This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢 ۱۰ نکته کلیدی و‌مهم برای افزایش عزت نفس و خودباوری🌺🍃
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
💢 #عزت‌نفس
2⃣ قسمت دوم
🔳عزت نفس چه اهمیتی دارد، چگونه می تواند #افزایش داده شود❓
▪️برسی کودکان به وضوح نشان داده است که شیوه فرزندپروری والدین طی سه یا چهار سال اول زندگی تعیین کننده میزان عزت نفس اولیه کودک است.
▪️در خانواده هایی که والدین از حمایت عاطفی، شیوه کنترل مبتنی بر ملایمت، گرمی و استدلال استفاده می کنند در واقع والدین #مقتدر، فرزندان به مراتب عزت نفس بالاتری نسبت به فرزندانی که در خانواده های استبدادی ویااینکه کاملا آزادگذارو یا طردکننده تربیت شده اند.
▪️آیا موفقیت تحصیلی به عزت نفس کمک می کند❓یا عزت نفس منجر به موفقیت تحصیلی می شود❓آیا موقعیت اجتماعی بالا، عزت نفس بالا را به دنبال دارد، یا عزت نفس بالا به فرد کمک می کند به موقعیت اجتماعی بالا دست یابد❓
▪️به نظر می رسد که عزت نفس حاصل شرایط زندگی است، و از سوی دیگر شرایط زندگی به شدت تحت تاثیر عزت نفس است. اما کدام یک اول می آید❓این سؤال تلویحات مهمی برای افزایش عزت نفس دارد.
▪️اگر شرایط خارجی تعیین کننده عزت نفس باشند، آنگاه کافی است شخص شرایط خود را بهبود بخشد تا عزت نفسش افزایش یابد. فرض کنیم شما عزت نفس پایینی دارید چون نتوانسته اید لیسانس بگیرید، قدتان کوتاه است، مادرتان از خودش خشنود نبوده است .بنابراین کافی است به دانشگاه بروید تا مدرکتان را بگیرید، بیست سانتی متر بلندتر شویدو توسط مادر دیگری پرورش یابید. آیا با این اقدامات می توان عزت نفس را افزایش داد❓
▪️روشن است که چنین چیزی امکانپذیر نیست. درباره والدین یا قد نمی شود کاری کرد. بنابراین فقط می توان امیدار بود که وضعیت برعکس باشد، یعنی عزت نفس تعیین کننده شرایط زندگی باشد. این بدان معنی است که اگر شخص عزت نفس خود را بهبود بخشد، شرایطش هم بهبود خواهد یافت.
▪️واقعیت این است که عزت نفس و شرایط زندگی رابطه غیر مستقیم باهم دارند. عامل مداخله گر دیگری وجود دارد که همواره تعیین کننده عزت نفس است و آن #افکار فرد است.
برای مثال، وقتی شخص در آیینه به خود نگاه می کند و می گوید: «چقدر زشتم.» این فکر می تواند بر عزت نفس او اثر منفی بگذارد. اما اگر در آیینه نگاه کند و فکر کند: «امروز خیلی خوب شده ام»، اثر آن روی عزت نفس کاملا برعکس خواهد بود. در این دو مورد تصویر فرد در آیینه همان است، #تنها افکار فرق کرده اند.
▪️با توجه به اینکه افکار نقش بسیار مهمی در چگونگی #ادراک و #احساسات ما دارند، بررسی افکار می تواند در فراهم آوردن شرایط مناسب برای #رشد و #تقویت عزت نفس اهمیت ویژه ای پیدا کند.
▪️در واقع با تغییر دادن #نحوه تفسیر زندگی خود، عزت نفس خویش را می توانید #افزایش دهید. چگونه خودگوییهای #منفی ای که برایتان عادت شده است را شناسایی کرده و بررسی نمایید و خودگوییهای #مثبتی را پرورش دهید که به جای اینکه عزت نفستان را تخریب نمایند، به آن کمک کنند.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
2⃣ قسمت دوم
🔳عزت نفس چه اهمیتی دارد، چگونه می تواند #افزایش داده شود❓
▪️برسی کودکان به وضوح نشان داده است که شیوه فرزندپروری والدین طی سه یا چهار سال اول زندگی تعیین کننده میزان عزت نفس اولیه کودک است.
