❌این پست رو بفرست برای اون کسی که همش گردن درد داره❌

دلایل ایجاد دیسک گردن
👇🏻
* خم نگه داشتن سر در هنگام فعالیت های روزمره مانند کار با موبایل
* خم بودن سر هنگام مطالعه
* پشت میز نشستن طولانی
* بالشت بلند زیر سر هنگام خواب
* افزایش سن
* ژنتیک هم در ابتلا به دیسک گردن موثر است.
* برخی فعالیت های شغلی و ورزشی
* ضربات فیزیکی به ناحیه گردن و تصادفات
بیشترین احتمال بیرون زدگی دیسک در سنین 40 تا 50 سالگی می باشد.

#گردن_درد
#دیسک_گردن
#فتق_دیسک
#آرتروز_گردن_زانو
#فیزیوتراپی
#درد_بدن
#درد_ماهیچه_ای
#درد_عضلات
#درد_عضلانی_اسکلتی
#درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🧘‍♀️ با ما بهترین یوگی شو 🧘‍♀️

▫️تمامی حرکات یا آساناهای یوگا فوائد مخصوص خود را دارند چه جسمی چه ذهنی چه تاثیر روی انرژی ها و چه تاثیر در تنظیم غدد و ترشح هورمون ها، چه انعطاف و چه قدرت. شما میتوانید یک آسانای مقدماتی را برای بهره‌مندی از فوائد آن سالها انجام دهید و لزوما عجله برای انجام حرکات سخت تر لازم نیست. بدنتان خودش پیشرفت میکند.

▫️از نکات بسیار مهم در یوگا خارج شدن صحیح و کامل از حرکات میباشد. بیشتر کسانی که در یوگا آسیب میبینند بخاطر خارج شدن غیر اصولی و سریع از حرکات است.

▫️حتما قبل از یوگا بدنتان را برای ده دقیقه گرم کنید و در انتها شاواسانا یا رهاسازی را انجام دهید.

▫️یوگا را همراه با مربیان کارآزموده و با تجربه انجام دهید و اگر میخواهید در منزل یوگا کنید، آموزش ها را زیر نظر بهترین مربیان و بصورت تخصصی و اصولی انجام دهید تا هیچگونه آسیب نبینید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

⛔️ کمردرد، درد دنبالچه یا یبوست داری؟ 👇

✅️ این تمرین‌ها رو صبح بعد بیدار شدن و قبل خواب انجام بده، هر تمرین رو سی ثانیه نگه دار، میتونی تا سه ست تکرارش کنی.

🤸‍♀️ یوگا معجزه سلامتیه! به جرأت میتونم بگم فقط یک ماه یوگا رو وارد زندگیت کن تا تفاوت رو ببینی.

🧘‍♀️ چالش سی روز، سی حرکت یوگا فرصت خوبیه که یوگا رو اصولی از پایه یاد بگیری.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

وقتی برای دیگری فانوسی روشن می کنی
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛

#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🌼 عدم انعطاف در مفصل شانه می تونه در انجام دادن ساده ترین کارهای شخصیمون ،مثل لباس پوشیدن و یا حتی شانه کردن مو اختلال ایجاد کنه.

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است💚
شاد و سلامت باشید🌻

#انعطاف #مفصل #شانه
#تمرین


🆑 @yogazehn 🌸🍃

😍
یه حرکت ساده ولی خیلی عالی و مفید 👌🏻
بفرست برای کسی که کمر درد داره ✅

#کمر_درد #فیتنس #فیتنس_بانوان #لاغری #لاغری_آسان


🆑 @yogazehn 🌸🍃

تا حالا بهت نگفتن که میتونی...❌

بدون باشگاه و ورزش هم میتونی چال هیپ دیپت رو از بین ببری فقط کافیه که این حرکت رو بزنی 😍🌹

