Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💢 شعر چگونه می‌تواند ما را خردمندتر کند.
دربارۀ ماتسو باشو🥀 و حکمت وابی-سابی🥀 در شعر هایکو
🎥 از ویدئوهای مدرسهٔ زندگی دوباتن
ترجمه و صدا: ایمان فانی🥀
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
دربارۀ ماتسو باشو🥀 و حکمت وابی-سابی🥀 در شعر هایکو
🎥 از ویدئوهای مدرسهٔ زندگی دوباتن
ترجمه و صدا: ایمان فانی🥀
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎵موسيقى فولكلور "folk music"
🔹اجراء قطعه"ملا ممد جان"
🔹نوازنده پيانو:عليرضا خشتى🥀
✨بسیار زیبا👌
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @alirezakheshti
آدرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/alirezakheshti?igshid=10121hep9ucnb
🌺🌿🌺🌿
🔹اجراء قطعه"ملا ممد جان"
🔹نوازنده پيانو:عليرضا خشتى🥀
✨بسیار زیبا👌
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @alirezakheshti
آدرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/alirezakheshti?igshid=10121hep9ucnb
🌺🌿🌺🌿
👌🎵 گوش دادن به موسیقی و افزایش خلاقیت واگرا
خلاقیت به عنوان یک شاخص کیفی مهم در دنیای پیچیده و سریع متحول‌شونده امروزی است، که به ما این امکان را می‌دهد تا علاوه بر پیداکردن راه‌حل‌های ابتکاری برای طیف وسیعی از مشکلات، ایده‌های جدیدی نیز ارایه کنیم. مطالعات بسیاری برای پاسخگویی به چگونگی تسهیل درک خلاقانه تاحال انجام شده است و اگرچه موسیقی همواره به عنوان یک عامل مهم روانشناختی مطرح بوده است، اما از تاثیر گوش‌دادن به آن در درک خلاقانه اطلاعات زیادی موجود نیست. بدین منظور برای بررسی تاثیرات موسیقی روی درک خلاقانه، پژوهشگران روی گروه‌هایی از جامعه متشکل از ۱۱۵ نفر مطالعه‌ای انجام دادند. افراد هر گروه مورد آزمایش بسته به ظرفیت احساسی (مثبت، منفی) و تحریک پذیری (بالا، پایین) به یکی از چهار نوع موسیقی آرام، شاد، غمگین و هیجانی گوش دادند و افراد گروه کنترل در سکوت قرار گرفتند.
شرکت‌کنندگان با شروع پخش موسیقی با مسایل متفاوتی مورد مواجهه قرار گرفتند تا تفکر خلاقانه واگرا و همگرا ی آنها مورد آزمون قرار گیرد. آنهایی که چند راه‌حل اصیل و مفید را برای پاسخ به مسایل ارایه دادند در دسته خلاقیت واگرا ی بالاتر و آنهایی که فقط با یک راه‌حل و به عنوان بهترین راه‌حل به مسایل پاسخ دادند در دسته خلاقیت همگرا ی بالاتر قرار گرفتند. پژوهشگران با بررسی نتایج دریافتند که گوش‌دادن به موسیقی شاد، که در دسته موسیقی کلاسیک با ظرفیت مثبت و تحریک پذیری بالا قرار دارد، باعث تسهیل در تفکر و درک خلاقانه واگرا در افراد در مقایسه با گروه کنترل (سکوت) می‌شود. در این خصوص متصور شده است که متغیرهای موجود در ماهیت موسیقی شاد می‌توانند باعث انعطاف‌پذیری در تفکر شوند که به یافتن راه‌حل‌های بیشتر برای مخاطبان آن در مقایسه با مخاطبان گروه کنترل، که چنین متغیرهایی را دریافت نکردند، منجر شود.
این تحقیق نشان می‌دهد که به‌طور کلی درک خلاقانه با موسیقی شکوفا می‌شود و مطالعات بیشتر می‌تواند در خصوص تاثیرات تنوع صدا روی سطح خلاقیت افراد از فرهنگ‌های مختلف، گروه‌های سنی و نیز دارابودن تجارب موسیقیایی انجام شود.
همچنین از نتایج این تحقیق پیشنهاد می‌شود که گوش‌دادن به موسیقی می‌تواند به عنوان یک راه ارزان ولی کارآمد برای ارتقای تفکر خلاقانه در محیط‌های مختلف علمی، آموزشی و سازمانی محسوب شود.