▪️در خانواده هایی که والدین از حمایت عاطفی، شیوه کنترل مبتنی بر ملایمت، گرمی و استدلال استفاده می کنند در واقع والدین #مقتدر، فرزندان به مراتب عزت نفس بالاتری نسبت به فرزندانی که در خانواده های استبدادی ویااینکه کاملا آزادگذارو یا طردکننده تربیت شده اند.
▪️آیا موفقیت تحصیلی به عزت نفس کمک می کند❓یا عزت نفس منجر به موفقیت تحصیلی می شود❓آیا موقعیت اجتماعی بالا، عزت نفس بالا را به دنبال دارد، یا عزت نفس بالا به فرد کمک می کند به موقعیت اجتماعی بالا دست یابد❓
▪️به نظر می رسد که عزت نفس حاصل شرایط زندگی است، و از سوی دیگر شرایط زندگی به شدت تحت تاثیر عزت نفس است. اما کدام یک اول می آید❓این سؤال تلویحات مهمی برای افزایش عزت نفس دارد.
▪️اگر شرایط خارجی تعیین کننده عزت نفس باشند، آنگاه کافی است شخص شرایط خود را بهبود بخشد تا عزت نفسش افزایش یابد. فرض کنیم شما عزت نفس پایینی دارید چون نتوانسته اید لیسانس بگیرید، قدتان کوتاه است، مادرتان از خودش خشنود نبوده است .بنابراین کافی است به دانشگاه بروید تا مدرکتان را بگیرید، بیست سانتی متر بلندتر شویدو توسط مادر دیگری پرورش یابید. آیا با این اقدامات می توان عزت نفس را افزایش داد❓
▪️روشن است که چنین چیزی امکانپذیر نیست. درباره والدین یا قد نمی شود کاری کرد. بنابراین فقط می توان امیدار بود که وضعیت برعکس باشد، یعنی عزت نفس تعیین کننده شرایط زندگی باشد. این بدان معنی است که اگر شخص عزت نفس خود را بهبود بخشد، شرایطش هم بهبود خواهد یافت.
▪️واقعیت این است که عزت نفس و شرایط زندگی رابطه غیر مستقیم باهم دارند. عامل مداخله گر دیگری وجود دارد که همواره تعیین کننده عزت نفس است و آن #افکار فرد است.
برای مثال، وقتی شخص در آیینه به خود نگاه می کند و می گوید: «چقدر زشتم.» این فکر می تواند بر عزت نفس او اثر منفی بگذارد. اما اگر در آیینه نگاه کند و فکر کند: «امروز خیلی خوب شده ام»، اثر آن روی عزت نفس کاملا برعکس خواهد بود. در این دو مورد تصویر فرد در آیینه همان است، #تنها افکار فرق کرده اند.
▪️با توجه به اینکه افکار نقش بسیار مهمی در چگونگی #ادراک و #احساسات ما دارند، بررسی افکار می تواند در فراهم آوردن شرایط مناسب برای #رشد و #تقویت عزت نفس اهمیت ویژه ای پیدا کند.
▪️در واقع با تغییر دادن #نحوه تفسیر زندگی خود، عزت نفس خویش را می توانید #افزایش دهید. چگونه خودگوییهای #منفی ای که برایتان عادت شده است را شناسایی کرده و بررسی نمایید و خودگوییهای #مثبتی را پرورش دهید که به جای اینکه عزت نفستان را تخریب نمایند، به آن کمک کنند.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢 اولین قدم عزت نفس چیست⁉️ (خودسازی) 👌👌
ادامه دارد....
#مهتاب_علیمرادی🥀
روانشناس
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
ادامه دارد....
#مهتاب_علیمرادی🥀
روانشناس
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
💢 #عزت‌نفس
3⃣ قسمت سوم
🔳مسئله اول تشخیص اینکه مشکل اعتماد به نفس است یا عزت نفس❓
▪️اعتماد به نفس فقط در حوزه های #خاصی وجود دارد و به اصطلاح وابسته به #موقعیت است. برای مثال، فرد ممکن است به عنوان والد و شریک زندگی قضاوت مثبتی در مورد خود داشته باشد، ولی در موقعیتهای کاری همواره منتظر شکست باشد. شخص دیگری ممکن است خود را فاقد مهارتهای اجتماعی بداند، ولی در حرفه‌اش کار آمد و موفق باشد.
▪️اما در عزت نفس پایین که معمولا #ریشه در تجارب اولیه زندگی دارد، احساس اشکال #کلی تر است و بسیاری از جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد.
