🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#حرکات_ورزشی #عضلات_شکم

🔴تقویت عضلات شکمی و پهلو و زیربغل

👇👇👇👇
🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔹
#عضلات_شکم

💠تقويت عضلات شكم و پهلو
هر حركت ٤ ست ١٢ تكراری


🆑 @yogazehn 🌸🍃

وقتي شاگردتو تو شاواسانا از دست ميدي

#يوگا #شاواسانا #كلاس_يوگا #طنز

🆑 @yogazehn 🌸🍃

شما حالا اگه دارین ورزش میکنین یا دوست دارین عضلات بدنتون هم تقویت بشه و چربی‌سوزی هم توی بدنتون بهتر اتفاق بیفته ، حتماً باید غذاهایی رو استفاده کنین که سرشار از پروتئین هستن... 😋😋😋


#تغذیه #برنامه #برنامه_بدنسازی #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_در_خانه #مربی #مربی_خصوصی #ورزش #ورزش_در_خانه
#تناسب_اندام #حرکات_اصلاحی #رژیم #پرورش_اندام  #عضله_سازی #تمرینات_بدنسازی #تمرینات_قدرتی #تمرین_حرفه_ای #تمرین #باشگاه_بدنسازی #باشگاه #باشگاهبدنسازی #بدنسازان #بدنسازی #ورزشکار  #ورزشی
🆑 @yogazehn 🌸🍃

چالش هفت روزه سفت شدن بازوها

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اصلا برای چی این حرکات رو انجام بدیم؟؟👇👇

برای اینکه بتونیم حرکات پیشرفته و نیمه پیشرفته یوگا رو‌به خوبی انجام بدیم 🤸‍♀️

از مشکلاتی مثل کمر درد پیشگیری کنیم یا رها بشیم🤲

و مهم تر از همه شکم تختی داشته باشیم😉

تو هم ی دلیل بهم بگو؟ قوی کردن کُر و شکم به چه دردی میخوره؟

🔥
#یوگا #یوگامبتدی #یوگاپیشرفته #حرکات_یوگا #یوگا_لاغری #شکمپهلو #شکم_تخت #شکم_صاف #شکم_پهلو #یوگاقدرتی

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

❖ درمان دیسک گردن، کمر و آرتروز، نمک درمانی رفع انرژی سیاه  ❖
@meditation

🍂

#معرفي_كتاب

📒 توان روحي زن "يوگيني"
سوامي ساتياناندا ساراسواتي

🔃برگردان و تاليف: جلال موسوي نسب با همكاري دكتر قاسمي
انتشارات فراروان

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#حرکات_یوگا

🌻 ١٠ دقيقه يوگا براي رفع تنش روزمره: با تنفس عميق حركات را انجام دهيد و مكث در هر آسانا با ٥ تنفس عميق . آساناي ١و٢ (١٠ مرتبه پشت هم) بايد متناوب انجام شود بدون مكث طولاني.

🧘‍♀️ @Yogazehn 🧘‍♂️🍃

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#آسانا

✅ وضعيت صندلي فرضي(اوتكات آسانا)

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#آسانا

✅ وضعيت صندلي فرضي(اوتكات آسانا)

❇️ فوايد : تقويت عضلات سرتاسر سطح پشت بدن،تقويت عضلات لگن و ران،تقويت عضلات ساق پا، از بين بردن خشكي هاي موجود در شانه ، تقويت عضلات دست

❇️ محدوديت : كساني كه ناراحتي زانو و كمر دارند،ناراحتي هاي شديد قلبي، مشكلات و ناراحتي هاي گردن

🆑 @yogazehn 🌸🍃