👌
خلاقیت به عنوان یک شاخص کیفی مهم در دنیای پیچیده و سریع متحول‌شونده امروزی است، که به ما این امکان را می‌دهد تا علاوه بر پیداکردن راه‌حل‌های ابتکاری برای طیف وسیعی از مشکلات، ایده‌های جدیدی نیز ارایه کنیم. مطالعات بسیاری برای پاسخگویی به چگونگی تسهیل درک خلاقانه تاحال انجام شده است و اگرچه موسیقی همواره به عنوان یک عامل مهم روانشناختی مطرح بوده است، اما از تاثیر گوش‌دادن به آن در درک خلاقانه اطلاعات زیادی موجود نیست. بدین منظور برای بررسی تاثیرات موسیقی روی درک خلاقانه، پژوهشگران روی گروه‌هایی از جامعه متشکل از ۱۱۵ نفر مطالعه‌ای انجام دادند. افراد هر گروه مورد آزمایش بسته به ظرفیت احساسی (مثبت، منفی) و تحریک پذیری (بالا، پایین) به یکی از چهار نوع موسیقی آرام، شاد، غمگین و هیجانی گوش دادند و افراد گروه کنترل در سکوت قرار گرفتند.
شرکت‌کنندگان با شروع پخش موسیقی با مسایل متفاوتی مورد مواجهه قرار گرفتند تا تفکر خلاقانه واگرا و همگرا ی آنها مورد آزمون قرار گیرد. آنهایی که چند راه‌حل اصیل و مفید را برای پاسخ به مسایل ارایه دادند در دسته خلاقیت واگرا ی بالاتر و آنهایی که فقط با یک راه‌حل و به عنوان بهترین راه‌حل به مسایل پاسخ دادند در دسته خلاقیت همگرا ی بالاتر قرار گرفتند. پژوهشگران با بررسی نتایج دریافتند که گوش‌دادن به موسیقی شاد، که در دسته موسیقی کلاسیک با ظرفیت مثبت و تحریک پذیری بالا قرار دارد، باعث تسهیل در تفکر و درک خلاقانه واگرا در افراد در مقایسه با گروه کنترل (سکوت) می‌شود. در این خصوص متصور شده است که متغیرهای موجود در ماهیت موسیقی شاد می‌توانند باعث انعطاف‌پذیری در تفکر شوند که به یافتن راه‌حل‌های بیشتر برای مخاطبان آن در مقایسه با مخاطبان گروه کنترل، که چنین متغیرهایی را دریافت نکردند، منجر شود.
این تحقیق نشان می‌دهد که به‌طور کلی درک خلاقانه با موسیقی شکوفا می‌شود و مطالعات بیشتر می‌تواند در خصوص تاثیرات تنوع صدا روی سطح خلاقیت افراد از فرهنگ‌های مختلف، گروه‌های سنی و نیز دارابودن تجارب موسیقیایی انجام شود.
همچنین از نتایج این تحقیق پیشنهاد می‌شود که گوش‌دادن به موسیقی می‌تواند به عنوان یک راه ارزان ولی کارآمد برای ارتقای تفکر خلاقانه در محیط‌های مختلف علمی، آموزشی و سازمانی محسوب شود.
👌
In Love
In Love
با هم بشنویم 👌🎵🎧
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرامبخش_بی_کلام
👌 #موسیقی_به_مثابه_روان
شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼🎹
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرامبخش_بی_کلام
👌 #موسیقی_به_مثابه_روان
شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼🎹
📝💢 الفبای تربیت فرزند
درس اول: (افسردگی کودکان)
.
والدین باید هوشیارتر از این حرف‌ها باشند که نشانه‌های عزت نفس پایین و افسردگی را در بچه‌هایشان تشخیص ندهند.
بچه‌ای که:
😶 سکوت پیشه کرده؛
😑 گوشه‌گیر و منزوی شده؛
😒 به ارتباط با همسالانش علاقه‌ای نشان نمی‌دهد؛
🙈 ابراز وجود نمی‌کند؛
😩 احساس گناه می‌کند و عذاب وجدان شدید دارد؛
🙂 با هیچ چیزی مخالفت نمی‌کند؛
👨👩👦 و بیش از حد به والدینش وابسته است؛
بچه خوب و نرمالی نیست. یا «افسرده» است یا «اعتماد به نفس» کمی دارد.
پدر و مادرها باید به دادِ فریادِ خاموشِ بچه‌هایشان برسند.
#مصطفی_سلیمانی🥀
.
#تربیت_کودک #تربیت_فرزند
#افسردگی_کودکان #عزت_نفس_کودکان .
.
+ با والدین به اشتراک بگذارید.🎶
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
درس اول: (افسردگی کودکان)
.
والدین باید هوشیارتر از این حرف‌ها باشند که نشانه‌های عزت نفس پایین و افسردگی را در بچه‌هایشان تشخیص ندهند.
