فيتامـــــــــــين هـ (E)..هام لنضارة البشره والوقايه من السرطان .
هو من فيتامينات تذوب في الدهون ويوجد في الجسم بشكل طبيعي
فوائــــــدة :
-يساعد في إعادة النضارة للبشرة ويمنع علامات التقدم في السن والشيخوخة.
- يخفف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية عند النساء.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس والأشعة الفوق البنفسجية.
-يقي الجسم من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان البروستات.
-يفيد في علاج بعض أمراض العيون مثل التهابات العين وإعتام العدسة.
-يفيد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. يقي الجسم من مرض الزهايمر.
-يسمح باتصال الخلايا مع بعضها البعض بشكل فعال ويمنع تدمير الخلايا. يمنع تأكسد الخلايا وبالتالي فهو يقي من العديد من الأمراض.
-يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين.
- حماية كرات الدم الحمراء من التكسر .
- المحافظة علي سلامة الأغشية الحيوية داخل الجسم .
- يقلل من أكسدة الأحماض الدهنية الغير مشبعة .
-له دور فى اتمام العلاقه الحميمه بين الزوجين بكفاءه عاليه .
نقصه يؤدي إلي :- زيادة تكسر كرات الدم الحمراء .
وتواجده مصاحب للبروتينات والخضروات بصفه عامه مثل السبانخ، والبروكلي، والجزر، والطماطم، وبذور الكتان، والفلفل، واللفت، غنيه به وبعض اصناف الفاكهه
وأيضا ..
المكسرات: مثل اللوز، والحبوب الكاملة، وبذورعباد الشمس. : مثل السبانخ، والبروكلي، والهيليون، والجزر، والطماطم، وبذور الكتان، . أطعمة مختلفة : مثل الأرز الأسمر، والبيض، والحليب، واللحوم.

https://www.tg-me.com/zoganageha

الجواز في بيت العيلة....

من البداية تضعي لنفسك حدود للإختلاط وحافظي على خصوصياتك خصوصيات زوجك
وتتفقي معاه على كده
كلام جوزك هو اللي يمشي محدش يمشي كلامه عليك عشان صغيرة.
أفضل شئ يبعدك عن المشاكل قلة للإختلاط والبعد عن القيل والقال
هما خليهم في عالمهم وحياتهم اللي كانوا عليها وانت اعملي لنفسك عالم خاص بيك لايعرفوا عن تفاصيل حياتك شئ.

اسمعي اكتر ما تتكلمي واشغلي نفسك في شؤنك وما تستسلمي لو حاولوا يدمجوك في عالمهم لو هما مختلطين اوي على بعض ضعي مسافة بينك وبينهم.
اوعي تنقلي اي كلام سمعتيه من واحده لواحدة تانية إياك..
اي مشاكل بيكون سببها اللسان والكلام حافظي على أسرار بيتك حياتك تكون هادية
وحافظي على اسرارهم تبعدي عن المشاكل.
وأهم حاجة عاملي الكل بما يرضي الله وبمودة ولطف واحترام


https://www.tg-me.com/zoganageha

نصيحة للعروسة قبل الزواج 💛💍

خلي زوجك يحس بحبك بكل تفاصيلك، كوني ليّنة معاه زي الحبيبة، وسند ليه في كل خير وكوني سبب في راحته وسعادته..
حافظي على قلبه متعلّق بيكي بحُسن توددك، وجمالك في كلامك وأخلاقك قبل شكلك.

وخلي بيتك عامر بالراحة والدفء، مكان يتحب ويتسكن، تملأه البركة بطاعتك لله وحُسن عشرتك لزوجك.

