Экзистенциальный кризис: что это такое и как с ним справиться?
Экзистенциальный кризис - это состояние, когда человек начинает сомневаться в смысле своей жизни, своих целях и ценностях.
Он может возникнуть в моменты, когда человек сталкивается с серьезными изменениями: потерей работы, разводом, переездом, утратой близкого человека или даже в результате длительной рутины.
Это состояние может также появляться после достижения определенных целей, когда возникает вопрос: «А что дальше?»
В период экзистенциального кризиса человек может испытывать сомнения, тревогу, отчужденность и даже потерю интереса к жизни.
С этим жизненным этапом сталкивается каждый, главное вовремя осознать, что происходит и помочь себе выбраться.
Как выйти из экзистенциального кризиса?
🌀 Самое главное - принять свои чувства. Сказать себе: «Да, это кризис, это часть жизни, но я справлюсь».
🌀 Следующим шагом будет разговор. Необходимо поделиться своим состоянием с близкими, друзьями, а лучше психологом.
🌀 Важно выявить причину. Экзистенциальный кризис - это переход. Но куда? В чем вы остановились или потерялись? Что требует новых решений? Начните изучать себя и свои мысли.
🌀 Когда вы разберетесь в себе и своих чувствах, вам потребуются новые цели. Старое ушло или поломалось, но будущее еще впереди. Важно найти то, что теперь будет вас вдохновлять и двигать вперед.
🌀 Но, несмотря на то, что впереди новые цели, опорой для вас станет настоящее. Больше практикуйте медитации, осознанное дыхание, концентрацию на моменте. Это снизит уровень тревоги и научить вас жить здесь и сейчас.
И помните: любой кризис - это возможность оказаться в лучшем будущем!
Благодарим вас, что поддерживаете наши статьи лайками и комментариями 🙂
Экзистенциальный кризис - это состояние, когда человек начинает сомневаться в смысле своей жизни, своих целях и ценностях.
Он может возникнуть в моменты, когда человек сталкивается с серьезными изменениями: потерей работы, разводом, переездом, утратой близкого человека или даже в результате длительной рутины.
Это состояние может также появляться после достижения определенных целей, когда возникает вопрос: «А что дальше?»
В период экзистенциального кризиса человек может испытывать сомнения, тревогу, отчужденность и даже потерю интереса к жизни.
С этим жизненным этапом сталкивается каждый, главное вовремя осознать, что происходит и помочь себе выбраться.
Как выйти из экзистенциального кризиса?
И помните: любой кризис - это возможность оказаться в лучшем будущем!
Благодарим вас, что поддерживаете наши статьи лайками и комментариями 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 способов справиться с манипуляторами
1. Знайте свои границы: четко определите, что для вас приемлемо, а что нет. Зная свои границы, вы сможете легче их отстоять.
2. Не поддавайтесь на провокации: манипуляторы часто используют эмоции для давления. Сохраняйте спокойствие и не реагируйте на провокации. Это поможет вам оставаться в контроле.
3. Задавайте уточняющие вопросы: если вам что-то неясно или кажется подозрительным, спрашивайте. Например, «Почему ты так думаешь?» Это поможет вам понять истинные намерения собеседника.
4. Говорите «нет» уверенно: если манипулятор пытается заставить вас сделать что-то, с чем вы не согласны, не бойтесь отказать. Уверенное «нет» - это ваше право.
5. Не оправдывайтесь: вам не нужно объяснять свои решения или чувства. Достаточно сказать, что это ваше решение, и вы его придерживаетесь.
Спасибо, что поддерживаете наш контент лайками, это очень важно для нас.
1. Знайте свои границы: четко определите, что для вас приемлемо, а что нет. Зная свои границы, вы сможете легче их отстоять.
2. Не поддавайтесь на провокации: манипуляторы часто используют эмоции для давления. Сохраняйте спокойствие и не реагируйте на провокации. Это поможет вам оставаться в контроле.
3. Задавайте уточняющие вопросы: если вам что-то неясно или кажется подозрительным, спрашивайте. Например, «Почему ты так думаешь?» Это поможет вам понять истинные намерения собеседника.
4. Говорите «нет» уверенно: если манипулятор пытается заставить вас сделать что-то, с чем вы не согласны, не бойтесь отказать. Уверенное «нет» - это ваше право.
5. Не оправдывайтесь: вам не нужно объяснять свои решения или чувства. Достаточно сказать, что это ваше решение, и вы его придерживаетесь.
Спасибо, что поддерживаете наш контент лайками, это очень важно для нас.
Представьте себе Анну, молодую женщину, которая работает в маркетинге. Она готовила презентацию для важного проекта, который должен был быть представлен перед руководством компании.
В процессе подготовки Анна сильно нервничала, так как для нее это было очень важно.
Когда пришло время презентации, Анна заметила, что один из слайдов не загрузился должным образом. Она немного запаниковала, но, несмотря на это, смогла успешно представить свои идеи.
Однако, после завершения презентации, она была сосредоточена только на этом одном неудачном моменте и начала думать: «Я провалилась! Все подумают, что я некомпетентна».
В этом случае Анна проявила чёрно-белое мышление, она оценивает ситуацию как полностью провальную, не замечая успешных аспектов своей работы.
Она также катастрофизировала последствия: вместо того чтобы признать, что ошибка не была критичной и не повлияла на общий результат, она преувеличила её значение.
После нескольких дней переживаний и самообвинений Анна решила поговорить с коллегами о своих чувствах. Многие удивились, ведь даже не заметили слайда. А Анна прожила в переживаниях целых 3 дня.
Черно-белое мышление, катастрофизация, обобщение, игнорирование позитивного и персонализация - все это когнитивные искажения, которые очень мешают жить.