بچه‌ای که:
😶 سکوت پیشه کرده؛
😑 گوشه‌گیر و منزوی شده؛
😒 به ارتباط با همسالانش علاقه‌ای نشان نمی‌دهد؛
🙈 ابراز وجود نمی‌کند؛
😩 احساس گناه می‌کند و عذاب وجدان شدید دارد؛
🙂 با هیچ چیزی مخالفت نمی‌کند؛
👨👩👦 و بیش از حد به والدینش وابسته است؛
بچه خوب و نرمالی نیست. یا «افسرده» است یا «اعتماد به نفس» کمی دارد.
پدر و مادرها باید به دادِ فریادِ خاموشِ بچه‌هایشان برسند.
#مصطفی_سلیمانی🥀
.
#تربیت_کودک #تربیت_فرزند
#افسردگی_کودکان #عزت_نفس_کودکان .
.
+ با والدین به اشتراک بگذارید.🎶
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
✍ یادداشت روان‌شناسی
💢 موضوع: غلبه بر استرس و بحران در زندگی
نویسنده: #مصطفی_سلیمانی🥀
🔸 اشاره:
«سلامتِ روح و روان»، تجربه انرژی بالا، شادی و در رفاه بودن است؛ به این معنا که فرد از سلامت روان خوبی برخوردار باشد، زندگی‌اش خالی از هدف و معنی نباشد و به طور کلی، احساس رضایت بالایی از زندگی داشته باشد. با این همه، اما به نظر می‌رسد که این روزها، احساس خوب و رضایت از زندگی، در برخی افراد، به کلی رنگ باخته است.
یکی از راه‌های تثبیت و تعادل روح و روان، نبود استرس و اضطراب در زندگی روزمره است.
همه ما برای اینکه بتوانیم به حال خوب برسیم، نیاز به تغییر و تحول در زندگی‌مان داریم. جدای از اینکه این تغییر و تحول باید در نگرش اتفاق بیفتد، این مسئله نیز قابل توجه است که این تغییرِ نگرش در افکار و رفتار به وجود نمی‌آید، مگر با برنامه‌ریزی منظم و هدفمند. آدمی با استمرار، تمرکز و تداوم می‌تواند به نتایج مطلوب برسد.
تلاش پیگیرانه و زمان‌دار می‌تواند عادت‌های تلخ و مشکل‌سازِ افراد را پاکیزه کند، تا به این وسیله بتوانند زندگی بهتری را تجربه کنند. به این ترتیب، برای همه ما ضروری است که برخی از مهارت‌های «کسب حالِ خوب و استاندارد» را در جهتِ دور شدن از استرس بدانیم و همواره آنها را ارتقا ببخشیم.
برای ایجاد «حالِ خوب و نبود استرس» در خود، باید مطمئن شوید که همه مواردی که گفته می‌شود، در شما فعال است. لازم به توضیح است که حتی اگر یکی از این موارد هم کار نکند، شما نیاز به پیگیری و مراقبت جدی از خودتان خواهید داشت.
به طور کلی، برای اینکه استرس در زندگی انسان‌ها نمودی نداشته باشد، می‌بایست که آنها در برخی حیطه‌ها از خودشان و از شرایطشان، احساس رضایت داشته باشند؛ این حیطه‌ها به این شرح‌اند:
1⃣ ۱. مدیریت استرس:
افرادی که توانایی مدیریت بحران را در خودشان تقویت کرده باشند، روحیات انعطاف‌پذیری را در رابطه با خود و دیگران آموخته‌اند.
همگیِ ما در طول روز شاهدِ اتفاقات مثبت در زندگی‌مان هستیم. با لذت بردن از وقایع ریز و درشت، حسِ خوب را در خود ایجاد می‌کنیم.
به خاطر داشته باشید که تداومِ ماندن و فکر کردن در امور منفی، جدای از آزار دهنده بودن، سرمایه و عمر ما را نیز تحلیل می‌برد.
2⃣ ۲. ورزش و سلامت جسمی:
برای فرار از استرس و گوشه‌گیری، می‌بایست به سمت سلامت و ورزش فیزیکی روی بیاوریم تا بتوانیم اعتماد به نفس را نیز در خودمان بپرورانیم.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، به سلامت خودشان اهمیت نمی‌دهند. ورزش و تناسب جسمی در رسیدن به حس رضایت از زندگی، بسیار مهم است.
3⃣ ۳. توانایی برقراری ارتباط:
انسان‌ها در هر قشر و طبقه‌ای که باشند، به حمایت نیاز دارند؛ حمایتی که بتوانند سر بزنگاه‌های زندگی روی آنها حساب کنند و با آنها درد و دل و دیالوگ داشته باشند.
ارتباط اجتماعی یکی از مسیرهای اصلی برای برون‌رفت از استرس و کلیشه‌گی است.
4⃣ ۴. موقعیت مناسب کاری:
افرادی که از شغل خود رضایت نداشته باشند، دچار افسردگی و استرس می‌شوند و ارزش و معنایی برای شغل و شخصیت خودشان نیز قائل نخواهند بود.