واعرفي إن أي حياة زوجية لازم يبقى فيها اختلافات...
فخدي الأمور بالحكمة، وتعلمي تتجاوزي وتتكلمي بأسلوب يقرّب ما يبعد.💛

#منقول_بحب
#رانية_جديد


https://www.tg-me.com/zoganageha

الرجل الحنون الذي يبادر بالصلح يأسر المرأة
ولاشئ يفتن المرأة أكثر من رجل حنون
المرأة أيضا مهما تثقفت وتعلمت وتدينت تبقى في طبعها إمرأة تسعدها هدية ولو ملكت مال الدنيا💕
وتسعدها كلمة حلوة بسيطة ولو كانت تكتب أجمل الأشعار
🌹الحياة شراكة🌹
الأثنان فيها يغضبان والأثنان يتصالحان
ليست مهمة الرجل أن يغضب
ومهمة المرأة أن تصالحه
عليك أن تنتبه إنها مخلوق حساس
ولكن لكل إنسان قدرة علي التحمل فلا تستفزها لتخرج أسوء ما فيها
ثم تحاسبها علي هذا السوء الذي أخرجته منها
وتذكر دوما ان الوردة رقيقة ولكن لديها أشواك
عليك أن تعرف كيف تتمتع برائحتها دون أن يمسك شوكها💕


https://www.tg-me.com/zoganageha

وصفات متنوعة🧁
أفكار مختلفة🥣

للطبخ 🍽
https://www.tg-me.com/foodiicom

⏰✍🏻 «لاتربي طفلك ليصبح ثرياً، بل احرص أن يصبح سعيدا، فعندما يكبر سيدرك قيمة الأشياء لا أسعارها.»⏰

https://www.tg-me.com/zoganageha

🛑 ابني والتحرش ✋

كنت اقتصر في الكلام عن التحرش بالأطفال في الاستشارات الخاصة ، 🙊

ولكن خلال أسبوعين اتصلت بي إحدى الأمهات وقالت لي :
ابني سبع سنوات يعاني من تبرز لا إرادي منذ سنة بسبب اعتداء مراهقين من الجيران 😔

وأخرى تقول لي ابني ١٠ سنوات اعتدى عليه اثنان من أبناء الجيران 😖، ومدرسة ترسل إلي علمت بانحرافات جنسية بين اثنين من طلابي ماذا أفعل😟، ومدرسة أخرى تقول أحد طلابي تحرش بإحدى زميلاته ماذا أفعل؟😕

هذا بخلاف استشارات من أصحاب مدارس خاصة وأولياء أمور على فترات متفرقة من العامين السابقين ، فكان لابد من الكلام باستفاضة في هذا الموضوع 🤓

أولا: إن نسبة لا تقل عن ٩٥ من الأطفال والمراهقين الذين يتحرشون أو يمارسون العادة السرية هم في الحقيقة ضحية تعرضهم للتحرش فاعتادوا الأمر😓
إما لأن هذا الأمر يعطيهم شيئا من اللذة يهربون إليه كلما تعرضوا لضعوط نفسية أو شعروا بشيء من الإحباط،🤕

فإذا حدث من ابنك أو أحد طلابك أمر كهذا لا تنظر إليه على أنه مجرم 🚫،
ولكن انظر على أنه ضحية مثله مثل من تم الاعتداء عليه ، أشفق عليه لتتمكن من مساعدته على التعافي .😉


ثانيا : في آخر دراسة لمنظمة الصحة العالمية عن المراهقة ذكروا أن المراهقة تبدأ من ٩ سنوات إلى ٢١ سنة ، في حين كانت الدراسات السابقة تتحدث عن بداية المراهقة من سن ١٢ سنة ، وحين عللوا تقدم سن المراهقة ل٩ سنوات قالوا بسبب نوعية الطعام ، لم يفسروا ،😏

وإليكم تفسير ذلك ، إن أغلب الأطعمة التي نتناولها في أيامنا هذه يضاف إليها الهرمونات😡 ، تخيلوا معي نوعية الطعام التي تقدم سن البلوغ لسنتين أو ثلاثة ماذا يمكنها أن تفعل في شهوات الأطفال والمراهقين؟ فرفقا بمن يقع في هذا الأمر، ارفق به لتتمكن من مساعدته .😌

ثالثا : الأفلام والمسلسلات وحتى أفلام الكرتون ناهيك عن المواقع الإلكترونية مليئة بالمشاهد الصريحة والتلميحات التي من شأنها أن تزيد من هذا الأمر .💻🔇

رابعا : رؤية الأطفال والمراهقين لأبويهم على حين غفلة منهما أثناء العلاقة الحميمة ، فتأكدوا من إحكام الأبواب عليكم يرحمكم الله 👌.

