Об этом можно только мечтать!

Как часто мы говорим себе эту фразу в ответ на какую-то заоблачную идею. А вдруг она не такая уж и заоблачная? А вдруг мы просто не умеем правильно планировать достижение амбициозных задач?

Все мы знаем про метод постановки целей по SMART. Но есть и противоположный метод - D.U.M.B. Он как раз про достижение целей, которые изначально кажутся нереальными. На первый взгляд метод какой-то несерьёзный, но если к нему подойти со всей серьёзностью, то кто знает 🤩.

В отличие от классического метода постановки целей, D.U.M.B. делает акцент на мечте и мотивации. Он включает эмоциональный компонент — вдохновение и мотивацию, что, конечно, усиливает вовлечённость.

Что означает метод?

🔠 (Dream Driven) — движимая мечтой. Это ваша цель, яркая, внезапная, амбициозная и - главное - сильно вас цепляющая! Та самая мечта, о которой потом захочется сказать: «Сначала я не верил, что это сделаю, но я так сильно хотел!». Я хотел и двигался в сторону мечты. Так мечта стала целью.
🔠 (Uplifting) — вдохновляющая. «Это моя мечта?» - «Да! Это моя мечта!». Одна только мысль про это должна поднимать ваше настроение и мотивацию. Мурашки воооот таких размеров, небывалый энтузиазм. Это именно то, что вас вдохновляет.
🔠 (Method friendly) — методологизируемая. А если представить, что даже самая невероятная цель - это всего лишь система и для её достижения нужны простые и понятные действия/ритуалы. Например, вы мечтаете не просто выучить японский, а начать на нём свободно читать. А что, если придумать ритуал, например, каждое утро ровно 10 минут вы слушаете японское радио? Это те самые маленькие шаги, которые двигают вперёд любую цель.
🔠 (Behaviour Driven) — управляемая привычкой. Любая цель должна быть связана с вашим привычным образом жизни, чтобы новые ритуалы органично вписались в ваше расписание и вели к конечному результату. Главное - не заставлять себя и не загонять.

Пожалуй, с помощью этого метода я попробую улучшить свою память. Для меня это не просто актуально, - это вызов!

Цель по D.U.M.B.: Я буду идти к своей мечте запоминать длинные цифры, важные даты, интересные истории, чтобы удивлять людей во время выступлений, не подглядывая называя сложные термины, фамилии и цифры. Что может быть ритуалом? Ну, например, каждый день я буду хотя бы 15 минут посвящать памяти (чтение книг, выполнение заданий из них). В качестве привычки я буду во время чистки зубов повторять длинный ряд цифр или то, что запоминала накануне. Как итог: к концу года я хочу заметить существенное изменение работы моей памяти.

Что важно помнить:
⭐️Цель должна быть всё-таки довольно конкретной, в целом реалистичной.
⭐️Важно не просто «послать мечту в космос», но и предусмотреть план действий и возможную привычку для реализации.

Если хотите, то я помогу вам сформировать цель по методу D.U.M.B. или любому другому! Не стесняйтесь становиться лучше, сильнее и ярче 🤩

#про_цели #про_мечты

«Вы даже не представляете, какие вы счастливые, что живёте в России, что можете эту великую страну называть своей родиной», - эти слова однажды мне сказал ветеран войны в Луганске. Сказал со слезами на глазах. И даже сейчас, спустя годы, вспоминая этого седого старичка, у меня ком в горле.

Мне довелось быть частью события, которое навсегда изменило ход нашей истории. Так получилось, что во время Референдума я была в ЛНР. И я была на центральной площади города во время прямой трансляции подписания Договора о вхождении новых регионов в состав Российской Федерации.

Такого массового счастья я не видела больше нигде и никогда. В день, когда стало известно, что Референдуму быть, люди на улицах поздравляли друг друга. Ветераны плакали. И даже взрослые мужики еле сдерживали эмоции. Я помню вечерний спонтанный автопробег с российскими флагами. Помню пацанёнка на площади во время трансляции, который всё время дёргал деда-ветерана со словами: «А теперь мы - Россия?». Хочу поделиться с вами этим трогательным и таким настоящим снимком, на котором тот самый пацан с дедом в тот самый момент.

🇷🇺Да, мы - Россия!!! Эти слова я всегда говорила с гордостью. А сейчас - с ещё большей значимостью. «Да, я из России», - говорила я, высоко подняв голову, на выдаче стартовых пакетов Берлинского марафона. «Круто», - слышала в ответ.

