‍ #حرکات_دو_نفره_یوگا

🌸 حرکتهای تفریحی یوگا به‌صورت دو نفره🔻

🔰 بعضی از حرکتهای یوگا به‌صورت دو نفره نیز قابل اجرا می‌باشد. می‌توانید این حرکتها را به‌عنوان تفریح با دوستانتان انجام دهید و لذت ببرید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

👇👇👇👇👇👇

‍ #حرکات_دو_نفره_یوگا

🌸 حرکتهای تفریحی یوگا به‌صورت دو نفره🔻

🔰 میز دوتایی
Double Table

✅ این حرکت بسیار ساده و قابل اجرا است، اما برای انجام آن نیاز به قدرت زیادی دارید.

♻️ چگونگی انجام حرکت:

🖍 این تمرین با شکلی مانند میز شروع می‌شود. صورت شما باید به سمت سقف باشد و ران‌ها و بازوها با یکدیگر فاصله داشته باشند. ران‌های‌تان را تا جایی‌که امکان دارد بالا بکشید تا زانوها، رانها، کمر و سرتان در امتداد یک خط مستقیم قرار گیرد.

🖍 اکنون دوست‌تان بر روی بدن شما بدن فرد زیرین مستقر می‌شود؛ باید قسمت اصلی بدن را درگیر کرده و شکم خود را سفت کند و هر بار یکی از پاهای خود را آرام و محکم بر روی زانو یا رانهای شخص زیرین قرار دهد.

🖍 سپس نفس خود را به مدت سه تا پنج ثانیه نگه داشته و با کنترل و ظرافت از روی فرد زیری پایین بیاید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

.💢
ما که عدد شانسمونو می‌دونیم
رنگ هایی می‌پوشیم سر کار که با انرژی تر باشیم
می‌دونیم چه رنگ ماشینی برامون بهتره
چه شغل هایی مناسبمونه
از چه سنگهای زینتی استفاده کنیم
اگر تو هم میخوای عدد شانستو و کد کیهانی خودتو بدونی

🆑 https://www.tg-me.com/+0nBT4rkMHipmMDY0
.

#یوگا_برای_آسم_و_آلرژی

🌸 چهار وضعیت برتر یوگا در صورتی که آلرژی یا آسم دارید🔻

🌺 2) هلال نیمه ماه (Half Moon)

🔰 این وضعیت با باز کردن قفسه ی سینه و ریه های شما، تنفس را تسهیل می کند، پس در صورتی که علائم تب یونجه مثل عطسه، آبریزش بینی، و آبریزش چشم را دارید، به آرام کردن ذهنتان کمک می کند. برای انجام این وضعیت:

🔻طوری بایستید که پاهایتان به اندازه عرض شانه باز باشد و دستها در طرفین بدن قرار بگیرند.

🔻دست چپ خود را بر روی سمت چپ باسن قرار داده و پای چپتان را ۹۰ درجه به سمت راست، به بیرون بچرخانید.

🔻بازوی راست خود را از پهلو و تا بلندی شانه، به سمت بیرون بکشید.

🔻با خم شدن از ناحیه کمرتان، با دست راستتان به پایین رفته و نوک انگشتان خود را، چند اینچ جلوتر از پای راستتان، روی زمین قرار دهید.

🔻پای چپ خود را از پشت سر بالا بیاورید به گونه ای که موازی با سطح زمین باشد، و مفصل ران خود را به سمت چپ باز کنید. بازوی چپتان را طوری بکشید که با بازوی راستتان در یک خط باشد. سرتان را برگردانید و به دست چپ خود، به سمت بالا نگاه کنید. به مدت ۳ تا ۵ تنفس نگه دارید.

🔻به آهستگی بازوی چپ خود را به سمت باسن چپ پایین بیاورید و به سمت زمین نگاه کنید. به آرامی زانوی راستتان را خم کنید و با ملایمت پای چپتان را پایین بیاورید. زانوی راست خود را صاف کنید.

