Telegram Web Link
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک

صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃
6👍1
🌸 با یوگا روزت را اغاز کن تا بهترین اندیشه ها را داشته باشی 😍

🦋 @yogazehn 🌸🍃
7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍یوگای صورت۱

🌸رفع چین و چروک صورت

🆑 @yogazehn 🌸🍃
3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍یوگای صورت۲

🌸رفع چین و چروک صورت

🆑 @yogazehn 🌸🍃
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍂

#یوگای_صورت

چهار حرکت یوگای صورت.
برای پیشانی، ابرو، خط خنده، غبغب و ضد افتادگی پوست.

🆑 @yogazehn 🌸🍃
5
🐳

#یوگا

✔️ سیکل حرکات بهبود #کمر_درد

🧘‍♀️ @Yogazehn 🧘‍♂️🍃
👏1
🦅

✔️ #آیا_میدانید:

🐍 با انجام روزانه آساناهای یوگا حتی به مدت ۲۰ دقیقه: ⬇️⬇️

🛡 مفصلها نرمتر شده و دامنه حرکتشان به مرور افزایش می‌یابد.

🏮 با نرمتر شدن مفصلها ، عضلات بهتر کشیده می‌شوند و بدن فرم ظاهری بهتری پیدا می‌کند.

🏃‍♀ با بهتر شدن فرم بدن، شما از قدرت ذهنی بهتری برخوردار خواهید شد.

🎨 هر چه قدرت ذهنی شما بالاتر رود، نوع نگاه شما به مسائل زندگی تغییر خواهد کرد.

🏜 با تغییر جایگاه نگاه شما به زندگی، تجربه های زیباتری در مسیر زندگی شما قرار خواهد گرفت.

🔗 و در مواجهه با تجربیات زیبای زندگی، شما آرامتر، شادتر، راضی‌تر، خلاق تر خواهید بود.

🖇 تمرینات روزانه را جدی بگیرید.


#یوگا
🧘‍♀️ @Yogazehn 🧘‍♂️🍃
👍72
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍ذهن آگاهی و نحوه عملکرد مغز

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃
5👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍یوگای چربی سوزی کل بدن

🆑 @yogazehn 🌸🍃
2
🖍فشار درمانی

🌸با فشار این نقطه استرس از بین می رود

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍3👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍خطر کفش پاشنه بلند

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فقط با یک حرکت😳😳

توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲
نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!🤔

فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری😍👌🏻

اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌🏻

#زانو #زانودرد #آرتروز_زانو #زانو_درد #دردزانو #بابلی #بابلی_ها #بابل #درمان_زانو_درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️کپشن ، توضیح تمرینات🤌🏻

🥶تا حالا اسم شانه یخ زده یا frozen shoulder به گوشت خورده؟

🤔این عارضه باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی در شانه شما می‌شه و ممکنه مدت ها طول بکشه تا بهتر شین.

🤗فیزیوتراپی در تمامی مراحل شانه یخ زده در جهت کاهش درد و التهاب و افزایش دامنه حرکتی کاربرد داره!

در تمرین اول و دوم با کمک دست سالم شانه آسیب دیده رو حرکت بدین.
در تمرین سوم حواستون باشه دستتون با بدنتون حرکت کنه، نه این که خودتون حرکت بدید، درست مثل پاندول ساعت🕛

#شانه_درد #شانه_یخ_زده #تمرین_در_منزل

#frozenshoulder
#frozenshouldertreatment #frozenshoulderexercise

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍یوگا برای شانه افتاده

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍3
🖍بهبود کمردرد و پا

🌸با راه رفتن روی پنجه پا

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خداحافظی با درد گردن و شانه با کشش اسکاپولا!
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج می‌برید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل می‌کند و به تسکین درد و تنش کمک می‌کند.
در این پست، به شما نشان می‌دهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانه‌هایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.

🟢 نکات مهم:

در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!

این کشش را می‌توانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.

#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃
8
2025/07/10 11:19:11
Back to Top
HTML Embed Code: