🌸
جالبه بدونید قلب یک فضای الکترومغناطیسی دارد که قوی‌تر از مغز عمل می‌کند، این به آن معناست که دیگران می‌توانند انرژی قلب را دریافت کنند !

حالا فهمیدین چرا کنار بعضیا احساس آرامش می‌کنید !

@zekr7
@zekr7

تکنیک 478 چیست؟
و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟

این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.

روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.

این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.
اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا تضمین خواهیم کرد.


@zekr7
@zekr7

روز برادر مبارک با آرزوی سلامتی برای تک تک برادرها 🥀🌷🌺🌹🍃

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

🎼 موزیک بی کلام 🎼
فوق العاده آرام بخش
🎧هندزفری یادتون نره 🎧

با هم بشنویم 👌🎵🎧
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرام‌بخش_بی_کلام
👌‍ #موسیقی_به_مثابه_روان

شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema

👌🎧🎼🎹

🌺 مرحم زخم دلم باش

🗣 دکتر مریم آقایی 🥀

👌

❣برای اهل معرفت اینجا چراغی روشن است❗️
پراز انگیزه های خوب👇
کانال های ما رو به کسانی که دوستشان دارید معرفی کنید


#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇Join🔜

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

‍ #مهسا_مجتهدی🥀
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده


💢 نمی خواهم جواب توهین را با توهین بدهم...❗️

❓سوال:
من چهل سال است که ازدواج کردم و همسرم اصولا فرم حرف زدنش بد واهانت کننده است و من به این دلیل هرگز نتونستم دوستش داشته باشم و فقط بخاطر تنها پسرم و نداشتن تمکن مالی باهاش زندگی کردم. نوع حرف زدنش باعث شده منم باهاش با همان ادبیات صحبت کنم و اغلب هم خودم را به خاطر اینکه نمیتونم مثل اون نباشم سرزنش میکنم و احساس گناه دارم خصوصا که سالها در موضوعات خودشناسی کار کردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.


✅پاسخ:
انسان به حکم انسان بودن، وقتی مورد توهین و بدرفتاری قرار می گیرد یکی از احساسات طبیعی که در او ایجاد می شود #خشم است. با این حساب حدودا چهل سال است که چشمه ای از خشم در وجود شما می جوشد.

سوال من از شما این است :
‼ اگر جواب توهین را با توهین ندهید با اینهمه خشم می خواهید چکار کنید ⁉️

⚜ یک راه این است که سعی کنید سرکوبش کنید. در این حالت باید بدانید که احساسات را نمی‌توانید دفن کنید‌ و اگر سعی کنید سرکوبشان کنید به احساسی دیگر تبدیل می شوند، مثلا کوه خشم شما به کوهی از غم تبدیل می‌شود که یعنی افسردگی.


⚜ شاید هم از ترکیبی از هر دو راه _سرکوب و ابراز_ استفاده کنید یعنی یک دوره سکوت و تحمل کنید و ناگهان یک انفجار خشم داشته باشید که این هم راهکار ناسالمی است‌.


🔰 راهکار سالم چیست❓

خشمی که در نتیجه توهین و بدرفتاری ایجاد می شود خشم سالم است. از این جهت سالم است که مثل یک آلارم یا نشانه هشدار به ما یادآوری می‌کند که نیاز به امنیت، ارزشمندی و احترام ما برآورده نمی‌شود.

ما بعنوان انسان برای بهزیستی روانی خود و داشتن عزت نفسی سالم بصورت کاملا حیاتی به احترام و امنیت نیاز داریم.


✅ راه سالم این است که این خشم به #اراده‌ای محکم برای تغییر شرایط تبدیل شود. این یعنی اولتیماتوم دادن به طرف مقابل برای تغییر شرایط براساس احترام متقابل، مرزبندی و محدودیت گزینی و اگر کار نکرد ترک محیط آسیب رسان.

❎ از طرف دیگر اراده کردن نیازمند #خودمختاری و توانمندی است. یعنی اگر شما از نظر مالی #وابسته به همسرتان هستید و بعنوان یک فرد مستقل توانایی حمایت از خودتان را ندارید، نمی‌توانید اراده کنید❗️
در واقع خودمختاری پیش نیاز سایر نیازهاست. وگرنه چطور می توان اجازه سواستفاده و بدرفتاری به دیگران نداد و عزت نفس خود را حفظ کرد، درحالیکه ریش و قیچی ما در دست همان فرد بدرفتار است❓


⭕اگر بخواهم جمع بندی کنم، ظاهرا شما شرایط تبدیل خشم به اراده برای تغییر شرایط را نداشته و ندارید. از طرف دیگر سرچشمه خشم را هم که نمی توانید سیمان بگیرید تا نجوشد_ تا وقتی توهین و بدرفتاری هست خشم هم هست_ پس تنها راهی که باقی می‌ماند همین خالی کردن مداوم خشم با توهین متقابل و شاید غرزدن و شکایت کردن های گاه به گاه باشد که البته راه به جایی نمی‌برد و فقط جنبه تخلیه موقتی خشم را دارد.