▪️اعتماد به نفس مشکلی است که روشهای #بازسازی‌شناختی برای آن کاملا مناسب است. در این روشها سعی می شود تحریفهای شناختی شناسایی شوند، بر نقاط قوت در مقابل نقاط ضعف، تأکید شود، و مهارتهای خاصی برای رویارویی با اشتباهات و انتقادها در شخص پرورش یابند.
▪️از آنجا که عزت نفس پایین ناشی از یک اشکال در #هویت‌اولیه یک احساس بدبودن است، تغییر دادن افکار کافی نیست. شناسایی و شروع به کنترل کردن صدای #منتقد‌‌درونی به آن کمک میکند، ولی احساس اشکال را به کلی برطرف نخواهد کرد. بنابراین بهتر است از یک درمانگر کمک خواست‌و بیشترین تمرکز درمان هم باید روی هویت منفی برانگیزاننده افکار منفی باشد.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
3⃣ قسمت سوم
🔳مسئله اول تشخیص اینکه مشکل اعتماد به نفس است یا عزت نفس❓
▪️اعتماد به نفس فقط در حوزه های #خاصی وجود دارد و به اصطلاح وابسته به #موقعیت است. برای مثال، فرد ممکن است به عنوان والد و شریک زندگی قضاوت مثبتی در مورد خود داشته باشد، ولی در موقعیتهای کاری همواره منتظر شکست باشد. شخص دیگری ممکن است خود را فاقد مهارتهای اجتماعی بداند، ولی در حرفه‌اش کار آمد و موفق باشد.
▪️اما در عزت نفس پایین که معمولا #ریشه در تجارب اولیه زندگی دارد، احساس اشکال #کلی تر است و بسیاری از جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد.
▪️اعتماد به نفس مشکلی است که روشهای #بازسازی‌شناختی برای آن کاملا مناسب است. در این روشها سعی می شود تحریفهای شناختی شناسایی شوند، بر نقاط قوت در مقابل نقاط ضعف، تأکید شود، و مهارتهای خاصی برای رویارویی با اشتباهات و انتقادها در شخص پرورش یابند.
▪️از آنجا که عزت نفس پایین ناشی از یک اشکال در #هویت‌اولیه یک احساس بدبودن است، تغییر دادن افکار کافی نیست. شناسایی و شروع به کنترل کردن صدای #منتقد‌‌درونی به آن کمک میکند، ولی احساس اشکال را به کلی برطرف نخواهد کرد. بنابراین بهتر است از یک درمانگر کمک خواست‌و بیشترین تمرکز درمان هم باید روی هویت منفی برانگیزاننده افکار منفی باشد.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢 چگونه خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم❓
🦋 ۳ عامل مهم و تاثیرگذار در عزت نفس
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🦋 ۳ عامل مهم و تاثیرگذار در عزت نفس
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
💢 #عزت‌نفس
4⃣ قسمت چهارم
🔳راهکارهای افزایش عزت نفس
▪️شناسایی نقاط قوت
کاری که باید انجام دهید شامل موارد زیر است *⃣ ۱.فهرستی از نقاط قوت و قابلیتهای واقعی خود را تهیه نمایید. اگر در تشخیص نقاط قوت خود با دشواری روبرو هستید،خود را از دید نزدیکان و دوستانتان ببیند.
*⃣ ٢. مشکل آفرین ترین نقاط ضعف خود را پیدا کند.
*⃣ ٣. چگونه این نقاط ضعف، معمولا در الفاظ تحقیر کننده به کار می روند. به جای آنها، عبارات دقیقی که در آنها قضاوتی صورت نمی گیرد را جایگزین نمایید. در هنگام صحبت کردن شما، فقط از این عبارات دقیق که تحقیر کننده نیست استفاده کنید.
*⃣ ۴. از فهرست نقاط قوت خود استفاده کنید،برای تقویت کردن آنها می توانید از علامت استفاده کنید (آنها را بنویسد و روی آیینه میز، در کمد، یا داخل کیف پول خود قرار دهید.)
مطرح کردن مکرر نقاط قوت یک ضرورت است، زیرا عزت نفس فرد زمانیکه یک مرجع قدرت (والد) مکرراً به احساس ارزشمندی او آسیب زده است.
بنابراین لازم است مرجع قدرت دیگری (درمانگرو یا یک فرد حامی) آن قدر در تکرار نقاط مثبت او ادامه دهد تا اثر آن برنامه ریزی اولیه از بین برود.لازم است نقاط قوت فرد را ده، پانزده با بیست بار به او یادآوری کنید تا اثر کند. باید فقط روی دو تا چهار صفت مثبت متمرکز شوید.