🔻به حالت ایستاده برگردید و وضعیت را بر روی سمت مخالف تکرار کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#یوگا

🌸 یوگا چیست؟

♥️ یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#آموزش_حرکات_یوگا_برای_افزایش
#تمرکز_و_آرامش

🌸 چند تا از این حرکات را شاید دیده باشید که مادربزرگتان انجام می دهد. مثلا ضربه زدن به گونه ها و یا کشیدن پوست در امتداد خط چانه به سمت گوش.

💠 به مرحله آرامسازی نهایی که می رسید:🔻

✔️ یعنی به تمامی نقاط صورت ضربه وارد کرده سپس با یک نفس عمیق کار را تمام می کنید.

🕺 حالا فکر می کنید که جوانتر شده اید⁉️

🔻شاید کمی صورتتان قرمز شده باشد ! یک هفته تمرین تفاوت فاحشی را در صورت به وجود نمی آورد پس تمریناتتان را ادامه دهید.

🔅 به هر حال اگر زنی را دیدید که آسمان را می بوسد ، یا مثل دیوانه ها داخل ماشین شکلک در می آورد بدانید که یوگای صورت در حال همه گیر شدن است.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#تمرین_حرکات_یوگا

🌸 تمرینات کششی و قدرتی که شما را یک مرحله در یوگا بالا می برند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‍ #آموزش_تصویری_یوگای_صورت

🌸 یوگای صورت: حالت جغد

🖍 انگشتها را به شکل حرف C انگلیسی در دوطرف چشم ها قرار دهید. سپس پیشانی را ریلکس کرده وچشم ها را کاملا باز کنید . سه بار این کار را به اندازه 10 ثانیه انجام دهید .حرکت ” جغد ” یکی از مهمترین تمرینها به شمار می رود. در حالیکه “C” را با انگشتان در دو طرف چشم ایجاد می کنید باید کاملا با آرامش و چشمانی کاملا باز اینکار را انجام دهید.همچنین با این حرکت در زمانی که چشمها را به طرف بالا حرکت می دهید نباید پیشانی تان دچار چروک شود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‍ #آموزش_تصویری_یوگای_صورت

🌸 یوگای صورت: حالت V

🖍 با انگشتان خود دو نماد پیروزی ” V” در دو انتهای ابروها ایجاد کرده و چشمانتان را چپ کنید. به خودتان آرامش داده و این حرکت را برای 6 بار تکرار کنید. برای ده ثانیه چشمانتان را با فشار بسته نگه داشته و سپس ریلکس کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#تمرین_حرکات_یوگا

🌸 این حرکت راحتی کبد و روده را به همراه دارد و یک حرکت چرخشی است که گردش خون در ناحیه لگن افزایش داده و گوارش را تقویت می‌کند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#تمرین_حرکات_یوگا

🌸 تمرینات کششی و قدرتی که شما را یک مرحله در یوگا بالا می برند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#تمرین_حرکات_یوگا

🌸 حرکت برای فرم دهی به عضلات باسن، ران و پاها

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#حرکات_یوگا_برای_دوران_قاعدگی

🌸 حرکت گربه گاو Marjaryasana /Bitilasana

🔰 این حرکت ترکیبی با هم انجام می شود تا به شل شدن نخاع کمک کند و حرکت شکم به کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🦋 فواید بالا قرار دادن پاها به مدت ۲۰ دقیقه در روز :♥️

آرامش روانی
کاهش ورم پاها
کاهش خستگی پاها
آرامش سیستم عصبی
بهبود عملکرد گوارشی بدن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#تمرین_حرکات_یوگا

✅ بلند کردن پا......این حرکت، عضلات چهارسر را هدف می‌گیرد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اگه معتقدی طلسم شدی ، اگه جسم یا روحت بیماره، افکار منفی رهات نمیکنه ، روابط شکست خورده داری
https://www.tg-me.com/Shafayezendegiii2
https://www.tg-me.com/Shafayezendegiii2
اگه چاکراهات نامتعادله، اگه انرژی درمانی رایگان میخوای، اگه به درمان با سنگ ها معتقدی ؟ بیا اینجا 👆👆
این کانال فقط سنگ اصل داره
_____________