Рассказать подробнее о когнитивных искажениях? Ставьте любой смайл, если интересно.
В процессе подготовки Анна сильно нервничала, так как для нее это было очень важно.
Когда пришло время презентации, Анна заметила, что один из слайдов не загрузился должным образом. Она немного запаниковала, но, несмотря на это, смогла успешно представить свои идеи.
Однако, после завершения презентации, она была сосредоточена только на этом одном неудачном моменте и начала думать: «Я провалилась! Все подумают, что я некомпетентна».
В этом случае Анна проявила чёрно-белое мышление, она оценивает ситуацию как полностью провальную, не замечая успешных аспектов своей работы.
Она также катастрофизировала последствия: вместо того чтобы признать, что ошибка не была критичной и не повлияла на общий результат, она преувеличила её значение.
После нескольких дней переживаний и самообвинений Анна решила поговорить с коллегами о своих чувствах. Многие удивились, ведь даже не заметили слайда. А Анна прожила в переживаниях целых 3 дня.
Черно-белое мышление, катастрофизация, обобщение, игнорирование позитивного и персонализация - все это когнитивные искажения, которые очень мешают жить.
Рассказать подробнее о когнитивных искажениях? Ставьте любой смайл, если интересно.
10 когнитивных искажений, о которых точно нужно знать
(спасибо, что проявили такой большой интерес и поставили много реакций на прошлый пост)
1. Чёрно-белое мышление
Это когда человек видит ситуацию только в крайностях, без промежуточных вариантов.
Пример: «Если я не получу повышение, значит, я полный неудачник».
2. Обобщение
На основе одного негативного опыта человек делает выводы о всех похожих ситуациях.
Пример: «Я провалил один экзамен, значит, я никогда не смогу учиться на отлично».
3. Катастрофизация
Это когда человек преувеличиваете негативные последствия ситуации.
Пример: «Если я опоздаю на встречу, все подумают, что я безответственный, и потеряю работу».
4. Игнорирование позитивного
Человек не замечает положительные аспекты и сосредотачиваетесь только на негативе.
Пример: «Я получил похвалу за проект, но это не имеет значения, потому что я допустил одну ошибку».
5. Персонализация
Человек принимает на себя ответственность за события, которые не зависят от него.
Пример: «Если в команде возник конфликт, значит, это моя вина, я не смогл наладить отношения».
6. Долженствование
Человек ставит перед собой строгие требования и правила, которые трудно выполнить.
Пример: «Я должен всегда быть идеальным, иначе я никому не понравлюсь».
7. Эмоциональное мышление
Человек позволяет своим эмоциям влиять на свои мысли.
Пример: «Я чувствую себя неуверенно, значит, я некомпетентна».
8. Сравнение с другими
Человек постоянно сравнивает себя с другими, что приводит к чувству неполноценности.
Пример: «У неё лучше карьера, чем у меня, значит, я провалился в жизни».
9. Магическое мышление
Человек верит, что его мысли могут изменить реальность.
Пример: «Если я буду думать о плохом, это обязательно произойдёт».
10. Отрицание
Человек игнорирует реальность или факты, которые не совпадают с его убеждениями.
Пример: «Я не могу быть зависимым от телефона, у всех сейчас такие привычки».
Понимание когнитивных искажений - это первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с ними.
Ставьте лайк и сохраняйте, если вам было полезно.
(спасибо, что проявили такой большой интерес и поставили много реакций на прошлый пост)
1. Чёрно-белое мышление
Это когда человек видит ситуацию только в крайностях, без промежуточных вариантов.
Пример: «Если я не получу повышение, значит, я полный неудачник».
2. Обобщение
На основе одного негативного опыта человек делает выводы о всех похожих ситуациях.
Пример: «Я провалил один экзамен, значит, я никогда не смогу учиться на отлично».
3. Катастрофизация
Это когда человек преувеличиваете негативные последствия ситуации.
Пример: «Если я опоздаю на встречу, все подумают, что я безответственный, и потеряю работу».
4. Игнорирование позитивного
Человек не замечает положительные аспекты и сосредотачиваетесь только на негативе.
Пример: «Я получил похвалу за проект, но это не имеет значения, потому что я допустил одну ошибку».
5. Персонализация
Человек принимает на себя ответственность за события, которые не зависят от него.
Пример: «Если в команде возник конфликт, значит, это моя вина, я не смогл наладить отношения».
6. Долженствование
Человек ставит перед собой строгие требования и правила, которые трудно выполнить.
Пример: «Я должен всегда быть идеальным, иначе я никому не понравлюсь».
7. Эмоциональное мышление
Человек позволяет своим эмоциям влиять на свои мысли.
Пример: «Я чувствую себя неуверенно, значит, я некомпетентна».
8. Сравнение с другими
Человек постоянно сравнивает себя с другими, что приводит к чувству неполноценности.
Пример: «У неё лучше карьера, чем у меня, значит, я провалился в жизни».
9. Магическое мышление
Человек верит, что его мысли могут изменить реальность.
Пример: «Если я буду думать о плохом, это обязательно произойдёт».
10. Отрицание
Человек игнорирует реальность или факты, которые не совпадают с его убеждениями.
Пример: «Я не могу быть зависимым от телефона, у всех сейчас такие привычки».
Понимание когнитивных искажений - это первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с ними.
Ставьте лайк и сохраняйте, если вам было полезно.
Как стать ближе друг к другу?
Все чаще запросом в отношениях становится эмоциональная близость. Хочется не просто делить обязанности и несколько раз в год ездить в отпуск, а ощущать некую душевную связь с партнером.
☯️ Как же этого достичь? Делимся ежедневными советами.