▪️پذیرش خود
همان گونه که قبلا هم اشاره شد در حالی که خودپنداره (توصیف فرد از خود است)، عزت نفس خود پنداره و ارزیابیهای ما از خود به عنوان خوب یا بد در انجام تکالیف و فعالیتهاست ،از این رو، عزت نفس چیزی بیش از صرفاً تشخیص صفات مثبت خود است.
عزت نفس، نگرش پذیرش و عدم قضاوت درباره خود و دیگران است. در نهایت، تنها راه برای شکست دادن واقعی منتقد درونی، این است که فرد کلاً از قضاوت کردن دست بکشد، جملاتی مثبت پذیرش را تهیه و مرتباً برای خود تکرار نمایید تا نگرش جدیدی در شما شروع به شکل گرفتن بکند. در اینجا کلید موفقیت، مداومت است. لازم است بارها و بارها جملات مربوط به پذیرش خود را که تهیه کرده اید به یاد خود بیاورید.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
4⃣ قسمت چهارم
🔳راهکارهای افزایش عزت نفس
▪️شناسایی نقاط قوت
کاری که باید انجام دهید شامل موارد زیر است *⃣ ۱.فهرستی از نقاط قوت و قابلیتهای واقعی خود را تهیه نمایید. اگر در تشخیص نقاط قوت خود با دشواری روبرو هستید،خود را از دید نزدیکان و دوستانتان ببیند.
*⃣ ٢. مشکل آفرین ترین نقاط ضعف خود را پیدا کند.
*⃣ ٣. چگونه این نقاط ضعف، معمولا در الفاظ تحقیر کننده به کار می روند. به جای آنها، عبارات دقیقی که در آنها قضاوتی صورت نمی گیرد را جایگزین نمایید. در هنگام صحبت کردن شما، فقط از این عبارات دقیق که تحقیر کننده نیست استفاده کنید.
*⃣ ۴. از فهرست نقاط قوت خود استفاده کنید،برای تقویت کردن آنها می توانید از علامت استفاده کنید (آنها را بنویسد و روی آیینه میز، در کمد، یا داخل کیف پول خود قرار دهید.)
مطرح کردن مکرر نقاط قوت یک ضرورت است، زیرا عزت نفس فرد زمانیکه یک مرجع قدرت (والد) مکرراً به احساس ارزشمندی او آسیب زده است.
بنابراین لازم است مرجع قدرت دیگری (درمانگرو یا یک فرد حامی) آن قدر در تکرار نقاط مثبت او ادامه دهد تا اثر آن برنامه ریزی اولیه از بین برود.لازم است نقاط قوت فرد را ده، پانزده با بیست بار به او یادآوری کنید تا اثر کند. باید فقط روی دو تا چهار صفت مثبت متمرکز شوید.
▪️پذیرش خود
همان گونه که قبلا هم اشاره شد در حالی که خودپنداره (توصیف فرد از خود است)، عزت نفس خود پنداره و ارزیابیهای ما از خود به عنوان خوب یا بد در انجام تکالیف و فعالیتهاست ،از این رو، عزت نفس چیزی بیش از صرفاً تشخیص صفات مثبت خود است.
عزت نفس، نگرش پذیرش و عدم قضاوت درباره خود و دیگران است. در نهایت، تنها راه برای شکست دادن واقعی منتقد درونی، این است که فرد کلاً از قضاوت کردن دست بکشد، جملاتی مثبت پذیرش را تهیه و مرتباً برای خود تکرار نمایید تا نگرش جدیدی در شما شروع به شکل گرفتن بکند. در اینجا کلید موفقیت، مداومت است. لازم است بارها و بارها جملات مربوط به پذیرش خود را که تهیه کرده اید به یاد خود بیاورید.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💢 نکاتی درباره دوره عزت نفس
استاد عباس منش 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
استاد عباس منش 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
💢 #عزت‌نفس
5⃣ قسمت پنجم
🔳 راهکارهای افزایش عزت نفس
▪️اساس عزت نفس احساس #مهربانی به خود است. وقتی به خود احساس مهربانی می کنید خود را #درک کرده و #می‌پذیرید. اگر اشتباهی بکنید خود را#می‌بخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین می کنید و خود را خوب می دانید.