داشتن آینده خوب، به آینده شغلی هم مرتبط می‌شود؛ زیرا موجب ارتقاء «حال خوب داشتن» خواهد بود.
5⃣ ۵. مفید واقع شدن در اجتماع:
فعالیت و نقش‌آفرینی در تصمیم‌گیری‌های جامعه، فرهنگ و مسائل مربوط به محیطِ زیست، آدمی را به سمت حال خوب و نداشتن استرس سوق می‌دهد.
✴️ ** جمع‌بندی:
✅ ۱. توجه به ناکارآمدی استرس:
استرس و نگرانیِ بیش از حد، مانند صندلی گهواره‌ای است. شما را سوار می‌کند و حرکت می‌دهد، اما مقصدی در کار نیست❗️گاهی تصمیم بگیرید، پیاده شوید.
✅ ۲. اذیت شدنِ دیگران در استرس:
اگر حواس‌مان نباشد، به‌راحتی در چاله جاذب افکار منفی می‌افتیم و اتفاقات بد، یکی پس از دیگری، ما را پیدا می‌کنند.
مسئله بغرنج اینجاست که استرس و کج‌خلقی، فقط ما را اذیت و کلافه نمی‌کند؛ بلکه کار ما را به جایی خواهد رساند که اطرافیانِ ما هم از یک جایی به بعد، دیگر حوصله تحمل کردن ما را نداشته باشند.
✅ ۳. انتخاب عاقلانه:
فراموش نکنیم: اگر روی جراحاتمان تمرکز کنیم، به عذاب کشیدن ادامه خواهیم داد؛ اما اگر روی آنچه که از ناملایمات و شکست‌ها، یاد گرفته‌ایم تمرکز کنیم، به رشد کردن خواهیم پرداخت.
پس چه خوب و درست خواهد بود که با انتخاب عاقلانه، مانع از رنج کشیدن بیهوده خود شویم.
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
💢 موضوع: غلبه بر استرس و بحران در زندگی
نویسنده: #مصطفی_سلیمانی🥀
🔸 اشاره:
«سلامتِ روح و روان»، تجربه انرژی بالا، شادی و در رفاه بودن است؛ به این معنا که فرد از سلامت روان خوبی برخوردار باشد، زندگی‌اش خالی از هدف و معنی نباشد و به طور کلی، احساس رضایت بالایی از زندگی داشته باشد. با این همه، اما به نظر می‌رسد که این روزها، احساس خوب و رضایت از زندگی، در برخی افراد، به کلی رنگ باخته است.
یکی از راه‌های تثبیت و تعادل روح و روان، نبود استرس و اضطراب در زندگی روزمره است.
همه ما برای اینکه بتوانیم به حال خوب برسیم، نیاز به تغییر و تحول در زندگی‌مان داریم. جدای از اینکه این تغییر و تحول باید در نگرش اتفاق بیفتد، این مسئله نیز قابل توجه است که این تغییرِ نگرش در افکار و رفتار به وجود نمی‌آید، مگر با برنامه‌ریزی منظم و هدفمند. آدمی با استمرار، تمرکز و تداوم می‌تواند به نتایج مطلوب برسد.
تلاش پیگیرانه و زمان‌دار می‌تواند عادت‌های تلخ و مشکل‌سازِ افراد را پاکیزه کند، تا به این وسیله بتوانند زندگی بهتری را تجربه کنند. به این ترتیب، برای همه ما ضروری است که برخی از مهارت‌های «کسب حالِ خوب و استاندارد» را در جهتِ دور شدن از استرس بدانیم و همواره آنها را ارتقا ببخشیم.
برای ایجاد «حالِ خوب و نبود استرس» در خود، باید مطمئن شوید که همه مواردی که گفته می‌شود، در شما فعال است. لازم به توضیح است که حتی اگر یکی از این موارد هم کار نکند، شما نیاز به پیگیری و مراقبت جدی از خودتان خواهید داشت.
به طور کلی، برای اینکه استرس در زندگی انسان‌ها نمودی نداشته باشد، می‌بایست که آنها در برخی حیطه‌ها از خودشان و از شرایطشان، احساس رضایت داشته باشند؛ این حیطه‌ها به این شرح‌اند:
1⃣ ۱. مدیریت استرس:
افرادی که توانایی مدیریت بحران را در خودشان تقویت کرده باشند، روحیات انعطاف‌پذیری را در رابطه با خود و دیگران آموخته‌اند.
همگیِ ما در طول روز شاهدِ اتفاقات مثبت در زندگی‌مان هستیم. با لذت بردن از وقایع ریز و درشت، حسِ خوب را در خود ایجاد می‌کنیم.
به خاطر داشته باشید که تداومِ ماندن و فکر کردن در امور منفی، جدای از آزار دهنده بودن، سرمایه و عمر ما را نیز تحلیل می‌برد.