1. В первую очередь, учитесь общаться. Это, действительно, не базовый навык. Общаться - это смотреть в глаза, вникать в суть разговора, кивать, задавать вопросы. В этот момент говорящий должен ощутить, что вы с ним на связи. Если вам неинтересна тема, лучше об этом скажите, чем молча думайте о своем.
2. Делитесь своими чувствами. Не бойтесь открываться и говорить о том, что вы чувствуете. Это помогает партнеру лучше понять вас и построить более прочную эмоциональную связь. Говорите «я чувствую…», а не «ты заставляешь меня…». Это поможет избежать обвинений и конфликтов.
3. Найдите общие интересы и занятия, которые вы можете делать вместе. Это могут быть хобби, спорт, культурные мероприятия или просто просмотр фильмов. Совместное времяпровождение помогает создать общие воспоминания и укрепить связь.
4. Поддерживайте друг друга. Будьте рядом друг с другом в трудные времена. Покажите, что вы - команда, которая может справиться с любыми трудностями. Поддержка и понимание делают отношения более крепкими.
5. Практикуйте благодарность. Замечайте и цените то, что делает ваш партнер, даже если это что-то незначительное. Простое «спасибо» может сделать день вашего любимого человека ярче и показать, что вы его цените.
Развитие эмоциональной близости - это процесс, требующий времени и усилий обоих партнеров. Иногда обиды, претензии и скрытые потребности не дают наладить эмоциональную связь. В таком случае мы рекомендуем семейную психотерапию.
Будьте счастливы ❤️ А если вам понравился пост, ставьте любой символ.
Все чаще запросом в отношениях становится эмоциональная близость. Хочется не просто делить обязанности и несколько раз в год ездить в отпуск, а ощущать некую душевную связь с партнером.
1. В первую очередь, учитесь общаться. Это, действительно, не базовый навык. Общаться - это смотреть в глаза, вникать в суть разговора, кивать, задавать вопросы. В этот момент говорящий должен ощутить, что вы с ним на связи. Если вам неинтересна тема, лучше об этом скажите, чем молча думайте о своем.
2. Делитесь своими чувствами. Не бойтесь открываться и говорить о том, что вы чувствуете. Это помогает партнеру лучше понять вас и построить более прочную эмоциональную связь. Говорите «я чувствую…», а не «ты заставляешь меня…». Это поможет избежать обвинений и конфликтов.
3. Найдите общие интересы и занятия, которые вы можете делать вместе. Это могут быть хобби, спорт, культурные мероприятия или просто просмотр фильмов. Совместное времяпровождение помогает создать общие воспоминания и укрепить связь.
4. Поддерживайте друг друга. Будьте рядом друг с другом в трудные времена. Покажите, что вы - команда, которая может справиться с любыми трудностями. Поддержка и понимание делают отношения более крепкими.
5. Практикуйте благодарность. Замечайте и цените то, что делает ваш партнер, даже если это что-то незначительное. Простое «спасибо» может сделать день вашего любимого человека ярче и показать, что вы его цените.
Развитие эмоциональной близости - это процесс, требующий времени и усилий обоих партнеров. Иногда обиды, претензии и скрытые потребности не дают наладить эмоциональную связь. В таком случае мы рекомендуем семейную психотерапию.
Будьте счастливы ❤️ А если вам понравился пост, ставьте любой символ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, что организм в стрессе?
Мы предлагаем вам 10 простых вопросов по диагностике стресса.
Если на большинство из них (более 50%), вы ответили утвердительно. Если эти состояния частные и повторяющиеся, то самое время обратить внимание на свое ментальное здоровье.
Вопросы
1. Я чувствую себя уставшим без видимой причины.
2. У меня возникают трудности с концентрацией внимания.
3. Я стал задумываться о своём здоровье больше, чем обычно.
4. Меня легко раздражают мелочи.
5. У меня возникли проблемы со сном (трудности с засыпанием, частые пробуждения).
6. Я чувствую тревогу или беспокойство большую часть времени.
7. Я испытываю недостаток интереса к делам, которые раньше приносили удовольствие.
8. Чувствую, что не успеваю справляться с текущими обязанностями.
9. Я стал чаще забывать о повседневных делах.
10. У меня ощутимо снизилась продуктивность на работе.
Делитесь своими результатами в комментариях и ставьте реакцию, если вам было полезно.
Мы предлагаем вам 10 простых вопросов по диагностике стресса.
Если на большинство из них (более 50%), вы ответили утвердительно. Если эти состояния частные и повторяющиеся, то самое время обратить внимание на свое ментальное здоровье.
Вопросы
1. Я чувствую себя уставшим без видимой причины.
2. У меня возникают трудности с концентрацией внимания.
3. Я стал задумываться о своём здоровье больше, чем обычно.
4. Меня легко раздражают мелочи.
5. У меня возникли проблемы со сном (трудности с засыпанием, частые пробуждения).
6. Я чувствую тревогу или беспокойство большую часть времени.
7. Я испытываю недостаток интереса к делам, которые раньше приносили удовольствие.
8. Чувствую, что не успеваю справляться с текущими обязанностями.
9. Я стал чаще забывать о повседневных делах.
10. У меня ощутимо снизилась продуктивность на работе.
Делитесь своими результатами в комментариях и ставьте реакцию, если вам было полезно.
Трехмерная картина человека по Виктору Франклу
Виктор Франкл, австрийский психиатр и основатель логотерапии, предложил уникальную трехмерную модель человека, которая помогает понять его сущность и внутренний мир. Эта модель состоит из трех компонентов: физического, психического и духовного. Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих составляющих и узнаем, зачем нужна такая картина.
1. Физический аспект: это тело человека, его биологические функции и здоровье. Франкл подчеркивает, что физическое состояние напрямую влияет на психическое и духовное благополучие. Забота о своем теле, правильное питание, физическая активность и отдых - это основа для гармоничной жизни. Если мы игнорируем физическое здоровье, это может привести к стрессу и ухудшению психоэмоционального состояния.