*انتظروا الجزء الثاني وطرق فعاله في كيفية التصرف اذا وقعت حادثة التحرش من الطفل او به*

دمتم في عفة وتقى
د . أمينة خلف

🌱

https://www.tg-me.com/zoganageha

🚦فيتامينات الذكاء لتقوية الذاكرة أثناء الأمتحانات👨🏻‍🎓👩🏻‍🎓🧠💪🏻

🔴 - الأحماض الدهنية الصحية: تنشط الذكرة وتساعد علي التركيز مثل مثل اوميجا 3 متوفرة بالمكسرات وزيت بذر الكتان(الحار) والاسماك.

🔴 - الكولين : تقوية الجهاز العصبي وزيادة التركيز المتوفر ب صفار البيض والكبدة واللحوم.

🔴 - فيتامين ب: يساعد في تقوية الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية وعلاج الأنيميا المتوفر باللحوم الحمراء والكبدة ومنتجات الالبان والبقوليات.

🔴 - فيتامين ج : يساعد علي امتصاص الحديد وعلاج الأنيميا متوفر بالجوافه والبرتقال والفلفل الرومي.

🔴- الزنك : أهم الفيتامينات لزيادة التركيز المتوفر بالبقوليات واللحوم والخضروات الورقية

https://www.tg-me.com/zoganageha

من يحب البيض المسلوق 👌

‼️ 10 أسباب ل #هشاشة_العظام.

1⃣ تناول الكثير من الملح والأطعمة المملحة.

2⃣ الجلوس وقلة الحركة لفترات طويلة.

3⃣ عدم ممارسة التمارين الرياضية.

4⃣ عدم التعرض لأشعة الشمس ونقص فيتامين د.

5⃣ التدخين.

6⃣ كثرة تناول المشروبات الغازية

7⃣ النحافة المفرطة.

8⃣ تناول بعض الأدوية التي تسبب هشاشة العظام.

9⃣ كثرة السقوط بشكل متكرر والتعرض للكسور.

🔟 الاضطرابات الهرمونية.

⭕️ لذلك حاول حماية نفسك من هشاشة العظام عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتعرض للشمس للحصول على فيتامين د.

https://www.tg-me.com/zoganageha

- نصيحة لكل زوجه
إذا أردت أن تحافظي على استقرار بيتك وتحافظي علي زوجك
لابد أن تعرفي أهم 5 صفات يكرهها الرجل في المرأة نهائيًا :

- الصوت العالي : سواء معه أو مع الأولاد في وجوده لأن أي رجل يكره أن تكون زوجته صوتها عالي في البيت خصوصًا في وجوده.

- السيطرة : الجينات والطبيعة عند أي رجل لابد أن يكون هو المسيطر على البيت لأنه باختصار شديد هو الرجل وليس أنتِ!
وهذا لا يتعارض مع أنك تنصحينه لو رأيت خطأ وإنه يقبل منك هذه النصيحة.
لكن من غير ما يصل الأمر لتكون محاولات للسيطرة منك على زمام البيت لأنه ستحصل مشاكل وستكونين أنتِ الخاسرة.

- العناد : طبعًا أسوء صفة انتشرت في نساء كثيرات في زماننا.
الرجل يحب الزوجة المطيعة التي تقول (حاضر و نعم) فهي التي تمتلك قلب زوجها فعلاً.
لكن العنيدة غالبًا ما تخسر زوجها مع الوقت ومرور الزمن ، وكم من طلاق بسبب العناد.

- النكد .

- الإسترجال : وهي الصفة الكفيلة بخراب البيوت لأنه لا أحد من الرجال يحب أن يعيش مع منافس له في البيت يتصارع معه طول الوقت.

https://www.tg-me.com/zoganageha

‏"الزوجة التي تنسحب وقت غضب زوجها ولا تناطحه بالجدال الذي يؤدي إلى التوتر
ليست ضعيفه..بل هي من أفضل النساء عقلاً وفهماً."

- لصاحبته

https://www.tg-me.com/zoganageha