➖➖➖➖➖➖➖➖
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

🎸 یک چیز خوب در مورد موسیقی این است که وقتی تو را در بر می‌گیرد هیچ رنجی حس نمی‌کنی

🎵عروسی عشق
محمد لامعی🥀

👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

✅استرس ممنوع❌
#استرس
.
☘️ دکتر فاطمه سادات🥀
👌

#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

⭕️ موضوع: "بازتابِ افکار"

💢 مردم اعتقاد دارن؛ دلایلی که اون‌ها رو متوقف کرده؛ می‌تونه هر کس دیگه‌ایی رو متوقف کنه❗️

▪️[قسمت دوم]

👈 انرژی‌ایی که با این کلیپ گرفتین رو به دوستاتون هم انتقال بدید ✅

🎥 #کلیپ_انگیزشی

👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

⭕️ موضوع: "بازتابِ افکار"

💢 شما چیزهایی که دارید رو با چیز‌هایی که می‌تونستید داشته باشید اشتباه گرفتید❗️

▪️[قسمت اول]

👈 انرژی‌ایی که با این کلیپ گرفتین رو به دوستاتون هم انتقال بدید ✅

🎥 #کلیپ_انگیزشی
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

⭕️ موضوع: "بازتابِ افکار"

💢 اهدافم شخصیت منو میسازن
من بخاطر فکر دیگران عقب نمی‌مونم...❗️

▪️[قسمت سوم]

👈 انرژی‌ایی که با این کلیپ گرفتین رو به دوستاتون هم انتقال بدید ✅

🎥 #کلیپ_انگیزشی
👌
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

💕قسمت ششم💕

عنوان: 🎵قصه پریا🎵
اثر: استاد كارن همايونفر🥀


موسیقی_درمانی
🎶 موسیقی آرام‌بخش_بی کلام
👌‍ موسیقی_به_مثابه_روان

شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼🎹

💕قسمت هفتم💕👌✨✨💫

عنوان: 🎵قصه پریا🎵
اثر: استاد كارن همايونفر🥀


موسیقی_درمانی
🎶 موسیقی آرام‌بخش_بی کلام
👌‍ موسیقی_به_مثابه_روان

شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼🎹

🎵قطعه"سيمين برى گل"با صداى
"منصور كاويان"منتشر شد.
🔹تنظيم كننده:عليرضا خشتى
🔹ترانه سرا و آهنگساز:جمشيد شيبانى
🔹گيتار نايلون و آكوستيك:سجاد عليزاده
🔹فلوت:ناصر رحيمى
🔹ويولن:عليرضا دريايى
🔹پيانو:عليرضا خشتى
🔹گيتار باس:بابك رياحى پور
🔹پركاشن:همايون نصيرى
🔹ميكس و مسترينگ:اميد اصغرى
🔹ضبط موسيقى:استوديو پاپ
🔹ضبط وكال:در كشور نروژ
🔹طراح كاور:مجيد سلطانيان
@alirezakheshti

🔅حسادت‌ هایتان را سرکوب نکنید، آنها حاوی
اطلاعات مهمی دربارهٔ ارزش‌ها و اهداف شما هستند.


@rahi_be_rahaei

‍ #مهسا_مجتهدی
#رواندرمانگر
#مشاورخانواده

🔰 این روزها خوشبختی از طریق مثبت اندیشی بیزینسی بسیار سودآور شده است. مخاطبین این حوزه می‌خواهند همیشه شاد و پر از شور و شوق باشند.
آنها بدنبال خوشبحتی راحت، سریع و بی‌دغدغه هستند. برخی حتی از #غم می‌ترسند چون تصور می‌کنند اگر غمگین شوند اتفاقات ناخوشایندی را جذب می کنند یا اگر افسردگی سراغشان بیاید دیگر خوب نمی‌شوند.

افراد غم گریز، با غمگین بودن و گریه کردن دیگران هم راحت نیستند، مضطرب می‌شوند و می‌خواهند طرف مقابل زودتر آرام شود و خودش را جمع و جور کند.



🌱 واقعیت این است که نمی‌شود از غم فرار کرد. نمی‌شود زودتر از موعد تمامش کرد، هیچ دکمه‌ای نیست که آن را بزنیم و غم یکدفعه برود پی‌کارش.

با مثبت اندیشی فقط می‌توانید احساسات منفیتان را سرکوب کنید و وانمود کنید نیست و این وانمود کردن انرژی زیادی می‌برد. انگار هر روز با خودتان در جنگ هستید و می‌خواهید چیزی را به خودتان ثابت کنید!