2⃣ ۲. ورزش و سلامت جسمی:
برای فرار از استرس و گوشه‌گیری، می‌بایست به سمت سلامت و ورزش فیزیکی روی بیاوریم تا بتوانیم اعتماد به نفس را نیز در خودمان بپرورانیم.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، به سلامت خودشان اهمیت نمی‌دهند. ورزش و تناسب جسمی در رسیدن به حس رضایت از زندگی، بسیار مهم است.
3⃣ ۳. توانایی برقراری ارتباط:
انسان‌ها در هر قشر و طبقه‌ای که باشند، به حمایت نیاز دارند؛ حمایتی که بتوانند سر بزنگاه‌های زندگی روی آنها حساب کنند و با آنها درد و دل و دیالوگ داشته باشند.
ارتباط اجتماعی یکی از مسیرهای اصلی برای برون‌رفت از استرس و کلیشه‌گی است.
4⃣ ۴. موقعیت مناسب کاری:
افرادی که از شغل خود رضایت نداشته باشند، دچار افسردگی و استرس می‌شوند و ارزش و معنایی برای شغل و شخصیت خودشان نیز قائل نخواهند بود.
داشتن آینده خوب، به آینده شغلی هم مرتبط می‌شود؛ زیرا موجب ارتقاء «حال خوب داشتن» خواهد بود.
5⃣ ۵. مفید واقع شدن در اجتماع:
فعالیت و نقش‌آفرینی در تصمیم‌گیری‌های جامعه، فرهنگ و مسائل مربوط به محیطِ زیست، آدمی را به سمت حال خوب و نداشتن استرس سوق می‌دهد.
✴️ ** جمع‌بندی:
✅ ۱. توجه به ناکارآمدی استرس:
استرس و نگرانیِ بیش از حد، مانند صندلی گهواره‌ای است. شما را سوار می‌کند و حرکت می‌دهد، اما مقصدی در کار نیست❗️گاهی تصمیم بگیرید، پیاده شوید.
✅ ۲. اذیت شدنِ دیگران در استرس:
اگر حواس‌مان نباشد، به‌راحتی در چاله جاذب افکار منفی می‌افتیم و اتفاقات بد، یکی پس از دیگری، ما را پیدا می‌کنند.
مسئله بغرنج اینجاست که استرس و کج‌خلقی، فقط ما را اذیت و کلافه نمی‌کند؛ بلکه کار ما را به جایی خواهد رساند که اطرافیانِ ما هم از یک جایی به بعد، دیگر حوصله تحمل کردن ما را نداشته باشند.
✅ ۳. انتخاب عاقلانه:
فراموش نکنیم: اگر روی جراحاتمان تمرکز کنیم، به عذاب کشیدن ادامه خواهیم داد؛ اما اگر روی آنچه که از ناملایمات و شکست‌ها، یاد گرفته‌ایم تمرکز کنیم، به رشد کردن خواهیم پرداخت.
پس چه خوب و درست خواهد بود که با انتخاب عاقلانه، مانع از رنج کشیدن بیهوده خود شویم.
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥
💢 رابطه افسردگی و پنهان کردن احساسات
📀 مدت كليپ :۲ دقیقه و ۱۸ ثانيه
#كليپ #افسردگی #احساسات
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
💢 رابطه افسردگی و پنهان کردن احساسات
📀 مدت كليپ :۲ دقیقه و ۱۸ ثانيه
#كليپ #افسردگی #احساسات
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
📝💢 مدیریت استرس:
🔻به طور کلی، برای اینکه استرس در زندگی انسان‌ها نمودی نداشته باشد، می‌بایست که آنها در برخی حیطه‌ها از خودشان و از شرایطشان، احساس رضایت داشته باشند؛ این حیطه‌ها به این شرح‌اند:
.
🔸️۱. مدیریت استرس:
افرادی که توانایی مدیریت بحران را در خودشان تقویت کرده باشند، روحیات انعطاف‌پذیری را در رابطه با خود و دیگران آموخته‌اند.
همگیِ ما در طول روز شاهدِ اتفاقات مثبت در زندگی‌مان هستیم. با لذت بردن از وقایع ریز و درشت، حسِ خوب را در خود ایجاد می‌کنیم.
به خاطر داشته باشید که تداومِ ماندن و فکر کردن در امور منفی، جدای از آزار دهنده بودن، سرمایه و عمر ما را نیز تحلیل می‌برد.
🔸️۲. ورزش و سلامت جسمی:
برای فرار از استرس و گوشه‌گیری، می‌بایست به سمت سلامت و ورزش فیزیکی روی بیاوریم تا بتوانیم اعتماد به نفس را نیز در خودمان بپرورانیم.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، به سلامت خودشان اهمیت نمی‌دهند. ورزش و تناسب جسمی در رسیدن به حس رضایت از زندگی، بسیار مهم است.
