В России с 20 по 26 октября проводится Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и некоторых видов рака.
Это связано с высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые способствуют укреплению иммунитета, нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса тела.
🫑Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
🍎Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
❗Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
1. Способствует росту и развитию детей;
2. Увеличивает продолжительность жизни;
3. Способствует сохранению психического здоровья;
4. Обеспечивает здоровье сердца;
5. Снижает риск онкологических заболеваний;
6. Снижает риск ожирения;
7. Снижает риск развития диабета;
8. Улучшает состояние кишечника;
9. Улучшает иммунитет.
Итак, давайте с этой недели осознанно увеличим долю растительной пищи в своём рационе. Пусть наша жизнь станет здоровее и ярче благодаря овощам и фруктам!
Регистрируйтесь в MAX и подписывайтесь на наш канал!
Ещё больше о здоровье на официальном портале Минздрава
Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и некоторых видов рака.
Это связано с высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые способствуют укреплению иммунитета, нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса тела.
🫑Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
🍎Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
❗Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
1. Способствует росту и развитию детей;
2. Увеличивает продолжительность жизни;
3. Способствует сохранению психического здоровья;
4. Обеспечивает здоровье сердца;
5. Снижает риск онкологических заболеваний;
6. Снижает риск ожирения;
7. Снижает риск развития диабета;
8. Улучшает состояние кишечника;
9. Улучшает иммунитет.
Итак, давайте с этой недели осознанно увеличим долю растительной пищи в своём рационе. Пусть наша жизнь станет здоровее и ярче благодаря овощам и фруктам!
Регистрируйтесь в MAX и подписывайтесь на наш канал!
Ещё больше о здоровье на официальном портале Минздрава
👍2
Проблема йододефицита в Еврейской автономной области существует. Это связано с особенностями почвы и климата региона, удалённого от моря, где содержание йода в почве, продуктах и воде недостаточно для удовлетворения потребностей организма.
Об исследованиях в ЕАО у нас информации нет, однако есть исследование, проведённое в 1932-м году профессором Ш. И. Ратнером в Амурской области, граничащей с ЕАО.
В журнале "Казанский медицинский журнал", Шахно Израилевич предоставил первые научные данные о распространённости зоба в Приамурье. Результаты показали значительную распространённость зоба среди населения, особенно среди детей. Частота обнаружения зоба достигала 60,7%.
❗Дефицит йода может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:
🔻Увеличение щитовидной железы (эндемический зоб)
🔻Нарушения работы щитовидной железы (гипотиреоз)
🔻Проблемы с развитием мозга у детей (кретинизм)
🔻Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Признаки нехватки йода в организме могут проявляться постепенно и не всегда сразу заметны. Они включают:
- Усталость и слабость;
- Нарушение терморегуляции;
- Набор веса;
- Сухость кожи и волос;
- Отёчность лица и конечностей;
- Увеличение щитовидной железы;
- Расстройство внимания и памяти;
- Изменение голоса;
- Задержка физического и умственного развития у детей;
- Психоэмоциональные нарушения;
Основные меры профилактики йододефицитных заболеваний:
🔹Употребление йодированной соли — основной источник йода в повседневном рационе.
🔹Включение в меню продуктов, богатых йодом, таких как морская рыба, морепродукты, ламинария, яйца, мясо, орехи, гречневая крупа, бобовые.
🔹Приём специализированных препаратов по назначению врача.
🔹Проведение регулярной диспансеризации и скрининга на предмет оценки статуса щитовидной железы и коррекции дефицита йода.
🔹Формирование здорового образа жизни, включающего сбалансированное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек.
Следование этим простым правилам помогает защитить организм от негативных последствий дефицита йода и сохранить здоровье щитовидной железы.
Регистрируйтесь в MAX и подписывайтесь на наш канал!
Ещё больше о здоровье на официальном портале Минздрава
Об исследованиях в ЕАО у нас информации нет, однако есть исследование, проведённое в 1932-м году профессором Ш. И. Ратнером в Амурской области, граничащей с ЕАО.
В журнале "Казанский медицинский журнал", Шахно Израилевич предоставил первые научные данные о распространённости зоба в Приамурье. Результаты показали значительную распространённость зоба среди населения, особенно среди детей. Частота обнаружения зоба достигала 60,7%.
❗Дефицит йода может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:
🔻Увеличение щитовидной железы (эндемический зоб)
🔻Нарушения работы щитовидной железы (гипотиреоз)
🔻Проблемы с развитием мозга у детей (кретинизм)
🔻Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Признаки нехватки йода в организме могут проявляться постепенно и не всегда сразу заметны. Они включают:
- Усталость и слабость;
- Нарушение терморегуляции;
- Набор веса;
- Сухость кожи и волос;
- Отёчность лица и конечностей;
- Увеличение щитовидной железы;
- Расстройство внимания и памяти;
- Изменение голоса;
- Задержка физического и умственного развития у детей;
- Психоэмоциональные нарушения;
Основные меры профилактики йододефицитных заболеваний:
🔹Употребление йодированной соли — основной источник йода в повседневном рационе.
🔹Включение в меню продуктов, богатых йодом, таких как морская рыба, морепродукты, ламинария, яйца, мясо, орехи, гречневая крупа, бобовые.
🔹Приём специализированных препаратов по назначению врача.
🔹Проведение регулярной диспансеризации и скрининга на предмет оценки статуса щитовидной железы и коррекции дефицита йода.
🔹Формирование здорового образа жизни, включающего сбалансированное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек.
Следование этим простым правилам помогает защитить организм от негативных последствий дефицита йода и сохранить здоровье щитовидной железы.
Регистрируйтесь в MAX и подписывайтесь на наш канал!
Ещё больше о здоровье на официальном портале Минздрава