وقتی خوشحال بودن به اجبار تبدیل شود خودش قوز بالا قوز می‌شود! اصلا چطور می‌شود در چنین شرایطی خوشحال بود؟ بعد می‌بینید تحریک پذیرتر شده‌اید و با یک تلنگر ممکن است قصر آرامشتان فرو بریزد و از خشم منفجر شوید. یا یک جاهای نامناسبی مثلا وسط جلسه کاری یا در مقابل انتقاد مدیرتان آنجایی که نباید گریه کرد یکدفعه صدایتان می‌لرزد، بغضتان می‌ترکد و اشکتان بند نمی‌آید.


🔔 غم را باید سرجایش تجربه کرد تا جای نابجایی یقه‌مان را نگیرد. هیچ اشکالی ندارد اگر به خودمان اجازه بدهیم غمگین باشیم. نه به این معنی که زندگی را متوقف کنیم و از کار و زندگی بیافتیم، بلکه به این معنی که بپذیریم هست، قضاوت نکنیم که در این موقعیت باید غمگین باشم یا نه؟ احساس خودمان را هرچه که هست به رسمیت بشناسیم و نخواهیم به زور مطابق میل‌مان تغییرش بدهیم. اینطور اگر باشد غم می‌آید مدتی با ما می‌ماند و بعد خودش می‌رود. وگرنه این جدال درونی بین ما و احساساتی که نمی‌خواهیمشان تا آخر عمرمان هم می‌تواند طول بکشد.

در واقع خوشبختی اصلا کار آسانی نیست. هیچ چیز باارزشی در این دنیا آسان و راحت بدست نمی‌آید. با وانمود کردن نمی‌شود خوشحال بود. خوشبختی به مهارت نیاز دارد: مهارت پذیرفتن و مدیریت کردن احساسات منفی. باید یاد بگیریم چطور با وجود غم‌ها، شکست‌ها، حسرت‌ها و پشیمانی‌ها بتوانیم خوشحالی را احساس کنیم.
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

💢 پیدا کردن رسالت در زندگی ...

👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇

┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema

🌺🌿🌺🌿

🍃‍ #هزار_و_یک_نکته

🍃🍂"رسالت زندگی و احساس حقارت "🍂🍃

🌺 به احتمال زیاد تاکنون عبارت "رسالت زندگی" را شنیده‌اید. قبلا کمتر اما این روزها خیلی بیشتر این عبارت را بکار میبرند و عده‌ای هم آموزش میدهند.

🌸 عده‌ای مدام در جستجوی "رسالت زندگی" خودشان هستند. عده‌ای رسالت زندگیشان را در این میدانند که به دیگران کمک کنند تا آنها رسالت زندگیشان را پیدا کنند. عده‌ای معتقدند این حرفها چرندیاتی بیش نیست. زندگی، هیچ رسالتی ندارد و نخواهد داشت.

🌼 ما چه تصوری از "رسالت زندگی" داریم❓
رسالت زندگی چیست❓ و به چه درد من میخورد❓

🦋 واژه رسالت به معنای پیامبری است. پیامبر، کسی که حامل پیامی است. این پیامبری لزوما به معنای وحیانی و دینی آن نیست. فردی که برای دیگری پیامی میبرد را هم رسول مینامند.

🌺 وقتی از رسالت زندگی میگوییم، منظورمان این است که هر فردی حامل پیامی برای این جهان است. یعنی فردی را نمی‌یابید که بی‌خود و بی‌جهت پا به این جهان گذاشته باشد. هدف از ورود او به زندگی، انتقال پیامی است که با خود آورده است.

🌸 مساله از اینجا آغاز میشود که ما تصورات عجیب و غریبی از رسالت داریم. غالبا تصور میکنند وقتی از رسالت زندگی و افسانه شخصی میگوییم؛ منظورمان کارهایی در حد و اندازه افرادی است که به عنوان بزرگان از هنر، فن و صنعت، فلسفه و عرفان، سیاست و فرهنگ و... شناخته میشوند.

🌼 مثلا رسالت من باید چیزی در حد و اندازه کارهایی باشد که ادیسون🥀 انجام داد❗️اگر من نتوانم اثری همچون مثنوی معنوی مولانا🥀 خلق کنم پس به رسالتم عمل نکردم❗️یا در حد و اندازه ابن‌سینا🥀، ملاصدرا🥀، کانت🥀 و هگل🥀 میشوم یا هیچ❗️حتما باید خودم را به اندازه علیرضا بیرانوند🥀 و کریستیانو رونالدو🥀 برسانم و الا فوتبال را برای همیشه میگذارم کنار❗️

اینگونه تصورات کم نیستند.

