🖍 حرکات یوگا برای انعطاف و کشش بدن

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 رقص تحریک چاکراها

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 آموزش یوگا مدیتیشن حالت جسد

🌸 در این جا یکی از این راهکار ها را که معروف به حالت جسد می باشد بیان می کنیم تا افراد از این روش استفاده کنند و به آرامش روحی برسند.

🌸 بدون بالش به پشت دراز بکشید و دستها را در کنار بدن و کف دست ها رو به بالا باشد.
پاها را شل کنید.
چشم ها بسته
سنگینی خود را به زمین بدهید
ماهیچه های صورت، دست ها، پاها و لگن را شل کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔴يكى از عمده ترين دلايل زود.انزالى ضعف ماهـيچه PC ميباشد

🔺👈براى تقويت آن ميتوان با انجام حركات ورزشى اين ماهـيچه را تقويت و زود.انزالى را در آقايان درمان كرد.



🆑 @yogazehn 🌸🍃

✅حرکت پوش آپ #پشت_بازو

اگر بازوی شل و افتاده ای دارید این حرکت را زیاد تکرار کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

♦️حرکت اورژانسی مدلا از پیج یکیشون پیدا کردم....

💠اول از همه یه توپ تنیس پیدا کن 🥎
💠هرروز سه بار هر بار سی دفعه بزن💥
💠یک ماه طول می‌کشه تا تاثیر کامل بزاره💫
💠برای اونی که باهاش دست و پنجه نرم می‌کنه بفرست💙

⭕راستی این حرکت تا ۴ سانت روی قدت تاثیر میزاره و بلند میشی⭕

#پا #تناسب_اندام #افزایش_قد #قدبلند #مچ
#height #explore

🆑 @yogazehn 🌸🍃

پاهات داره پرانتزی میشه؟؟؟
کپشن بخون تا حلش کنیم

پای پرانتزی در کودکان و بزرگسالان به دلایل مختلفی دیده می‌شود؛ بنابراین، نمی‌توان سن خاصی را به عنوان سن ابتلا به پای پرانتزی مشخص کرد. البته احتمال ابتلای نوزادان به این بیماری به دلیل نحوه قرارگیری پاهای آن‌ها در رحم مادر بیشتر است. علت ابتلای افراد به این بیماری می‌تواند مادرزادی، رشد (مانند رشد غیر طبیعی استخوان) یا ضربه باشد
مطمئن شوید ویتامین دی کافی دریافت می‌کنید و رژیم غذایی سالمی دارید. بهتر است بدانید، اگر دچار کمبود ویتامین دی باشید، احتمال ابتلای شما به پوکی استخوان بیشتر از سایر افراد است. پوکی استخوان منجر به خمیدگی پاها خواهد شد؛ بنابراین، با پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید از خمیده شدن پاها نیز پیشگیری کنید.

با انجام برخی کارهای ساده، می‌توان از ابتلا به درجات شدید این بیماری جلوگیری کرد. برای مثال، درست نشستن را تمرین کنید. سبزیجات و میوه بخورید و ورزش کنید.

کافیه تمرینات ویدیو را یک روز در میون هفته ای سه بار انجام دهید تا پیشگیری یا درمان شکل گرفتن شوید

🆑 @yogazehn 🌸🍃

ریکاوری سریع فقط با ماساژ دست⬇️

ماساژ دست یکی از بهترین روش ها برای رفع خستگی و گرفتگی مفاصل و عضلات دسته،اگه اونقدر وقت ندارین که پیش یک ماساژیست برید بهتره از عزیزانتون بخواین این تکنیک رو برای شما انجام بدن❤️❤️

#ماساژ #ماساژدست #سلف_ماساژ #massage #ماساژدرمانی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

we are WOMEN honey🔮🥷🏼

ما زنیم
قدرت ما رو پیدا می کنه
نه ما قدرت رو ... 💪😍


#یوگی #یوگا #قدرت #مربی_یوگا #قدرت_ذهن #زن #زنان_قدرتمند #yoga #yogi #power #powerfulwomen

🆑 @yogazehn 🌸🍃

حرکات اصلاحی

#فیکس #حرکات #شانه #سربه_جلو #فیکس_گردن #کایفوز
#حرکات_اصلاحی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

خودم این تمرین رو خیلی انجام میدم😍👍
یکی از بهترین حرکات برای رفع #قوز و خوش ایست کردن شانه و همینطور #لیفت_سینه و فرمدهی شکم پهلو هست✌️

#فیتنس_در_خانه میخوای حتما به جمع ما اضافه شو👌❤️

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۶۰ ثانیه مقیم لحظه حال شو

🌸 فکر گذشته و آینده را رها کن
فقط بر روی دمت و بازدمت تمرکز کن

🌸 لحظه حال شیرین است
ساکن لحظه حال بمان

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#حرکات_ورزشی #عضلات_شکم

🔴تقویت عضلات شکمی و پهلو و زیربغل

👇👇👇👇
🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔹
#عضلات_شکم

💠تقويت عضلات شكم و پهلو
هر حركت ٤ ست ١٢ تكراری


🆑 @yogazehn 🌸🍃

وقتي شاگردتو تو شاواسانا از دست ميدي

#يوگا #شاواسانا #كلاس_يوگا #طنز

🆑 @yogazehn 🌸🍃

شما حالا اگه دارین ورزش میکنین یا دوست دارین عضلات بدنتون هم تقویت بشه و چربی‌سوزی هم توی بدنتون بهتر اتفاق بیفته ، حتماً باید غذاهایی رو استفاده کنین که سرشار از پروتئین هستن... 😋😋😋


#تغذیه #برنامه #برنامه_بدنسازی #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_در_خانه #مربی #مربی_خصوصی #ورزش #ورزش_در_خانه
#تناسب_اندام #حرکات_اصلاحی #رژیم #پرورش_اندام  #عضله_سازی #تمرینات_بدنسازی #تمرینات_قدرتی #تمرین_حرفه_ای #تمرین #باشگاه_بدنسازی #باشگاه #باشگاهبدنسازی #بدنسازان #بدنسازی #ورزشکار  #ورزشی
🆑 @yogazehn 🌸🍃

چالش هفت روزه سفت شدن بازوها

🆑 @yogazehn 🌸🍃