2. Психический аспект: здесь речь идет о наших эмоциях, мыслях и поведении. Франкл утверждал, что психическое здоровье зависит от способности человека осознавать свои чувства и управлять ими. Это включает в себя умение справляться со стрессом, находить баланс между работой и отдыхом, а также развивать эмоциональный интеллект. Понимание своих эмоций и их влияние на поведение - ключ к личностному росту.
3. Духовный аспект: это наиболее глубокий и важный компонент. Духовность для Франкла связана с поиском смысла и целей в жизни. Он считал, что каждый человек стремится найти свой уникальный смысл, который придаёт жизни ценность и направление. Духовный аспект помогает нам справляться с трудностями и преодолевать страдания, так как именно в поиске смысла мы находим силы для движения вперёд.
Зачем нужна трехмерная картина человека?
Трехмерная модель помогает увидеть человека, как целостную личность, а не просто набор характеристик. Она напоминает, что для полноценной жизни важно развивать все три аспекта. Когда мы уделяем внимание только одному из них, например, сосредоточены только на карьере (психический аспект), игнорируя здоровье и духовность, это может привести к выгоранию и потере смысла.
Как это может помочь в саморазвитии?
1. Гармония. Понимание трехмерной картины помогает достичь гармонии в жизни. Мы начинаем осознавать, что забота о теле, эмоциях и духовности - это неразрывные процессы.
2. Поиск смысла. Духовный аспект побуждает нас искать смысл в том, что мы делаем. Это может помочь найти мотивацию и вдохновение в повседневной жизни.
3. Эмоциональная устойчивость. Развивая психический аспект, мы учимся управлять своими эмоциями, что делает нас более устойчивыми к стрессам и жизненным трудностям.
4. Физическое здоровье. Уделяя внимание своему телу, мы повышаем уровень энергии и улучшаем общее самочувствие, что в свою очередь помогает нам лучше справляться с психическими и духовными задачами.
Таким образом, трехмерная картина человека по Виктору Франклу - это полезный инструмент для саморазвития. Она помогает нам увидеть себя в целостности и стремиться к гармонии во всех аспектах жизни.
Ставьте любой смайлик, если пост был вам полезен.
Виктор Франкл, австрийский психиатр и основатель логотерапии, предложил уникальную трехмерную модель человека, которая помогает понять его сущность и внутренний мир. Эта модель состоит из трех компонентов: физического, психического и духовного. Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих составляющих и узнаем, зачем нужна такая картина.
1. Физический аспект: это тело человека, его биологические функции и здоровье. Франкл подчеркивает, что физическое состояние напрямую влияет на психическое и духовное благополучие. Забота о своем теле, правильное питание, физическая активность и отдых - это основа для гармоничной жизни. Если мы игнорируем физическое здоровье, это может привести к стрессу и ухудшению психоэмоционального состояния.
2. Психический аспект: здесь речь идет о наших эмоциях, мыслях и поведении. Франкл утверждал, что психическое здоровье зависит от способности человека осознавать свои чувства и управлять ими. Это включает в себя умение справляться со стрессом, находить баланс между работой и отдыхом, а также развивать эмоциональный интеллект. Понимание своих эмоций и их влияние на поведение - ключ к личностному росту.
3. Духовный аспект: это наиболее глубокий и важный компонент. Духовность для Франкла связана с поиском смысла и целей в жизни. Он считал, что каждый человек стремится найти свой уникальный смысл, который придаёт жизни ценность и направление. Духовный аспект помогает нам справляться с трудностями и преодолевать страдания, так как именно в поиске смысла мы находим силы для движения вперёд.
Зачем нужна трехмерная картина человека?
Трехмерная модель помогает увидеть человека, как целостную личность, а не просто набор характеристик. Она напоминает, что для полноценной жизни важно развивать все три аспекта. Когда мы уделяем внимание только одному из них, например, сосредоточены только на карьере (психический аспект), игнорируя здоровье и духовность, это может привести к выгоранию и потере смысла.
Как это может помочь в саморазвитии?
1. Гармония. Понимание трехмерной картины помогает достичь гармонии в жизни. Мы начинаем осознавать, что забота о теле, эмоциях и духовности - это неразрывные процессы.
2. Поиск смысла. Духовный аспект побуждает нас искать смысл в том, что мы делаем. Это может помочь найти мотивацию и вдохновение в повседневной жизни.
3. Эмоциональная устойчивость. Развивая психический аспект, мы учимся управлять своими эмоциями, что делает нас более устойчивыми к стрессам и жизненным трудностям.
4. Физическое здоровье. Уделяя внимание своему телу, мы повышаем уровень энергии и улучшаем общее самочувствие, что в свою очередь помогает нам лучше справляться с психическими и духовными задачами.
Таким образом, трехмерная картина человека по Виктору Франклу - это полезный инструмент для саморазвития. Она помогает нам увидеть себя в целостности и стремиться к гармонии во всех аспектах жизни.
Ставьте любой смайлик, если пост был вам полезен.
Ученик попросил учителя:
– Ты такой мудрый, ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
– И это всё? - недоуменно спросил ученик.
– Нет, - ответил учитель, ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришёл к учителю и сказал:
– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил:
– То же самое происходит и с тобой. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать этот процесс со стороны.
Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.
– Ты такой мудрый, ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
– И это всё? - недоуменно спросил ученик.
– Нет, - ответил учитель, ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришёл к учителю и сказал:
– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил:
– То же самое происходит и с тобой. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать этот процесс со стороны.
Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.
А какой у вас темперамент? Простой способ разобраться в себе.
Существует всего 4 вида темперамента: сангвиник, флегматик, меланхолик и холерик. Давайте разберемся в каждом.
