العادات العشر للوقاية من الاكتئاب

1. لا تهمل الجانب الروحي.
2. تصّنع التفاؤل في بداية اليوم.
3. عانق الطبيعة بالمشي.
4. اكتب أفكارك في نهاية اليوم.
5. قلّل من الكا.فيين.
6. لا تتجاهل هواياتك التي تحبها.
7. جدّد أهدافك.
8. اكسر النمطية والروتين.
9. اقض وقتًا أكثر مع من تحب.
10. بادر بمساعدة الآخرين.
..

مثلث النجاح ⚠️✅

ﻛﻞ ﺃﻟﻢ ﻳﻌﻄﻲ ﺩرسًا، ﻭﻛﻞ ﺩﺭﺱ ﻳﻐﻴﺮ ﺷﺨﺼﺎً ...

كتاب لا تكن لطيفاً أكثر من اللازم 📘

كيف تتجنب تسعة أخطاء ضارة بك

  إن السلوك المنطوي على نية حسنة ضروري للمجتمع المتراحم، ولكن له جانب سلبي، فكون الشخص لطيفاً، غالباً يعني أن يتحمل الكثير جداً، وأحيانا يكذب، ويحاول جاهداً ودائما الاقتراب من الكمال، ويقع ضحية لسلوكيات أخرى ضارة بالنفس والسلامة، ويلخص روبنسون الأخطاء التسعة التي يغفل عنها الناس اللطفاء ويفعلونها يومياً، ويبين لنا كيف نصلح هذه الأخطاء.

فوائد المشي في الشتاء ☔️🚶

العالم ليس مسابقة لابد أن يخسر فيها طرف ليفوز الآخر، حرر نفسك من المقارنة الهدامة، فساحة النجاح كبيرة وتكسير مجاديف الآخرين لا يزيد سرعة قاربك .

بداية كل تغيير هي إدراك قيمة ذاتك.

لتكون أقوى ✅

قلت مرة لشيخی: قرأت الكتاب ولم يعلق شيء منه بذاكرتي؟ مد لي تمرة وقال: امضغها، ثم سألني: هل كبرت الآن؟ قلت: لا، قال: ولكن هذه التمرة تقسمت في جسدك فصارت لحما وعظما وعصبا وجلدا وشعرا وظفرا وخلايا!

أدركت أن كتابا أقرؤه يتقسم، فيعزز لغتي، ويزيد معرفتي، ويهذب أخلاقي، ويرقي أسلوبي في الكتابة والحديث ولو لم أشعر.

- سلمان العودة

كتاب شجاعةُ أن تكون غير محبوب 📘

✍️ إيشيرو كيشيمي وفوميتاكي كوغا


الكتاب الذي سيحرّرك ويغيّر حياتك
تحت عنوان مستفِز يسير في الاتجاه المعاكس لكل ما تعلَّمناهُ منذ طفولتنا، يشرح لنا هذا الكتابُ القيّم، اليسيرُ الفهم والعميقُ المضمون، كيف نحرِّرُ القوةَ الموجودةَ فينا لنصير الشخصَ الذي نتمنَّى أن نكونه، وذلك من دون الالتفات إلى نظرة الآخرين ولا الانشغال باستحسانهم .

لكل مزاج علاج📩

89 طريقة لضبط انفعالاتك والنجاح في حياتك.

‏الهدف من القراءة ليس تذكر كل ما قرأت
الهدف تغيير طريقة تفكيرك

كما يقول مارك كيوبان:
أقرأ لساعات وبشكل يومي لأجد فكرة واحدة تساعدني أجعل حياتي أفضل
قراءة الكتب أحد أدوات التجميل الداخلية الخاصة بالروح

لا تنسوا في غمرة الزينة الخارجية أن تُجملوا حديثكم وروحكم بالقراءة..

تذكّر أنّ النجاح رحلة وليس نقطة وصول، وأنّ المُتعة ليست بالنهاية فقط بل بالمسير نفسه، وأنّ تعليق السعادة على تحقيق الأهداف فقط قرارٌ مهلك للروح، لأنّ الأهداف تتجدد وتكبر وقد تصغر، كذلك فالأولويات قد تتغير والمعطيات قد تختلف وما تراه اليوم هدف قد لا يكون كذلك في الغد ..

أنت برحلة فاستمتع بها..

التغيير الحقيقي لن يأتيك وأنت مبرمج ذاتيًّا على وضعية “الانتظار”؛ انتظار من يؤذيك عندما يقرر أن يكف عمّا يؤذيك. انتظار ما ينكر فضلك وتضحياتك، أن يأتي يوم ويشعرك بالامتنان والتقدير. انتظار من يقتلك بالتجاهل والإهمال، أن ينعم عليك بنظرة عطف أو كلمة حب. وفي النهاية ماذا جنيت من الانتظار غير الحسرة والندامة؟ إن التغيير الحقيقي ينبع من داخلك.

ماذا نتعلم من الصيام؟