حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#آسانا

✅ وضعيت صندلي فرضي(اوتكات آسانا)

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#آسانا

✅ وضعيت صندلي فرضي(اوتكات آسانا)

❇️ فوايد : تقويت عضلات سرتاسر سطح پشت بدن،تقويت عضلات لگن و ران،تقويت عضلات ساق پا، از بين بردن خشكي هاي موجود در شانه ، تقويت عضلات دست

❇️ محدوديت : كساني كه ناراحتي زانو و كمر دارند،ناراحتي هاي شديد قلبي، مشكلات و ناراحتي هاي گردن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اومدم با فواید قرار دادن صورت در آب یخ🧊❄️
❌نکته: اگر سینوزیت یا میگرن دارید انجام ندین
میتونید زمانشو کوتاه شروع کنید در حد ۴ تا ۵ ثانیه
.
از یخ میتونین برای:
کاهش منافذ پوستی
کاهش چربی پوست
درخشان شدن پوست
از بین بردن تیرگی زیر چشم با یخ
رفع خستگی و پف زیر چشم
برطرف کردن ترکهای لب
درمان آکنه استفاده کنید
هر روز تقریبا ۲ دقیقه پوستتونو در آب یخ قرار بدین تا متوجه ی معجزه ش بشین💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

این حرکت علاوه بر گردن، پشت رو خیلی خوب میکشه
خب دیگه فکر نکنم نیازی به توضیح باشه، فقط اگر میدونید که گردن دردتون دلیل جدی ای مثل دیسک داره باید اول پزشک چکتون کنه ☘️

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
‌‎
🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

حرکات یوگا تقویت عضلات شکم و پهلو

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

حرکات یوگا تقویت عضلات شکم و پهلو

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

گوشى دستتونه اين حركات ها را انجام دهيد…💐

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

رفع سیاتیک و درمان فتق دیسک 🧑🏻‍⚕️

تسکین درد ها با تکنیک ماساژ
آموزش دردها مجازی از کف پا

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

"یک استراحت سریع و آرامبخش برای عصر آخر هفته داشته باشید"

١-کشش همسترینگ
٢-کشش عدد 4(جمع کردن زانو خم شده در شکم)
٣-کشش پهلوها
۴-چرخش
۵-پروانه
۶-کشش چهار سر ران

هر وضعیت رو برای ٣٠ ثانیه تا ١ دقیقه نگه دارید.
میتونید با توجه به نیاز بدنتون تا دو بار تکرار کنید.
بسیار مناسب برای رفع خستگی ظهر یا عصر

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

باسن برجسته،رفع چربی خط سوتین،از بین بردن چربی زیربغل و سفت شدن عضلات زیربغل

این تمرینات برای کسانی که تو خونه ورزش میکنن عالیه

مهم❌اگه زانو درد دارید این تمرینات مناسب شما نیست

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

؟یوگا برای شب هم میخوای🟣
لایک کن👇🏻

یوگای صبحگاهی بازم هست
فعلاً این ۳ تا رو انجام بده؛
•
۱) حرکت گربه و گاو => ۱۰ بار
۲) حرکت مارکبری => ۳۰ ثانیه مکث کن
۳) حرکت کودک => ۳۰ ثانیه مکث کن
•
⭕️ قسمت دومش رو بذارم یا یوگا برای شب؟؟؟؟؟

#یوگا #مربی_یوگا #یوگا_در_خانه #آموزش_یوگا #نرمش_صبحگاهی #انعطاف

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

انگار وارد یه دنیای دیگه میشی ، دنیایی که نه زمان داره نه مکان و آرامش واقعی رو میتونی احساس کنی

با ما یوگینی شو 💎

#یوگا_حرفه_ای #آسانا #آساناهای_یوگا_برای_آرامش_و_کاهش_استرس #آساناهای_یوگا #اسانا #آسانا_چاکرا_ریشه #آسانا_جنگجو #آسانا_نشسته #آموزش_یوگا #یوگا

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