1. Сангвиник
Сангвиники - энергичные, общительные и оптимистичные люди. Они легко идут на контакт, любят общение и быстро адаптируются к новым условиям.
Пример ситуации: на вечеринке сангвиник быстро заводит новые знакомства, активно участвует в разговорах и легко шутит.
Поведение: он будет первым, кто начнет танцевать, предложит игры и создаст позитивную атмосферу.
2. Холерик
Холерики - импульсивные, эмоциональные и страстные личности. Они склонны к резким действиям и могут быть нетерпеливыми.
Пример ситуации: на той же вечеринке холерик может быстро разозлиться, если кто-то не согласен с его мнением или мешает ему в игре.
Поведение: он может начать спорить или даже громко высказывать недовольство, привлекая внимание окружающих.
3. Флегматик
Флегматики - спокойные, уравновешенные и вдумчивые люди. Они редко проявляют сильные эмоции и могут долго обдумывать решения.
Пример ситуации: на вечеринке флегматик будет наблюдать за происходящим, возможно, будет вести спокойный разговор с одним-двумя людьми.
Поведение: он не станет активно участвовать в шумных играх, предпочитая тихие беседы и наблюдение за другими.
4. Меланхолик
Меланхолики - чувствительные, глубокие и часто задумчивые личности. Они склонны к саморефлексии и могут быть пессимистичными.
Пример ситуации: на вечеринке меланхолик может чувствовать себя неуютно и предпочтет сидеть в стороне, переживая о том, что не может найти общий язык с другими.
Поведение: он может задумываться о своих переживаниях или о том, как проходит вечер, вместо того чтобы наслаждаться моментом.
Бывают и смешанные типы темпераментов. Например, сангвиник-флегматик может быть общительным, но в то же время предпочитать спокойные беседы и не любить шумные компании.
Нашли себя? Какой у вас темперамент преобладает?
Существует всего 4 вида темперамента: сангвиник, флегматик, меланхолик и холерик. Давайте разберемся в каждом.
1. Сангвиник
Сангвиники - энергичные, общительные и оптимистичные люди. Они легко идут на контакт, любят общение и быстро адаптируются к новым условиям.
Пример ситуации: на вечеринке сангвиник быстро заводит новые знакомства, активно участвует в разговорах и легко шутит.
Поведение: он будет первым, кто начнет танцевать, предложит игры и создаст позитивную атмосферу.
2. Холерик
Холерики - импульсивные, эмоциональные и страстные личности. Они склонны к резким действиям и могут быть нетерпеливыми.
Пример ситуации: на той же вечеринке холерик может быстро разозлиться, если кто-то не согласен с его мнением или мешает ему в игре.
Поведение: он может начать спорить или даже громко высказывать недовольство, привлекая внимание окружающих.
3. Флегматик
Флегматики - спокойные, уравновешенные и вдумчивые люди. Они редко проявляют сильные эмоции и могут долго обдумывать решения.
Пример ситуации: на вечеринке флегматик будет наблюдать за происходящим, возможно, будет вести спокойный разговор с одним-двумя людьми.
Поведение: он не станет активно участвовать в шумных играх, предпочитая тихие беседы и наблюдение за другими.
4. Меланхолик
Меланхолики - чувствительные, глубокие и часто задумчивые личности. Они склонны к саморефлексии и могут быть пессимистичными.
Пример ситуации: на вечеринке меланхолик может чувствовать себя неуютно и предпочтет сидеть в стороне, переживая о том, что не может найти общий язык с другими.
Поведение: он может задумываться о своих переживаниях или о том, как проходит вечер, вместо того чтобы наслаждаться моментом.
Бывают и смешанные типы темпераментов. Например, сангвиник-флегматик может быть общительным, но в то же время предпочитать спокойные беседы и не любить шумные компании.
Нашли себя? Какой у вас темперамент преобладает?
Как вы думаете, что такое сон и сновидения? Отметьте свой вариант, а потом мы поделимся любопытными исследованиями 🙂
Anonymous Poll
12%
Параллельная реальность
45%
Обработка информации за день
27%
Случайные слайды из психики
30%
«Перезагрузка» организма
4%
Свой вариант
Что же происходит с нами во сне?
Люди интересовались снами во все времена. Что же происходит, когда мы засыпает? Что такое сны?
На данный момент исследования показывают, без сна живое существо умирает быстрее, чем без еды. Все дело в том, что во время глубокого сна мозг очищается от токсинов благодаря глимфатической системе, обнаруженной в 2012 году нейробиологом Майкен Недергаард и ее коллегами из США.
Эта система похожа на лимфатическую и удаляет токсины из мозга через сеть микроскопических каналов. Нарушение ее работы может привести к болезням.
Кроме того, Израильские ученые под руководством Лиора Аппельбаума выяснили, что во сне нейроны восстанавливают свою ДНК, так как днем она повреждается из-за активной работы. Во время сна хромосомы «расплетаются», запуская процесс ремонта.
Во сне выделяются важные для организма гормоны, такие как мелатонин, гормон роста, кортизол и лептин, которые управляют сном, аппетитом и стрессом.
Но самое интересное открыл Российский физиолог Иван Пигарев в 1990-х годах. Он представил теорию, что во сне мозг анализирует сигналы от внутренних органов, в то время как в бодрствующем состоянии он занят внешними стимулами.
Во время сна мозг взаимодействует с печенью, кишечником, желудком, женскими огранами, считывая их состояние и запуская процессы восстановления.
Другими словами, сон - это как техническое обслуживание для организма.
Что же касается сновидений, здесь до сих пор идут споры. Кто-то считает, что это просто способ психики обработать впечатления и события, ведь если не давать человеку спать, то примерно на третьи сутки, он начнет видеть галлюцинации (те же сны). А кто-то добавляет в это мистический смысл, ведь бывают и вещие сны.