وقتی خودگویی در مورد خود با مهربانی است، یاد می گیرید احساس ارزشمندی خود را به نمایش بگذارید. مهربانی با خود باعث می شود کدورتها و رنج و احساس طرد شدگی را از ذهن خود پاک نمایید. مهربانی یک مهارت است که می توان آن را به دست آورد یا افزایش داد. مهربانی احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد؛ بلکه فرد نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی می کند، و خود را یاری می دهد.
•اولین قدم در مهربانی کردن به خود یا دیگران، تلاش برای درک آنهاست.
درک به این معنا که نحوه عملکرد خود را شناخته باشیم؛ نه اینکه لزوماً راه حل بیابیم.
•پذیرش : یعنی قبول کردن واقعیت، بدون این که قضاوتی درباره آن بکنیم.
یعنی، چه واقعیت، مورد پسندمان باشد یا نه، آن را بپذیریم. این واقعیت را می پذیرم که من آدم زیبایی نیستم.
•بخشش: بخشش نیز همانند درک و پذیرش، به معنی پسندیدن چیزی نیست؛ بلکه به معنی رها کرد گذشته، احترام به خود در حال حاضر و نگرستین به آینده بهتر می باشد.
یاد گرفتن مهارتهای مهربانی باعث می شود از احساس ارزشمندی خود آگاهی یابیم.
احساس مهربانی نسبت به دیگران باعث می شود که احساس مهربانی به خود آسان تر شود.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
5⃣ قسمت پنجم
🔳 راهکارهای افزایش عزت نفس
▪️اساس عزت نفس احساس #مهربانی به خود است. وقتی به خود احساس مهربانی می کنید خود را #درک کرده و #می‌پذیرید. اگر اشتباهی بکنید خود را#می‌بخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین می کنید و خود را خوب می دانید.
وقتی خودگویی در مورد خود با مهربانی است، یاد می گیرید احساس ارزشمندی خود را به نمایش بگذارید. مهربانی با خود باعث می شود کدورتها و رنج و احساس طرد شدگی را از ذهن خود پاک نمایید. مهربانی یک مهارت است که می توان آن را به دست آورد یا افزایش داد. مهربانی احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد؛ بلکه فرد نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی می کند، و خود را یاری می دهد.
•اولین قدم در مهربانی کردن به خود یا دیگران، تلاش برای درک آنهاست.
درک به این معنا که نحوه عملکرد خود را شناخته باشیم؛ نه اینکه لزوماً راه حل بیابیم.
•پذیرش : یعنی قبول کردن واقعیت، بدون این که قضاوتی درباره آن بکنیم.
یعنی، چه واقعیت، مورد پسندمان باشد یا نه، آن را بپذیریم. این واقعیت را می پذیرم که من آدم زیبایی نیستم.
•بخشش: بخشش نیز همانند درک و پذیرش، به معنی پسندیدن چیزی نیست؛ بلکه به معنی رها کرد گذشته، احترام به خود در حال حاضر و نگرستین به آینده بهتر می باشد.
یاد گرفتن مهارتهای مهربانی باعث می شود از احساس ارزشمندی خود آگاهی یابیم.
احساس مهربانی نسبت به دیگران باعث می شود که احساس مهربانی به خود آسان تر شود.
ادامه_دارد
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #کلیپ_انگیزشی
✅ عزت نفس
این کلیپ فوق العاده رو از دست ندین. ..
👌حتما بینید ،عالیه
🍃🌺🍃🌺🍃
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
✅ عزت نفس
این کلیپ فوق العاده رو از دست ندین. ..
👌حتما بینید ،عالیه
🍃🌺🍃🌺🍃
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
💢 #عزت نفس
6⃣ قسمت ششم
🔳 راهکارهای افزایش عزت نفس
▪بایدها و قوانین نامنعطف
#بایدها از 2 طریق عزت نفس را تخریب می کند :
⭕️ 1 ) بایدها و ارزش های فرد با شرایط او همخوانی نداشته باشد. ما با بایدهایی بزرگ شده ایم که الان کارا نیستید.
مثلاً ابراز خشم در خانواده بسیار آرام شما کار بدی بوده است، ولی الان در شرایط حاضر که مدیر چندین نفر هستم ابزاز نکردن خشم کارائی من را پایین می آورد.