🔸️۳. توانایی برقراری ارتباط:
انسان‌ها در هر قشر و طبقه‌ای که باشند، به حمایت نیاز دارند؛ حمایتی که بتوانند سر بزنگاه‌های زندگی روی آنها حساب کنند و با آنها درد و دل و دیالوگ داشته باشند.
ارتباط اجتماعی یکی از مسیرهای اصلی برای برون‌رفت از استرس و کلیشه‌گی است.
🔸️۴. موقعیت مناسب کاری:
افرادی که از شغل خود رضایت نداشته باشند، دچار افسردگی و استرس می‌شوند و ارزش و معنایی برای شغل و شخصیت خودشان نیز قائل نخواهند بود.
داشتن آینده خوب، به آینده شغلی هم مرتبط می‌شود؛ زیرا موجب ارتقاء «حال خوب داشتن» خواهد بود.
🔸️۵. مفید واقع شدن در اجتماع:
فعالیت و نقش‌آفرینی در تصمیم‌گیری‌های جامعه، فرهنگ و مسائل مربوط به محیطِ زیست، آدمی را به سمت حال خوب و نداشتن استرس سوق می‌دهد.
#مصطفی_سلیمانی 🥀
#افسردگی
#استرس
#مدیریت_استرس
✅+ بفرستید به دوستان🔸️
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🔻به طور کلی، برای اینکه استرس در زندگی انسان‌ها نمودی نداشته باشد، می‌بایست که آنها در برخی حیطه‌ها از خودشان و از شرایطشان، احساس رضایت داشته باشند؛ این حیطه‌ها به این شرح‌اند:
.
🔸️۱. مدیریت استرس:
افرادی که توانایی مدیریت بحران را در خودشان تقویت کرده باشند، روحیات انعطاف‌پذیری را در رابطه با خود و دیگران آموخته‌اند.
همگیِ ما در طول روز شاهدِ اتفاقات مثبت در زندگی‌مان هستیم. با لذت بردن از وقایع ریز و درشت، حسِ خوب را در خود ایجاد می‌کنیم.
به خاطر داشته باشید که تداومِ ماندن و فکر کردن در امور منفی، جدای از آزار دهنده بودن، سرمایه و عمر ما را نیز تحلیل می‌برد.
🔸️۲. ورزش و سلامت جسمی:
برای فرار از استرس و گوشه‌گیری، می‌بایست به سمت سلامت و ورزش فیزیکی روی بیاوریم تا بتوانیم اعتماد به نفس را نیز در خودمان بپرورانیم.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، به سلامت خودشان اهمیت نمی‌دهند. ورزش و تناسب جسمی در رسیدن به حس رضایت از زندگی، بسیار مهم است.
🔸️۳. توانایی برقراری ارتباط:
انسان‌ها در هر قشر و طبقه‌ای که باشند، به حمایت نیاز دارند؛ حمایتی که بتوانند سر بزنگاه‌های زندگی روی آنها حساب کنند و با آنها درد و دل و دیالوگ داشته باشند.
ارتباط اجتماعی یکی از مسیرهای اصلی برای برون‌رفت از استرس و کلیشه‌گی است.
🔸️۴. موقعیت مناسب کاری:
افرادی که از شغل خود رضایت نداشته باشند، دچار افسردگی و استرس می‌شوند و ارزش و معنایی برای شغل و شخصیت خودشان نیز قائل نخواهند بود.
داشتن آینده خوب، به آینده شغلی هم مرتبط می‌شود؛ زیرا موجب ارتقاء «حال خوب داشتن» خواهد بود.
🔸️۵. مفید واقع شدن در اجتماع:
فعالیت و نقش‌آفرینی در تصمیم‌گیری‌های جامعه، فرهنگ و مسائل مربوط به محیطِ زیست، آدمی را به سمت حال خوب و نداشتن استرس سوق می‌دهد.
#مصطفی_سلیمانی 🥀
#افسردگی
#استرس
#مدیریت_استرس
✅+ بفرستید به دوستان🔸️
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📌💢 ترسناک ترین بیماری جهان
.
🔴 من مجتبی شکوری🥀 هستم، یک معلم
امروز میخوام راجع به این حرف بزنم که چه چیزهایی از افسردگی یاد گرفتم؛
.
1️⃣ ما اصلا افسردگی رو زیاد جدی نمیگیریم. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده که افسردگی شایع ترین بیماری قرن ماست.
.
2️⃣ احساسات دوگانه و بحران هویتی که در افسردگی دچارش شده بودم اینکه اگه من اون آدم قوی نیستم پس کی ام.
.
3️⃣ ما توی توصیف افسردگی خیلی ضعیف هستیم.