Тайна сновидений пока не разгадана, но что точно важно: без полноценного сна человек перестает быть здоровым.
Берегите себя.
Люди интересовались снами во все времена. Что же происходит, когда мы засыпает? Что такое сны?
На данный момент исследования показывают, без сна живое существо умирает быстрее, чем без еды. Все дело в том, что во время глубокого сна мозг очищается от токсинов благодаря глимфатической системе, обнаруженной в 2012 году нейробиологом Майкен Недергаард и ее коллегами из США.
Эта система похожа на лимфатическую и удаляет токсины из мозга через сеть микроскопических каналов. Нарушение ее работы может привести к болезням.
Кроме того, Израильские ученые под руководством Лиора Аппельбаума выяснили, что во сне нейроны восстанавливают свою ДНК, так как днем она повреждается из-за активной работы. Во время сна хромосомы «расплетаются», запуская процесс ремонта.
Во сне выделяются важные для организма гормоны, такие как мелатонин, гормон роста, кортизол и лептин, которые управляют сном, аппетитом и стрессом.
Но самое интересное открыл Российский физиолог Иван Пигарев в 1990-х годах. Он представил теорию, что во сне мозг анализирует сигналы от внутренних органов, в то время как в бодрствующем состоянии он занят внешними стимулами.
Во время сна мозг взаимодействует с печенью, кишечником, желудком, женскими огранами, считывая их состояние и запуская процессы восстановления.
Другими словами, сон - это как техническое обслуживание для организма.
Что же касается сновидений, здесь до сих пор идут споры. Кто-то считает, что это просто способ психики обработать впечатления и события, ведь если не давать человеку спать, то примерно на третьи сутки, он начнет видеть галлюцинации (те же сны). А кто-то добавляет в это мистический смысл, ведь бывают и вещие сны.
Тайна сновидений пока не разгадана, но что точно важно: без полноценного сна человек перестает быть здоровым.
Берегите себя.
10 фраз для успокоения себя в стрессе
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда стресс и тревога берут верх. В такие моменты важно уметь успокоить себя и вернуть душевное равновесие. Вот 10 фраз, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями и восстановить спокойствие:
«Я могу справиться с этим» Эта фраза помогает заявить о своих силах и уверенности в преодолении трудностей.
«Это пройдет» Напоминает о временном характере стрессовых ситуаций и успокаивает.
«Я контролирую свой разум» Утверждение, которое помогает почувствовать контроль над своими мыслями и эмоциями.
«Я ценю свои усилия» Помогает увидеть свои достижения и не опускать руки.
«Я делаю все, что могу» Помогает справиться с чувством вины или беспомощности.
«Я принимаю свои эмоции» Помогает понять и принять свои переживания.
«Я научусь на этом опыте»
Рассматривайте стрессовые ситуации как возможность для роста и развития.
«У меня есть поддержка»
Вспомните о близких, друзьях и тех, кто готов вас поддержать в трудные времена
«Я в безопасности» Напоминайте себе о том, что сейчас вы в безопасности и всё под контролем.
«Я дышу»
Сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на своем дыхании - это помогает успокоиться.
Сохраняйте и пользуйтесь❤️
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда стресс и тревога берут верх. В такие моменты важно уметь успокоить себя и вернуть душевное равновесие. Вот 10 фраз, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями и восстановить спокойствие:
«Я могу справиться с этим» Эта фраза помогает заявить о своих силах и уверенности в преодолении трудностей.
«Это пройдет» Напоминает о временном характере стрессовых ситуаций и успокаивает.
«Я контролирую свой разум» Утверждение, которое помогает почувствовать контроль над своими мыслями и эмоциями.
«Я ценю свои усилия» Помогает увидеть свои достижения и не опускать руки.
«Я делаю все, что могу» Помогает справиться с чувством вины или беспомощности.
«Я принимаю свои эмоции» Помогает понять и принять свои переживания.
«Я научусь на этом опыте»
Рассматривайте стрессовые ситуации как возможность для роста и развития.
«У меня есть поддержка»
Вспомните о близких, друзьях и тех, кто готов вас поддержать в трудные времена
«Я в безопасности» Напоминайте себе о том, что сейчас вы в безопасности и всё под контролем.
«Я дышу»
Сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьтесь на своем дыхании - это помогает успокоиться.
Сохраняйте и пользуйтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9 кругов ада по Данте и их симптомы
Данте Алигьери — итальянский поэт и мыслитель XIV века, автор знаменитого произведения «Божественная комедия».
В этом произведении он описывает свое путешествие через ад, чистилище и рай. Особое внимание привлекает именно ад.
Каждый круг ада представляет собой определенный уровень страданий, которые испытывают души. Эти круги не просто аллегории, но и метафоры внутренних конфликтов и психосоматических симптомов, которые могут проявляться у нас в повседневной жизни.
Давайте рассмотрим это подробнее.
1. Первый круг (Лимб) - отсутствие веры. Симптомы: чувство пустоты, апатия, отсутствие мотивации. Вы не знаете, чего хотите от жизни.
На этом кругу находятся те, кто вроде бы не плохо устроился в жизни, имеют заслуги, но не нашли своего призвания.
Артист стал приличным врачом, художник - компетентным инженером, модельер - бухгалтером и так далее.
Жизнь им часто кажется очень мрачной, хотя все и есть. Часто такие люди думают, что их жизнь к 40-50 годам уже кончилась.
2. Второй круг (Похоть) - здесь находятся люди с неугомонными сексуальными аппетитами. Те, кто как вихрь, не может найти покоя.
Здесь измены, частые смены партнеров и извращения. Симптомы: сексуальные расстройства, расфокус, внутренние желания, которые не дают покоя.