⭕️ 2 ) احساس گناه وجود شما را فرا خواهد گرفت، اثر ارزشها را کنار بگذارید و به سراغ برآورده کردن نیازهای خود بروید. بایدها به موقعیت ها، رفتارها و سلیقه هایی که اساساً ربطی به اخلاق ندارد، حمله اخلاقی می کنند؛ و معمولاً این فرایند از کودکی آغاز می شود. وقتی والدین کارها را به 2 دسته خوب و بد تقسیم می کنند و به ما برچسب خوب یا بد می زنند، گاهی والدین به قضاوت های اشتباه می پردازند و برچسب خطاهای اخلاقی می زنند.
این دسته بایدها باعث می شود، عزت نفس آسیب ببیند و کاهش یابد.
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
6⃣ قسمت ششم
🔳 راهکارهای افزایش عزت نفس
▪بایدها و قوانین نامنعطف
#بایدها از 2 طریق عزت نفس را تخریب می کند :
⭕️ 1 ) بایدها و ارزش های فرد با شرایط او همخوانی نداشته باشد. ما با بایدهایی بزرگ شده ایم که الان کارا نیستید.
مثلاً ابراز خشم در خانواده بسیار آرام شما کار بدی بوده است، ولی الان در شرایط حاضر که مدیر چندین نفر هستم ابزاز نکردن خشم کارائی من را پایین می آورد.
⭕️ 2 ) احساس گناه وجود شما را فرا خواهد گرفت، اثر ارزشها را کنار بگذارید و به سراغ برآورده کردن نیازهای خود بروید. بایدها به موقعیت ها، رفتارها و سلیقه هایی که اساساً ربطی به اخلاق ندارد، حمله اخلاقی می کنند؛ و معمولاً این فرایند از کودکی آغاز می شود. وقتی والدین کارها را به 2 دسته خوب و بد تقسیم می کنند و به ما برچسب خوب یا بد می زنند، گاهی والدین به قضاوت های اشتباه می پردازند و برچسب خطاهای اخلاقی می زنند.
این دسته بایدها باعث می شود، عزت نفس آسیب ببیند و کاهش یابد.
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
You and Me
David Wahler
دیوید واهلر...🥀
گاهی موسیقی تنها چیزی هستش که نیاز داری تا حس بهتری داشته باشی.
#موسیقی_درمانی
🎶 موسیقی آرام‌بخش
شبتون آرام و زیبا ✨بشنوید و لذت ببرید🎧
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼
گاهی موسیقی تنها چیزی هستش که نیاز داری تا حس بهتری داشته باشی.
#موسیقی_درمانی
🎶 موسیقی آرام‌بخش
شبتون آرام و زیبا ✨بشنوید و لذت ببرید🎧
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 انیمیشنی مفهومی را با بریده ای از📘 کتاب الماس های آگاهیِ اشو🥀 (با اندکی تغیرات) میکس کردم امیدوارم لذت ببرید.
گوینده : #امیرحسین_الهی🥀
گوینده : #امیرحسین_الهی🥀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢 غصه خوردن و ترحم در حق خود را اغلب نشان ضعف یا ناشُكری می دانند. آلن دو بوُتُون، نویسنده و فیلسوف "مدرسه زندگی" در این باره دیدگاهی جالب و متفاوت دارد ...
ترجمه و گوینده : #ایمان_فانی🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
ترجمه و گوینده : #ایمان_فانی🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💢 سفری به سوی زندگی، از مسیر قبرستان!
نگاهی به اندیشه مارتین هایدِگِر، 🥀
فیلسوف بزرگ آلمانی
ترجمه و صدا: ایمان فانی🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
نگاهی به اندیشه مارتین هایدِگِر، 🥀
فیلسوف بزرگ آلمانی
ترجمه و صدا: ایمان فانی🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🍃🍂 یونگ 🥀گفته بود حال و هوای نیمه دوم عمر
همچون نیم‌روز (بعدازظهر) است.
🍂🍃 او راست میگفت و من مثل همیشه به حرف‌های او رسیدم.
از همان ابتدای زندگی با خط سیر خورشید همسفر میشویم.
هنگام صبح، زندگی شروع میکند به قدرت گرفتن و درخشیدن
تا اینکه در ظهر به نقطه اوج خودش میرسد (حدود ۳۰ سالگی)
در این نیمه از عمر، زندگی پر از انرژی و سرزندگی است.
انگیزه، اشتیاق، توان، شور و هیجان، امید و ایمان.
اما بعد خورشید شروع میکند به غروب کردن
و آنگاه نیمه دوم عمر آغاز میشود...