#تناسب_اندام #اسکینی
#skin #fit

🆑 @yogazehn 🌸🍃

👇🏻🦋🫶🏻🤍

یوگا محدودیت سنی ندارررررره. تو با هر سنی میتونی یوگا بکنی

#یوگا #مدیتیشن #مراقبه #یوگاتراپی #یوگادرمانی #یوگابانوان #یوگای_صورت #یوگای_ذهن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

بفرستید واسه ناخنکارا 🤩💅

#nail #fitnes #حرکت_اصلاحی_کمر #ناخنکاران #funcional #trx #حرکات_اصلاحی_برای_ناخنکاران #حرکات_اصلاحی_درمانی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

تا حالا بهت نگفتن که میتونی...❌

بدون باشگاه و ورزش هم میتونی چال هیپ دیپت رو از بین ببری فقط کافیه که این حرکت رو بزنی 😍🌹

#تناسب_اندام #اسکینی
#skin #fit

🆑 @yogazehn 🌸🍃

سلام 👋🏻
اول از همه بهم بگید توی برنامه‌تون حرکت پلانک دارید یا نه ؟
نحوه اجرای صحیح این حرکت توی ویدیو گذاشته شده ✅

🆑 @yogazehn 🌸🍃

حتما روزی ۳ مرتبه این حرکت در طول روز انجام بدید برای بهبود گردش خون عالیه🙂👌🏻

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 یوگای چربیسوزی شکم

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 یوگای رفع خط خنده

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

؟یوگا برای شب هم میخوای🟣
لایک کن👇🏻

یوگای صبحگاهی بازم هست
فعلاً این ۳ تا رو انجام بده؛
•
۱) حرکت گربه و گاو => ۱۰ بار
۲) حرکت مارکبری => ۳۰ ثانیه مکث کن
۳) حرکت کودک => ۳۰ ثانیه مکث کن
•
⭕️ قسمت دومش رو بذارم یا یوگا برای شب؟؟؟؟؟

#یوگا #مربی_یوگا #یوگا_در_خانه #آموزش_یوگا #نرمش_صبحگاهی #انعطاف


🆑 @yogazehn 🌸🍃

تخلیه لنفاوی یک نوع ماساژ است که در آن به تخلیه مایع اضافی لنف که ممکن است در بدن شما از طریق عروق لنفاوی ایجاد شده باشد کمک می‌کند.

این تمرین های یوگا به تخلیه غدد لنفاوی و به درمان بیماری‌هایی از جمله ورم‌های موضعی، حساسیت، عفونت، عدم تعادل هورمون، خستگی، لوپوس (نوعی بیماری خود ایمنی مزمن) و افسردگی و اضطراب کمک می‌کند..🌿🌺.

.هر تمرین سی ثانیه الی یک دقیقه انجام شود .

❌قبل از انجام این تمرینات در صورت داشتن هرگونه آسیب یا بیماری خاص با پزشک خود مشورت کنید ممنونم.💙🙏.

#یوگا
#یوگاهرروز #یوگادرمانی #یوگاتراپی #ماساژ #غدد #هورمون #خستگی #عفونت #حساسیت #خود_ایمنی #افسردگی #استرس_اضطراب_افسردگی #تمرینات_یوگا #ورزش_در_خانه #ورزشی #یوگابانوان #یوگا_آقایان #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #درمان

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اصلا برای چی این حرکات رو انجام بدیم؟؟👇👇

برای اینکه بتونیم حرکات پیشرفته و نیمه پیشرفته یوگا رو‌به خوبی انجام بدیم 🤸‍♀️

از مشکلاتی مثل کمر درد پیشگیری کنیم یا رها بشیم🤲

و مهم تر از همه شکم تختی داشته باشیم😉

تو هم ی دلیل بهم بگو؟ قوی کردن کُر و شکم به چه دردی میخوره؟

🔥
#یوگا #یوگامبتدی #یوگاپیشرفته #حرکات_یوگا #یوگا_لاغری #شکمپهلو #شکم_تخت #شکم_صاف #شکم_پهلو #یوگاقدرتی

🆑 @yogazehn 🌸🍃