3. Третий круг (Чревоугодие) или обжорство. Симптомы: расстройства пищевого поведения, физическая слабость, депрессия.
Здесь преобладают люди, которые не принимают себя, мир и то, что у них есть, они «заедают» свою тревогу. Здесь же люди горделивые, алчные и завистливые.
4. Четвертый круг (Жадность). Здесь находятся скупцы и растратчики. Симптомы: хроническая усталость, тревожность о завтрашнем дне, гиперконтроль.
5. Пятый круг (Гнев). Здесь находятся гордецы, гневные и сухие сердцем. Симптомы: головные боли, напряжение в теле, проблемы с сердцем.
Жизнь таких людей и правда проходит, как в аду. Постоянное раздражение, напряжение, недовольство. Из-за головных болей жизнь проходит, как в тумане. Эмоции не дают увидеть мир ясно и спокойно.
6. Шестой круг (Ересь). Симптомы: внутренний конфликт, тревожность, сомнения в себе. Если человек не верит, что душа вечна, то его постоянно преследует страх смерти.
7. Седьмой круг (Насилие). Здесь пребывают не только насильники над другими, но и над собой. Не только физические насильники, но и насильники над Духом.
Например, ребенок хочет стать инженером, но его успешный отец врач заставляет продолжать династию. Или жена хочет продолжать выступать на сцене, а муж запрещает это.
Насильники и тираны часто пытаются забыться в алкоголе или наркотиках.
Симптомы: физическая боль, хронические заболевания, зависимости, чувство вины, мысли о самоубийстве.
8. Восьмой круг (Обман). Здесь находятся лжецы всех уровней. Так как это уже 8-й уровень, можно представить, как тяжело наказывается обман. Кроме того, лжецы обычно живут в мире таких же.
Симптомы: проблемы со здоровьем, трудности в отношениях, тревожность, гиперконтроль, отсутствие безопасности, частные форс-мажоры и чп.
9. Девятый круг (Предательство). Здесь предатели родных, Родины, единомышленников, сотрапезников и Учителей.
Данте пишет, что как только Душа свершила предательство, в тело ее вселяется бес. Сами предатели не осознают, что они предатели.
Симптомы: глубокая печаль, депрессия, мысли о суициде, мерзлота тела, чувство вины.
Вот такие 9 кругов и их признаки. Путь к внутреннему освобождению всегда начинается с осознания своей ситуации и готовности ее поменять.
Если вам была полезна и интересна данная статься, поставьте любой смайл. Это вдохновляет нас делиться с вами дальше.
Данте Алигьери — итальянский поэт и мыслитель XIV века, автор знаменитого произведения «Божественная комедия».
В этом произведении он описывает свое путешествие через ад, чистилище и рай. Особое внимание привлекает именно ад.
Каждый круг ада представляет собой определенный уровень страданий, которые испытывают души. Эти круги не просто аллегории, но и метафоры внутренних конфликтов и психосоматических симптомов, которые могут проявляться у нас в повседневной жизни.
Давайте рассмотрим это подробнее.
1. Первый круг (Лимб) - отсутствие веры. Симптомы: чувство пустоты, апатия, отсутствие мотивации. Вы не знаете, чего хотите от жизни.
На этом кругу находятся те, кто вроде бы не плохо устроился в жизни, имеют заслуги, но не нашли своего призвания.
Артист стал приличным врачом, художник - компетентным инженером, модельер - бухгалтером и так далее.
Жизнь им часто кажется очень мрачной, хотя все и есть. Часто такие люди думают, что их жизнь к 40-50 годам уже кончилась.
2. Второй круг (Похоть) - здесь находятся люди с неугомонными сексуальными аппетитами. Те, кто как вихрь, не может найти покоя.
Здесь измены, частые смены партнеров и извращения. Симптомы: сексуальные расстройства, расфокус, внутренние желания, которые не дают покоя.
3. Третий круг (Чревоугодие) или обжорство. Симптомы: расстройства пищевого поведения, физическая слабость, депрессия.
Здесь преобладают люди, которые не принимают себя, мир и то, что у них есть, они «заедают» свою тревогу. Здесь же люди горделивые, алчные и завистливые.
4. Четвертый круг (Жадность). Здесь находятся скупцы и растратчики. Симптомы: хроническая усталость, тревожность о завтрашнем дне, гиперконтроль.
5. Пятый круг (Гнев). Здесь находятся гордецы, гневные и сухие сердцем. Симптомы: головные боли, напряжение в теле, проблемы с сердцем.
Жизнь таких людей и правда проходит, как в аду. Постоянное раздражение, напряжение, недовольство. Из-за головных болей жизнь проходит, как в тумане. Эмоции не дают увидеть мир ясно и спокойно.
6. Шестой круг (Ересь). Симптомы: внутренний конфликт, тревожность, сомнения в себе. Если человек не верит, что душа вечна, то его постоянно преследует страх смерти.
7. Седьмой круг (Насилие). Здесь пребывают не только насильники над другими, но и над собой. Не только физические насильники, но и насильники над Духом.
Например, ребенок хочет стать инженером, но его успешный отец врач заставляет продолжать династию. Или жена хочет продолжать выступать на сцене, а муж запрещает это.
Насильники и тираны часто пытаются забыться в алкоголе или наркотиках.
Симптомы: физическая боль, хронические заболевания, зависимости, чувство вины, мысли о самоубийстве.
8. Восьмой круг (Обман). Здесь находятся лжецы всех уровней. Так как это уже 8-й уровень, можно представить, как тяжело наказывается обман. Кроме того, лжецы обычно живут в мире таких же.
Симптомы: проблемы со здоровьем, трудности в отношениях, тревожность, гиперконтроль, отсутствие безопасности, частные форс-мажоры и чп.