فال فقطططط فال قهوه عالیه
؛🔻 JOiN🔻

قانون جذب کائنات
؛🔻 JOiN🔻

چگونه به فرشتگان نامه بنویسیم؟
؛🔻 JOiN🔻

قانون جذب پیشرفته
؛🔻 JOiN🔻

شکرگزاری 30 روزه راندابرن
؛🔻 JOiN🔻

آرامش ذهن با روانشناسی
؛🔻 JOiN🔻

" عبارات تاکیدی معجزه می کنند "
؛🔻 JOiN🔻

مولانا مولانا مولانا مولانا
؛🔻 JOiN🔻

《عرفان متافیزیک 》خوداگاهی درون
؛🔻 JOiN🔻

یوگا رفع چین و چروک صورت
؛🔻 JOiN🔻

فال قهوه پاسور چای،شمع دقیق
؛🔻 JOiN🔻

کانال ترفند (جورواجور)
؛🔻 JOiN🔻

اموزش قانون جذب ((کائنات))
؛🔻 JOiN🔻

قدرت ذهن
؛🔻 JOiN🔻

""گلچینی از بهترین ها""
؛🔻 JOiN🔻

زناشویی را علمی و دینی بیاموزید
؛🔻 JOiN🔻

چربیسوزی با ورزش درمنزل اروبیک
؛🔻 JOiN🔻

پروفایل خاص و لاکچری
؛🔻 JOiN🔻

قانون جذب { راز کائنات و معنی عدد 11:11 }
؛🔻 JOiN🔻

سماع سماع (حضرت مولانا)
؛🔻 JOiN🔻

روانشناسی و تربیت کودکان
؛🔻 JOiN🔻

دانلود رایگان برنامه تلفن همراه
؛🔻 JOiN🔻

گلچینی از بهترین و بروزترین اهنگها
؛🔻 JOiN🔻

کمر باریک شکم تخت باسماق+زرشک
؛🔻 JOiN🔻

کتابخانه صوتی متافیزیک
؛🔻 JOiN🔻

حرف دل
؛🔻 JOiN🔻

"متن های زیبای انگیزشی و موفقیت "
؛🔻 JOiN🔻

انرژی مثبت
؛🔻 JOiN🔻

فقط دعاها و سوره ها
؛🔻 JOiN🔻

ذکرهای مشگل گشاااا
؛🔻 JOiN🔻

ارتباط با خدا ((معجزه ذکر))
؛🔻 JOiN🔻

چیکار کنیم گلهای آپارتمانیمون شاداب باشن؟
؛🔻 JOiN🔻

تکنیکهای دفع انرژی منفی
؛🔻 JOiN🔻

عشق بازی خاص دونفره
؛🔻 JOiN🔻

خنـده تا سر حد مررررگ...!!!
؛🔻 JOiN🔻

هر روز پروفایل تو بروز کن..
؛🔻 JOiN🔻

جدیدترین جوک های سال
؛🔻 JOiN🔻

متن های کوتاه مفهوم سنگین
؛🔻 JOiN🔻

کلیپهای زیبای طبیعت،گیف،استیکر،موزیک
؛🔻 JOiN🔻

عشق است علیرضاآذر
؛🔻 JOiN🔻

معدن کلیپ های طنز تلگرام،بمب خنده
؛🔻 JOiN🔻

رویاهاتو خودت بساز و زندگی کن.
؛🔻 JOiN🔻

پروکسی های نت ملی پر سرعت دائمی
؛🔻 JOiN🔻

دعاهای مشگل گشا
؛🔻 JOiN🔻

کلیپ خنده ،گیف،فیلم
؛🔻 JOiN🔻

مادر باهوش+پدر دانا=کودک سالم
؛🔻 JOiN🔻

عکس فانتزی
؛🔻 JOiN🔻

تو مَلکه شـهرِقَلبمی عشقم
؛🔻 JOiN🔻