🍃🍂 در نیمه دوم عمر،
در میانه ۳۰ تا ۴۰ سالگی
تجربه‌ای تراژیک رخ میدهد:
"دیگر نمیدانیم چه کسی هستیم❗️"
🍂🍃 زندگی ما از آن هدف و رضایتمندی و معنایی که داشت تهی میشود.
احساس پوچی و کلافگی و گم‌گشتگی و سرگردانی خواهیم کرد.
پُر میشویم از ابهام و تردید، کرختی، بی‌حالی و بی‌تفاوتی.
آغشتن حسِ روزمرگی و یکنواختی در تار و پودِ زندگی.
🍃🍂 معنا و جهت زندگی در نیمه دوم عمر با نیمه اول؛
میتواند متفاوت یا شاید در تضاد و تناقض بنیادین باشد.
همان زیستن زندگی نزیسته و تکرار نکردن تجربه‌های زیسته.
🍂🍃 روح از ما میخواهد که در نیمه دوم عمر به زندگی نزیسته خودمان بپردازیم.
دیگر سبک و سیاق زندگی در نیمه اول عمر پاسخگوی جان ما نیست.
چی رو تا حالا زندگی نکردیم؛ الان دیگه باید بریم سراغ اون ...
🍃🍂 اگر به این دعوتِ جان و ندای درونی گوش ندهیم،
مشکلات ما بیشتر، پیچیده‌تر و عمیق‌تر خواهد شد.
🌺 بعضی‌ها سکته مغزی کردند؛
(شاید چون دیگر نباید به یکسری از مسائل فکر میکردند)
🌸 بعضی‌ها سکته قلبی؛
(شاید چون به عشق اهمیتی نداده بودند)
🌼 بعضی‌ها مشکلات ستون فقرات پیدا کردند؛
(شاید چون بیش از حد مسئولیت زندگی را به عهده گرفتند)
🌻 بعضی‌ها عزیزانشان را از دست دادند؛
(شاید چون باید از وابستگی در میامدند و استقلال را زندگی میکردند)
🍂🍃 روح برخلاف ایگو از ما خوشبختی و امنیت نمیخواهد❗️
⭐️⭐️⭐️
💫روح از ما بزرگی و جستجوگری میخواهد.
روح از ما تجربه و تفرد میخواهد.
روح از ما معنا میخواهد.
🦋 اگر از تنهایی میترسیدیم باید در نیمه دوم عمر، تنهایی را بچشیم.
🦋 اگر با وابستگی به دیگران نیازهایمان را تامین میکردیم
باید طعم زندگی مستقل را بچشیم.
🦋 اگر از شکست میترسیدیم باید طعم شکست را هم بچشیم.
🦋 اگر مدام دنبال پول درآوردن بودیم باید بخشیدن را هم یاد بگیریم.
🦋 اگر زنی هستیم که تاکنون مردانگی را زندگی کردیم
باید به اصلِ خودمان و زنانگی‌مان بازگردیم
و برعکس اگر مردی هستیم که...
🦋 اگر با لطافت و عواطف روح و روانمان قهر کرده بودیم
باید طعم عشق را بچشیم.
✨خلاصه اینکه؛
زندگی دیگری از جنس دیگری ...
" دکتر منوچهر خادمی "🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🍃🍂 یونگ 🥀گفته بود حال و هوای نیمه دوم عمر
همچون نیم‌روز (بعدازظهر) است.
🍂🍃 او راست میگفت و من مثل همیشه به حرف‌های او رسیدم.
از همان ابتدای زندگی با خط سیر خورشید همسفر میشویم.
هنگام صبح، زندگی شروع میکند به قدرت گرفتن و درخشیدن
تا اینکه در ظهر به نقطه اوج خودش میرسد (حدود ۳۰ سالگی)
در این نیمه از عمر، زندگی پر از انرژی و سرزندگی است.
انگیزه، اشتیاق، توان، شور و هیجان، امید و ایمان.
اما بعد خورشید شروع میکند به غروب کردن
و آنگاه نیمه دوم عمر آغاز میشود...
🍃🍂 در نیمه دوم عمر،
در میانه ۳۰ تا ۴۰ سالگی
تجربه‌ای تراژیک رخ میدهد:
"دیگر نمیدانیم چه کسی هستیم❗️"
🍂🍃 زندگی ما از آن هدف و رضایتمندی و معنایی که داشت تهی میشود.
احساس پوچی و کلافگی و گم‌گشتگی و سرگردانی خواهیم کرد.
پُر میشویم از ابهام و تردید، کرختی، بی‌حالی و بی‌تفاوتی.