9. Девятый круг (Предательство). Здесь предатели родных, Родины, единомышленников, сотрапезников и Учителей.
Данте пишет, что как только Душа свершила предательство, в тело ее вселяется бес. Сами предатели не осознают, что они предатели.
Симптомы: глубокая печаль, депрессия, мысли о суициде, мерзлота тела, чувство вины.
Вот такие 9 кругов и их признаки. Путь к внутреннему освобождению всегда начинается с осознания своей ситуации и готовности ее поменять.
Если вам была полезна и интересна данная статься, поставьте любой смайл. Это вдохновляет нас делиться с вами дальше.
Перегруз ЦНС
Центральная нервная система (ЦНС) - это важная часть нашего организма, которая включает головной и спинной мозг. Она отвечает за обработку информации, контроль движений, восприятие чувств и управление всеми функциями тела.
Грубо говоря, ЦНС - это «командный центр», который координирует работу всего организма. И если с ним происходит сбой, то сбой распространяется на все.
Как перегружается ЦНС?
Перегрузка ЦНС - это состояние, когда нервная система не справляется с потоком информации и стрессом. Это может произойти из-за:
• постоянных переживаний;
• нехватки сна и расслабления;
• интенсивные физические или умственные нагрузки без перерывов;
• недостаток витаминов и минералов, необходимых для работы мозга;
• тревожный тип личности.
Нам порой кажется, что происходит обычная жизнь, а тем временем, планы срываются, происходят форс мажоры, проверки на работе, рушатся договоренности, приходится искать альтернативы и так далее.
Мы настолько привыкаем к такой «норме», что не замечаем, как перегружается наша ЦНС, и как следствие, не делаем остановок. А ведь именно предотвратить перегруз куда лучше, чем лечить ЦНС.
Как ощущается перегрузка ЦНС?
Как правило, перегруз человек ощущает уже в острой фазе. Когда появляются головные боли, мигрени, хроническая усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией, тревожность без причины, бессонница.
Что делать при перегрузке ЦНС?
📝 Самое главное - предотвращать его! Каждый день делать выбор в пользу своего здоровья. Следить за состоянием, отпускать то, что невозможно изменить, давать себе право на ошибку, не подпускать все так близко к сердцу.
📝 Полноценный сон 7-8 часов. Нервная система восстанавливается во сне.
📝 Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой помогают снять напряжение.
📝 Включите в рацион продукты, богатые витаминами группы B, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Это могут быть рыба, орехи, семена, овощи и фрукты.
📝 Рассмотрите возможность приема добавок, таких как магний, омега-3, витамины группы B и адаптогены (например, ашваганда или родиола). Однако перед началом приема добавок лучше проконсультироваться с врачом.
📝 Работайте со своим состоянием. Научитесь управлять эмоциями, успокаиваться, снижать влияние стресса.
Перегруз ЦНС - это дело серьезное. Если стресс случился, а он бывает у всех, и вы потом восстановились, это одно. Но если ваш стресс хронический, или вы просто не замечаете, что происходит с вашей ЦНС, это другое.
ЦНС имеет свои пределы. Постоянный перегруз и нехватка восстановления приводят к серьезным заболеваниям. К сожалению, многие осознают это уже в процессе болезни, понимая, как глупо было гнаться за «всеми деньгами мира» или бесконечно новыми статусами.
Берегите себя! Всему есть своя цена, пусть ваши успехи не будут ценой вашего здоровья.
Центральная нервная система (ЦНС) - это важная часть нашего организма, которая включает головной и спинной мозг. Она отвечает за обработку информации, контроль движений, восприятие чувств и управление всеми функциями тела.
Грубо говоря, ЦНС - это «командный центр», который координирует работу всего организма. И если с ним происходит сбой, то сбой распространяется на все.
Как перегружается ЦНС?
Перегрузка ЦНС - это состояние, когда нервная система не справляется с потоком информации и стрессом. Это может произойти из-за:
• постоянных переживаний;
• нехватки сна и расслабления;
• интенсивные физические или умственные нагрузки без перерывов;
• недостаток витаминов и минералов, необходимых для работы мозга;
• тревожный тип личности.
Нам порой кажется, что происходит обычная жизнь, а тем временем, планы срываются, происходят форс мажоры, проверки на работе, рушатся договоренности, приходится искать альтернативы и так далее.
Мы настолько привыкаем к такой «норме», что не замечаем, как перегружается наша ЦНС, и как следствие, не делаем остановок. А ведь именно предотвратить перегруз куда лучше, чем лечить ЦНС.
Как ощущается перегрузка ЦНС?
Как правило, перегруз человек ощущает уже в острой фазе. Когда появляются головные боли, мигрени, хроническая усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией, тревожность без причины, бессонница.
Что делать при перегрузке ЦНС?
Перегруз ЦНС - это дело серьезное. Если стресс случился, а он бывает у всех, и вы потом восстановились, это одно. Но если ваш стресс хронический, или вы просто не замечаете, что происходит с вашей ЦНС, это другое.
ЦНС имеет свои пределы. Постоянный перегруз и нехватка восстановления приводят к серьезным заболеваниям. К сожалению, многие осознают это уже в процессе болезни, понимая, как глупо было гнаться за «всеми деньгами мира» или бесконечно новыми статусами.
Берегите себя! Всему есть своя цена, пусть ваши успехи не будут ценой вашего здоровья.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В рабочей сфере Вы предпочитаете, чтобы к вам обращались на «ты» или на «вы»? И почему?
Anonymous Poll
14%
Только на «ты», это сближает
22%
Только на «вы», это держит здоровые границы
65%
Смотря с кем
3%
Не задумывался(ась)
1%
Поясните свой ответ в комментарии