بودن را ایجاد می کند
✅ استرس را از بین برده و به ذهن آرامش میدهد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا تمرینی است برای آرامش ذهن ~patañjali

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 حرکات یوگا با کش

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🌸 با یوگا روزت را اغاز کن تا بهترین اندیشه ها را داشته باشی 😍

🦋 @yogazehn 🌸🍃

🌸 از مزيت هاي آساناي مرجاسانا به قوي تر كردن ستون فقرات و گردن كشش شكم و كمر،بالا بردن هماهنگي در بدن,كشش شكم اشاره كرد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

💡برای ورود به و خارج شدن از وضعیت ستو باندا ساروانگ آسانا، ضروریه که یه نکته رو بدونیم...اینکه حتمن چرخش خلفی لگن (posterior pelvic tilt) را انجام بدیم که فشار از روی کمر برداشته شه. تاکید میکنم هم موقع ورود به حرکت و هم وقتی لگن رو دارید میارید پایین( قبل از گذاشتن لگن روی زمین، یکباره دیگه چرخش رو انجام بدید، گودی کمر پر میشه) بنظرم گیف بالا رو چندین بار ببینید تا خوب تو ذهنتون بشینه و به صورت عملی بکار ببرید.

یوگا کنید و لذت ببرید👌😋

🆑 @yogazehn 🌸🍃