.
4️⃣ افسردگی متضاد خوشبختی یا خوشحالی نیست، افسردگی متضاد شور زندگیست.
.
5️⃣ دنیا با آدمهای افسرده خیلی بی رحم هست.
.
6️⃣ انکار افسردگی کمکی به حلش نمیکنه و ما باید چشم در چشم افسردگی بدوزیم.
.
7️⃣ نیروی واقعی این نیست که ضعفی نداشته باشیم اینه که با وجود ضعف هامون بتونیم سرپا بایستیم و این شجاعت واقعیست.
🗣 دکتر مجتبی شکوری 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿👇
.
🔴 من مجتبی شکوری🥀 هستم، یک معلم
امروز میخوام راجع به این حرف بزنم که چه چیزهایی از افسردگی یاد گرفتم؛
.
1️⃣ ما اصلا افسردگی رو زیاد جدی نمیگیریم. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده که افسردگی شایع ترین بیماری قرن ماست.
.
2️⃣ احساسات دوگانه و بحران هویتی که در افسردگی دچارش شده بودم اینکه اگه من اون آدم قوی نیستم پس کی ام.
.
3️⃣ ما توی توصیف افسردگی خیلی ضعیف هستیم.
.
4️⃣ افسردگی متضاد خوشبختی یا خوشحالی نیست، افسردگی متضاد شور زندگیست.
.
5️⃣ دنیا با آدمهای افسرده خیلی بی رحم هست.
.
6️⃣ انکار افسردگی کمکی به حلش نمیکنه و ما باید چشم در چشم افسردگی بدوزیم.
.
7️⃣ نیروی واقعی این نیست که ضعفی نداشته باشیم اینه که با وجود ضعف هامون بتونیم سرپا بایستیم و این شجاعت واقعیست.
🗣 دکتر مجتبی شکوری 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿👇
Audio
🎧 ترسناک ترین بیماری جهان
🗣 دکتر مجتبی شکوری 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🗣 دکتر مجتبی شکوری 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌قوی بودن ،
ما رو میکُشه .. ❗️
.
✔من دو چیز از افسردگی یاد گرفتم ؛
1️⃣ اول اینکه دنیا با آدمهای افسرده خیلی بی رحم هست.
2️⃣ دوم اینکه دنیای ما فقط شادی رو به رسمیت میشناسه.
🗣 دکتر مجتبی شکوری 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿👇
ما رو میکُشه .. ❗️
.
✔من دو چیز از افسردگی یاد گرفتم ؛
1️⃣ اول اینکه دنیا با آدمهای افسرده خیلی بی رحم هست.
2️⃣ دوم اینکه دنیای ما فقط شادی رو به رسمیت میشناسه.
🗣 دکتر مجتبی شکوری 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿👇
Audio
👆🎧 💢 قوی بودن،
ما رو میکُشه.. ❗️
🗣 دکتر مجتبی شکوری 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
ما رو میکُشه.. ❗️
🗣 دکتر مجتبی شکوری 🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💢 درباره افسردگی بیشتر بدانیم
⭕️ برای تشخیص و درمان افسردگی و اضطراب حتما از یک روانشناس حرفه ای کمک بگیرید.
#فاطمه_حیدرزاده🥀
#طرحواره_درمانگر
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
⭕️ برای تشخیص و درمان افسردگی و اضطراب حتما از یک روانشناس حرفه ای کمک بگیرید.
#فاطمه_حیدرزاده🥀
#طرحواره_درمانگر
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#موسیقی_بیکلام آرامبخش
🔴آهنگساز : MONO🥀
قطعه : Katana
🌺 از بهترین های این کاناله . . .
🎧👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🔴آهنگساز : MONO🥀
قطعه : Katana
🌺 از بهترین های این کاناله . . .