انجام فال تخصصی تاروت قهوه
؛🔻 JOiN🔻

بهترین متنهای عاشقانه قشنگترین موزیکهای ناب
؛🔻 JOiN🔻

طالع بینی ، بختگشایی،حلال مشکلات
؛🔻 JOiN🔻

عجیب ترین های جهان
؛🔻 JOiN🔻

اسرار نگهداری از گیاهان آپارتمانی
؛🔻 JOiN🔻

تاپ ترین ڪانال ترفند و ایده ها
؛🔻 JOiN🔻

آنچه یک زن باید بداند ....love issss
؛🔻 JOiN🔻

دلکده من و تو
؛🔻 JOiN🔻

اهنگهای شااااد شاااد (ریمکس)
؛🔻 JOiN🔻

اشپزی انواع ژله و دسر و کیک
؛🔻 JOiN🔻

زیبـاترین اشـ؏ـار ( دوبیتی‌ و متن ڪوتاه )
؛🔻 JOiN🔻

کانال روانشناسی.متناش روحتو آروم میکنه
؛🔻 JOiN🔻

بهترین آهنگ های محسن لرستانی
؛🔻 JOiN🔻

زیباترین کلیپهای طبیعت + گیف و استیکر
؛🔻 JOiN🔻

آموزش رایگان ترکی استانبولی با تست زدن
؛🔻 JOiN🔻

شناخت چاکراها (مدیتیشن)
؛🔻 JOiN🔻

فقط آیه های قران
؛🔻 JOiN🔻

دنیای موزیک
؛🔻 JOiN🔻

10000000ترفند برای زیبایی چهره
؛🔻 JOiN🔻

فیلم سریال های جدید روز دنیا 2022
؛🔻 JOiN🔻

چاق و پر شدن صورت و اندام شما
؛🔻 JOiN🔻

اشپزی مدرن
؛🔻 JOiN🔻

آهنگ های 《 نوستالژی 》
؛🔻 JOiN🔻

معدن خوشگلترین آهنگها, کلیپ,متنهای زیبا
؛🔻 JOiN🔻

" جملاتی بسیار زیبا و آرامبخش "
؛🔻 JOiN🔻

دستور اشپزی به روش ساده
؛🔻 JOiN🔻

ذکر سریع الاجابه
؛🔻 JOiN🔻

متافیزیک ، حذف جادوی سیاه ، ذهن ثروت ساز
؛🔻 JOiN🔻

آموزش لغات 504 انگلیسی
؛🔻 JOiN🔻

مثبت اندیشی
؛🔻 JOiN🔻

قشنگترین متنهای تلگرام
؛🔻 JOiN🔻

کتابهای درخواستی pdf
؛🔻 JOiN🔻

استوری شیک برای اینستا و تلگرامت
؛🔻 JOiN🔻

قلم یارے نمی ڪند این همه سڪوت را
؛🔻 JOiN🔻

دکتر پوست و موی خود باشید
؛🔻 JOiN🔻

پی ام نده ..اما دلتنگش کن
؛🔻 JOiN🔻

جذابترین کلیپ های رقص و عروسی
؛🔻 JOiN🔻

کانال کتاب pdf
؛🔻 JOiN🔻

آهنگهای جدید قفلی
؛🔻 JOiN🔻

آموزش رایگان یوگا
؛🔻 JOiN🔻

انگلیسی برای《بی حوصله ها》
؛🔻 JOiN🔻

آهنگ آهنگهای‌‌ شاااد شاااد ➌⓿➍➊
؛🔻 JOiN🔻

آهنگهای شاد و ریمیکسای جدید ➌⓿➍➊
؛🔻 JOiN🔻

پاکسازی بدن از انرژی‌های منفی ،ترس و بیماری
؛🔻 JOiN🔻

فیلترشکن‌قوی‌‌برای واتساپ‌ واینستاگرام
؛🔻 JOiN🔻


🗓 1403/3/16