🔹
#عضلات_شکم

💠تقويت عضلات شكم و پهلو
هر حركت ٤ ست ١٢ تكراری


🆑 @yogazehn 🌸🍃

وقتي شاگردتو تو شاواسانا از دست ميدي

#يوگا #شاواسانا #كلاس_يوگا #طنز

🆑 @yogazehn 🌸🍃

شما حالا اگه دارین ورزش میکنین یا دوست دارین عضلات بدنتون هم تقویت بشه و چربی‌سوزی هم توی بدنتون بهتر اتفاق بیفته ، حتماً باید غذاهایی رو استفاده کنین که سرشار از پروتئین هستن... 😋😋😋


#تغذیه #برنامه #برنامه_بدنسازی #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_در_خانه #مربی #مربی_خصوصی #ورزش #ورزش_در_خانه
#تناسب_اندام #حرکات_اصلاحی #رژیم #پرورش_اندام  #عضله_سازی #تمرینات_بدنسازی #تمرینات_قدرتی #تمرین_حرفه_ای #تمرین #باشگاه_بدنسازی #باشگاه #باشگاهبدنسازی #بدنسازان #بدنسازی #ورزشکار  #ورزشی
🆑 @yogazehn 🌸🍃

چالش هفت روزه سفت شدن بازوها

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اصلا برای چی این حرکات رو انجام بدیم؟؟👇👇

برای اینکه بتونیم حرکات پیشرفته و نیمه پیشرفته یوگا رو‌به خوبی انجام بدیم 🤸‍♀️

از مشکلاتی مثل کمر درد پیشگیری کنیم یا رها بشیم🤲

و مهم تر از همه شکم تختی داشته باشیم😉

تو هم ی دلیل بهم بگو؟ قوی کردن کُر و شکم به چه دردی میخوره؟

🔥
#یوگا #یوگامبتدی #یوگاپیشرفته #حرکات_یوگا #یوگا_لاغری #شکمپهلو #شکم_تخت #شکم_صاف #شکم_پهلو #یوگاقدرتی

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

❖ درمان دیسک گردن، کمر و آرتروز، نمک درمانی رفع انرژی سیاه  ❖
@meditation

🍂

#معرفي_كتاب

📒 توان روحي زن "يوگيني"
سوامي ساتياناندا ساراسواتي

🔃برگردان و تاليف: جلال موسوي نسب با همكاري دكتر قاسمي
انتشارات فراروان

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#حرکات_یوگا

🌻 ١٠ دقيقه يوگا براي رفع تنش روزمره: با تنفس عميق حركات را انجام دهيد و مكث در هر آسانا با ٥ تنفس عميق . آساناي ١و٢ (١٠ مرتبه پشت هم) بايد متناوب انجام شود بدون مكث طولاني.

🧘‍♀️ @Yogazehn 🧘‍♂️🍃

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#آسانا

✅ وضعيت صندلي فرضي(اوتكات آسانا)

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#آسانا

✅ وضعيت صندلي فرضي(اوتكات آسانا)

❇️ فوايد : تقويت عضلات سرتاسر سطح پشت بدن،تقويت عضلات لگن و ران،تقويت عضلات ساق پا، از بين بردن خشكي هاي موجود در شانه ، تقويت عضلات دست

❇️ محدوديت : كساني كه ناراحتي زانو و كمر دارند،ناراحتي هاي شديد قلبي، مشكلات و ناراحتي هاي گردن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اومدم با فواید قرار دادن صورت در آب یخ🧊❄️
❌نکته: اگر سینوزیت یا میگرن دارید انجام ندین
میتونید زمانشو کوتاه شروع کنید در حد ۴ تا ۵ ثانیه
.
از یخ میتونین برای:
کاهش منافذ پوستی
کاهش چربی پوست
درخشان شدن پوست
از بین بردن تیرگی زیر چشم با یخ
رفع خستگی و پف زیر چشم
برطرف کردن ترکهای لب
درمان آکنه استفاده کنید
هر روز تقریبا ۲ دقیقه پوستتونو در آب یخ قرار بدین تا متوجه ی معجزه ش بشین💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

این حرکت علاوه بر گردن، پشت رو خیلی خوب میکشه
خب دیگه فکر نکنم نیازی به توضیح باشه، فقط اگر میدونید که گردن دردتون دلیل جدی ای مثل دیسک داره باید اول پزشک چکتون کنه ☘️

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
‌‎
🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

حرکات یوگا تقویت عضلات شکم و پهلو

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