آغشتن حسِ روزمرگی و یکنواختی در تار و پودِ زندگی.
🍃🍂 معنا و جهت زندگی در نیمه دوم عمر با نیمه اول؛
میتواند متفاوت یا شاید در تضاد و تناقض بنیادین باشد.
همان زیستن زندگی نزیسته و تکرار نکردن تجربه‌های زیسته.
🍂🍃 روح از ما میخواهد که در نیمه دوم عمر به زندگی نزیسته خودمان بپردازیم.
دیگر سبک و سیاق زندگی در نیمه اول عمر پاسخگوی جان ما نیست.
چی رو تا حالا زندگی نکردیم؛ الان دیگه باید بریم سراغ اون ...
🍃🍂 اگر به این دعوتِ جان و ندای درونی گوش ندهیم،
مشکلات ما بیشتر، پیچیده‌تر و عمیق‌تر خواهد شد.
🌺 بعضی‌ها سکته مغزی کردند؛
(شاید چون دیگر نباید به یکسری از مسائل فکر میکردند)
🌸 بعضی‌ها سکته قلبی؛
(شاید چون به عشق اهمیتی نداده بودند)
🌼 بعضی‌ها مشکلات ستون فقرات پیدا کردند؛
(شاید چون بیش از حد مسئولیت زندگی را به عهده گرفتند)
🌻 بعضی‌ها عزیزانشان را از دست دادند؛
(شاید چون باید از وابستگی در میامدند و استقلال را زندگی میکردند)
🍂🍃 روح برخلاف ایگو از ما خوشبختی و امنیت نمیخواهد❗️
⭐️⭐️⭐️
💫روح از ما بزرگی و جستجوگری میخواهد.
روح از ما تجربه و تفرد میخواهد.
روح از ما معنا میخواهد.
🦋 اگر از تنهایی میترسیدیم باید در نیمه دوم عمر، تنهایی را بچشیم.
🦋 اگر با وابستگی به دیگران نیازهایمان را تامین میکردیم
باید طعم زندگی مستقل را بچشیم.
🦋 اگر از شکست میترسیدیم باید طعم شکست را هم بچشیم.
🦋 اگر مدام دنبال پول درآوردن بودیم باید بخشیدن را هم یاد بگیریم.
🦋 اگر زنی هستیم که تاکنون مردانگی را زندگی کردیم
باید به اصلِ خودمان و زنانگی‌مان بازگردیم
و برعکس اگر مردی هستیم که...
🦋 اگر با لطافت و عواطف روح و روانمان قهر کرده بودیم
باید طعم عشق را بچشیم.
✨خلاصه اینکه؛
زندگی دیگری از جنس دیگری ...
" دکتر منوچهر خادمی "🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🍃🍂 ما نخواهیم توانست به خود عشق بورزیم، مگر آن که در گذشته مورد تایید و عشق قرار گرفته باشیم.
🍂🍃 آنان که با خود و دیگران با بی رحمی برخورد می کنند یا زبان تند و نابخردانه دارند، اطمینان داشته باشیم عقبه و گذشته تلخی داشته اند.
🍃🍂 اگر این گذشته روانکاوی شود از جهنمی که خود و دیگران در آن می سوزند نجات خواهد یافت.
💥نقشه راه درست زندگی بعد از ۳۰ سالگی را در این کانال بیابید
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🍂🍃 آنان که با خود و دیگران با بی رحمی برخورد می کنند یا زبان تند و نابخردانه دارند، اطمینان داشته باشیم عقبه و گذشته تلخی داشته اند.
🍃🍂 اگر این گذشته روانکاوی شود از جهنمی که خود و دیگران در آن می سوزند نجات خواهد یافت.
💥نقشه راه درست زندگی بعد از ۳۰ سالگی را در این کانال بیابید
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢 صحبت های جالب رضا کیانیان🥀
بازیگر و نویسنده
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
بازیگر و نویسنده
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سخنان ارزشمند علی میرصادقی🥀 روانشناس و مدرس❗️
باید واقعیت های زندگی را پذیرفت؛با تمام خوبی ها و بدی هایش...
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
باید واقعیت های زندگی را پذیرفت؛با تمام خوبی ها و بدی هایش...
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌺 جواب ساده و زیبای کیانو ریوز به این سوال👌💫
قدر کسایی که دوستمون دارن رو بدونیم...
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
قدر کسایی که دوستمون دارن رو بدونیم...
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