🎧👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
Katana
MONO
#موسیقی_بیکلام آرامبخش
🔴آهنگساز : MONO
قطعه : Katana
🌺 از بهترین های این کاناله . . . 👌
با هم بشنویم 👌🎵🎧
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرامبخش_بی_کلام
👌 #موسیقی_به_مثابه_روان
شبتون آرام و زیبا ✨
👌🎧🎼🎹
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🔴آهنگساز : MONO
قطعه : Katana
🌺 از بهترین های این کاناله . . . 👌
با هم بشنویم 👌🎵🎧
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرامبخش_بی_کلام
👌 #موسیقی_به_مثابه_روان
شبتون آرام و زیبا ✨
👌🎧🎼🎹
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
🎵قطعه:حادثه منتشر شد
🔹خواننده:نويد نصيرى🥀
🔹ترانه سرا و آهنگساز:نويد نصيرى🥀
🔹تنظيم كننده:عليرضا خشتى🥀
🔹تار:كورش دانايى🥀
🔹ويولنسل:آتنا اشتياقى🥀
🔹پيانو و گيتار نايلون:عليرضا خشتى🥀
🔹دف و بندير:فريدون چگينى🥀
🔹ميكس و مسترينگ:اميد اصغرى🥀
🔹ضبط:استوديو پاپ
👌
@alirezakheshti
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @alirezakheshti
آدرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/alirezakheshti?igshid=10121hep9ucnb
🌺🌿🌺🌿
🔹خواننده:نويد نصيرى🥀
🔹ترانه سرا و آهنگساز:نويد نصيرى🥀
🔹تنظيم كننده:عليرضا خشتى🥀
🔹تار:كورش دانايى🥀
🔹ويولنسل:آتنا اشتياقى🥀
🔹پيانو و گيتار نايلون:عليرضا خشتى🥀
🔹دف و بندير:فريدون چگينى🥀
🔹ميكس و مسترينگ:اميد اصغرى🥀
🔹ضبط:استوديو پاپ
👌
@alirezakheshti
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @alirezakheshti
آدرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/alirezakheshti?igshid=10121hep9ucnb
🌺🌿🌺🌿
HADESEH
NAVID NASIRI
https://www.tg-me.com/alirezakheshti
🎵قطعه:حادثه منتشر شد
🔹خواننده:نويد نصيرى🥀
🔹ترانه سرا و آهنگساز:نويد نصيرى🥀
🔹تنظيم كننده:عليرضا خشتى🥀
🔹تار:كورش دانايى🥀
🔹ويولنسل:آتنا اشتياقى🥀
🔹پيانو و گيتار نايلون:عليرضا خشتى🥀
🔹دف و بندير:فريدون چگينى🥀
🔹ميكس و مسترينگ:اميد اصغرى🥀
🔹ضبط:استوديو پاپ
👌
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @alirezakheshti
آدرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/alirezakheshti?igshid=10121hep9ucnb
🌺🌿🌺🌿
🎵قطعه:حادثه منتشر شد
🔹خواننده:نويد نصيرى🥀
🔹ترانه سرا و آهنگساز:نويد نصيرى🥀
🔹تنظيم كننده:عليرضا خشتى🥀
🔹تار:كورش دانايى🥀
🔹ويولنسل:آتنا اشتياقى🥀
🔹پيانو و گيتار نايلون:عليرضا خشتى🥀
🔹دف و بندير:فريدون چگينى🥀
🔹ميكس و مسترينگ:اميد اصغرى🥀
🔹ضبط:استوديو پاپ
👌
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @alirezakheshti
آدرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/alirezakheshti?igshid=10121hep9ucnb
🌺🌿🌺🌿
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
موسیقی بیکلام بسیار زیبای ترکی
داملا دملا
https://www.instagram.com/tv/COKNPyZAXQe/?igshid=efosz18amwbr
نوازنده پیانو 🎹 مجید نیازنژاد🥀
با هم بشنویم 👌🎵🎧
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرامبخش_بی_کلام
👌 #موسیقی_به_مثابه_روان
شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼🎹👇
داملا دملا
https://www.instagram.com/tv/COKNPyZAXQe/?igshid=efosz18amwbr
نوازنده پیانو 🎹 مجید نیازنژاد🥀
با هم بشنویم 👌🎵🎧
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرامبخش_بی_کلام
👌 #موسیقی_به_مثابه_روان
شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼🎹👇
Audio
موسیقی بیکلام بسیار زیبای ترکی
داملا دملا
https://www.instagram.com/tv/COKNPyZAXQe/?igshid=efosz18amwbr
نوازنده پیانو 🎹 مجید نیازنژاد🥀
با هم بشنویم 👌🎵🎧
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرامبخش_بی_کلام
👌 #موسیقی_به_مثابه_روان
شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼🎹
داملا دملا
https://www.instagram.com/tv/COKNPyZAXQe/?igshid=efosz18amwbr
نوازنده پیانو 🎹 مجید نیازنژاد🥀
با هم بشنویم 👌🎵🎧
🌙✨🌙✨🌙✨
#موسیقی_درمانی
🎶 #موسیقی_آرامبخش_بی_کلام
👌 #موسیقی_به_مثابه_روان
شبتون آرام و زیبا ✨
@zehnekhatarnakema
👌🎧🎼🎹
با گذشت هر سال، یک فصل از کتابتان را به‌پایان می‌رسانید. لطفاً، لطفاً، لطفاً آن یک فصل را هفتادوپنج بار تکرار نکنید و اسمش را زندگی نگذارید .
📚خودت باش دختر
#ریچل_هالیس🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿
📚خودت باش دختر
#ریچل_هالیس🥀
👌
#کانال_قدرت_نگرش_مثبت👇
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
Join🔜 🆔 @zehnekhatarnakema
🌺🌿🌺🌿