🌺 نتایج این تفکر این میشود که اصلا کاری انجام نمیدهیم و آغازی نخواهیم داشت چون وقتی آن قله را مشاهده میکنیم و خودمان را اینجا می‌بینیم در پای قله؛ حسرت و وحشت و عدم امکان، تا مغز استخوانمان نفوذ میکند و باور به اینکه "امکان ندارد و ممکن نیست" در ما ریشه میدواند.

🌸 هر آنچه داریم و هر که هستیم به شدت بی‌ارزش میشود و حسی عمیق از حقارت و بی‌ارزشی به ما تزریق میشود.
حسی از بیهودگیِ زندگی در جزئیات، سراسر زندگی ما را در بر خواهد گرفت. حتی خوردن و خوابیدن هم بی‌ارزش میشود. خوردن و خوابیدنِ آنها کجا و من کجا❗️روشی میشود بسیار مدلل و موجه که عدم تحرک، پویایی و جنگیدن را توجیه میکند.

🌼 من کجا آنها کجا❗️در این مواقع ما غالبا رسالت زندگی را با شهرت و محبوبیت اشتباه گرفته‌ایم. تصور میکنیم رسالت زندگی؛ آنی است که ما را به شهرت جهانی میرساند وگرنه رسالت زندگی نیست. هر چه بزرگتر، رسالت‌تر❗️

🌺 در صورتی که مساله به هیچ وجه اینگونه نیست. داستان از این قرار است که درون خودتان میل و اشتیاقی را می‌یابید که شما را به سمت و سویی سوق میدهد. شما عمیقا دوست دارید کاری را انجام دهید اگر چه آن کار را نه کسی ببیند و نه میلیونها نفر لایک کنند. لزومی هم ندارد در کتاب گینس ثبت بشود.

🌸 سهیل سرگلزایی🥀 (عکاس) جایی نوشته بود:
"من یک حسابدار میشناسم که کلکسیون صفحه داره. وقتهایی که سرش توی دو دوتا چهار تا نیست، توی لاله زار و چهارراه استانبول مشغول معامله‌ صفحه و گرامه. هر پنجشنبه شب یکی از صفحه‌هاش رو میذاره‌ روی گرام و در حالی که به اون صفحه گوش میده، باقی صفحه‌هاش رو گردگیری میکنه.

🌼 من یک معلم پرورشی میشناسم که نقاشی میکشه. هر روز بعد از اینکه لباس فرم و مقنعه‌ سرمه‌ایش رو درمیاره و آبی به دست و صورتش میزنه، قلم‌موهاش رو خیس میکنه، رنگ‌هاش رو میریزه روی پالت و تبدیل میشه به فریدا کالو.

🌺 من یک مامور نظام وظیفه میشناسم که عکاسی میکنه. هروقت چشمش به من میفته ازم راجع به شاتر، ایزو و دیاف میپرسه. وقتی لباس سبز نظام تنش نباشه دنبال پروانه‌ها و شکوفه‌ها میگرده تا ثبتشون کنه.

🌸 من یک انسان اولیه میشناسم که وقتی مشغول شکار و بقا نبود، روی سنگها قوچ میکشید. من فکر میکنم انسان بودن از همین نقطه شروع میشه. از همون جایی که تصمیم میگیریم با پرورش یه کاکتوس، به منطق خشک و بی‌احساس زندگی حمله کنیم. از همون لحظه‌ای که شعر مینویسیم، میرقصیم و خلق میکنیم."

🌼 اگر روزی از خواب برخیزید و متوجه شوید که دیگر هیچ انسانی روی کره خاکی نیست و فقط شما هستید و شما؛ با خودتان روراست باشید و صادقانه بگویید حاضرید چه کاری انجام بدهید❓

🌺 مراقب تصوری که از رسالت زندگی دارید باشید.
تصوری اشتباه میتواند بجای حسی از معناداری، عزت نفس، هدفمندی، شور و شوق؛ حسی از حقارت، بی‌ارزشی، بیهودگی و ناتوانی به شما بدهد.

🌸 به این مساله فکر کنید که شاید و نکند؛ رسالت زندگیِ شما، خودتان هستید.
از تحقق خودتان غافل نشوید.

" دکتر منوچهر خادمی "🥀

🎵قطعه:بوى همبون با صداى
"حسين سهرابى"منتشر شد
🔹تنظيم كننده:عليرضا خشتى
🔹ترانه سرا:محمد جواد جعفرى همت
🔹آهنگساز:حسين سهرابى
🔹گيتار:عظيم روحانى
🔹گيتار باس:بابك رياحى پور
🔹پركاشن:حميد اكبرى
🔹نى تكى:محسن حيدريه
🔹صدابردار:حميدرضا آداب و مهدى بشير
🔹ميكس و مسترينگ:حميدرضا آداب
🔹ضبط:استوديو سرنا
🔹طراح كاور:مجيد سلطانيان
@alirezakheshti