Друзья! С Днём России! Это наша страна, наша гордость, это наша земля! С праздником!🇷🇺

Ощущение, что все, на кого я подписана, на прошлой неделе бежали Comrades - самый известный и старейший ультрамарафон в мире.

Ощущение, кстати, объяснимое - во-первых, в моей ленте много бегунов. Во-вторых, работает так называемый эффект Баадера-Майнхоф, более известный как иллюзия частоты. Вы только подумали «интересно, а смогу ли я пробежать что-то большее, чем 42,2 км», а система РАС (про это уже рассказывала, но если интересно - напишу подробнее) уже распознала нужные сигналы и истории про Комрадс начали появляться везде. Но сейчас не про это.

Comrades — самый массовый в мире легкоатлетический забег на сверхмарафонскую дистанцию. Проходит в ЮАР. Длина трассы меняется каждый год, в зависимости от направления: при забеге «вверх» (набор высоты 1900 м) она составляет 85–86 км, при забеге «вниз» (набор высоты - 1300 м) — 88–89 км. Такой себе условный «вниз».

Каждый год порядка 15-18 тысяч бегунов приезжают сюда, чтобы проверить себя. Среди них около 100 человек - россияне. Кстати, наша Александра Морозова шесть раз (!) попадала в призовую тройку.

И каждый год, читая отчёты в формате «было сложно, я чуть не умер, но я обязательно сюда вернусь», я пытаюсь ответить себе на вопрос: а я смогла бы? Понимая, что ультрамарафон - тот случай, когда всё решается на последних километрах. Можно пробежать почти всю дистанцию и потерять всё преимущество в конце. Впрочем, это как в жизни.

Тот случай, когда так интересно, что аж страшно от одной мысли. Я никогда не бегала ничего длиннее 42,2 км (стандартный марафон). Что там, за этой цифрой? Как это - пробежать больше, чем два марафона подряд? Как влияет набор высоты?

Ультра - это вообще не про ноги и не про физику. Это, прежде всего, про голову. И тут вызов - как научиться договариваться со своей головой? Как отключить ноги от головы? Как сделать так, чтобы не смотреть на часы, а просто бежать вперёд?

Пишу себе эти вопросы, а где-то в груди страх от одной мысли, что я на это решусь, сжимается в комок.

Умение договориться с головой. У вас такой опыт был? Как это происходит? Как этому научиться?

🩷А для вдохновения - видео со старта, где все традиционно поют знаменитую южноафриканскую народную песню Шошолоза (Shosholoza). Зулусское слово «шошолоза» означает «идти вперёд» или «прокладывать путь идущему следом».

Где взять энергию? Куда утекает моя энергия? Что меня заряжает?

Сегодня эти вопросы - в топе самых частых на сессиях. Каждый из нас приходит в этот мир со своим определённым объёмом жизненной энергии, что позволяет нам двигаться к достижению своих целей. Быстро или медленно, увлекая за собой других или пребывая в постоянном стрессе. Впервые эту мысль высказал французский психолог, бизнес-тренер Пьер Касс. Он ввёл в обиход понятие VQ (Vitality Quotient, коэффициент жизненной энергии).

❗️Не пропустите! Завтра большая публикация по теме энергии с конкретным предложением, как разобраться в своих «энергоблоках».

Притча о мечте и быстротечности жизни.

Юная, свежая, светлая Мечта пришла к человеку и попросила:
— Воплоти меня в жизнь!
— Ещё не время,— ответил человек,— я слишком молод для такой Мечты.

Через какое-то время Мечта вновь обратилась к нему:
— Теперь ты взрослый, воплоти меня, пожалуйста!
— Ещё не время,— покачал головой человек,— надо сначала крепко встать на ноги.
— Ну что, пора? — торопила его Мечта, когда он уже крепко стоял на ногах.
— Ещё не время,— сказал человек,— надо детишек поднять, а уж потом…
— Может сейчас? — спросила его Мечта на свадьбе его младшей дочери.
— Нет, нет, нет… ещё не время,— покачал головой человек.— Столько хлопот, дети, внуки … давай потом.
— Хорошо, потом,— вздохнула Мечта.

И вот человек вышел на пенсию и через какое-то время вспомнил о Мечте.
— Эй, Мечта, ты где? По-моему, пришла пора!
— Уже не время,— вздохнула старая, поблекшая, одряхлевшая и почти растаявшая Мечта.— Уже не время 😴.

#притча